Η σεξουαλικότητα μας συνοδεύει σε όλη μας τη ζωή. Δεν σβήνει αυτόματα με τα χρόνια, αν και μπορεί να αλλάξει ο τρόπος με τον οποίο βιώνουμε την επιθυμία, το σώμα και την οικειότητα.



Στην τρίτη ηλικία, πολλοί άνθρωποι νιώθουν αμφιβολίες που παλιότερα δεν είχαν. Ή, αντίθετα, ανακαλύπτουν μια σεξουαλικότητα πιο ήρεμη, πιο ελεύθερη και λιγότερο στραμμένη στην απόδοση. Και τα δύο είναι φυσιολογικά.



Το σημαντικό είναι να καταλάβουμε ότι το σεξ δεν έχει μόνο μία μορφή. Μπορεί να υπάρχουν χάδια, φιλιά, αυνανισμός, παιχνίδι, οικεία συζήτηση, τρυφερότητα και επίσης συνουσία, αν το επιθυμούν και οι δύο άνθρωποι. Το κλειδί είναι να ακούμε το σώμα, να μιλάμε με ειλικρίνεια και να φροντιζόμαστε.



Σεξ στην τρίτη ηλικία: η επιθυμία δεν εξαφανίζεται με την ηλικία



Η σεξουαλικότητα και η επιθυμία μπορούν να παραμένουν παρούσες σε κάθε ηλικία. Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν περισσότερη επιθυμία από πριν, άλλοι λιγότερη, και άλλοι τη βιώνουν με διαφορετικό τρόπο.



Δεν υπάρχει «σωστή» συχνότητα για να έχει κανείς ερωτικές επαφές. Το υγιές είναι να μπορείς να ρωτήσεις τον εαυτό σου: μου κάνει καλό αυτό; το επιθυμώ; νιώθω άνετα; μπορώ να το συζητήσω με τον σύντροφό μου;



Είναι επίσης φυσιολογικό η επιθυμία να αλλάζει χωρίς να έχει συμβεί κάτι σοβαρό. Η ξεκούραση, το στρες, τα φάρμακα, η αυτοεκτίμηση, ο δεσμός του ζευγαριού και η διάθεση επηρεάζουν πολύ. Αν θέλεις να εμβαθύνεις στο πώς να βελτιώσεις την οικεία εμπειρία, μπορεί να σε βοηθήσει να διαβάσεις πώς να βελτιώσεις την ποιότητα του σεξ που έχεις με τον σύντροφό σου.



Έμμηνος ρύση, εμμηνόπαυση και αλλαγές στο σώμα



Το να έχεις σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της περιόδου, αν ακόμη την έχεις, συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα όταν υπάρχει συναίνεση, άνεση και υγιεινή. Για πολλές γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση, οι κύκλοι μπορεί να γίνουν ακανόνιστοι και αυτό φέρνει αμφιβολίες ή ανασφάλεια.



Με το πέρασμα του χρόνου, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, η κολπική λίπανση μπορεί να μειωθεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι η επιθυμία έχει εξαφανιστεί. Σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται άλλους ρυθμούς και άλλες φροντίδες.



Ένα κατάλληλο λιπαντικό, περισσότερη προκαταρκτική διέγερση και καθαρή επικοινωνία μπορούν να αλλάξουν πολύ την εμπειρία. Αν εμφανιστεί πόνος, κάψιμο ή απρόσμενη αιμορραγία, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία υγείας.



Κατάθλιψη, οργασμός και σεξουαλική επιθυμία στην ώριμη ηλικία



Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα να φτάσουν σε οργασμό. Ναι, μπορεί να συμβεί. Η διάθεση επηρεάζει την επιθυμία, τη διέγερση και τη σεξουαλική ανταπόκριση.



Επιπλέον, ορισμένες θεραπείες ή φάρμακα μπορούν να μεταβάλουν τη libido ή να δυσκολέψουν τον οργασμό. Δεν είναι καλό να διακόψεις τίποτα από μόνος ή μόνη σου, αλλά είναι σημαντικό να το συζητήσεις με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σου. Μερικές φορές μια μικρή προσαρμογή, μια ειλικρινής συζήτηση ή συναισθηματική υποστήριξη κάνουν μεγάλη διαφορά.



Η αυτοεκτίμηση επίσης έχει μεγάλο βάρος στην οικεία ζωή. Το να νιώθεις επιθυμητός ή επιθυμητή, να σε ακούνε και να σε σέβονται βοηθά το σώμα να χαλαρώσει. Αυτό το θέμα συνδέεται με την αυτοεκτίμηση και τη σεξουαλική ικανοποίηση, ειδικά όταν εμφανίζονται ανασφάλειες λόγω των σωματικών αλλαγών.



Στύση, χρόνος και απόλαυση χωρίς πίεση



Στους άνδρες, λειτουργίες όπως η στύση μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο στην ώριμη ηλικία. Μπορεί επίσης να αλλάξει η σκληρότητα ή η διάρκειά της. Αυτό δεν καθορίζει την αξία σου ούτε την ικανότητά σου να προσφέρεις απόλαυση.



Η πίεση για «απόδοση» συνήθως χειροτερεύει την κατάσταση. Αντίθετα, βοηθά πολύ να μειωθούν οι απαιτήσεις και να επιστρέψουμε στα απλά: να αγγίζουμε, να φιλάμε, να αναπνέουμε, να κοιτάζουμε, να ρωτάμε τι αρέσει και τι όχι.



Η συνουσία δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για το σεξ. Μερικές φορές μια πολύ ικανοποιητική οικεία εμπειρία δεν περιλαμβάνει διείσδυση. Η απόλαυση μπορεί να χτιστεί με πολλούς τρόπους, και αυτό είναι επίσης σεξουαλικότητα.



Προφυλακτικό και ΣΜΝ: η φροντίδα είναι κι αυτή μέρος της επιθυμίας



Η χρήση προφυλακτικού για την πρόληψη των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων είναι σημαντική σε όλες τις φάσεις της ζωής. Στην τρίτη ηλικία, ορισμένοι άνθρωποι χαλαρώνουν την προσοχή τους επειδή δεν φοβούνται πια μια εγκυμοσύνη, αλλά τα ΣΜΝ εξακολουθούν να είναι πιθανά.



Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν ψυχραίνει τη στιγμή. Αντίθετα, μπορεί να σου δώσει περισσότερη ηρεμία. Το να μιλάς για προφυλακτικό, εξετάσεις σεξουαλικής υγείας και όρια είναι ένας ώριμος τρόπος να φροντίζεις τη σχέση και την ευεξία σου.



Η σεξουαλικότητα στην τρίτη ηλικία μπορεί να είναι τρυφερή, παθιασμένη, περίεργη και βαθιά ανθρώπινη. Δεν πρόκειται για το να ξαναγίνεις νέος ή νέα. Πρόκειται για το να κατοικήσεις το σώμα σου του σήμερα με σεβασμό, επιθυμία και ηρεμία. 💛