Βελτίωσε τη μνήμη σου: Τεχνικές για να οργανώσεις πληροφορίες και να θυμάσαι ονόματα

Aυτή η πάλη μπορεί να είναι πραγματική. Η γνωστική διαδικασία περιλαμβάνει διαδικασίες όπως η αντίληψη, η κρίση, η λογική σκέψη, η μάθηση και η μνήμη.

Τώρα, δεν είναι όλες οι μνήμες ίδιες. Κάποιες εξαφανίζονται όπως ένα κακό όνειρο, ενώ άλλες μένουν μαζί σου για μια ζωή, όπως εκείνο το τραγούδι που δεν μπορείς να σταματήσεις να μουρμουρίζεις. Σου φαίνεται οικείο; Η βραχυπρόθεσμη μνήμη ασχολείται με την αποθήκευση πληροφοριών για δευτερόλεπτα ή λεπτά, ενώ η μακροπρόθεσμη μνήμη είναι σαν το σεντούκι των αναμνήσεων. Αλλά, πώς καταφέρνουμε να διατηρήσουμε αυτό το σεντούκι γεμάτο;

Οργάνωση της πληροφορίας σαν ειδικός

Η ικανότητα οργάνωσης πληροφοριών σε κατηγορίες είναι απαραίτητη στη καθημερινή μας ζωή. Φαντάσου ότι ο εγκέφαλός σου είναι σαν μια βιβλιοθήκη, όπου κάθε τύπος μνήμης έχει το δικό του ράφι. Αλλά μην ανησυχείς, δεν χρειάζεσαι έναν βιβλιοθηκάριο για να βρεις αυτό που ψάχνεις.

Όταν μαθαίνεις κάτι νέο, ο εγκέφαλός σου το χωρίζει σε κομμάτια. Για παράδειγμα, αν ακούσεις μια μελωδία, ο εγκέφαλός σου την αναλύει: οι ήχοι πηγαίνουν στη μία πλευρά, οι στίχοι σε άλλη και τα συναισθήματα σε έναν τρίτο χώρο.

Πόσο αποτελεσματικό! Αλλά μερικές φορές, αυτά τα κομμάτια μπορεί να μοιάζουν με παζλ. Το κλειδί είναι στην πρακτική. Τι λες αν αρχίσεις να ταξινομείς νοητικά τα πράγματα που μαθαίνεις;

Τεχνικές για τη βελτίωση της μνήμης

Θέλεις να γίνεις δάσκαλος της μνήμης; Ορίστε μερικά κόλπα. Πρώτα, συγκέντρωσε την προσοχή σου στην πληροφορία που θέλεις να θυμηθείς.

Η επανάληψη της σημαντικής πληροφορίας είναι σαν να δίνεις μια ώθηση στη μνήμη σου ώστε να μην κοιμηθεί. Και αν θέλεις να το πας στο επόμενο επίπεδο, προσπάθησε να το συνδέσεις με κάτι οικείο. Για παράδειγμα, αν γνωρίζεις κάποιον που ονομάζεται Μargarita, σκέψου το ποτό. Στην υγειά!

Οι τεχνικές οπτικοποίησης είναι επίσης αποτελεσματικές. Φαντάσου ότι βρίσκεσαι σε μια αγορά γεμάτη φρούτα, και κάθε φρούτο αντιπροσωπεύει μια πληροφορία που θέλεις να θυμηθείς. Θα δεις πώς αυτές οι αναμνήσεις αρχίζουν να ανθίζουν στο μυαλό σου. Είσαι έτοιμος να το δοκιμάσεις;

Το αλάνθαστο κόλπο για να θυμάστε ονόματα

Τώρα, ας μιλήσουμε για αυτό το αλάνθαστο κόλπο για να θυμάσαι ονόματα. Έχεις ποτέ νιώσει σαν ψάρι έξω από το νερό προσπαθώντας να θυμηθείς κάποιον; Η λύση είναι πιο απλή από ότι νομίζεις. Όταν γνωρίζεις κάποιον, επανέλαβε το όνομά του φωναχτά. "Γειά σου, Μαργαρίτα!" Αυτό δημιουργεί έναν δρόμο στον εγκέφαλό σου.

Επιπλέον, μπορείς να κάνεις συσχετισμούς. Αν η νέα σου γειτόνισσα ονομάζεται Σίντνεϊ, σκέψου την αυστραλιανή πόλη. Την επόμενη φορά που θα την δεις, αυτό το όνομα θα φωτιστεί στο μυαλό σου σαν μια πινακίδα νέον. Με τον καιρό, αυτός ο δρόμος θα ενισχυθεί και θα θυμάσαι το όνομά της σαν να το ήξερες πάντα. Αχ, η μαγεία της μνήμης!

Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε μια κατάσταση "Πώς ήταν το όνομά του;", θυμήσου αυτές τις συμβουλές. Ο εγκέφαλός σου θα σου είναι ευγνώμον. Έτοιμος να τα βάλεις σε πρακτική; Πάμε για αυτό!