Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

Τι ενισχύει την ευτυχία στις γυναίκες, σύμφωνα με την επιστήμη

Ανακαλύψτε τη συνήθεια που ενισχύει την ευτυχία στις γυναίκες, σύμφωνα με έναν επιστήμονα του Χάρβαρντ. Βελτιώνει την συναισθηματική ευημερία και προάγει μια πιο υγιεινή ζωή....
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. Η Επιστήμη Πίσω από την Πεζοπορία της Ευγνωμοσύνης
  2. Συνδυασμένα Οφέλη για την Συναισθηματική Ευημερία
  3. Μια Νέα Προοπτική για τη Φυσική Δραστηριότητα
  4. Πρακτικές Ευγνωμοσύνης για μια Πλήρη Ζωή



Η Επιστήμη Πίσω από την Πεζοπορία της Ευγνωμοσύνης



Κατά την παράδοση, ο Ιπποκράτης, ο σοφός της ιατρικής, είπε κάποτε: “Αν είσαι κακόκεφος, βγες για μια βόλτα. Αν εξακολουθείς να είσαι κακόκεφος, βγες για μια βόλτα ξανά”.

Περισσότερα από 2000 χρόνια μετά, η σύγχρονη επιστήμη υποστηρίζει αυτή τη δήλωση, αποκαλύπτοντας ότι το περπάτημα όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τη μακροχρόνια ζωή.

Οι πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που περπατούν καθημερινά και ασκούν την ευγνωμοσύνη τείνουν να ζουν περισσότερα χρόνια.

Από τη μία πλευρά, μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry, βρήκε ότι η ευγνωμοσύνη σχετίζεται με μεγαλύτερη μακροχρόνια ζωή.

Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο επιβεβαίωσε ότι το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας.


Προσπαθείς να βρεις την εσωτερική ευτυχία;


Συνδυασμένα Οφέλη για την Συναισθηματική Ευημερία



Η συνδυασμένη ευγνωμοσύνη και φυσική δραστηριότητα βοηθά στη διαχείριση του άγχους και προάγει μια αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή.

Ο Άρθουρ Μπρουκς, ειδικός στην ευτυχία από το Χάρβαρντ, προωθεί την “περπατησιά ευγνωμοσύνης” ως μια πρακτική για να αυξήσει την ευτυχία και τη μακροχρόνια ζωή.

Αυτή η άσκηση συνίσταται στο να περπατάμε ενώ στοχάζομαστε για πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες, όπως παρελθοντικές εμπειρίες ή σημαντικά άτομα στη ζωή μας.

Αυτή η πρακτική όχι μόνο βελτιώνει την συναισθηματική ευημερία, αλλά βοηθά επίσης να απολαμβάνουμε το παρόν.

Μπορεί να μετρηθεί η ευτυχία; Τι λένε οι ειδικοί


Μια Νέα Προοπτική για τη Φυσική Δραστηριότητα





Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Cardiology, αποκάλυψε ότι ο αριθμός των βημάτων που απαιτούνται για να μειωθεί ο κίνδυνος θνησιμότητας μπορεί να μειωθεί από τα παραδοσιακά 10.000 σε μόλις 3.600 βήματα την ημέρα.

Αυτό σημαίνει ότι, με μια βόλτα περίπου 30 λεπτών, μπορεί να επιτευχθεί σημαντική επίδραση στην υγεία.

Συνδυάζοντας αυτή την άσκηση με θετικές σκέψεις, τα φυσικά και συναισθηματικά οφέλη πολλαπλασιάζονται, συμβάλλοντας σε μια πιο robust γενική ευημερία.

Σου προτείνω επίσης να διαβάσεις: ασκήσεις χαμηλής έντασης για να βελτιώσεις την υγεία σου.


Πρακτικές Ευγνωμοσύνης για μια Πλήρη Ζωή



Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη από την περπάτημα της ευγνωμοσύνης, συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, εστιάζοντας σε σκέψεις ευγνωμοσύνης.

Ο Brooks προτείνει δύο μεθόδους για να ασκήσετε αυτή την περπάτημα: η πρώτη περιλαμβάνει τη σύνδεση κάθε βήματος με μια ευγνώμονη σκέψη, διατηρώντας έναν σταθερό ρυθμό. Η δεύτερη επιλογή επιτρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε, ακόμα και να γράψετε σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Αυτή η τελευταία πρακτική όχι μόνο εμβαθύνει την εμπειρία της ευγνωμοσύνης, αλλά προσφέρει επίσης την ευκαιρία να ξαναεπισκεφθείτε αυτές τις θετικές στιγμές στο μέλλον.

Συμπερασματικά, η περπάτημα της ευγνωμοσύνης είναι μια προσβάσιμη και αποτελεσματική πρακτική για τη βελτίωση της σωματικής και συναισθηματικής υγείας.

Μέσω του συνδυασμού άσκησης και θετικής σκέψης, μπορούμε να προάγουμε μια πιο ολοκληρωμένη και υγιή ζωή.

7 απλές συνήθειες που θα σε κάνουν πιο ευτυχισμένο



Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Eneseabi Θετικότητα Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας