Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

12 απλές αλλαγές για την επανεκκίνηση του υπερ-διεγερμένου νευρικού συστήματός σας

Τα κοινωνικά δίκτυα, τα τρόφιμα που καταναλώνουμε, η μουσική που ακούμε, οι σκέψεις που έχουμε: όλοι αυτοί οι ερεθισμοί αφήνουν το νευρικό μας σύστημα αλλοιωμένο. Εδώ σου δίνω καινοτόμους τρόπους για να μην είσαι τόσο υπερκινητοποιημένος....
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Αντικαταστήστε τον καφέ με κακάο
  2. Αλλάξτε τη μουσική που ακούτε
  3. Να μην ενθαρρύνεστε περιττά σε συγκεκριμένες στιγμές
  4. Η χρήση των κοινωνικών δικτύων
  5. Προσοχή στην υπερβολική έκθεση στις ηλεκτρονικές συσκευές
  6. Αλλάξτε τη μετάθεση με την αναπνοή
  7. Αλλαγή κλειστών παπουτσιών με γυμνά πόδια ή ανοιχτά παπούτσια
  8. Αλλαγή των ρούχων από πολυεστέρα σε λινάρι
  9. Προσοχή στη νηστεία
  10. Μην εργάζεσαι συνεχόμενα για πολλές ώρες
  11. Αλλαγή του τηλεφώνου σας σε σκοτεινή λειτουργία
  12. Έκθεση στον ήλιο

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!


Το νευρικόσύστημά σου δέχεται συνεχώς ερεθίσματα, προκαλώντας χρόνιο άγχος και εξάντληση.

Πρόσφατες μελέτες εντοπίζουν συνδέσεις μεταξύ των βίντεο μικρής διάρκειας (όπως αυτά στο TikTok) και προβλημάτων ύπνου, συγκέντρωσης και εκτέλεσης μακροχρόνιων εργασιών.

Αυτό συμβαίνει επειδή το νευρικό σύστημα δέχεται υπερβολική διέγερση και χρειάζεται επανεκκίνηση.

Τι θα συνέβαινε αν μπορούσες να επαναφέρεις το νευρικό σύστημά σου με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου;

Το μυστικό βρίσκεται στο να κάνεις συνειδητές αλλαγές σε διάφορους τομείς της καθημερινής σου ζωής.

Εδώ σου παραθέτω μερικές μετασχηματιστικές προσαρμογές που μπορείς να κάνεις στον τρόπο ζωής σου και που σίγουραθα σε βοηθήσουν να επιτύχεις μόνιμη γαλήνη και ισορροπία.




Αντικαταστήστε τον καφέ με κακάο




Ο καφές μπορεί να σας δώσει γρήγορη ώθηση για να συνεχίσετε τη μέρα σας, αλλά οι επιπτώσεις του στα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσουν με τον καιρό σε χρόνιο άγχος.

Αντί αυτού, σας προτείνω τον τελετουργικό κακάο (κακάο που δεν έχει ψηθεί ή επεξεργαστεί πέρα από το απαραίτητο για να είναι ασφαλές για κατανάλωση).

Γνωστό συχνά ως "νέκταρ των θεών", ο τελετουργικός κακάο προσφέρει μια ήπια αλλά αποτελεσματική αύξηση ενέργειας μαζί με μια ποικιλία οφελών, όπως καλύτερη διάθεση και νοητική σαφήνεια.




Αλλάξτε τη μουσική που ακούτε




Η επιθετική μουσική, όπως το ραπ ή το ρεγκετόν, μπορεί να προκαλέσει αδρεναλίνη και να σας κρατήσει πολύ αναστατωμένο. Αυτή η συνεχής υπερβολή μπορεί να προκαλέσει εξάντληση.

Σας προτείνω να ακούτε πιο ήρεμη μουσική, που δημιουργεί μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα που προωθεί τη συγκέντρωση.

Προσωπικά, το ακούω μουσική ή μαθήματα διαλογισμού όταν ξυπνάω ή όταν πέφτω για ύπνο μου βοήθησε πολύ να κοιμηθώ καλύτερα.

Αυτό το αναφέρω πιο αναλυτικά εδώ σε αυτό το άρθρο που έγραψα:





Να μην ενθαρρύνεστε περιττά σε συγκεκριμένες στιγμές




Αν περπατάς στο δρόμο για το γυμναστήριο ή παίρνεις τα μέσα μαζικής μεταφοράς για τη δουλειά, σου προτείνω να μην ακούς podcasts που απαιτούν συνεχή προσοχή. Μην προσπαθείς να είσαι παραγωγικός όλη την ώρα.

Σε αυτά τα ταξίδια είναι που πρέπει να συνδεθούμε ξανά με τις αισθήσεις μας πρακτικάντας την πλήρη προσοχή (mindfulness), να είσαι προσεκτικός στο περιβάλλον σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να συνδεθείς με το νευρικό σου σύστημα.

Σου προτείνω να δώσεις προσοχή στην αίσθηση που χρησιμοποιείς λιγότερο.




Θα σου πω μια προσωπική ανεκδοτολογία σχετικά με την αίσθηση της μυρωδιάς: είχα ξεχάσει να χρησιμοποιώ τη μύτη μου, μέχρι που άρχισα να της δίνω προσοχή.




Περπάτα στο δρόμο και μυρίσε το περιβάλλον: τα αρώματα των ανθρώπων, τη μυρωδιά του χόρτου, του ασφαλτοστρωμένου δρόμου, τα λουλούδια που κρέμονται από ένα παράθυρο... δώσε προσοχή σε όλες τις μυρωδιές.


Θα ανακαλύψεις ότι ο δρόμος είναι πιο μυρωδάτος από ό,τι νόμιζες!




Είναι ένα πολύ ενδιαφέρον τρόπος για να είσαι "παρών" και να ηρεμήσεις το άγχος σου.

Έχω επίσης ένα άρθρο που έγραψα για το πώς να μειώσεις το άγχος που μπορείς να διαβάσεις εδώ:

Αποτελεσματικές τεχνικές για να ξεπεράσεις το άγχος και την έλλειψη εστίασης



Η χρήση των κοινωνικών δικτύων



Τα κοινωνικά δίκτυα (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) είναι στημένα για να "απαγάγουν" την προσοχή μας, όχι μόνο τον χρόνο.

Το ερέθισμα στο οποίο υποβάλλονται από τα κοινωνικά δίκτυα δεν επηρεάζει μόνο το νευρικό σύστημα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάζει τον τρόπο σκέψης μας και την επεξεργασία των πληροφοριών του κόσμου που μας περιβάλλει.

Τα βίντεο μικρής διάρκειας, ένα μετά το άλλο, ένα πιο ερεθιστικό από το άλλο, μας διαταράσσει. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν πλέον να δουν μια ταινία που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα για αυτό το λόγο.

Συμβουλή μου: περιορίστε τη χρήση των κοινωνικών δικτύων. Βάλτε ένα ξυπνητήρι, όχι περισσότερο από 40 λεπτά την ημέρα. Καλύτερα αν τα αποφεύγετε εντελώς για αρκετές ημέρες την εβδομάδα.




Προσοχή στην υπερβολική έκθεση στις ηλεκτρονικές συσκευές




Διάφορες μελέτες συνδέουν τις ηλεκτρομαγνητικές κύματα που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές με προβλήματα ύπνου και συγκέντρωσης.

Για παράδειγμα, τα ασύρματα ακουστικά εκπέμπουν ακτινοβολία που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου. Αντικαταστήστε τα με ακουστικά με καλώδιο για να μειώσετε αυτήν την έκθεση και να προστατεύσετε το νευρικό σύστημα.

Κρατήστε μακριά από το δωμάτιό σας τις συσκευές Wi-Fi, το κινητό σε λειτουργία πτήσης όταν πάτε για ύπνο. Οποιαδήποτε συσκευή εκπέμπει ηλεκτρομαγνητικά σήματα μπορεί να μας επηρεάζει.




Αλλάξτε τη μετάθεση με την αναπνοή



Αυτό είναι ένα από τα συμβουλές που μου λειτούργησε καλύτερα!

Αν και η διαλογή είναι αποτελεσματική, συχνά απαιτούνται μήνες για να παρατηρηθούν σημαντικά αποτελέσματα.

Η αναπνοή, από την άλλη, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε σταθεροί και ήρεμοι με μία μόνο συνεδρία.

Δοκιμάστε την τεχνική των "διπλών εισπνοών": εισπνέετε πλήρως, κάνετε άλλη μια σύντομη εισπνοή για να συνεχίσετε να γεμίζετε τους πνεύμονες και στη συνέχεια εκπνέετε αργά για 12 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όποτε χρειάζεται.

Θα σας ηρεμήσει αμέσως!




Αλλαγή κλειστών παπουτσιών με γυμνά πόδια ή ανοιχτά παπούτσια




Το να φοράς παπούτσια σε απομονώνει από το φυσικό ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της Γης. Συνδέσου περπατώντας ξυπόλητος ή φορώντας ανοικτά παπούτσια.

Η σύνδεση με τη Γη μας μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος, να βελτιώσει τον ύπνο και να φέρει σταφυλοκόκκους το επίπεδο κορτιζόλης.




Αλλαγή των ρούχων από πολυεστέρα σε λινάρι




Το πολυεστέρα περιέχει χημικές ουσίες όπως διμεθυλοφουμαρικό και φορμαλδεΰδη, οι οποίες μπορεί να διαταράξουν το ενδοκρινικό σύστημα.

Το λινό και το βαμβάκι, από την άλλη, είναι φυσικές ίνες που επιτρέπουν στο σώμα σας να λειτουργεί με πιο βέλτιστο τρόπο και χωρίς κίνδυνο έκθεσης σε χημικές ουσίες.




Προσοχή στη νηστεία




Ξέρω ότι είναι μόδα το νηστίσιμο, αλλά πρέπει να γνωρίζεις ότι η μακροχρόνια νηστεία μπορεί να κρατά το σώμα σε κατάσταση επιβίωσης, αυξάνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης.

Αντί γι' αυτό, σου προτείνω να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα γεύμα χαμηλό σε υδατάνθρακες και υψηλό σε καλές λιπαρές για να σταθεροποιήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου και το άγχος σου καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Σου προτείνω να διαβάσεις αυτό το άρθρο:

Αδυνατίζοντας με τη μεσογειακή δίαιτα; Οι ειδικοί απαντούν στις απορίες σου




Μην εργάζεσαι συνεχόμενα για πολλές ώρες




Η συνεχής εργασία χωρίς ανάπαυση οδηγεί σε χρόνιο στρες. Ενσωμάτωσε καθημερινές συνεδρίες βαθιάς εργασίας εστιασμένες σε ουσιώδεις εργασίες και πάρε ένα εβδομαδιαίο χρονικό διάστημα ανάπαυσης.

Αυτή η ισορροπία βελτιώνει την απόδοση και τη γενική ευημερία.

Αν και αυτό θα εξαρτηθεί από την εργασία που έχεις, το ιδανικό είναι να διακόπτουμε οποιαδήποτε εργασία κάθε 40 ή 50 λεπτά και να παίρνουμε 5 έως 10 λεπτά διάλειμμα.

Σου προτείνω να διαβάσεις περισσότερα εδώ:

10 μέθοδοι για αντιστρες της σύγχρονης ζωής




Αλλαγή του τηλεφώνου σας σε σκοτεινή λειτουργία




Η χρήση της κανονικής λειτουργίας στις συσκευές μπορεί να κουράσει τα μάτια και να επιμηκύνει τον χρόνο μπροστά στην οθόνη.

Σου προτείνω να αλλάξεις στη σκοτεινή λειτουργία ώστε το κινητό σου τηλέφωνο να γίνει λιγότερο ελκυστικό και να μειώσεις τον περιττό στρες και το ψηφιακό εθισμό.




Έκθεση στον ήλιο




Ξεχάσαμε το ηλιακό φως! Που μας δίνει βιταμίνη D. Ένας υπερβολικός αρνητικός διαφημιστικός κλίμακα για το ηλιακό φως έχει καταφέρει να κάνει μεγάλο μέρος της κοινωνίας να αποφεύγει το ηλιακό φως και να χρησιμοποιεί αντηλιακά όλη την ώρα.

Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος να λαμβάνει ηλιακό φως, οπότε δεν υπάρχει λόγος να το αποφεύγουμε όλη την ώρα.

Σας προτείνω να διαβάσετε αυτό το άρθρο που έγραψα πρόσφατα όπου εξηγώ περισσότερα:


Με αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να ηρεμήσετε αποτελεσματικά το νευρικό σας σύστημα που επηρεάζεται από τους ερεθισμούς, να μειώσετε το χρόνιο άγχος και να φέρετε ειρήνη και ισορροπία στη ζωή σας.

Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να γίνουν γρήγορα! Δεν απαιτούν πολύ κόπο και τις έχω δοκιμάσει προσωπικά, σας διαβεβαιώνω ότι έχουν βελτιώσει την ποιότητα ζωής μου.





Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Eneseabi Εμπνευσμένο Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας