10 τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεση, τη χαμηλή ενέργεια και να νιώσετε καλύτερα

Μερικές φορές αισθανόμαστε πεσμένοι, με λίγη ενέργεια και κακή διάθεση, συχνά χωρίς προφανή λόγο, πώς μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε αυτή την κατάσταση;... , 2020-05-24

Μια γενική κατάσταση κακής διάθεσης, αποσύνθεσης και χαμηλής ενέργειας μπορεί να έχει ή να μην έχει συγκεκριμένη προέλευση. Μερικές φορές νιώθουμε άσχημα επειδή περνάμε μια κρίση στο ζευγάρι, τσακωνόμαστε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο, τα πάμε άσχημα στο σχολείο ή στη δουλειά.... Υπάρχουν χιλιάδες καταστάσεις που μπορούν να μας βάλουν σε κακή διάθεση.
Υπάρχουν
επίσης φορές που η κακή διάθεση δεν έχει σαφή προέλευση, ίσως επειδή κοιμόμαστε άσχημα, επειδή υπάρχει κάποια ανισορροπία στο σώμα μας, κακή διατροφή, υπερβολές γενικά ή απλώς επειδή εκείνη τη μέρα ξυπνήσαμε άσχημα.

Ο άνθρωπος είναι ένα πολύπλοκο σύστημα και, ως τέτοιο, πρέπει να υπάρχει αρμονία σε όλα τα μέρη του για να λειτουργεί σωστά. Οποιαδήποτε ξαφνική αλλαγή ή μεταβολή στο σώμα θα έχει επιπτώσεις στη γενική μας διάθεση.


Τι προκαλεί τη διάθεσή μου ή τη χαμηλή μου ενέργεια;
Πρώτα απ' όλα
πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η γενική κακή διάθεση δεν οφείλεται σε κάποια ασθένεια που έχετε και δεν το γνωρίζετε. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε αυτή την κατάσταση. Μια κακουχία που διαρκεί πολλές ημέρες μπορεί να υποδηλώνει κάποιο πρόβλημα υγείας.

Θα πρέπει πάντα να επισκέπτεστε έναν γιατρό εάν υποφέρετε από έντονο πόνο, απώλεια ισορροπίας, ξαφνική ζάλη ή πτώσεις, παράλυση ή μυρμήγκιασμα σε μέρη του σώματός σας, θολή ή διπλή όραση. Πρόκειται για σοβαρές εκδηλώσεις που, αν και μερικές φορές μπορεί να είναι ψυχικής προέλευσης, πολλές φορές υποδηλώνουν ασθένεια και πρέπει να αντιμετωπίζονται.

Αφού αποκλείσετε οποιαδήποτε ασθένεια, τότε είναι πιο πιθανό η κυκλοθυμία και η γενική κακουχία σας να οφείλονται σε συναισθηματικά ή ψυχολογικά προβλήματα από τα οποία πάσχετε.

Τι μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας;

Καθώς ο άνθρωπος είναι ένα πολύπλοκο σύστημα και όλα τα μέρη του συνδέονται και σχετίζονται μεταξύ τους, ορισμένες ενέργειες που γίνονται σε κάποιο μέρος του σώματος μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στα υπόλοιπα.

Ακολουθεί ένας μη εξαντλητικός κατάλογος ενεργειών που, σε γενικές γραμμές, μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας προς το καλύτερο:

- Κάντε διατάσεις.

- Σύντομες συνεδρίες άσκησης, περίπατοι και τζόκινγκ.

- Μασάζ, ειδικά στην πλάτη και τα πόδια. Τα μασάζ κεφαλής βοηθούν επίσης στους πονοκεφάλους.

- Βελτιώστε αυτό που τρώμε. Τα λιπαρά και βαριά γεύματα μπορούν να μας βάλουν σε κακή διάθεση. Το να μην τρώμε πάρα πολύ κατά τη διάρκεια των γευμάτων μας επιτρέπει να αισθανόμαστε ελαφρύτεροι και πιο ευτυχισμένοι.

- Βρείτε μια δραστηριότητα που πάντα σας προκαλούσε ευχαρίστηση, όπως το να πηγαίνετε σινεμά, να διαβάζετε ένα βιβλίο, να παρακολουθείτε εκείνη την κλασική σειρά που αγαπάτε τόσο πολύ.

- Οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας επιτρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας, να ξεχάσετε αυτό που σας απασχολεί, είναι αρκετή.

Αν αυτό που αλλάζει τη διάθεσή σας μπορεί να γίνει με έναν σύντροφο, ακόμα καλύτερα!


Έξοδος από τον φαύλο κύκλο

Φυσικά, μερικές φορές η δυσφορία μας κάνει να μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο. Είμαστε σε τόσο κακή διάθεση που δεν έχουμε όρεξη να κάνουμε τίποτα, αλλά την ίδια στιγμή το να μην κάνουμε τίποτα μας κάνει να έχουμε ακόμα πιο κακή διάθεση. Πώς να βγούμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο;

Η πραγματικότητα είναι ότι πολλές φορές, αν έχουμε κακή διάθεση, το να πάμε μια βόλτα ή να τρέξουμε στο πάρκο θα μας ανεβάσει σχεδόν αμέσως τη διάθεση (το σώμα απελευθερώνει ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεσή μας όταν γυμναζόμαστε), αλλά το θέμα είναι ακριβώς να ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας να βγει έξω.
Πρώτα απ' όλα, πρέπει να προβάλλουμε τον εαυτό μας στο άμεσο μέλλον και να πούμε στον εαυτό μας: αν κάνω αυτό, θα ανταμειφθώ και θα αλλάξει η διάθεσή μας.

Θα πρέπει να σκεφτούμε "θα μου πάρει μόνο 10 λεπτά να πάω μια βόλτα στο πάρκο", να πάμε στην εξώπορτα και να βγούμε έξω. Η πραγματικότητα είναι ότι μόλις βγούμε έξω θα νιώσουμε πιθανώς πιο πρόθυμοι και υποχρεωμένοι να κάνουμε αυτή τη "βόλτα" μεγαλύτερη από 10 λεπτά.

Αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε τεμπέληδες, απευθυνθείτε σε έναν φίλο που σας έχει συνοδεύσει σε αυτή την αναζωογονητική
δραστηριότητα στο παρελθόν. Κανονίστε ημερομηνία και ώρα συνάντησης με το άτομο αυτό, ώστε να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να πάτε.

Η εύρεση ενός συντρόφου για ευχάριστες δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να επιμείνετε σε αυτές.

Η διάθεσή μου έχει βελτιωθεί: πώς μπορώ να τη διατηρήσω;

Κατ' αρχάς πρέπει να είμαστε ρεαλιστές σχετικά με τις ανθρώπινες διακυμάνσεις της διάθεσης: δεν θα είμαστε πάντα χαρούμενοι και δεν θα κάνουμε θετικές σκέψεις. Δυστυχώς όλοι έχουμε τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσής μας.

Για να είμαστε περισσότερο προστατευμένοι από αυτές τις εναλλαγές της διάθεσης, πρέπει να κάνουμε μικρές αλλαγές στη ζωή μας, τις οποίες θα προσπαθήσουμε να κάνουμε μόνιμες. Ενσωματώστε στην καθημερινή μας ζωή όλες εκείνες τις δραστηριότητες και συνήθειες που βελτιώνουν τη διάθεσή μας.

Να πηγαίνουμε μια βόλτα στο πάρκο, να γυμναζόμαστε, να βελτιώνουμε τη διατροφή μας... και ό,τι μας κάνει καλό, θα πρέπει να ενσωματώνεται μόνιμα στην καθημερινότητά μας.