Σήμερα, το να ξυπνάς και να ελέγχεις το τηλέφωνο έχει γίνει τόσο συνηθισμένο όσο το να βουρτσίζεις τα δόντια σου. Αλλά, ήξερες ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι πιο επιβλαβής από ό,τι νομίζεις; Εδώ σου εξηγώ γιατί θα έπρεπε να το σκεφτούμε δυο φορές πριν ξεκλειδώσουμε το τηλέφωνο με το που ανοίγουμε τα μάτια.

Ας μιλήσουμε για έναν περίεργο και λίγο τρομακτικό όρο: το doomscrolling. Σου λέει κάτι; Αυτό το φαινόμενο περιγράφει την πράξη της ατελείωτης κύλισης σε κοινωνικά δίκτυα και ειδήσεις, συχνά με αρνητικό περιεχόμενο.

Σύμφωνα με την νευροεπιστήμονα Έμιλι ΜακΝτόναλντ, είναι σαν μια μηχανή τυχερών παιχνιδιών. Κάθε ενημέρωση μας δίνει μια δόση ντοπαμίνης, εκείνης της ουσίας που μας κάνει να νιώθουμε καλά, και μας αφήνει να θέλουμε περισσότερα. Είναι σαν να τρως ένα μπισκότο, μετά άλλο ένα, και άλλο ένα ακόμα. Ποιος δεν έχει βρεθεί εκεί;

Η επίδραση στην προσοχή μας: από 12 σε 8 δευτερόλεπτα



Τα studies δεν ψεύδονται. Τα τελευταία είκοσι χρόνια, η ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε έχει μειωθεί από 12 σε 8 δευτερόλεπτα. Ναι, το διάβασες σωστά. 8 δευτερόλεπτα! Μπορούμε να κατηγορήσουμε αυτό το φαινόμενο για το doomscrolling; Σίγουρα, εν μέρει.

Ο νους μας έχει συνηθίσει να αναζητά συνεχώς το νέο, το λαμπερό, το άμεσο. Έχεις ποτέ βρεθεί να κοιτάς το τηλέφωνό σου χωρίς να ξέρεις ακριβώς γιατί; Δεν είσαι μόνος.

9 κλειδιά για να έχεις έναν αναζωογονητικό ύπνο

Η συναισθηματική επίδραση: περισσότερο από μια απλή απόσπαση προσοχής



Η τεχνολογία μας βομβαρδίζει με συνεχείς πληροφορίες, και πολλές φορές, δεν είναι ακριβώς ευχάριστες. Η Fatmata Kamara, ειδικός στην ψυχική υγεία, επισημαίνει ότι οι αρνητικές ειδήσεις αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε αλλαγές διάθεσης, άγχος ή ακόμα και κατάθλιψη. Ποιος χρειάζεται καφέ όταν το σώμα σου είναι ήδη σε κατάσταση μέγιστης ετοιμότητας;

Συμβουλές για να σπάσετε τον κύκλο





Τώρα, μην ανησυχείς, υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ. Οι ειδικοί προτείνουν μερικές τακτικές για να αποφύγεις να πέσεις σε αυτή την πρωινή παγίδα. Προσπάθησε να μην ελέγχεις το τηλέφωνο αμέσως μετά το ξύπνημα. Απενεργοποίησε αυτές τις ειδοποιήσεις που σε δελεάζουν να ανοίξεις εφαρμογές χωρίς να σκέφτεσαι. Και, αν μπορείς, αφιέρωσε αυτές τις πρώτες στιγμές της ημέρας σε κάτι που πραγματικά σε κάνει να αισθάνεσαι καλά, όπως το να κάνεις διατάσεις ή να απολαύσεις έναν ήρεμο καφέ. Θα τολμήσεις να το δοκιμάσεις;

Μην ξεχνάς ότι ο εγκέφαλός σου είναι ένα θαυμάσιο όργανο και αξίζει λίγη ξεκούραση που και που. Έτσι, την επόμενη φορά που το τηλέφωνό σου θα σε καλέσει να ξυπνήσεις, σκέψου το δύο φορές. Το μυαλό σου θα σου είναι ευγνώμον.