Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

Γιατί το κρύο μας καταθλίβει; Επιπτώσεις στην υγεία, τη διάθεση και πώς να τις βελτιώσουμε

Ξέρατε ότι το κρύο μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας και την ψυχική σας υγεία; Ελάτε και ανακαλύψτε τα μυστικά για να πολεμήσετε την εποχιακή κατάθλιψη, να παραμείνετε ενεργοί και να απολαύσετε την εποχή. Μην αφήσετε το κρύο να σας παγώσει τη διάθεση!...
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Βιολογικοί και Ορμονικοί Παράγοντες: Ένας Φυσικός Ρυθμός
  2. Η Συναισθηματική Επιρροή: Περισσότερο Εδώ Παρά Στον Βόρειο Πόλο
  3. Πρακτικές Λύσεις

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!


Αχ, ο χειμώνας! Αυτή η εποχή που μπορούμε να απολαύσουμε μια κούπα ζεστή σοκολάτα δίπλα στο τζάκι... ή να νιώσουμε σαν την πιο γκρινιάρα αρκούδα του δάσους.

Αλλά, τι κρύβεται πίσω από αυτές τις τόσο δραστικές αλλαγές διάθεσης όταν πέφτει η θερμοκρασία;

Έλα μαζί μου σε αυτή την παγωμένη διαδρομή για να ανακαλύψουμε πώς ο ψυχρός καιρός επηρεάζει τη διάθεσή μας, τις ορμόνες μας και τη γενική μας ευημερία.




Βιολογικοί και Ορμονικοί Παράγοντες: Ένας Φυσικός Ρυθμός




Φαντάσου ότι είσαι μια αρκούδα (ήρεμα, είναι μόνο για μια στιγμή). Τι θα έκανες το χειμώνα; Ακριβώς, χειμέριο ύπνο. Αν και δεν το πιστεύεις, μοιραζόμαστε επίσης ορισμένα ένστικτα με αυτούς τους χνουδωτούς φίλους. Ο κρύος καιρός έχει άμεσο αντίκτυπο στους ορμονικούς μας κύκλους.

1. Κορτιζόλη και Στρες:

Η κορτιζόλη, γνωστή ως η "ορμόνη του στρες", μπορεί να τρελαθεί με το κρύο. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να διαταράξουν τους κύκλους ύπνου μας και να μας κάνουν να νιώθουμε πιο στρεσαρισμένοι.

Έχεις ποτέ νιώσει ότι δεν μπορείς να αποσυνδεθείς τις νύχτες; Ίσως το κρύο να έχει σχέση με αυτό.

2. Θυρεοειδικές και Σεξουαλικές Ορμόνες:

Μελέτες υποδηλώνουν ότι το κρύο μπορεί να μειώσει την ορμονική δραστηριότητα του θυρεοειδούς και των σεξουαλικών ορμονών.

Λιγότερη δραστηριότητα σε αυτά τα συστήματα σημαίνει λιγότερη ενέργεια, λιγότερη κίνητρα και, συνοπτικά, λιγότερη διάθεση να κάνεις οτιδήποτε άλλο εκτός από το να τυλιχτείς κάτω από μια κουβέρτα.

Η υπερβολική ψύχρα μπορεί επίσης να διακόψει τον ύπνο μας, σου προτείνω να διαβάσεις:





Η Συναισθηματική Επιρροή: Περισσότερο Εδώ Παρά Στον Βόρειο Πόλο




Προειδοποίηση μύθου! Δεν υποφέρουν μόνο οι κάτοικοι του αρκτικού κύκλου από τις επιπτώσεις του χειμώνα στην συναισθηματική τους ευημερία. Αν και οι ακραίες συνθήκες αυτών των περιοχών είναι, χωρίς αμφιβολία, πιο αυστηρές, αυτό δεν σημαίνει ότι εμείς είμαστε απαλλαγμένοι.

1. Χειμερινή Αffective Disorder (SAD):

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να είναι και καταθλιπτικοί τον χειμώνα, ακόμη και αν ζείτε σε πιο ήπιες περιοχές;

Η SAD είναι ένας τύπος κατάθλιψης που ενεργοποιείται κατά τις κρύες εποχές και με λιγότερο φως. Συμπτώματα όπως θλίψη, ευερεθιστότητα, κόπωση και αύξηση της όρεξης είναι κοινά.

Σας ακούγεται οικείο; Δεν είστε μόνοι.

Έχετε προσέξει ότι τον χειμώνα περνάτε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, κλεισμένοι όπως αν ο καναπές ήταν η μόνη σας σωτηρία;

Ο κρύος καιρός επηρεάζει τις κοινωνικές και φυσικές μας δραστηριότητες. Η παραμονή σε κλειστούς χώρους, η λιγότερη κίνηση και η περιορισμένη κοινωνικοποίηση μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

1. Κοινωνική Απομόνωση:

Η έλλειψη εξωτερικών δραστηριοτήτων και η μειωμένη κοινωνική επαφή μπορεί να αυξήσουν τα συναισθήματα μοναξιάς και άγχους. Πόσες φορές έχετε ακυρώσει σχέδια μόνο και μόνο επειδή έκανε πολύ κρύο για να βγείτε;

2. Καθιστική Ζωή: Ο Νέος Καπνισμός:

Η παραμονή για πολλές ώρες καθιστός μπορεί επίσης να επηρεάσει την φυσική μας υγεία, συμβάλλοντας σε μεταβολικά και καρδιοαγγειακά προβλήματα. Σκεφτείτε το αυτό την επόμενη φορά που θα κολλήσετε στον καναπέ.

Ο κρύος καιρός σχετίζεται επίσης με την μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως. Αυτό μπορεί να σας φέρει σοβαρές συνέπειες στον ύπνο και την υγεία σας! Σας προτείνω να διαβάσετε:

Πώς επηρεάζει τον ύπνο και την υγεία η έλλειψη ηλιακού φωτός




Πρακτικές Λύσεις




Για να αντισταθούμε σε αυτά τα αποτελέσματα, δεν είναι απαραίτητο να μετακομίσουμε στον τροπικό. Εδώ σου δίνω μερικές ιδέες για να καταπολεμήσεις την χειμερινή κατάθλιψη:

1. Αναζήτησε το Ηλιακό Φως:

Εκμεταλλεύσου το φυσικό φως, ειδικά το πρωί, για να βοηθήσεις στην επανασυγχρονισμό των κιρκαδικών σου ρυθμών. Γιατί να μην απολαύσεις έναν καφέ στο μπαλκόνι, έστω και για 10 λεπτά;

2. Μείνε Ενεργός:

Μπορείς να κάνεις γυμναστική μέσα στο σπίτι. Από γιόγκα μέχρι βίντεο εκπαίδευσης στο YouTube. Το σημαντικό είναι να κινείσαι.

3. Κοινωνικοποιήσου:

Μην απομονώνεσαι. Οργάνωσε δραστηριότητες με φίλους ή οικογένεια στο σπίτι. Επιτραπέζια παιχνίδια, ταινίες ή απλώς μια καλή συνομιλία μπορούν να κάνουν θαύματα.

4. Φρόντισε τη Διατροφή σου:

Απόφυγε την υπερβολή σε υδατάνθρακες και γλυκά. Και αν και ένα glühwein ακούγεται δελεαστικό, μην καταχράσαι το αλκοόλ, καθώς μπορεί να σε κάνει να χάσεις περισσότερη θερμότητα από ό,τι νομίζεις ότι σου παρέχει.

5. Επαγγελματική Συμβουλή:

Αν τα συμπτώματα είναι επίμονα, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσεις με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Όχι όλες οι σκοτεινές μέρες λύνονται με μια λάμπα φωτεινού φωτός ή μια γρήγορη βόλτα.

Τέλος, το κρύο μπορεί να μας πιάσει απροετοίμαστους και να επηρεάσει την ευημερία μας με τρόπους που ίσως δεν περιμέναμε. Αλλά με λίγο προγραμματισμό και κάποιες προληπτικές ενέργειες,



Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Eneseabi Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας