6 κόλπα για να εντοπίσετε πότε κάποιος κοντινός μας χρειάζεται τη βοήθειά μας

Ανακαλύψτε πώς να εντοπίζετε καταστάσεις όπου τα αγαπημένα σας πρόσωπα χρειάζονται τη βοήθεια και την προσοχή σας. Μάθετε να είστε παρόντες και να τους παρέχετε την υποστήριξη που τόσο πολύ χρειάζονται....

Πίνακας περιεχομένων

1. 6 κλειδιά για να ανακαλύψεις αν κάποιος χρειάζεται τη βοήθειά σου
2. Γιατί δεν μου ζητούν βοήθεια;
3. Πώς ξέρεις ότι ΕΣΥ χρειάζεσαι βοήθεια;
4. Ένα έξτρα tip: Τι να κάνεις όταν μαθαίνεις το πρόβλημα;
5. Δυσκολεύεσαι να πλησιάσεις ή νιώθεις ντροπή;
6. Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια
7. Γρήγορες συμβουλές για να αναγνωρίσεις αν κάποιος χρειάζεται

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!

Στη ζωή, όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που περνούν δύσκολες στιγμές. Το πρόβλημα είναι ότι το να εντοπίσουμε πότε κάποιος χρειάζεται τη βοήθειά μας δεν είναι πάντα τόσο απλό όσο φαίνεται 🕵️‍♀️.

Ακριβώς εκείνες τις στιγμές, η ενσυναίσθησή σου και η ικανότητά σου στην παρατήρηση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη ζωή όσων σε περιβάλλουν. Ως ψυχολόγος, έχω δει αμέτρητες φορές πώς μια μικρή κίνηση μπορεί να σώσει την ημέρα — ή ακόμα και τη ζωή — κάποιου. Γι’ αυτό θέλω να μοιραστώ μαζί σου τα καλύτερα κόλπα μου για να αναγνωρίζεις εγκαίρως αν κάποιος κοντινός χρειάζεται ένα φιλικό χέρι. Έτοιμος να γίνεις ένας συναισθηματικός υπερήρωας; 💪😉

6 κλειδιά για να ανακαλύψεις αν κάποιος χρειάζεται τη βοήθειά σου

Το να περιμένεις καθιστός να σου ζητήσουν βοήθεια πολλές φορές δεν αποδίδει. Υπάρχουν φορές που αυτοί που τη χρειάζονται περισσότερο ούτε καν το καταλαβαίνουν ή δεν τολμούν να το πουν. Οπότε, εδώ είναι μερικές πρακτικές συμβουλές βασισμένες στην εμπειρία μου και σε συζητήσεις με συναδέλφους ψυχολόγους:

• Παρατήρησε τις αλλαγές στη συμπεριφορά τους: Αν δεις ότι ο χαλαρός σου φίλος ξαφνικά έγινε κλειστός, ή κάποιος χαρούμενος τώρα είναι απόμακρος, προσοχή! Μπορεί κάτι να μην πάει καλά και να χρειάζεται στήριξη.



• Δώσε προσοχή στον ύπνο και τη διατροφή τους: Αν δεις κάποιον κοντινό να μην κοιμάται καλά ή ξαφνικά να χάνει (ή να κερδίζει) την όρεξή του, άνοιξε καλά τα μάτια σου. Αυτά συνήθως είναι δείκτες ότι περνούν μια δύσκολη κατάσταση.



• Κοίτα τις εκφράσεις και τη γλώσσα του σώματος: Λυπημένα βλέμματα, ένταση στο πρόσωπο, αποφυγή οπτικής επαφής… Τα συναισθήματα ξεφεύγουν από τους πόρους μας. Παρατήρησε, χωρίς να εισβάλλεις, αυτά τα σημάδια που μερικές φορές μιλούν πιο πολύ από τα λόγια.



• Άκου πραγματικά: Αν κάποιος επαναλαμβάνει πολύ τα προβλήματά του ή χρειάζεται υπερβολική προσοχή, πρόσεχε! Ίσως ψάχνει για ένα φιλικό αυτί και, χωρίς να το θέλει, σου λέει «χρειάζομαι να μιλήσω».



• Παρατήρησε τις κοινωνικές τους συνήθειες: Αν κάποιος σταματά δραστηριότητες που πριν απολάμβανε ή αποφεύγει φίλους/οικογένεια, σίγουρα περνά δύσκολη στιγμή. Εκεί είναι που χρειάζονται περισσότερο παρέα, ακόμα κι αν δεν το λένε.



• Πίστεψε το ένστικτό σου: Άκουσε αυτό το προαίσθημα! Αν νιώθεις ότι κάποιος παλεύει ακόμα κι αν το κρύβει καλά, πλησίασε και πρόσφερε τη βοήθειά σου. Το ένστικτό σου σπάνια κάνει λάθος.

Σου θυμίζει κάτι από αυτά τα σημάδια σε κάποιον στον περίγυρό σου; Σε μένα έχει συμβεί αμέτρητες φορές και πίστεψέ με, όταν προσέχεις τις λεπτομέρειες, μπορείς να αλλάξεις ζωές 💚.

Γιατί δεν μου ζητούν βοήθεια;

Σίγουρα έχεις αναρωτηθεί αυτό κάποια στιγμή. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι:

• Δεν θέλουν να σε ενοχλήσουν με τα θέματά τους.


• Νομίζουν ότι το πρόβλημά τους «δεν είναι τόσο σοβαρό».


• Δεν ξέρουν πώς να πλησιάσουν και τείνουν στη σιωπή.


• Ντρέπονται να πουν τις δυσκολίες τους.

Μια συμβουλή είναι ότι για να σπάσεις τον πάγο, μπορείς πρώτα εσύ να μοιραστείς κάποια ευαλωτότητά σου. Το να δείχνεις την ανθρώπινη πλευρά σου βοηθά τον άλλον να ανοίξει και να νιώσει συνοδεία, όχι κρίση.

Πώς ξέρεις ότι ΕΣΥ χρειάζεσαι βοήθεια;

Όλοι έχουμε αυτές τις δύσκολες στιγμές όπου αμφιβάλλουμε αν πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια ή αν πρέπει να αντέξουμε σιωπηλά. Μερικά σημάδια ότι θα έπρεπε να αναζητήσεις στήριξη:

• Έντονες αλλαγές στη διάθεσή σου.


• Σωματικά συμπτώματα χωρίς εξήγηση (πόνοι, ενοχλήσεις, αϋπνία).


• Αποφεύγεις ευαίσθητα θέματα και προσποιείσαι ότι όλα είναι καλά.

Το να κρατάς τα προβλήματά σου μόνο μεγαλώνει την χιονοστιβάδα. Στις συνεδρίες έχω δει ανθρώπους που φαινόταν πως έχουν «τέλεια ζωή» αλλά στην πραγματικότητα πάλευαν με πολλή μοναξιά. Μην γίνεις ένας από αυτούς!

Ήξερες ότι πολλοί δείχνουν μόνο την καλύτερη πλευρά τους στα social media για να κρύψουν πόσο άσχημα νιώθουν; Μην πιστεύεις όσα βλέπεις στο Instagram! 😅

Ένα έξτρα tip: Τι να κάνεις όταν μαθαίνεις το πρόβλημα;

Το πρώτο βήμα έχει γίνει: άκουσες τον άνθρωπο. Τώρα, τι κάνεις;

• Αν το πρόβλημα δεν έχει λύση, συνόδευσε και πρόσφερε συναισθηματική στήριξη. Η παρουσία πολλές φορές είναι ό,τι χρειάζεται ο άλλος.


• Αν είναι κάτι ψυχολογικό ή ιατρικό, ενθάρρυνε τον να συμβουλευτεί σύντομα έναν ειδικό. Μην αφήνεις τον χρόνο να περνάει.


• Σε συναισθηματικά θέματα, άκου και συμβούλεψε χωρίς κριτική. Μην υποτιμάς τη δύναμη της συναισθηματικής υποστήριξης.

Δυσκολεύεσαι να πλησιάσεις ή νιώθεις ντροπή;

Ηρεμία! Η τεχνολογία μπορεί να γίνει σύμμαχός σου. Ένα μήνυμα στο WhatsApp μειώνει την πίεση και μπορεί να βοηθήσει τον άλλο να ανοίξει πιο αργά. Αλλά αν το θέμα είναι ευαίσθητο, προσπάθησε να κανονίσεις μια συζήτηση πρόσωπο με πρόσωπο κάποια στιγμή. Η ανθρώπινη επαφή έχει μαγεία που οι συνομιλίες δεν αντικαθιστούν ✨.

Μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια

Δεν υπάρχει ντροπή στο να ζητήσεις βοήθεια, και δεν χρειάζεται το πρόβλημά σου να είναι «τεράστιο» για να αξίζεις στήριξη. Το να μιλήσεις με κάποιον, είτε φίλο, συγγενή ή ακόμα και άγνωστο σε ένα φόρουμ, μπορεί να ελαφρύνει το φορτίο σου.

Φυσικά, στο διαδίκτυο υπάρχει τα πάντα, οπότε έλεγξε την αξιοπιστία αυτού που σου δίνει συμβουλές.

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πώς να ζητήσεις βοήθεια ακόμα κι αν δυσκολεύεσαι; Διάβασε αυτό το άρθρο που έγραψα: Πέντε τρόποι για να ζητήσεις συμβουλές από φίλους και οικογένεια για ένα πρόβλημα αλλά δεν τολμάς.

Γρήγορες συμβουλές για να αναγνωρίσεις αν κάποιος χρειάζεται βοήθεια

• Παρατήρησε απότομες αλλαγές στη διάθεση: ευερεθιστότητα, έντονη θλίψη, απώλεια ενέργειας.


• Άκου αρνητικές φράσεις ή έλλειψη αυτοπεποίθησης.


• Να είσαι προσεκτικός σε σωματικά παράπονα χωρίς ιατρική αιτία (πόνοι, περίεργες ενοχλήσεις).


• Παρατήρησε αν άφησε χόμπι ή δραστηριότητες που αγαπούσε πριν.


• Αποφεύγει την κοινωνικοποίηση ή την επαφή με άλλους.


• Ακολούθησε το ένστικτό σου όταν σκέφτεσαι «κάτι δεν πάει καλά».

Να θυμάσαι: κάθε άνθρωπος είναι ένας κόσμος και δεν εκφράζονται όλοι με τον ίδιο τρόπο. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να δώσεις αγάπη, να ακούσεις χωρίς κριτική και να δείξεις πρόθυμος να είσαι εκεί. Μερικές φορές, μόνο με μια ευγενικά ειλικρινή κίνηση μπορείς να γίνεις η ηλιαχτίδα σε μια συννεφιασμένη μέρα ☀️.

Σου αφήνω κι έναν ακόμα χρήσιμο πόρο για να δουλέψεις τα συναισθήματά σου:
Τρόποι έκφρασης και καλύτερης αντιμετώπισης των συναισθημάτων σου

Τολμάς σήμερα να κοιτάξεις λίγο πιο πέρα και να γίνεις αυτή η στήριξη που όλοι χρειαζόμαστε κάποια στιγμή; 😉

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο

Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος