Οφέλη του πρωινού ηλιακού φωτός: η υγεία και ο ύπνος

Σου λέω πώς βελτίωσα τη ζωή μου μόνο με αυτή την απλή συνήθεια να κάνω ηλιοθεραπεία κάθε πρωί τακτικά. Μάθε για τα ψυχικά και σωματικά οφέλη αυτής της καλής συνήθειας!...

Πίνακας περιεχομένων

1. Μια κοντινή και πραγματική εμπειρία
2. Γιατί βοηθά τόσο πολύ το πρωινό ηλιακό φως;
3. Ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σου 🕗
4. Η βιταμίνη D: η αόρατη σύμμαχός σου
5. Βελτίωσε τη διάθεσή σου με ακτίνες ευτυχίας 😃
6. Ξεκίνα τη μέρα με περισσότερη ενέργεια και παραγωγικότητα
7. Η ορμονική σου ισορροπία εξαρτάται επίσης από τον ήλιο
8. Η σημασία της συνέπειας
9. Τι λένε οι επιστημονικές μελέτες;

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!

Σύμφωνα με πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες, το πρωινό ηλιακό φως είναι ένα αληθινό φυσικό ελιξίριο ☀️. Προσφέρει αμέτρητα οφέλη για τη σωματική και συναισθηματική σου υγεία, και το καλύτερο από όλα: είναι δωρεάν, απεριόριστο και πάντα εκεί για σένα!

Θέλεις να το εκμεταλλευτείς στο έπακρο; Το κλειδί είναι να εκτίθεσαι τακτικά. Σου λέω γιατί το να περνάς χρόνο κάτω από τον πρωινό ήλιο μπορεί να μεταμορφώσει την ευεξία σου και πώς να το κάνεις μέρος της καθημερινότητάς σου.

Μια κοντινή και πραγματική εμπειρία

Άσε με να μοιραστώ μαζί σου την ιστορία της Μάρτα, μιας ασθενούς μου που αντιμετώπιζε χρόνια αϋπνία. Είχε δοκιμάσει τα πάντα: χάπια, θεραπείες, φυσικά μέσα, ακόμα και τεχνικές αναπνοής που ούτε η ίδια καταλάβαινε! Όταν ήρθε στο ιατρείο μου, παρατήρησα ότι ποτέ δεν σκεφτόταν την δόση φυσικού φωτός που λάμβανε.

Της πρότεινα κάτι απλό αλλά μεταμορφωτικό: να βγαίνει κάθε πρωί, μόλις ξυπνούσε, και να απολαμβάνει τουλάχιστον 15 λεπτά άμεσου ηλιακού φωτός. Πολύ εύκολο για να είναι αληθινό; Αυτό σκέφτηκε εκείνη. Αλλά δύο εβδομάδες μετά, επέστρεψε στο ιατρείο μου με απίστευτη ενέργεια και ένα μεγάλο χαμόγελο.

Πλέον όχι μόνο κοιμόταν καλύτερα, αλλά ένιωθε πιο ενεργητική και θετική κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα έκανε αυτή τη στιγμή ένα μικρό τελετουργικό! Έβγαινε στον κήπο με τον καφέ της, αναπνέοντας, και χάριζε στον εαυτό της τον πρωινό ήλιο. Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις κι εσύ και να δεις τι θα συμβεί; Μπορεί να εκπλαγείς όσο και η Μάρτα.

• Πρακτική συμβουλή: Βάλε το ξυπνητήρι σου 15 λεπτά νωρίτερα και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά μόνο σε σένα και στον ήλιο. Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο.

Γιατί βοηθά τόσο πολύ το πρωινό ηλιακό φως;

Ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σου 🕗

Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι σαν ο μαέστρος της ορχήστρας του σώματός σου: αποφασίζει πότε να κοιμηθείς, πότε να ξυπνήσεις, ακόμα και πότε πεινάς. Η έκθεση στο πρωινό ηλιακό φως βοηθά αυτό το ρολόι να λειτουργεί τέλεια.

Το αποτέλεσμα; Κοιμάσαι καλύτερα, ο κύκλος του ύπνου σου ρυθμίζεται και το σώμα σου ευχαριστεί αυτή τη φυσική τάξη.

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πώς να κοιμάσαι καλύτερα; Ρίξε μια ματιά στο Λύση στο πρόβλημα ύπνου σε 3 μήνες: σου λέω πώς.

Η βιταμίνη D: η αόρατη σύμμαχός σου

Να ένα χρυσό στοιχείο! Η βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα σου χάρη στον ήλιο, και αυτή η βιταμίνη βοηθά τα οστά σου να απορροφούν ασβέστιο και φώσφορο.

Χρειάζεσαι μόνο 15 έως 30 λεπτά ηλιακού φωτός κάθε πρωί για να διατηρήσεις καλά επίπεδα βιταμίνης D. Υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σου σύστημα, οπότε μην υποτιμάς ένα ηλιόλουστο πρωινό.

• Μικρή συμβουλή: Αν έχεις πολύ ανοιχτό δέρμα, χρειάζεσαι λιγότερο χρόνο. Πρόσεχε μην καείς!

Βελτίωσε τη διάθεσή σου με ακτίνες ευτυχίας 😃

Όταν το ηλιακό φως μπαίνει στα μάτια σου, ο εγκέφαλός σου παράγει σεροτονίνη, την διάσημη «ορμόνη της ευτυχίας». Γι’ αυτό η έλλειψη φωτός (ειδικά τον χειμώνα) μπορεί να σε ρίξει ψυχολογικά.

Αφιέρωσε λίγα λεπτά καθημερινά στον ήλιο και θα δεις πώς βελτιώνεται η διάθεσή σου και η όρεξή σου για δράση.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο

Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος