Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

Η πραγματική συναισθηματική πείνα: πώς να σταματήσετε να τρώτε λόγω άγχους;

Μάθε να διακρίνεις την πραγματική πείνα από την συναισθηματική επιθυμία και υιοθέτησε πιο υγιεινές και λιγότερο παρορμητικές συνήθειες με αυτές τις πρακτικές συμβουλές....
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:58







  1. Πείνα ή συναισθηματική επιθυμία;
  2. Εξερευνητές της πείνας
  3. Στιγμές ενσυνειδητότητας
  4. Άσκηση: το καλύτερο αντίδοτο

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!



Πείνα ή συναισθηματική επιθυμία;



Η συναισθηματική διατροφή είναι σαν έναν μπουφέ ελεύθερων συναισθημάτων. Πολλοί άνθρωποι, αντί να γεμίσουν με σαλάτες, καταφεύγουν στο φαγητό για να ανακουφίσουν την ένταση.

Σύμφωνα με την Christine Celio, ειδική στην ψυχολογία, το φαγητό λόγω άγχους συμβαίνει όταν το σώμα μας είναι σε κατάσταση ανησυχίας.

Φαντάσου να βρίσκεσαι σε μια συναισθηματική τρενάκι του τρόμου, με τους μύες σου σφιγμένους και την αναπνοή σου διακοπτόμενη. Δεν ακούγεται πολύ ελκυστικό! Αλλά, πώς μπορούμε να διακρίνουμε την πραγματική πείνα από αυτή την συναισθηματική λαχτάρα που εισβάλλει στην καθημερινότητά μας;

Εν τω μεταξύ, σου προτείνω να προγραμματίσεις να διαβάσεις το επόμενο άρθρο:

Αποτελεσματικές συμβουλές για να νικήσεις το άγχος και την νευρικότητα


Εξερευνητές της πείνας





Για να ξεκινήσουμε, οι ειδικοί προτείνουν να γίνουμε αληθινοί ντετέκτιβ των επιθυμιών. Ένα ποτήρι νερό μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Δίψα ή άγχος;

Εάν μετά από μια γουλιά συνεχίζεις να έχεις όρεξη για φαγητό, ίσως είναι η ώρα να κάνεις μια μικρή συναισθηματική απογραφή. Η καταγραφή των αιτίων του άγχους μπορεί να είναι ένας σπουδαίος σύμμαχος. Όταν βάζουμε στο χαρτί αυτό που μας βαραίνει, μερικές φορές ανακαλύπτουμε ότι το φαγητό δεν είναι η απάντηση.

Και αν το μυαλό επιμένει ότι χρειάζεται ένα σνακ, η Σούζαν Άλμπερς, ψυχολόγος και συγγραφέας, έχει μια νόστιμη συμβουλή: πάρε ένα φλιτζάνι τσάι! Είναι σαν μια παύση στη ζωή, μια στιγμή για να απολαύσεις και να σκεφτείς. Τι λες να το συνδυάσεις με μια βόλτα στον καθαρό αέρα; Μερικές φορές, ο φρέσκος αέρας είναι η καλύτερη θεραπεία.

Πώς να αποφύγεις το άγχος της σύγχρονης ζωής




Στιγμές ενσυνειδητότητας





Το να ξεφλουδίσεις μια μανταρίνι μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά είναι μια τεχνική συνειδητής χαλάρωσης. Φαντάσου αυτό: ξεφλουδίζεις αργά το φρούτο, εισπνέοντας το φρέσκο άρωμά του και νιώθοντας πώς η ένταση dissipates. Είναι μια μίνι άσκηση διαλογισμού. Επιπλέον, η μυρωδιά των εσπεριδοειδών έχει ηρεμιστική επίδραση.

Αλλά μην περιορίζεσαι μόνο σε φρούτα; Τα υγιεινά σνακ είναι οι σύμμαχοί σου. Φρυγανιές με αβοκάντο, για παράδειγμα, είναι γρήγορες στην προετοιμασία και πολύ ικανοποιητικές. Ήξερες ότι βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης; Είναι σαν το φαγητό σου να δουλεύει σε συνεργασία με τη διάθεσή σου.




Άσκηση: το καλύτερο αντίδοτο



Η άσκηση είναι μια άλλη ισχυρή στρατηγική. Δεν χρειάζεται να γίνεις αθλητής ολυμπιακών διαστάσεων, απλώς το να βγεις να περπατήσεις ή να χορέψεις στο σπίτι μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες.

Είναι σαν ένα πάρτι για τις ορμόνες σου! Η Jennifer Nasser προτείνει επίσης να κρατάς τα χέρια σου απασχολημένα με δημιουργικές δραστηριότητες. Το πλέξιμο, το χρωμάτισμα ή ακόμη και η αποστολή μηνυμάτων σε φίλους είναι τρόποι να αποσπάσεις το μυαλό από την επιθυμία να φας.

Και μην ξεχνάμε πόσο ανακουφιστικό μπορεί να είναι ένα καλό ντους.

Το χλιαρό νερό σε αγκαλιάζει και σε χαλαρώνει, βοηθώντας να ηρεμήσεις την ανησυχία. Για να ολοκληρώσουμε, είναι πάντα καλό να έχεις υγιεινά σνακ στη διάθεσή σου. Καρότα, φέτες μήλου ή σέλινο είναι επιλογές που δεν είναι μόνο θρεπτικές, αλλά και ικανοποιητικές.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσεις την παρόρμηση να φας, ρώτησε τον εαυτό σου: Έχω πραγματικά πείνα;

Με αυτά τα εργαλεία, θα μπορέσεις να πλοηγηθείς στα νερά της συναισθηματικής διατροφής και να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές. Ας φάμε με συνείδηση!



Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Eneseabi Νέα Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας