Οι 5 καλύτερες βοτανικές ροφήματα για ύπνο: επαληθευμένες από την επιστήμη
Έχεις δυσκολία να κοιμηθείς; Ανακάλυψε τις καλύτερες φυσικές ενώσεις, από το χαλαρωτικό τσάι της τσουκνίδας έως το μαγικό φαρμακολογικό βαλεριάνα, για να απολαμβάνεις βαθιές νύχτες ύπνου και να ξυπνάς γεμάτος ενέργεια. Πες αντίο στην αϋπνία με αυτά τα ροφήματα!...Συγγραφέας: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04
Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!
Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο; Μην ανησυχείς, δεν είσαι ο μόνος.
Πολλοί άνθρωποι παλεύουν κάθε νύχτα για να αποκτήσουν αυτόν τον ποθητό αναζωογονητικό ύπνο. Εδώ έχω ένα μυστικό της γιαγιάς: τα βότανα.
Ναι, αυτά τα νόστιμα και αρωματικά ροφήματα που όχι μόνο ζεσταίνουν την καρδιά, αλλά σε βοηθούν επίσης να κοιμηθείς σαν μωρό.
Ας ανακαλύψουμε μαζί τις 5 καλύτερες βότανα για καλύτερο ύπνο.
1. Χαμομήλι
Η κλασική επίσης είναι το Όσκαρ των βοτάνων για ύπνο. Περιέχει απιγκενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που συνδέεται με τους εγκεφαλικούς σας υποδοχείς, λέγοντάς τους ότι είναι ώρα να χαλαρώσουν.
Επιπλέον, με τις αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές της ιδιότητες, το σώμα σας αισθάνεται επίσης καλύτερα. Αν υποφέρετε από ελαφρύ αϋπνία ή είστε στρεσαρισμένοι, η μαντζουράνα είναι σαν ένα μικρό ταξίδι στο spa.
Σας προτείνω να διαβάσετε:Πώς να νικήσετε την άγχος: 10 πρακτικές συμβουλές
Σας προτείνω να διαβάσετε:Πώς να νικήσετε την άγχος: 10 πρακτικές συμβουλές
2. Τίλια
Σίγουρα κάποια στιγμή άκουσες τη γιαγιά σου να λέει "Πιες ένα τσαι τίλια και ηρέμησε". Και ήταν σίγουρα σωστή! Το τίλια, ή τσάι τίλια, είναι διάσημο για τις ηρεμιστικές και αντιαγχωτικές του ιδιότητες.
Φαντάσου, αυτές οι ενώσεις όπως τα φλαβονοειδή και τα αιθέρια έλαια ενεργούν στο νευρικό σου σύστημα σαν μικρές μαγικές νεράιδες που σου αφαιρούν το άγχος και το στρες. Έτσι λοιπόν, πριν το άγχος σε κερδίσει, ετοίμασε έναν καλό κύπελλο τίλια και πες αντίο στις αδιάκοπες νύχτες.
Αυτό το άρθρο μπορεί να σε ενδιαφέρει: Το να πλένεις τα σεντόνια σου εβδομαδιαία είναι κλειδί για την υγεία και την ανάπαυσή σου!
3. Βαλεριάνα
Τώρα, αν αντιμετωπίζεις μια πιο έντονη μάχη με το άγχος, η βαλεριάνα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σου. Οι ρίζες αυτού του φυτού είναι σαν οι σαμουράι του ύπνου, με ενεργά συστατικά που αυξάνουν το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) στον εγκέφαλό σου.
Βασικά, αυτό λέει στα νευρώνες σου "Αρκετά με τη δουλειά, είναι ώρα να κοιμηθείς!".
Έτσι, αν νιώθεις ότι το άγχος και η νευρική ένταση δεν σε αφήνουν να κοιμηθείς, δώσε μια ευκαιρία στη βαλεριάνα.
Μέχρι τότε, σου προτείνω να κλείσεις ραντεβού για να διαβάσεις αυτό το άρθρο που έγραψα:Ξυπνάω στις 3 το πρωί και δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ. Τι πρέπει να κάνω;
Μέχρι τότε, σου προτείνω να κλείσεις ραντεβού για να διαβάσεις αυτό το άρθρο που έγραψα:Ξυπνάω στις 3 το πρωί και δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ. Τι πρέπει να κάνω;
4. Λεβάντα
Η λεβάντα δεν είναι μόνο γοητευτική στο βλέμμα, αλλά είναι επίσης ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για όσους αναζητούν χαλάρωση. Με τα αιθέρια έλαια, όπως το λιναλόλη και το ακετάτο της λιναλόης, αυτό το λουλούδι εργάζεται στο κεντρικό νευρικό σύστημά σας, βοηθώντας σας να μειώσετε το άγχος.
Σκεφτείτε τη λεβάντα σαν ένα ζεστό αγκάλια από τον καλύτερό σας φίλο. Έτσι, γιατί να μη δοκιμάσετε ένα φλιτζάνι λεβάντα πριν πέσετε για ύπνο; Α, και με μπόνους αν χρησιμοποιείτε επίσης αρωματοθεραπεία με το αιθέριο έλαιο της.
5. Απόσταγμα Πορτοκαλιάς
Η αχιλλέα, ή άνθος πορτοκαλιάς, είναι τόσο ευαίσθητη όσο και αποτελεσματική. Με τα φλαβονοειδή και τα αιθέρια έλαια της, αυτή η επίσης σε αγκαλιάζει σε μια αίσθηση γαλήνης και ευεξίας. Είναι ιδανική για αυτές τις νύχτες που ο νους σας μοιάζει με ένα τρενάκι σκέψεων.
Δεν θα ήταν υπέροχο να φτιάξετε ένα φλιτζάνι αχιλλέας και να αισθανθείτε το σώμα σας να χαλαρώνει, έτοιμο για ξεκούραση; Δοκιμάστε το και θα δείτε τη διαφορά.
Ένα βότανο για το άγχος
Σου αφήνω αυτό το άλλο ρόφημα λιγότερο γνωστό, αλλά που βοηθά στην ανακούφιση του στρες:
Λοιπόν, εκεί το έχεις, πέντε ροφήματα που όχι μόνο είναι νόστιμα, αλλά θα σε βοηθήσουν επίσης να κοιμηθείς καλύτερα.
Ποιο θα δοκιμάσεις απόψε; Ή έχεις ήδη κάποιο αγαπημένο; Βάλε το βραστήρα να ζεσταθεί και ετοιμάσου για μια νύχτα ονειρεμένη!
Σου προτείνω να συνεχίσεις να διαβάζεις αυτό το άρθρο:
Οφέλη του πρωινού ηλιακού φωτός: υγεία και ύπνος
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος
-
Γιατί ο ύπνος γίνεται πρόκληση με την ηλικία
Ανακάλυψε γιατί ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος με την ηλικία: βιολογικοί παράγοντες και αλλαγές στη ρουτίνα επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου στους ηλικιωμένους. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι καρφιά (να σφυρίζεις, μεταλλικά);
Ανακάλυψε το μυστηριώδες νόημα πίσω από τα όνειρά σου με μεταλλικά πηλινά καρφιά. Είναι προειδοποίηση για κίνδυνο ή μήνυμα σταθερότητας; Βρες το στο άρθρο μας. -
Η διατροφή του Λεονάρντο ντα Βίντσι, τα μυστικά της ιδιοφυΐας του;
Ανακάλυψε τη υγιεινή διατροφή του Λεονάρντο ντα Βίντσι: τι έτρωγε ο ιδιοφυής και πώς οι διατροφικές του συνήθειες τροφοδοτούσαν τη δημιουργικότητα και τη μακροχρόνια ζωή του. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι νήματα;
Ανακαλύψτε το νόημα του να ονειρεύεσαι κλωστές σε αυτό το λεπτομερές άρθρο. Από τα μπερδέματα μέχρι τα υφάσματα, σας βοηθάμε να ερμηνεύσετε τι μπορεί να αντιπροσωπεύει αυτό το όνειρο στη ζωή σας. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι κούνιες;
Ανακαλύψτε το νόημα των ονείρων σας για τα λίκνα. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε τι σας λέει το υποσυνείδητό σας και να πάρετε καλύτερες αποφάσεις στη ζωή σας.
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.
Αστρική και αριθμολογική ανάλυση
-
Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.
-
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι μαλλί της γριάς;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας με το μαλλί της γριάς σε αυτό το συναρπαστικό άρθρο - είναι σημάδι γλυκύτητας ή προάγγελος προβλημάτων; Μάθετε το τώρα! -
Η γιόγκα καταπολεμά τα αποτελέσματα της ηλικίας σύμφωνα με το Χάρβαρντ
Ανακάλυψε πώς η γιόγκα καταπολεμά τη γήρανση. Ενίσχυσε το σώμα και το μυαλό σου με αυτή την αρχαία πρακτική. Βελτίωσε την ποιότητα της ζωής σου με κάθε στάση! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ένα καζίνο;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας με το άρθρο μας Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ένα καζίνο; Μάθετε πώς να ερμηνεύετε τα όνειρά σας και να παίρνετε πιο τεκμηριωμένες αποφάσεις στη ζωή σας. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεστε μπανιέρες;
Ανακαλύψτε το μυστηριώδες νόημα πίσω από τα όνειρα της μπανιέρας σας. Αναλύουμε τα πιθανά συμφραζόμενα και συναισθήματα για να καταλάβουμε τι προσπαθεί να σας πει το μυαλό σας. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι μανταρίνια;
Γνωρίζατε ότι το όνειρο με μανταρίνια μπορεί να έχει διαφορετικές ερμηνείες ανάλογα με το πλαίσιο του ονείρου; Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας με μανταρίνια στο άρθρο μας. -
Γιατί μετά τα 40 χρόνια είναι πιο δύσκολο να αναρρώσουμε;
Ανακάλυψε γιατί στα 40 είναι πιο δύσκολο να αναρρώσεις: το σώμα γερνάει, και μια κακή νύχτα ή γρίπη το επηρεάζουν περισσότερο. Η επιστήμη το εξηγεί! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεστε καλάθια πικνίκ;
Ανακαλύψτε το νόημα που κρύβεται πίσω από τα όνειρά σας για καλάθι πικνίκ - αναζητάτε την αγάπη, την ευτυχία ή απλά μια στιγμή χαλάρωσης; Διαβάστε το άρθρο μας για να το μάθετε! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι βελάκια;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας με βελάκια - στοχεύετε έναν στόχο ή φοβάστε να πληγωθείτε; Βρείτε απαντήσεις στο άρθρο μας! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι πρόσωπα;
Ανακαλύψτε το νόημα των ονείρων σας με πρόσωπα - αναγνωρίζετε κάποιον συγκεκριμένο ή πρόκειται για άγνωστα πρόσωπα; Μάθετε την ερμηνεία τους εδώ! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι μια κοπέλα;
Ανακαλύψτε τη σημασία του να ονειρεύεσαι μια φίλη και πώς μπορεί να επηρεάσει την ερωτική σου ζωή. Μην χάσετε αυτό το άρθρο γεμάτο συμβουλές και προβληματισμούς! -
Πώς το ζώδιο σας μπορεί να καταστρέψει εντελώς μια ημερομηνία
Μάθετε πώς το ζώδιό σας μπορεί να καταστρέψει ένα ραντεβού σε αυτό το άρθρο - μην το χάσετε! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ένα διαστημόπλοιο;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι σημαίνει να ονειρεύεστε ένα διαστημόπλοιο; Ανακαλύψτε σε αυτό το άρθρο το μήνυμα που θέλει να σας μεταφέρει το υποσυνείδητό σας σχετικά με τους στόχους και το μέλλον σας. -
Αυτοεκτίμηση και Σεξουαλική Ικανοποίηση: Αποκαλυπτική Μελέτη Πανεπιστημίων
Ανακάλυψε πώς η αυτοεκτίμηση επηρεάζει την σεξουαλική ικανοποίηση: μια μελέτη από την Ζυρίχη και το Ουτρέχτη αποκαλύπτει τη σύνδεσή της με μια ενεργή σεξουαλική ζωή. Ενημερώσου!