Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

click

8 Μαθήματα που αλλάζουν τη ζωή μου από τη θεραπεία

Ακολουθεί μια περίληψη όσων έμαθα από την ψυχολογική θεραπεία που θα σας βοηθήσουν στη ζωή σας.... , 2020-05-24







1. Υπάρχει διαφορά μεταξύ ορίων και τοίχων.
Τα όρια είναι ένα υγιές και απαραίτητο μέρος της ζωής. Σκοπός τους είναι να δώσουν στους άλλους κατευθυντήριες γραμμές για το ποια συμπεριφορά είναι και ποια δεν είναι εντάξει για εμάς
.

Ο καθορισμός ορίων θα μας αφήσει πιο ευτυχισμένους στη ζωή και θα κάνει τις σχέσεις μας πιο ικανοποιητικές. Είναι τρομακτικό στην αρχή, γιατί μπορεί να αναρωτηθούμε αν το άτομο με το οποίο θέτουμε όρια θα θυμώσει μαζί μας ή θα πληγωθεί
. Οι άνθρωποι που είναι πραγματικά για εμάς θα καταλάβουν από πού ερχόμαστε και θα σεβαστούν τα όρια που έχουμε θέσει.

Οι άνθρωποι που μπορεί να προσθέτουν τοξικότητα στη ζωή μας θα προσπαθήσουν να μας κάνουν να αισθανθούμε ένοχοι επειδή θέτουμε και επιβάλλουμε όρια. Τα όρια γίνονται για να αφήνουν τα καλά πράγματα να μπαίνουν και να κρατούν τα κακά πράγματα έξω.

Τα τείχη χτίζονται ως απάντηση στο τραύμα. Όταν χτίζουμε τείχη, το κάνουμε με την πρόθεση να προστατέψουμε τον εαυτό μας από το να ξαναζήσουμε αυτό το τραύμα, αλλά αυτό καταλήγει να μας βλάπτει στο τέλος.

Οι τοίχοι κρατούν όλους και όλα έξω. Μας κρατούν επίσης μέσα. Εμποδίζουν την ανάπτυξη και την επεξεργασία
. Μόλις ένα τραύμα επεξεργαστεί, γίνεται ευκολότερο να το αντιμετωπίσετε. Το να χτίζετε ένα τείχος γύρω από μια τραυματική εμπειρία δεν επιτρέπει το χρόνο και το χώρο που απαιτείται για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της εμπειρίας. Όσο περισσότερο παραμένει ο τοίχος, τόσο πιο δύσκολο είναι να γκρεμιστεί.

2. Η ευπάθεια δεν είναι αδυναμία.
Η ευπάθεια είναι τρομακτική, επειδή σημαίνει ότι ανοίγουμε τον εαυτό μας σε κάτι που μπορεί να μας πληγώσει. Αν αρνούμαστε να είμαστε ευάλωτοι από φόβο για τα πράγματα που θα μπορούσαν να πάνε στραβά, εμποδίζουμε τον εαυτό μας να απολαύσει βαθύτερες συνδέσεις και εμπειρίες
.

Όταν είμαστε ευάλωτοι, η ζωή μας εμπλουτίζεται όχι μόνο από τις σχέσεις που ανθίζουν λόγω της ευαλωτότητας, αλλά και από τη γνώση ότι είμαστε αρκετά δυνατοί για να επιτρέψουμε την ευαλωτότητα
.

Ακόμα και όταν η ευαλωτότητα οδηγεί σε πόνο, συχνά υπάρχει κάτι που μπορεί να κερδηθεί ή ένα μάθημα που μπορεί να ληφθεί από την εμπειρία. Χωρίς να ανοίξουμε τους εαυτούς μας, δεν θα αναπτυχθούμε και δεν θα μάθουμε
ποτέ.

Όταν αρνούμαστε την ευαλωτότητα, στερούμε επίσης από τους ανθρώπους που μας αγαπούν την ευκαιρία να μας υποστηρίξουν. Όταν αρνούμαστε να αφήσουμε τους ανθρώπους να μας γνωρίσουν όταν βιώνουμε μεγάλα συναισθήματα, ουσιαστικά τους λέμε ότι δεν τους εμπιστευόμαστε αρκετά ώστε να χειριστούν τα συναισθήματά μας με προσοχή
.

Είναι εντάξει να νιώθουμε ό,τι νιώθουμε και είναι εντάξει να εκφράζουμε αυτά τα συναισθήματα σε ανθρώπους που εμπιστευόμαστε και μας αγαπούν.

3. Δεν μπορούμε να αγαπάμε τους ανθρώπους για να αγαπήσουν τον εαυτό τους.
Είναι πολύ δύσκολο όταν βλέπουμε τις δυνατότητες των ανθρώπων και όλα τα καλά τους χαρακτηριστικά, αλλά αυτοί δεν τα βλέπουν αυτά στον εαυτό τους. Μπορεί να ευχόμαστε να μπορούσαμε να κάνουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε να δουν τον εαυτό τους μέσα από τα δικά μας μάτια, γιατί τότε θα καταλάβαιναν πόσο πολύτιμοι και άξιοι αγάπης είναι.

Μερικές φορές φαίνεται ότι αν αγαπάμε τους ανθρώπους αρκετά, τότε θα μάθουν να αγαπούν τον εαυτό τους με τον ίδιο τρόπο. Δυστυχώς, αυτό είναι πολύ σπάνιο.

Όταν ένα άτομο έχει κολλήσει σε μια καταστροφική νοοτροπία, καμία ποσότητα εξωτερικής αγάπης δεν μπορεί να το βγάλει από αυτή
. Ο μόνος τρόπος για να μάθουν οι άνθρωποι να αγαπούν τον εαυτό τους είναι να ξεπεράσουν τα τραύματα και τα ψέματα που τους έχουν πείσει για την αναξιότητά τους. Μόνο αν αντιμετωπίσουν αυτά τα πράγματα κατάματα, θα βρουν μια εγγενή αγάπη για τον εαυτό τους. Και μέχρι να ανακαλύψετε αυτή την αυτο-αγάπη, θα σας είναι αδύνατο να πιστέψετε ότι κάποιος άλλος θα μπορούσε να σας αγαπήσει χωρίς απώτερο σκοπό.

4. Ανεξάρτητα από το πώς το τραύμα μας συγκρίνεται με το τραύμα άλλων ανθρώπων, είναι όλα έγκυραΤο
πρώτο μάθημα εδώ είναι ότι δεν χρειάζεται να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους ανθρώπους. Ποτέ δεν το κάνουμε. Ο καθένας ανακαλύπτει τη ζωή με τον καλύτερο τρόπο που ξέρει. Είναι άδικο να συγκρίνουμε ανθρώπους και καταστάσεις, όταν όλοι δουλεύουμε με διαφορετικό υπόβαθρο και εργαλεία
.

Μερικές φορές, όταν ακούμε για κάποιον που έχει περάσει μια φρικτή εμπειρία, μπορεί να σκεφτούμε ότι οι δικές μας αρνητικές εμπειρίες είναι τετριμμένες σε σύγκριση. Ίσως σκεφτόμαστε ότι δεν πρέπει να παραπονιόμαστε για τα πράγματα που μας έχουν πληγώσει, όταν τόσοι πολλοί άλλοι άνθρωποι υποφέρουν σε τόσο μεγάλο βαθμό.

Δεν έχει σημασία πώς το τραύμα μας συγκρίνεται με το τραύμα οποιουδήποτε άλλου. Αν μας έχει πληγώσει, αν συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή μας, έχει σημασία και είναι έγκυρο.

Όταν αποδεχόμαστε την εγκυρότητα του τραύματός μας, δίνουμε στον εαυτό μας το χώρο να το επεξεργαστεί, να το κατανοήσει και να μάθει να αναπτύσσεται γύρω από αυτό.

5. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο εστιάζοντας στα άσχημα συναισθήματα, αλλά ούτε και να τα αγνοείτε.
Το "Fake it till you make it" είναι κάτι που πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Μας οδηγούν να πιστεύουμε ότι αν είμαστε δυστυχισμένοι ή αναστατωμένοι, πρέπει να προσποιούμαστε ότι το συναίσθημα δεν υπάρχει μέχρι να εξαφανιστεί ως δια μαγείας. Μας οδηγούν να πιστεύουμε ότι το να σκύβουμε στα συναισθήματα αντί να τα αγνοούμε είναι κάτι κακό.

Αν δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει ό,τι νιώθει, καλό ή κακό, στερούμε από τον εαυτό μας την ευκαιρία να κατανοήσει το συναίσθημα και τι μας οδήγησε να νιώσουμε έτσι.

Τα συναισθήματα έρχονται συχνά σε κύματα. Αν τα αφήσουμε να μας παρασύρουν όταν το κύμα φουσκώνει, τότε θα είμαστε έτοιμοι να συνεχίσουμε να κολυμπάμε όταν το κύμα υποχωρήσει. Αντίθετα, αν πολεμήσουμε το κύμα των συναισθημάτων, θα είμαστε πολύ εξαντλημένοι για να συνεχίσουμε να κολυμπάμε όταν βγούμε από την άλλη πλευρά.

Δεν πρέπει να περνάμε ανθυγιεινό χρόνο σκεπτόμενοι αυτά τα συναισθήματα, αλλά δεν πρέπει να τα αγνοούμε ή να τα πολεμάμε. Αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να μείνει στα συναισθήματα, ενώ μας κυριεύουν, τότε θα μπορέσουμε να τα επεξεργαστούμε και να τα ξεπεράσουμε.

6. Τα αποτελέσματα που παίρνουμε βασίζονται στη δουλειά που κάνουμε.
Όπως πολλά πράγματα στη ζωή, τα αποτελέσματα της θεραπείας είναι ευθέως ανάλογα με τη δουλειά που κάνουμε. Δεν αρκεί να πάμε σε μια συνεδρία, να πούμε στους θεραπευτές μας τι συμβαίνει, να ακούσουμε τι έχουν να μας πουν και μετά να πάμε σπίτι και να μην το σκεφτούμε μέχρι την επόμενη συνεδρία. Αυτό θα ήταν σαν να πηγαίνεις στο σχολείο, να κάθεσαι στην τάξη, να ακούς τον καθηγητή αλλά να μην κρατάς σημειώσεις ή να μην μελετάς, και μετά να ελπίζεις ότι θα τα πας καλά στο διαγώνισμα.

Αν εφαρμόζουμε ενεργά τις υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης και τις δεξιότητες που μας βοηθούν οι θεραπευτές μας να αναπτύξουμε στην καθημερινή μας ζωή, τα θετικά αποτελέσματα θα είναι εκθετικά μεγαλύτερα από ό,τι αν είμαστε παθητικοί συμμετέχοντες.


7. Η αγάπη είναι άνευ όρων- οι σχέσεις δεν είναι.
Αυτό είναι δύσκολο. Ως άνθρωποι, συνδέουμε την αγάπη με τις σχέσεις. Όχι μόνο η ρομαντική αγάπη, αλλά και η βαθιά αγάπη που νιώθουμε για την οικογένεια και τους φίλους μας. Μπορούμε να αφήσουμε την αγάπη μας για τους ανθρώπους στη ζωή μας να είναι άνευ όρων, αλλά δεν χρειάζεται να διατηρούμε άθικτες τις σχέσεις αν είναι ανθυγιεινές.

Η αγάπη, η αληθινή αγάπη, πρέπει να είναι απεριόριστη.

Οι σχέσεις δεν πρέπει να είναι απεριόριστες- πρέπει να χτίζονται σε θεμέλια εμπιστοσύνης και ορίων. Όταν οι άνθρωποι με τους οποίους σχετιζόμαστε δεν μπορούν ή δεν θέλουν να σεβαστούν τα όρια και τους όρους μας, μπορούμε ακόμα να τους αγαπάμε, αλλά μπορούμε να το κάνουμε από μακριά
.

8. Το πένθος δεν είναι μια γραμμική διαδικασία με σαφή αρχή και τέλος.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος προσπαθεί να κατανοήσει. Ψάχνουμε για μοτίβα και διαδικασίες. Τα ανθρώπινα συναισθήματα δεν ακολουθούν πάντα πρότυπα και διαδικασίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λογική και τα συναισθήματα συχνά παλεύουν μεταξύ τους.

Όταν βιώνουμε δυσάρεστα συναισθήματα, μπορεί να θέλουμε ένα χρονοδιάγραμμα για το πότε μπορούμε να περιμένουμε να τελειώσουν.

Ο πόνος δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο.

Εκεί που νομίζουμε ότι ανακάμπτουμε, μπορεί να έχουμε μέρες ή μήνες που νιώθουμε ότι έχουμε υποχωρήσει στη διαδικασία του πένθους. Αυτό δεν είναι οπισθοδρόμηση, είναι απλώς η θλίψη που εκτελεί την απρόβλεπτη πορεία της. Όσο περισσότερο προσπαθούμε να το κατανοήσουμε, τόσο πιο διεστραμμένο φαίνεται. Όπως και με άλλα συναισθήματα, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να αφήσουμε τα κύματα να μας κατακλύσουν με τη συνειδητοποίηση ότι θα τελειώσουν, ακόμη και όταν νιώθουμε ότι ο πόνος και η θλίψη θα είναι ένα ενστικτώδες κομμάτι μας για πάντα.
Καθώς περνάμε
μέσα από τη διαδικασία του πένθους, μπορεί να αρχίσουμε να παρατηρούμε μικρές στιγμές ανακούφισης, όταν νιώθουμε ότι μπορούμε να αναπνεύσουμε ξανά. Τότε τα κύματα θα μας ξαναπάρουν από πάνω τους. Σε αυτές τις σύντομες στιγμές ανακούφισης, είναι σημαντικό να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι κάποια μέρα θα νιώσουμε και πάλι καλά.









Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.



Σχετικές ετικέτες