Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

click

Οκτώ σημαντικά κλειδιά για μια υγιή ερωτική σχέση

Πώς να διατηρήσετε μια σταθερή, υγιή ερωτική σχέση, εξηγείται με επτά απλούς τρόπους... , 2021-05-29







Με ρωτούν συχνά για το πώς μοιάζει ή υποτίθεται ότι πρέπει να μοιάζει μια υγιής σχέση. Η εύκολη απάντηση είναι ότι αυτό φαίνεται διαφορετικό για κάθε ζευγάρι. Ωστόσο, συνειδητοποίησα πριν από πολύ καιρό ότι αν δεν μεγαλώναμε με γονείς που είχαν υπέροχους τρόπους να σχετίζονται μεταξύ τους, δεν υπήρχε σχεδόν πουθενά αλλού να πάμε για να βρούμε ένα υγιές ζευγάρι για να μάθουμε από αυτό. Αυτό αφήνει τους τρόπους με τους οποίους τα ευτυχισμένα, υγιή ζευγάρια σχετίζονται μεταξύ τους ως μυστικά που πολλοί από εμάς δεν βιώνουν. Ελπίζω, λοιπόν, το παρακάτω άρθρο να δώσει κάποιες γενικές ιδέες για το πώς λειτουργούν τα υγιή ζευγάρια, αν και οι λεπτομέρειες εξαρτώνται από το κάθε ζευγάρι.

 

Από πού προέρχεται αυτό

 

Οι ακόλουθες αρχές αποτελούν συνδυασμό τριών γραμμών έρευνας για τις σχέσεις. Η πρώτη προέρχεται από κάτι που ονομάζεται "νοοτροπία σχέσεων", η οποία αναπτύχθηκε από τους Harvey και Omarzu (2011). Η δεύτερη προέρχεται από το Ινστιτούτο Gottman, το οποίο μελετά τον τρόπο με τον οποίο τα ζευγάρια επικοινωνούν και αλληλεπιδρούν με θετικούς και αρνητικούς τρόπους. Η τρίτη προέρχεται από την τρέχουσα έρευνα για την προσκόλληση.

 

Πριν προχωρήσουμε παρακάτω, θα ήταν λάθος να μην αναφέρουμε τα πράγματα που συμβαίνουν και στις ανθυγιεινές σχέσεις. Το να παραβλέπετε κάποια από τα πράγματα που αναφέρονται στη συνέχεια αυτού του άρθρου είναι φυσιολογικό για τον καθένα, ωστόσο υπάρχουν διάφορα πράγματα που υποδηλώνουν ανθυγιεινές σχέσεις. Αυτές περιλαμβάνουν λεκτική και συναισθηματική κακοποίηση (χαρακτηρισμοί, εκφοβισμός, απειλές, ντροπή, υποτίμηση), πρότυπα ελέγχου και απομόνωσης, βία κάθε είδους, παραβίαση ορίων και συναισθηματική χειραγώγηση. Αν βιώνετε πράγματα όπως αυτά σε κάποια από τις σχέσεις σας, σας προτείνω να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια για να τα αντιμετωπίσετε.

 

Διαφορετικά, καθώς διαβάζετε το υπόλοιπο της ανάρτησης, θα σας πρότεινα να σκεφτείτε μια ποικιλία σχέσεων στη ζωή σας: έναν στενό φίλο, τον σύντροφό σας, τον πρώην σας, μια οικογενειακή σχέση ή άλλες. Κάθε σημείο θα λειτουργήσει διαφορετικά ανάλογα με τη σχέση, και κάθε σημείο μπορεί επίσης να αποκαλύψει έναν τομέα για βελτίωση. Να θυμάστε επίσης ότι κανείς δεν μπορεί να το κάνει αυτό τέλεια όλη την ώρα και ότι οι περισσότερες σχέσεις έχουν προβλήματα σε κάποιες διαστάσεις.

 

8 κλειδιά για υγιείς σχέσεις

 

Ενδιαφέρον: Οι άνθρωποι σε υγιείς σχέσεις ενδιαφέρονται ο ένας για τον άλλον. Αυτό γίνεται συχνά με διάφορους τρόπους, από το να ρωτάτε πώς είναι κάποιος (και όχι μόνο με τον τρόπο που μιλάτε στο δρόμο), μέχρι να τον προσκαλείτε να κάνει πράγματα, μέχρι να κάνετε βαθύτερες ερωτήσεις για το πώς βίωσε κάτι και όχι μόνο τι έκανε.

 

2.  Αποδοχή και σεβασμός: Αυτό σημαίνει να αποδεχόμαστε αυτό που έχουμε μάθει για το άλλο άτομο και να συνεχίσουμε να του φερόμαστε με σεβασμό. Όταν γνωρίσουμε πραγματικά κάποιον, ανακαλύπτουμε πράγματα που δεν είναι τόσο καλά γι' αυτόν, και εκείνος ανακαλύπτει το ίδιο για εμάς. Η συνέχιση της θετικής αντιμετώπισης του άλλου ατόμου (και η θετική αντιμετώπιση του εαυτού σας!), είναι βασικές πρακτικές στις υγιείς σχέσεις. Επιπλέον, οι άνθρωποι στις πιο ευτυχισμένες σχέσεις μιλούν επίσης θετικά ο ένας για τον άλλον σε κοινωνικές καταστάσεις και προσπαθούν επίσης να τιμούν τις προτιμήσεις του άλλου για πράγματα.

 

Θετική εκτίμηση: Οι άνθρωποι σε υγιείς σχέσεις τείνουν να βλέπουν τα αρνητικά πράγματα που έχει κάνει ο άλλος ως ειλικρινή λάθη ή ως αποτέλεσμα δύσκολων περιστάσεων και αποδίδουν τα θετικά πράγματα ως αποτέλεσμα του ότι ο άλλος είναι απλώς καλός άνθρωπος, σκληρή δουλειά ή άλλα θετικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του.

 

4. Ικανοποίηση βασικών αναγκών: Οι βασικές ανάγκες που έχουν όλοι στις σχέσεις είναι η συντροφικότητα, η στοργή και η συναισθηματική υποστήριξη. Οι άνθρωποι σε υγιείς σχέσεις επικεντρώνονται στην ικανοποίηση αυτών και άλλων ειδικών αναγκών που έχει το άλλο άτομο και είναι πρόθυμοι να αναπτυχθούν για να γίνουν καλύτεροι σε αυτό. Διαβάστε περισσότερα για αυτές τις βασικές ανάγκες της σχέσης.

 

5. Θετικές αλληλεπιδράσεις: Οι έρευνες δείχνουν ότι οι σχέσεις είναι πιο ικανοποιητικές όταν υπάρχουν ποσοτικά περισσότερες θετικές αλληλεπιδράσεις με το άλλο άτομο από ό,τι αρνητικές. Σε ορισμένες σχέσεις μπορεί να υπάρχει μεγάλος αριθμός αρνητικών αλληλεπιδράσεων, αλλά εφόσον ο αριθμός των θετικών αλληλεπιδράσεων είναι πολύ μεγαλύτερος, η ικανοποίηση θα παραμείνει υψηλή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, μάθετε μερικά βασικά στοιχεία της επικοινωνίας.

 

6. Επίλυση προβλημάτων: Υπάρχουν πολλά δυσεπίλυτα προβλήματα στις σχέσεις που θα συνεχίσουν να ανακυκλώνονται ανεξάρτητα από τις λύσεις, και οι άνθρωποι σε υγιείς σχέσεις βρίσκουν τρόπους να μειώσουν αυτές τις συγκρούσεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλά προβλήματα που μπορούν να επιλυθούν, και τα καλά λειτουργικά ζευγάρια ασχολούνται ενεργά και βρίσκουν λύσεις σε αυτά.

 

7. Ρήξη και επισκευή: Οι άνθρωποι στις πιο υγιείς σχέσεις είναι σε θέση να αποκαθιστούν γρήγορα και αποτελεσματικά τις ζημιές (σπασίματα) στις σχέσεις τους. Αυτό σημαίνει α) να αναγνωρίζετε ότι εσείς ή το άλλο άτομο είναι πληγωμένο, θυμωμένο ή δυσαρεστημένο για κάτι, και β) να το αντιμετωπίζετε με τρόπο που να διορθώνει τα πράγματα εγκαίρως. Πολλοί άνθρωποι περιμένουν πολύ καιρό για να ξεκινήσουν επισκευές, κάποιοι προσπαθούν αλλά χειροτερεύουν τα πράγματα επειδή δεν είναι σίγουροι για το τι πρέπει να κάνουν, και άλλοι δεν το κάνουν καθόλου. Μια καλή επιδιόρθωση ξεκινά συνήθως με μια συγγνώμη ή με μια εποικοδομητική προσέγγιση.

 

8. Αμοιβαιότητα: Αυτό σημαίνει ότι και οι δύο άνθρωποι στη σχέση εργάζονται πάνω σε αυτά τα πράγματα. Αν μόνο το ένα άτομο νοιάζεται, αποδέχεται και σέβεται, δίνει το πλεονέκτημα της αμφιβολίας, ικανοποιεί τις ανάγκες του άλλου, παρέχει θετικές αλληλεπιδράσεις και αποκαθιστά τις ρήξεις, τότε η σχέση πιθανώς έχει μεγαλύτερα ζητήματα που πρέπει να διερευνηθούν.









Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.



Σχετικές ετικέτες