Μην ελέγχεις το κινητό σου μόλις ξυπνήσεις, προτείνουν οι ειδικοί
Ένας νευροεπιστήμονας προειδοποιεί: Η ανασκόπηση του τηλεφώνου μόλις ξυπνήσεις βλάπτει τον εγκέφαλο! Τολμάς να σπάσεις τη συνήθεια; ??...Συγγραφέας: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- Η επίδραση στην προσοχή μας: από 12 σε 8 δευτερόλεπτα
- Η συναισθηματική επίδραση: περισσότερο από μια απλή απόσπαση
- Συμβουλές για να σπάσετε τον κύκλο
Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!
Σήμερα, το να ξυπνάς και να ελέγχεις το τηλέφωνο έχει γίνει τόσο συνηθισμένο όσο το να βουρτσίζεις τα δόντια σου. Αλλά, ήξερες ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι πιο επιβλαβής από ό,τι νομίζεις; Εδώ σου εξηγώ γιατί θα έπρεπε να το σκεφτούμε δυο φορές πριν ξεκλειδώσουμε το τηλέφωνο με το που ανοίγουμε τα μάτια.
Ας μιλήσουμε για έναν περίεργο και λίγο τρομακτικό όρο: το doomscrolling. Σου λέει κάτι; Αυτό το φαινόμενο περιγράφει την πράξη της ατελείωτης κύλισης σε κοινωνικά δίκτυα και ειδήσεις, συχνά με αρνητικό περιεχόμενο.
Σύμφωνα με την νευροεπιστήμονα Έμιλι ΜακΝτόναλντ, είναι σαν μια μηχανή τυχερών παιχνιδιών. Κάθε ενημέρωση μας δίνει μια δόση ντοπαμίνης, εκείνης της ουσίας που μας κάνει να νιώθουμε καλά, και μας αφήνει να θέλουμε περισσότερα. Είναι σαν να τρως ένα μπισκότο, μετά άλλο ένα, και άλλο ένα ακόμα. Ποιος δεν έχει βρεθεί εκεί;
Τα studies δεν ψεύδονται. Τα τελευταία είκοσι χρόνια, η ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε έχει μειωθεί από 12 σε 8 δευτερόλεπτα. Ναι, το διάβασες σωστά. 8 δευτερόλεπτα! Μπορούμε να κατηγορήσουμε αυτό το φαινόμενο για το doomscrolling; Σίγουρα, εν μέρει.
Η επίδραση στην προσοχή μας: από 12 σε 8 δευτερόλεπτα
Τα studies δεν ψεύδονται. Τα τελευταία είκοσι χρόνια, η ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε έχει μειωθεί από 12 σε 8 δευτερόλεπτα. Ναι, το διάβασες σωστά. 8 δευτερόλεπτα! Μπορούμε να κατηγορήσουμε αυτό το φαινόμενο για το doomscrolling; Σίγουρα, εν μέρει.
Ο νους μας έχει συνηθίσει να αναζητά συνεχώς το νέο, το λαμπερό, το άμεσο. Έχεις ποτέ βρεθεί να κοιτάς το τηλέφωνό σου χωρίς να ξέρεις ακριβώς γιατί; Δεν είσαι μόνος.
9 κλειδιά για να έχεις έναν αναζωογονητικό ύπνο
Η τεχνολογία μας βομβαρδίζει με συνεχείς πληροφορίες, και πολλές φορές, δεν είναι ακριβώς ευχάριστες. Η Fatmata Kamara, ειδικός στην ψυχική υγεία, επισημαίνει ότι οι αρνητικές ειδήσεις αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Η συναισθηματική επίδραση: περισσότερο από μια απλή απόσπαση προσοχής
Η τεχνολογία μας βομβαρδίζει με συνεχείς πληροφορίες, και πολλές φορές, δεν είναι ακριβώς ευχάριστες. Η Fatmata Kamara, ειδικός στην ψυχική υγεία, επισημαίνει ότι οι αρνητικές ειδήσεις αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε αλλαγές διάθεσης, άγχος ή ακόμα και κατάθλιψη. Ποιος χρειάζεται καφέ όταν το σώμα σου είναι ήδη σε κατάσταση μέγιστης ετοιμότητας;
Τώρα, μην ανησυχείς, υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ. Οι ειδικοί προτείνουν μερικές τακτικές για να αποφύγεις να πέσεις σε αυτή την πρωινή παγίδα. Προσπάθησε να μην ελέγχεις το τηλέφωνο αμέσως μετά το ξύπνημα. Απενεργοποίησε αυτές τις ειδοποιήσεις που σε δελεάζουν να ανοίξεις εφαρμογές χωρίς να σκέφτεσαι. Και, αν μπορείς, αφιέρωσε αυτές τις πρώτες στιγμές της ημέρας σε κάτι που πραγματικά σε κάνει να αισθάνεσαι καλά, όπως το να κάνεις διατάσεις ή να απολαύσεις έναν ήρεμο καφέ. Θα τολμήσεις να το δοκιμάσεις;
Μην ξεχνάς ότι ο εγκέφαλός σου είναι ένα θαυμάσιο όργανο και αξίζει λίγη ξεκούραση που και που. Έτσι, την επόμενη φορά που το τηλέφωνό σου θα σε καλέσει να ξυπνήσεις, σκέψου το δύο φορές. Το μυαλό σου θα σου είναι ευγνώμον.
Συμβουλές για να σπάσετε τον κύκλο
Τώρα, μην ανησυχείς, υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ. Οι ειδικοί προτείνουν μερικές τακτικές για να αποφύγεις να πέσεις σε αυτή την πρωινή παγίδα. Προσπάθησε να μην ελέγχεις το τηλέφωνο αμέσως μετά το ξύπνημα. Απενεργοποίησε αυτές τις ειδοποιήσεις που σε δελεάζουν να ανοίξεις εφαρμογές χωρίς να σκέφτεσαι. Και, αν μπορείς, αφιέρωσε αυτές τις πρώτες στιγμές της ημέρας σε κάτι που πραγματικά σε κάνει να αισθάνεσαι καλά, όπως το να κάνεις διατάσεις ή να απολαύσεις έναν ήρεμο καφέ. Θα τολμήσεις να το δοκιμάσεις;
Μην ξεχνάς ότι ο εγκέφαλός σου είναι ένα θαυμάσιο όργανο και αξίζει λίγη ξεκούραση που και που. Έτσι, την επόμενη φορά που το τηλέφωνό σου θα σε καλέσει να ξυπνήσεις, σκέψου το δύο φορές. Το μυαλό σου θα σου είναι ευγνώμον.
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος
-
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι στολές;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας για στολές - αντιπροσωπεύουν την πειθαρχία ή τη συμμόρφωση; Τι μήνυμα σας στέλνει το υποσυνείδητό σας; Μάθετε εδώ. -
Το μυστικό της μακροχρόνιας ζωής: Ο τρόπος ζωής είναι πιο σημαντικός από τα γονίδια
Έκπληξη! Ο τρόπος ζωής ξεπερνά τα γονίδια στην υγεία και τη γήρανση, αποκαλύπτει μελέτη με μισό εκατομμύριο ανθρώπους. Αντίο, άνοια και καρδιολογικά προβλήματα! -
Η διατροφή του Λεονάρντο ντα Βίντσι, τα μυστικά της ιδιοφυΐας του;
Ανακάλυψε τη υγιεινή διατροφή του Λεονάρντο ντα Βίντσι: τι έτρωγε ο ιδιοφυής και πώς οι διατροφικές του συνήθειες τροφοδοτούσαν τη δημιουργικότητα και τη μακροχρόνια ζωή του. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι γοργόνες;
Ανακαλύψτε τον συναρπαστικό κόσμο των ονείρων των γοργόνων και την ερμηνεία τους. Μάθετε πώς αυτό το όνειρο μπορεί να αποκαλύψει σημαντικά μηνύματα για τη ζωή και το μέλλον σας. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι μια προβλήτα;
Ανακαλύψτε το νόημα του ονείρου της αποβάθρας στο τελευταίο μας άρθρο - εξερευνήστε πώς αυτό το όνειρο μπορεί να αντανακλά τα συναισθήματα και τους στόχους σας!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.
Αστρική και αριθμολογική ανάλυση
-
Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.
-
Υπεργαργαλεμένα: Τρόφιμα που μειώνουν τη ζωή και πώς να επιτύχετε μακροχρόνια ζωή
Ανακάλυψε πώς τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα απειλούν την υγεία σου και συντομεύουν τη ζωή. Μάθε ποια τρόφιμα να επιλέγεις για να ζήσεις περισσότερο, σύμφωνα με τον Δρ. Χόρχε Ντότο. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι σφαίρες;
Ανακαλύψτε την αληθινή σημασία του ονείρου με τις σφαίρες σε αυτό το άρθρο και πώς αυτό το όνειρο μπορεί να σχετίζεται με την τρέχουσα και τη μελλοντική σας ζωή. -
Τι σημαίνει όταν ονειρεύεστε αρκούδες;
Ανακάλυψε το συναρπαστικό νόημα πίσω από τα όνειρα με αρκούδες. Αντιπροσωπεύουν κίνδυνο ή προστασία; Βρες απαντήσεις στο άρθρό μας. -
Ενδυνάωσε το μυαλό σου! 13 επιστημονικά κόλπα για να συγκεντρώνεσαι καλύτερα
Ανακάλυψε 13 επιστημονικούς τρόπους για να ενισχύσεις το μυαλό σου! Καλύτερη συγκέντρωση και ευκινησία: κοιμήσου καλά, υδροδοτήσου και δημιούργησε έναν χώρο χωρίς θορύβους. -
7 τρόποι για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και να εστιάζετε, σύμφωνα με ειδικούς
Ανακαλύψτε 7 αλάνθαστους μεθόδους για να ενισχύσετε τη συγκέντρωση και την εστίασή σας, επικυρωμένες από ειδικούς. Βελτιώστε την παραγωγικότητά σας και την προσοχή σας με απλές και αποτελεσματικές συμβουλές. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι το καγιάκ;
Ανακαλύψτε το νόημα που κρύβεται πίσω από τα όνειρά σας για καγιάκ. Αντιπροσωπεύει ένα συναρπαστικό ταξίδι ή την ανάγκη να ρέετε με τη ζωή; Βρείτε τις απαντήσεις εδώ. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι κουδουνίστρες;
Ανακαλύψτε το νόημα των ονείρων για κουδουνίστρες στο άρθρο μας. Αναλύουμε τα διάφορα συμφραζόμενα και σας δίνουμε συμβουλές για να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις στη ζωή σας. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι το μέλλον;
Ανακαλύψτε τον συναρπαστικό κόσμο των ονείρων και τη σχέση τους με το μέλλον. Ποιο είναι το νόημα των ονείρων που φαίνεται να προβλέπουν τι πρόκειται να συμβεί; Μάθετε το εδώ! -
Ονειρεύεστε με κομμένα μέρη ανθρώπων: η σημασία
Είναι ένα πολύ συνηθισμένο όνειρο, ειδικά σε εφήβους, να ονειρεύονται χέρια, πόδια, πόδια που έχουν λυγιστεί. Σας εξηγώ τις πιθανές σημασίες σε αυτό το άρθρο. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι κοιλάδες;
Ανακαλύψτε το νόημα των ονείρων σας με τις κοιλάδες. Αυτό το άρθρο θα σας αποκαλύψει τα κρυφά μηνύματα που σας στέλνει το υποσυνείδητό σας - εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και να πάρετε καλύτερες αποφάσεις στη ζωή σας! -
Ένας κλιματικός παράγοντας που επιταχύνει τη γήρανση: ανακάλυψε ποιος είναι
Προειδοποίηση! Οι ακραίες καύσωνες επιταχύνουν τη γήρανση στους ηλικιωμένους, προειδοποιεί μελέτη. Ο καιρός τιμωρεί τα κύτταρά μας περισσότερο από ό,τι νομίζουμε. -
Δεν συνιστάται η λήψη ασπιρίνης για την πρόληψη στεφανιαίων παθήσεων σε υγιή άτομα
Ανακαλύψτε σε ποιες περιπτώσεις συνιστάται η χρήση καρδιολογικών φαρμάκων, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας και την Ένωση Καρδιάς. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι σκάλες;
Ανακαλύψτε το νόημα των ονείρων σας για τις σκάλες και πώς επηρεάζουν τη ζωή σας. Διαβάστε το άρθρο μας και ξετυλίξτε το κουβάρι του συμβολισμού πίσω από αυτά τα ενδιαφέροντα όνειρα.