8 πολύτιμα μαθήματα που μου δίδαξε η θεραπεία

Ανακάλυψε πολύτιμα μαθήματα από την εμπειρία μου στη ψυχολογική θεραπεία: συμβουλές που θα μεταμορφώσουν τη ζωή σου. Μην το χάσεις!...

1. 1. Κατανόηση της διαφοράς μεταξύ θέσπισης ορίων και ανέγερσης
2. 2. Να δείχνεις όπως είσαι είναι μια δύναμη.
3. 3. Η Πρόκληση της Απόδοσης Ανιδιοτέλους Αγάπης
4. 4. Η σημασία της αναγνώρισης της ουσιότητας του πόνου μας, χωρίς
5. 5. Ισορροπήστε την προσοχή σας μεταξύ των θετικών και αρνητικών
6. 6. Η επιτυχία στη θεραπεία τρέφεται από την προσωπική σου
7. 7. Η ουσία της αληθινής αγάπης βρίσκεται στην ελευθερία της, ενώ
8. 8. Πλοήγηση στα Αλλαζόντα Νερά της Θλίψης

Στον λαβύρινθο της αυτογνωσίας και της συναισθηματικής θεραπείας, η ψυχολογική θεραπεία αναδύεται ως ένα μεταμορφωτικό εργαλείο, ικανό να φωτίσει τις πιο κρυφές γωνιές του εαυτού μας, προσφέροντας μας πολύτιμα μαθήματα για να πλεύσουμε στις πολυπλοκότητες της ζωής.

Κατά τη διάρκεια της πορείας μου ως ψυχολόγου και συμβούλου στον ευρύ κόσμο της αστρολογίας, του ζωδιακού κύκλου και των διαπροσωπικών σχέσεων, έχω γίνει μάρτυρας και συμμετέχοντας σε αμέτρητες ιστορίες ανάπτυξης, αυτοσεβασμού και συναισθηματικών επανασυνδέσεων που έχουν σημάνει ένα πριν και ένα μετά στη ζωή πολλών.

Ετοιμάσου για έναν αποκαλυπτικό ταξίδι που θα αλλάξει την αντίληψή σου για τον εαυτό σου και τον κόσμο που σε περιβάλλει!

1. Κατανόηση της διαφοράς μεταξύ θέσπισης ορίων και ανέγερσης τοίχων

Η δημιουργία ορίων είναι ουσιώδης για μια ισορροπημένη ζωή, λειτουργώντας ως καθοδήγηση για το τι θεωρούμε αποδεκτό ή μη αποδεκτό στη συμπεριφορά μας.

Καθορίζοντας τα όριά μας, προάγουμε την ευημερία μας και εμπλουτίζουμε τις συνδέσεις μας με άλλους.

Παρόλο που μπορεί να προκαλέσει φόβο αρχικά η καθορισμός αυτών των προσωπικών χώρων, οι αληθινές ψυχές θα τα σεβαστούν και θα κατανοήσουν την αξία τους.

Σε αντίθεση με τα όρια, τα τοίχοι αναδύονται ως μηχανισμός άμυνας έναντι προηγούμενων συναισθηματικών τραυμάτων.

Αν και η ανέγερση φραγμών μπορεί να φαίνεται σαν καταφύγιο αρχικά, εν τέλει γίνεται εμπόδιο.

Αυτοί οι φράχτες όχι μόνο μας απομονώνουν από τον εξωτερικό κόσμο, αλλά μας περιορίζουν, εμποδίζοντας την προσωπική μας ανάπτυξη και την ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε τις παρελθοντικές μας εμπειρίες.

Η αντιμετώπιση ενός τραύματος απαιτεί χρόνο και χώρο για να το επεξεργαστούμε επαρκώς· επομένως, η κατασκευή τοίχων γύρω από αυτές τις εμπειρίες είναι αντιπαραγωγική.

Όσο περισσότερο παραμείνει ανέπαφος ο τοίχος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πρόκληση να τον καταρρίψουμε.

2. Να δείχνεις όπως είσαι είναι μια δύναμη.

Αντιμετωπίζοντας την ευαισθησία μπορεί να φανεί μια πρόκληση, καθώς μας εκθέτει σε πιθανές συναισθηματικές πληγές. Ωστόσο, εάν αποφεύγουμε να είμαστε ευάλωτοι λόγω φόβου για αντίθετα αποτελέσματα, όχι μόνο αρνούμαστε στον εαυτό μας την ευκαιρία να ζήσουμε πιο στενές και σημαντικές συνδέσεις με άλλους, αλλά επίσης περιορίζουμε τον εαυτό μας.

Επιτρέποντας στον εαυτό μας να είμαστε ανοιχτοί και ευάλωτοι, εμπλουτίζουμε τις ζωές μας με πιο στέρεες και αληθινές σχέσεις.

Αυτό ενισχύει επίσης την πίστη μας στη δική μας ικανότητα να ξεπερνάμε εμπόδια.

Αν και η ευαισθησία μπορεί να μας οδηγήσει στον πόνο, επίσης είναι αλήθεια ότι από αυτή μπορούμε να αντλήσουμε πολύτιμα μαθήματα και απρόσμενα οφέλη.

Η αποφυγή της ευαισθησίας εμποδίζει την προσωπική μας ανάπτυξη και τη μάθησή μας.

Απορρίπτοντας την ανάγκη μας να είμαστε ευάλωτοι σημαίνει ότι στερούμε τους αγαπημένους μας από την ευκαιρία να μας υποστηρίξουν.
Όταν τους κλείνουμε τις πόρτες κατά τη διάρκεια των πιο συναισθηματικών μας στιγμών, τους μεταδίδουμε έλλειψη εμπιστοσύνης στην ικανότητά τους να χειρίζονται τα αισθήματά μας με ευαισθησία.

Είναι εντελώς αποδεκτό να νιώθουμε αυτό που νιώθουμε. Να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας σε εκείνους που εμπιστευόμαστε και μας εκτιμούν είναι θεμελιώδες.

3. Η Πρόκληση της Απόδοσης Ανιδιοτέλους Αγάπης

Κάποιες φορές, είναι δύσκολο να προσφέρουμε την αγάπη μας σε κάποιον του οποίου η αυτοαναγνώριση και οι εσωτερικές του ιδιότητες μας είναι άγνωστες.

Θέλουμε οι αγαπημένοι μας να δουν την αξία που έχουν από την δική μας οπτική γωνία, επιθυμούμε να ανακαλύψουν την ικανότητά τους μέσα από τα μάτια που τους προσφέρουμε.

Εμπλέκονται στη φαντασία ότι, δείχνοντάς τους αγάπη αδιάκοπα, θα καταφέρουν να αγαπηθούν όπως ήδη το κάνουμε εμείς.
Ωστόσο, σπάνια αυτό μετατρέπεται σε πραγματικότητα.

Όταν κάποιος είναι παγιδευμένος σε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό του, η αγάπη που λαμβάνει από το εξωτερικό δεν είναι αρκετή για να αλλάξει την κατάστασή του.

Ο μοναδικός τρόπος για την αυτογνωσία και την αγάπη προς τον εαυτό είναι να αντιμετωπίσει και να θεραπεύσει τις πληγές και τις ψευδαισθήσεις που τους έχουν κάνει να πιστεύουν ότι δεν αξίζουν την αγάπη.

Είναι μόνο τότε που μπορούν να αγκαλιάσουν ένα γνήσιο συναίσθημα αγάπης για τον εαυτό τους.

Μέχρι να βρουν αυτήν την εσωτερική αγάπη, θα παραμείνουν αμφισβητικοί έναντι της ιδέας της αγνής αγάπης χωρίς κρυφά συμφέροντα.
Επομένως, να αγαπάμε χωρίς όρους σημαίνει να τους αποδεχθούμε πλήρως όπως είναι, αποφεύγοντας κάθε κριτική κρίση και επιτρέποντάς τους να εκφραστούν ελεύθερα.

4. Η σημασία της αναγνώρισης της ουσιότητας του πόνου μας, χωρίς συγκρίσεις

Είναι ουσιώδες να θυμόμαστε ότι οι συγκρίσεις με τους άλλους δεν είναι απαραίτητες.

Κάθε όν ξεχωριστά διανύει το δικό του μονοπάτι, το οποίο τρέφεται από τις μοναδικές του εμπειρίες και ικανότητες, κάτι που καθιστά τις συγκρίσεις ακατάλληλες.

Μερικές φορές, όταν συναντάμε κάποιον του οποίου η ιστορία είναι σημαδεμένη από έντονες αντιξοότητες, μπορεί να φτάσουμε να υποτιμήσουμε τις δικές μας εσωτερικές μάχες πιστεύοντας ότι δεν έχουν σημασία σε σύγκριση. Είναι πιθανό να σκεφτούμε λανθασμένα ότι δεν έχουμε το δικαίωμα να νιώθουμε επηρεασμένοι από ορισμένα γεγονότα μπροστά στον πιο ορατό πόνο του άλλου.

Ωστόσο, είναι κρίσιμο να αναγνωρίσουμε την πραγματικότητα του δικού μας πόνου ανεξάρτητα από το πώς μετριέται έναντι του άλλου. Αν αυτός έχει επηρεάσει την ύπαρξή μας και μας έχει προκαλέσει πόνο, τότε η εμπειρία μας αξίζει να επικυρωθεί.

Η αναγνώριση της νομιμότητας του δικού μας πόνου μας παρέχει την ευκαιρία να τον αντιμετωπίσουμε συνειδητά, να τον κατανοήσουμε καλύτερα και να μάθουμε να εξελιχθούμε μαζί του.

Επομένως, πρέπει να αποφεύγουμε να αφαιρούμε σημασία από τις δικές μας εσωτερικές συγκρούσεις· αντίθετα, είναι ζωτικό να τις αποδεχόμαστε και να τις αντιμετωπίζουμε για να μπορέσουμε να τις υπερβούμε.

5. Ισορροπήστε την προσοχή σας μεταξύ των θετικών και αρνητικών συναισθημάτων, χωρίς να τα παραλείπετε.

"Συμπεριφέρσου σαν να είναι όλα καλά, μέχρι να είναι πραγματικά" είναι ένα συνηθισμένο ρητό που έχουν ακούσει πολλοί.

Συχνά μας διδάσκεται να κρύβουμε τα συναισθήματά μας της θλίψης ή του θυμού, προσποιούμενοι ότι δεν υπάρχουν με την ελπίδα ότι απλά θα εξαφανιστούν.

Έχει προωθηθεί το εσφαλμένο συμπέρασμα ότι να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας αντί να τα καταπνίγουμε είναι λανθασμένο.

Αποκλείοντας τον εαυτό μας από το να ζήσουμε τα πραγματικά μας συναισθήματα, είτε θετικά είτε αρνητικά, χάνουμε τη δυνατότητα να τα κατανοήσουμε και να ανακαλύψουμε τις αιτίες τους.

Τα συναισθήματα ρέουν φυσικά σαν τα κύματα της θάλασσας.

Αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να μας πάρει αυτά τα κύματα στο αποκορύφωμά τους, θα βρούμε τη δύναμη να συνεχίσουμε όταν η ένταση μειωθεί.

Αντίθετα, αν αντισταθούμε σε αυτήν την συναισθηματική ροή, θα εξαντλήσουμε τις δυνάμεις μας πριν μπορέσουμε να ανακάμψουμε μετά την πρόκληση.

Δεν είναι συμφέρον να εμμένουμε στα δυσάρεστα συναισθήματα· ωστόσο, ούτε πρέπει να τα αποφεύγουμε ή να τα καταπολεμούμε.

Αποδεχόμενοι και ζώντας τα συναισθήματά μας όπως εμφανίζονται, θα μπορέσουμε να τα επεξεργαστούμε επαρκώς και να προχωρήσουμε προς την αυτοσυνέχεια.

6. Η επιτυχία στη θεραπεία τρέφεται από την προσωπική σου προσπάθεια.

Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας, όπως συμβαίνει και σε άλλες πτυχές της ύπαρξής μας, συνδέεται στενά με το πόσο προσπάθεια και αφοσίωση επενδύουμε.

Δεν αρκεί απλώς να παραβρίσκεστε στις συνεδρίες, να μοιράζεστε τις εμπειρίες μας με τον ειδικό, να ακολουθούμε τις οδηγίες του και μετά να τα αφήνουμε όλα πίσω μας μέχρι την ώρα της επόμενης συνάντησης.

Είναι συγκρίσιμο με το να πηγαίνουμε σε σχολικά μαθήματα χωρίς να παίρνουμε σημειώσεις ή να ξαναδιαβάζουμε ό,τι έχουμε μάθει, περιμένοντας να πάρουμε εξαιρετικές βαθμολογίες χωρίς την ανάλογη προσπάθεια.

Αν εφαρμόζουμε με επιμέλεια τις τεχνικές και ικανότητες που μας διδάσκει ο θεραπευτικός μας οδηγός για να τις ενσωματώσουμε στην καθημερινή μας ζωή, θα δούμε μια σημαντική αλλαγή. Τα αποτελέσματα θα είναι πολύ πιο επιτυχημένα αν υιοθετήσουμε ένα ενεργό και αφοσιωμένο ρόλο κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής μας διαδικασίας.

7. Η ουσία της αληθινής αγάπης βρίσκεται στην ελευθερία της, ενώ το θεμέλιο των σχέσεων είναι η εμπιστοσύνη και η δημιουργία ορίων

Συχνά μας είναι δύσκολο να διακρίνουμε μεταξύ του έρωτα και της δυναμικής των σχέσεων.

Ως άτομα, έχουμε τη φυσική τάση να συγκρίνουμε τα συναισθήματά μας αγάπης προς άλλους, είτε σε ρομαντικούς δεσμούς, οικογενειακούς ή με κοντινούς φίλους.

Ωστόσο, αν και ο έρωτάς μας για τους άλλους θα έπρεπε να είναι απαλλαγμένος από όρους, είναι ζωτικής σημασίας να επιβάλλουμε όρια και να τιμάμε την ατομική αυτονομία για να καλλιεργήσουμε μια ισορροπημένη σχέση.

Ο γνήσιος έρωτας ρέει ελεύθερα χωρίς όρους. Ωστόσο, για να ευδοκιμήσει μια σχέση υγιής, χρειάζεται να βασίζεται σε πυλώνες αμοιβαίας εμπιστοσύνης και σε σαφώς καθορισμένα όρια που σεβάστηκαν από τις δύο μεριές που εμπλέκονται.

Όταν αυτά τα όρια αγνοούνται μέσα στο δεσμό, είναι δυνατό να διατηρηθεί η αγάπη προς αυτό το άτομο ενώ παραμένει απόσταση για να διατηρηθεί η συναισθηματική ευημερία τόσο του εαυτού μας όσο και του άλλου.

8. Πλοήγηση στα Αλλαζόντα Νερά της Θλίψης

Το ανθρώπινο μυαλό είναι φτιαγμένο για να αποκωδικοποιεί και να οργανώνει τις πληροφορίες που λαμβάνει, προσπαθώντας να βρει πρότυπα και σαφείς ακολουθίες. Ωστόσο, τα συναισθήματά μας δεν πάντα ακολουθούν αυτήν τη δομημένη λογική.

Αυτό συχνά οδηγεί σε σύγκρουση μεταξύ του λογικού και του συναισθηματικού.

Αντιμετωπίζοντας δύσκολα συναισθήματα, επιθυμούμε να ορίσουμε μια συγκεκριμένη ημερομηνία για να ξεπεράσουμε αυτές τις αισθήσεις. Αλλά ο πόνος δεν περιορίζεται σε τέτοια χρονικά όρια.

Κατά τη διάρκεια της πένθους, είναι πιθανόν όταν πιστεύουμε ότι προχωράμε, να βρεθούμε σε μέρες ή ακόμα και μήνες όπου φαίνεται ότι υποχωρούμε. Αυτό δεν είναι πραγματικά ένα πίσω βήμα. Είναι απλώς η απρόβλεπτη φύση του πόνου να ακολουθεί τη διαδρομή του.

Η προσπάθεια να το αναλύσουμε μόνο το κάνει πιο μυστηριώδες.

Γι' αυτό, να αγκαλιάζουμε τα συναισθήματά μας χωρίς αντίσταση, είναι η καλύτερη μας στρατηγική, ενώ είμαστε ενήμεροι ότι τελικά θα σταματήσουν, αν και αυτή τη στιγμή φαίνονται καταπονητικά.

Καθώς διανύουμε αυτήν τη διαδικασία του πένθους, αρχίζουμε να βιώνουμε σύντομες περίοδους γαλήνης που μας προσφέρουν ανακούφιση.

Ωστόσο, τα συναισθηματικά κύματα μπορεί να επανέλθουν απροσδόκητα.

Σε αυτά τα στιγμιαία όαση ειρήνης, είναι κρίσιμο να μας υπενθυμίζουμε ότι θα έλθει η μέρα που το ευημερούμενό μας θα ανθίσει ξανά.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο

Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος