Τι είναι ο διαβήτης και πώς μπορεί να προληφθεί


Ο διαβήτης είναι μια χρόνια μεταβολική νόσος που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Περισσότερα από 500 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με αυτή την πάθηση σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με διεθνείς εκτιμήσεις, γεγονός που την καθιστά μία από τις σημαντικότερες σύγχρονες προκλήσεις για την υγεία.


Η γλυκόζη λειτουργεί ως πηγή ενέργειας για τα κύτταρα. Για να μπορέσει να εισέλθει σε αυτά, χρειάζεται τη βοήθεια της ινσουλίνης, μιας ορμόνης που παράγεται από το πάγκρεας. Όταν ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν μπορεί να τη χρησιμοποιήσει σωστά, το σάκχαρο παραμένει στο αίμα.


Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι. Στον διαβήτη τύπου 1, το πάγκρεας παράγει πολύ λίγη ινσουλίνη ή σταματά να την παράγει. Προς το παρόν δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος πρόληψής του. Στον διαβήτη τύπου 2, το σώμα αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη ή δεν παράγει την απαραίτητη ποσότητα. Είναι ο συχνότερος τύπος και, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να εξελίσσεται χωρίς σαφή συμπτώματα στα αρχικά του στάδια.


Παρότι δεν μπορούν να τροποποιηθούν όλοι οι παράγοντες κινδύνου, η διατήρηση υγιούς βάρους, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η αποφυγή του καπνού και η προτεραιότητα σε μια διατροφή με λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και επαρκείς πρωτεΐνες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Είναι επίσης καλό να περιορίζετε τα ζαχαρούχα ποτά και τα υπερεπεξεργασμένα προϊόντα. Για να κατανοήσετε καλύτερα την επίδρασή τους, μπορείτε να διαβάσετε για τις επιδράσεις της προστιθέμενης ζάχαρης στον οργανισμό.


Γιατί αλλάζει το σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας


Μία από τις καταστάσεις που ανησυχούν περισσότερο όσους χρησιμοποιούν ινσουλίνη ή ορισμένα φάρμακα είναι η μεταβολή της γλυκόζης ενώ κοιμούνται. Μπορεί να αυξηθεί, αλλά μπορεί και να πέσει υπερβολικά χωρίς να το αντιληφθεί το άτομο.


Σύμφωνα με τον Δρ. Atilio Castillo Ruiz, ειδικό στην Παθολογία και πρόεδρο της Παραγουανής Εταιρείας Διαβητολογίας, μια ασυμπτωματική νυχτερινή υπογλυκαιμία μπορεί ακόμη και να προκαλέσει σπασμούς. Μερικά πιθανά σημάδια είναι οι εφιάλτες, η εφίδρωση, το τρέμουλο, ο ανήσυχος ύπνος, ο πονοκέφαλος κατά την αφύπνιση, η ασυνήθιστη κόπωση ή η σύγχυση.


Γενικά, ως υπογλυκαιμία θεωρείται μια τιμή χαμηλότερη από 70 mg/dl. Πτώση κάτω από 55 mg/dl χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Τα σοβαρά ή επαναλαμβανόμενα επεισόδια μπορεί να επηρεάσουν το νευρικό σύστημα και να αυξήσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, γι’ αυτό δεν πρέπει να θεωρούνται φυσιολογικά.


Τα συμπτώματα και οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο και τη θεραπεία του. Γι’ αυτό, αν ξυπνάτε με αδιαθεσία, έχετε καταγραφές χαμηλών νυχτερινών τιμών ή κάποιος παρατηρήσει ασυνήθιστες κινήσεις ενώ κοιμάστε, μιλήστε με την ιατρική σας ομάδα. Μην προσαρμόζετε τη φαρμακευτική αγωγή μόνοι σας.


Η ισχυρή φυσική θεραπεία για αδυνάτισμα


Πώς να προλάβετε τη νυχτερινή υπογλυκαιμία


Η πρόληψη αρχίζει με τον εντοπισμό του τι προκαλεί τις πτώσεις. Μια υψηλή δόση ινσουλίνης, ένα ανεπαρκές βραδινό γεύμα, η κατανάλωση αλκοόλ, μια αλλαγή στο ωράριο ή μια έντονη συνεδρία άσκησης μπορεί να επηρεάσουν τη γλυκόζη για αρκετές ώρες.


Τα παρακάτω μέτρα μπορούν να σας βοηθήσουν, πάντα προσαρμοσμένα στις οδηγίες του γιατρού σας:



  • Ελέγχετε τη γλυκόζη πριν κοιμηθείτε εφόσον αυτό αποτελεί μέρος του πλάνου παρακολούθησής σας.

  • Τηρείτε τα ωράρια και τις ποσότητες που έχουν υποδειχθεί για την ινσουλίνη ή τα φάρμακα.

  • Μην παραλείπετε το βραδινό γεύμα αφού χρησιμοποιήσετε ταχείας δράσης ινσουλίνη.

  • Αποφύγετε να αλλάζετε δόσεις ή να προσθέτετε σνακ χωρίς να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

  • Καταγράφετε τα επεισόδια, το φαγητό, την άσκηση και τα συμπτώματα, ώστε να εντοπίζετε μοτίβα.

  • Ενημερώστε τα άτομα με τα οποία ζείτε για το πώς να ενεργήσουν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.


Η έντονη σωματική δραστηριότητα τη νύχτα μπορεί να ευνοήσει μια καθυστερημένη πτώση της γλυκόζης, ιδιαίτερα σε όσους λαμβάνουν ινσουλίνη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε την άσκηση. Ίσως αρκεί να αλλάξετε την ώρα, να μειώσετε την ένταση ή να ελέγχετε τη γλυκόζη με μεγαλύτερη προσοχή. Μπορείτε επίσης να γνωρίσετε αυτές τις σωματικές ασκήσεις χαμηλής επιβάρυνσης.


Οι συσκευές συνεχούς παρακολούθησης μπορεί να είναι χρήσιμες για ορισμένα άτομα, επειδή δείχνουν τάσεις και εκπέμπουν ειδοποιήσεις. Ωστόσο, η ένδειξη χρήσης και η ρύθμισή τους πρέπει να εξετάζονται με την ομάδα υγείας.


Τι να κάνετε σε περίπτωση πτώσης του σακχάρου


Αν το άτομο έχει τις αισθήσεις του και μπορεί να καταπιεί, συνήθως χρησιμοποιείται μια πηγή γλυκόζης ταχείας απορρόφησης, ακολουθώντας το πλάνο που έχει υποδείξει ο επαγγελματίας υγείας. Στη συνέχεια, το επίπεδο ελέγχεται ξανά για να επιβεβαιωθεί ότι έχει επανέλθει.


Αν είναι αναίσθητο, έχει σπασμούς ή δεν μπορεί να καταπιεί, δεν πρέπει να του δώσετε φαγητό ή ποτό από το στόμα, καθώς θα μπορούσε να πνιγεί. Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια. Η γλυκαγόνη, όταν έχει συνταγογραφηθεί και τα κοντινά άτομα γνωρίζουν πώς να τη χορηγήσουν, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ορισμένες περιπτώσεις. Η ενδοφλέβια γλυκόζη χορηγείται από το υγειονομικό προσωπικό.


Ιατρικοί έλεγχοι για καλύτερη ζωή με διαβήτη


Η εκπαίδευση για τον διαβήτη είναι ουσιαστικό μέρος της θεραπείας. Η γνώση των τιμών σας, η αναγνώριση των συμπτωμάτων και το να ξέρετε πώς να ενεργήσετε μπορούν να σας προσφέρουν ασφάλεια, χωρίς να μετατρέπουν την καθημερινή φροντίδα σε μόνιμη πηγή φόβου.


Διατηρείτε τακτικούς ελέγχους γλυκόζης και κάνετε τις συνιστώμενες ιατρικές επισκέψεις για την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, των νεφρών, της όρασης, των ποδιών και της καρδιαγγειακής υγείας. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τον ύπνο σας, επειδή ο κακός ύπνος μπορεί να δυσκολέψει τη μεταβολική ρύθμιση. Αν σας απασχολεί αυτή η πτυχή, μπορεί να σας βοηθήσει αυτό το άρθρο για το πώς ο καλός ύπνος προστατεύει την υγεία σας.


Ο διαβήτης μπορεί να ελεγχθεί και δεν χρειάζεται να σας εμποδίζει να απολαμβάνετε μια δραστήρια και πλήρη ζωή. Το κλειδί είναι να παρατηρείτε το σώμα σας, να διατηρείτε ρεαλιστικές συνήθειες και να συνεργάζεστε με επαγγελματίες ώστε να προσαρμόζετε τη θεραπεία στις ανάγκες σας.