Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

Τελευταίες επιστημονικές εξελίξεις: πώς επηρεάζει το άγχος την ευημερία σου

«Η διαχείριση του φόβου και της καθημερινής ανησυχίας ενισχύει την συναισθηματική σας ευημερία και βελτιώνει την γνωστική σας αποδοτικότητα. Μεταμορφώστε τη ζωή σας σήμερα!»...
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02







  1. Ο φόβος: ένας ανεπιθύμητος σύντροφος
  2. Η επίδραση του άγχους στην γνωστική απόδοση
  3. Στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες και του άγχους



Ο φόβος: ένας ανεπιθύμητος σύντροφος



Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που ο φόβος γίνεται ένας αχώριστος σύντροφος.

Σου φαίνεται οικείο το συναίσθημα ότι είσαι υπερφορτωμένος από τη δουλειά;

Στον ακαδημαϊκό τομέα, το τέλος της χρονιάς είναι μία από αυτές τις στιγμές που οι φοιτητές αισθάνονται ότι ο χρόνος τους ξεφεύγει σαν άμμος ανάμεσα στα δάχτυλα. Η πίεση των εξετάσεων και η ανάγκη να αποδώσουν στο μέγιστο μπορεί να είναι συντριπτική.

Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν χρόνια άγχος. Αυτός ο τύπος άγχους μπορεί να κάνει κάθε κατάσταση να φαίνεται σαν να σκαρφαλώνεις ένα βουνό με έναν σάκο πέτρες στην πλάτη.

Σύμφωνα με τη Σχολή Ψυχολογίας του Εθνικού Αυτόνομου Πανεπιστημίου του Μεξικού, αυτό οφείλεται σε διαταραχές άγχους που οδηγούν τους ανθρώπους να ανησυχούν υπερβολικά για όλα.

Αυτό το άλλο άρθρο που έγραψα για το άγχος θα σου φανεί χρήσιμο:

Πώς να νικήσεις το άγχος: πρακτικές συμβουλές


Η επίδραση του άγχους στην γνωστική απόδοση



Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους έχουν μια πιο περίπλοκη διαχείριση της προσοχής.

Έκπληξη! Αν και δεν υπάρχει άμεση συσχέτιση με την απόδοση σε συγκεκριμένες εργασίες, το άγχος μπορεί να επηρεάσει την αντίληψή μας για την προσοχή που έχουμε. Φαντάσου να βρίσκεσαι σε μια αίθουσα γεμάτη θόρυβο και να θέλεις να συγκεντρωθείς σε μια συνομιλία.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου των Βαλεαρίδων Νήσων πραγματοποίησαν δοκιμές με 106 συμμετέχοντες. Κατά την αξιολόγηση των επιπέδων άγχους τους, διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ένιωθαν πιο τεταμένοι αντιλαμβάνονταν την προσοχή τους ως κατώτερη.

Ωστόσο, αντικειμενικά, η απόδοσή τους δεν ήταν τόσο καταστροφική όσο νόμιζαν.

Έχεις βρεθεί ποτέ σε αυτή την κατάσταση; Πιστεύοντας ότι ο κόσμος σε πνίγει ενώ συνεχίζεις να προχωράς.

Σου προτείνω να συνεχίσεις να διαβάζεις αυτό το άρθρο:Αποτελεσματικές συμβουλές για να νικήσεις το άγχος και την νευρικότητα


Στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες και του άγχους





Τα καλά νέα είναι ότι το άγχος και το στρες είναι διαχειρίσιμα. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες. Έτοιμος να τις εφαρμόσεις;

1. Αποδέξου το αναπόφευκτο:

Όταν αντιμετωπίζεις καταστάσεις που δεν μπορείς να αλλάξεις, πάρε μια βαθιά ανάσα και αποδέξου ότι κάποια πράγματα είναι εκτός ελέγχου σου. Αυτό μπορεί να σε απελευθερώσει από ένα περιττό βάρος.


2. Τακτική άσκηση:

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια καλή δόση σωματικής δραστηριότητας. Το περπάτημα, το κολύμπι ή ακόμα και ο χορός στο σπίτι μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες που θα σε κάνουν να αισθάνεσαι καλύτερα. Βάλε τα παπούτσια σου και κουνήσου!


3. Αλλαγή προοπτικής:

Αντικατάστησε αυτές τις αρνητικές σκέψεις όπως το “δεν μπορώ” με το “θα προσπαθήσω”. Η θετική στάση μπορεί να είναι μια πραγματική σωτηρία για τα συναισθήματα.


4. Κοινωνική σύνδεση:

Μην υποτιμάς τη δύναμη μιας καλής συζήτησης με φίλους ή οικογένεια. Η διατήρηση υγιών σχέσεων είναι ένα φυσικό αντίδοτο κατά του άγχους.

Έχω γράψει αυτά τα δύο άρθρα που θα σε βοηθήσουν επίσης να μειώσεις το επίπεδο του άγχους:





Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Eneseabi Νέα Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας