- Πολύ λίγο ή πάρα πολύ
- Πολύ από το καλό
Έχεις σκεφτεί ποτέ πώς επηρεάζει η ποσότητα ύπνου που παίρνεις την ψυχική υγεία σου;
Φαντάσου ότι κάθε νύχτα το μυαλό σου παίρνει ένα "δροσερό ντουζ" που απομακρύνει τα απόβλητα που έχουν συσσωρευτεί μέσα στη μέρα.
Φαίνεται καλό, σωστά; Αυτή είναι η μαγεία του ύπνου και της ικανότητάς του να ανανεώνει.
Προσοχή όμως, γιατί το να κοιμάσαι πάρα πολύ ή πολύ λίγο μπορεί να έχει πολύπλοκες επιπτώσεις στον εγκέφαλό σου, και εδώ σου το εξηγούμε με μια δόση χιούμορ και αγάπη.
Πολύ λίγο ή πάρα πολύ
Να κοιμάσαι λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα είναι σαν να προσπαθείς να καθαρίσεις ένα μεγάλο έπαυλη με ένα σφουγγάρι: απλά δεν είναι αρκετό. Και αν κοιμάσαι περισσότερο από εννέα ώρες, είναι σαν να μην έχεις καθαρίσει ποτέ, απλά έχεις σωρεύσει περισσότερα πράγματα στη γωνία.
Και τα δύο άκρα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως η
Αλτσχάιμερ.
Μπορείς να φανταστείς να κοιμάσαι τόσο πολύ ώστε να χρειάζεσαι ξυπνητήρι μέσα στη μέση της ημέρας ή τόσο λίγο ώστε να ξυπνάς με τους κόκκορες; Χρησιμοποίησε τη λογική και στόχευε σε ισορροπία.
Το αίνιγμα του ύπνου και η άνοια
Εδώ έρχεται το μυστηριώδες μέρος: οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι ο ύπνος και η άνοια είναι συνδεδεμένα αλλά η κατανόηση αυτής της σχέσης είναι σαν να συναρμολογείς ένα παζλ με χίλια κομμάτια.
Η άνοια μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την άνοια - είναι ένα τρελό κύκλος.
Τι πιστεύεις γι' αυτό; Σου είναι δύσκολο να κοιμηθείς λόγω κάποιου συγκεκριμένου πράγματος ή νιώθεις ότι σου λείπει πάντα κάτι;
Ένα νυχτερινό ντους για τον εγκέφαλο
Τώρα, ένα μικρό περίεργο γεγονός: κατά τη διάρκεια του ύπνου, το υγρό που περιβάλλει τα εγκεφαλικά μας κύτταρα αποβάλλει αποβλήτα, συμπεριλαμβανομένης της φοβερής πρωτεΐνης αμυλοειδούς.
Αν παραμένεις ξύπνιος για πολύ ώρα, συσσωρεύεις περισσότερα από αυτά τα αποβλήτα - σαν να γεμίζει το δωμάτιό σου με βρώμικες κάλτσες επειδή ποτέ δεν τις βάζεις στο πλυντήριο. Γι' αυτό, το να κοιμάσαι μεταξύ επτά και εννέα ωρών είναι κρίσιμο για να καθαρίσεις το "δωμάτιο" του εγκεφάλου σου.
Άπνοια του ύπνου: ο αθόρυβος χαλκευτής
Νυχτερινά ροχάλητα; Άπνοια του ύπνου; Αυτές οι διαταραχές διακόπτουν το βαθύ ύπνο και συνδέονται, δυστυχώς, με την άνοια.
Σκέψου την άπνοια του ύπνου σαν έναν κλέφτη που μπαίνει στο σπίτι σου κάθε νύχτα για να σου κλέψει αυτήν την αναζωογονητική ανάπαυση. Ενδιαφέρον, σωστά; Αν υποψιάζεσαι ότι μπορεί να έχεις άπνοια του ύπνου, μια ιατρική εξέταση μπορεί να είναι μια εξαιρετική ιδέα.
Εν τω μεταξύ, σου προτείνω να κλείσεις ραντεβού για να διαβάσεις αυτό το άρθρο:
Ξυπνάω στις 3 το πρωί και δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ, τι πρέπει να κάνω;
Πολύ από το καλό
Άκου αυτό: ο υπερβολικός ύπνος επίσης μπορεί να είναι αντιπαραγωγικός. Αν κοιμάσαι σαν αρκούδα σε χειμερία νάρκη, μπορεί να είναι ένδειξη άλλων υποκείμενων προβλημάτων υγείας όπως κατάθλιψη ή καρδιαγγειακά προβλήματα. Έτσι, όπως και σε όλα τα πράγματα, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.
Πρώιμα σημάδια και παρέμβαση
Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να είναι ένα πρώιμο σήμα για άνοια.
Είναι σαν να σου λέει ο εγκέφαλός σου, "Ώπα, χρειάζομαι βοήθεια εδώ κάτω!" Αν παρατηρήσεις δραστικές αλλαγές στα μοτίβα ύπνου σου, είναι συνιστώμενο να το συζητήσεις με έναν ειδικό, μια δεύτερη γνώμη δεν βλάπτει ποτέ!
Σκέψου για τον ύπνο σου
Ας κάνουμε μια παύση για να σκεφτείς! Πόσες ώρες κοιμάσαι κάθε νύχτα, αναπαύεσαι πραγματικά;
Σημείωσε τα μοτίβα ύπνου σου για μια εβδομάδα και παρατήρησε οποιαδήποτε ατασθαλία. Μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς μια σημαντική αλλαγή στην υγεία σου.
Ο κανονικός ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρήσεις τον εγκέφαλό σου σε καλή κατάσταση και να μειώσεις τους κινδύνους εμφάνισης άνοιας.
Έτσι, αγαπητέ αναγνώστη, είσαι έτοιμος να δώσεις προτεραιότητα στον ύπνο σου; Θυμήσου, η ισορροπία δεν είναι μόνο το κλειδί του τσίρκου, αλλά και της ζωής - και ιδιαίτερα του ύπνου.
Ελπίζω ότι αυτά τα σημεία σε έχουν κάνει να σκεφτείς και με λίγη τύχη να συμβάλλουν σε πιο αναζωογονητικές νύχτες και πιο ενεργητικές μέρες. Καλή νύχτα και αναπαύσου σαν πρωταθλητής!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος