Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

click

Πρόληψη συμπεριφορών αυτοσαμποτάζ

Συχνά ξεχνάμε ότι χρειαζόμαστε αγάπη πρώτα απ' όλα από τον εαυτό μας. Το μυαλό και η καρδιά μας απαιτούν να είμαστε πρώτα οι καλύτεροι φίλοι μας.... , 2020-05-24







Μια από τις πιο βασικές ανθρώπινες ανάγκες, εκτός από την τροφή, το νερό, τον αέρα και το καταφύγιο, είναι η ανάγκη να νιώθουμε ότι μας αγαπούν. Όλοι επιθυμούμε κάποια μορφή ή εκδήλωση αγάπης στη ζωή μας. Αλλά αυτό που ξεχνάμε πιο συχνά είναι ότι χρειαζόμαστε αγάπη πρώτα και κύρια από τον εαυτό μας. Το μυαλό και η καρδιά μας απαιτούν να είμαστε πρώτα ο καλύτερος φίλος μας. Αλλά τις περισσότερες φορές, δεν είμαστε το αγαπημένο μας πρόσωπο. Αντίθετα, συνηθέστερα, γινόμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας.

Από εδώ προέρχονται οι αυτοσαμποταριστικές συμπεριφορές. Στη ρίζα όλων των αυτοσαμποταριστικών ενεργειών βρίσκεται η έλλειψη αυτοαγάπης ή η έλλειψη αίσθησης αυτοεκτίμησης. Αυτές οι καταστροφικές συμπεριφορές μπορούν να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους. Η αποφυγή της δέσμευσης σε μια σχέση, η αναβλητικότητα και η στροφή στο φαγητό, τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ για να ηρεμήσετε είναι όλα σημάδια αυτοσαμποτάζ. Και το να ξυπνήσετε απλώς μια μέρα και να πείτε "μ' αγαπώ" κοιτάζοντας τον καθρέφτη δεν πρόκειται να εξαλείψει ως δια μαγείας αυτές τις συνήθειες αυτοσαμποτάζ.

Πολλές φορές, τόσο συνειδητά όσο και ασυνείδητα, εμποδίζουμε την πρόοδό μας και την επιτυχία μας με συμπεριφορές και ενέργειες που αυτοσαμποτάρονται. Φανταστείτε έναν άνθρωπο που είναι γεννημένος δρομέας, γεννημένος αθλητής. Με την εξάσκηση, γίνεται ειδικός σπρίντερ. Αλλά την ημέρα του διαγωνισμού, όταν όλη η σκληρή δουλειά του μπορεί να αποδώσει καρπούς, όταν μπορεί πραγματικά να τρέξει και να διεκδικήσει τη δόξα του, ο φόβος της αποτυχίας και της καταδίκης τον εγκλωβίζει, και αντί να τρέξει τον καλύτερο αγώνα του, αρχίζει να βάζει εμπόδια στη διαδρομή του. Φροντίζει ώστε τα εμπόδια να είναι ψηλά και ισχυρά και να είναι δύσκολο να τα υπερπηδήσεις. Αυτό είναι ένα κλασικό παράδειγμα αυτοσαμποτάζ.

Σε κάθε εκδήλωση αυτοσαμποταριστικής συμπεριφοράς, υπάρχει ένα κοινό νήμα έλλειψης αυτοπεποίθησης και φόβου μήπως πληγωθείς: μέσω της απόρριψης, της κριτικής και του να σου λένε ότι δεν είσαι αρκετά καλός. Όταν ένα άτομο πνίγεται σε τέτοιους φόβους, η καλύτερη διέξοδος που βλέπει είναι η παρεμπόδιση της δικής του ανάπτυξης και προόδου. Φοβάστε ότι ο σύντροφός σας θα σας εγκαταλείψει και θα σας πληγώσει ως αποτέλεσμα. Έτσι, πριν ακόμη αποτολμήσετε μια σχέση, βγάζετε τον εαυτό σας έξω και χωρίζετε με τον εαυτό σας. Η λογική ότι γλιτώνετε τον εαυτό σας από έναν πιθανό πονοκέφαλο στο μέλλον οδηγεί στην απόφασή σας να τερματίσετε τα πράγματα σε μια απόλυτα καλή σχέση που θα μπορούσε να έχει εξελιχθεί σε κάτι πραγματικά όμορφο αν της δινόταν η ευκαιρία.

Οι άνθρωποι που αυτοσαμποτάρονται εργάζονται επίσης πολύ σκληρά για να εντυπωσιάσουν τους άλλους. Αν υπάρχουν άνθρωποι που θαυμάζουν και των οποίων την προσοχή αποζητούν, τότε θα κάνουν τα πάντα για να είναι στα καλά τους και να τους αφήσουν θετική εντύπωση
. Δεν θα νοιάζονται για τους ανθρώπους που τους αγαπούν πραγματικά γι' αυτό που είναι και αντ' αυτού είναι αποφασισμένοι να αλλάξουν τον εαυτό τους για να ευχαριστήσουν τους άλλους. Αυτό είναι επίσης σημάδι αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς. Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου η αίσθηση του θύματος και του πάσχοντος είναι τόσο ισχυρή που σας κάνει να έχετε ανοσία στις αλλαγές που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν. Αντί να αναλύσετε την κατάσταση και να βρείτε μια λύση, αποφεύγετε τα προβλήματα και απορρίπτετε τις χρήσιμες αλλαγές. Εν ολίγοις, βρίσκεστε συνεχώς σε κατάσταση άρνησης.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις όπου δεν είμαστε σίγουροι για το τι πραγματικά θέλουμε στη ζωή. Το να μην είμαστε σίγουροι για το τι θέλουμε να κάνουμε στη ζωή μας δεν είναι κάτι καινούργιο ή μη φυσιολογικό. Κανονικά, θα κοιτάζαμε μέσα μας, θα βρίσκαμε τα ενδιαφέροντά μας, θα θέταμε κάποιους στόχους και θα δουλεύαμε για να τους πετύχουμε. Όμως ένα άτομο που αυτοσαμποτάρεται είτε προσβλέπει στους άλλους για καθοδήγηση και κάνει τα πράγματα που του λένε οι άλλοι να κάνει, είτε πετυχαίνει τους στόχους που του θέτουν οι άλλοι, είτε απλά περιμένει από τους άλλους να κάνουν τη δουλειά τους γι' αυτόν και να του παραδώσουν τη ζωή που θέλει για τον εαυτό του χωρίς καμία πραγματική προσπάθεια από μέρους του. Αυτό μπορεί να μην οφείλεται αποκλειστικά στο ότι είναι τεμπέληδες, αν και αυτό σίγουρα μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο, αλλά κυρίως στο ότι φοβούνται τόσο πολύ την αποτυχία και την απόρριψη που προτιμούν να ακολουθήσουν το παράδειγμα κάποιου άλλου και να αφήσουν κάποιον άλλο να κάνει τη δουλειά παρά να πάρουν την κατάσταση στα χέρια τους. Αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι με την απόφασή τους να παραμείνουν αδρανείς σκοτώνουν την ικανότητά τους και καταπνίγουν τις δυνατότητές τους.

Οι άνθρωποι που αυτοσαμποτάρονται είναι μια περίεργη ομάδα μηδενιστών, όχι επειδή είναι ανίκανοι ή τεμπέληδες, αλλά απλώς επειδή φοβούνται αυτό που μπορεί να προκαλέσει το να κάνουν κάτι.

Κάποιος είπε κάποτε ότι αν δεν μπορείς να δεις τι είναι στο δρόμο σου, τότε πώς θα το μετακινήσεις; Για τους ανθρώπους που αυτοσαμποτάρονται, είναι οι ίδιοι στο δρόμο τους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους
. Από την παιδική σας ηλικία, ανάλογα με το είδος των ανθρώπων που σας περιβάλλουν, είναι βέβαιο ότι θα ακούσετε μυριάδες απόψεις και κρίσεις για τον εαυτό σας. Με τον καιρό και την επανάληψη, αυτές οι φωνές αποδοκιμασίας γίνονται μέρος του εαυτού σας. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτοί οι άνθρωποι συχνά έχουν φύγει από τη ζωή μας. Αλλά οι αποδοκιμαστικές φωνές τους είναι μέρος της δικής μας φωνής. Μιλάμε στους εαυτούς μας όπως κάνουν αυτοί, επιπλήττοντας τους εαυτούς μας για τα λάθη μας, επιπλήττοντάς μας για τις πράξεις που μπορεί να μας οδηγήσουν σε λάθη και, στο τέλος, επιπλήττοντάς μας για κάθε πράξη που μπορεί να πάει ή να μην πάει στραβά. Αυτό είναι που τελικά διακλαδίζεται σε διάφορες εκδηλώσεις αυτοσαμποτάζ.
Το
να ακούμε πράγματα όπως "δεν αξίζεις", "δεν είσαι αρκετά καλός", "είσαι αποτυχημένος" και "δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά" από μικρή ηλικία προκαλεί το γεγονός ότι οι λέξεις αυτές χαράσσονται στο μυαλό μας και γίνονται λέξεις που λέμε στον εαυτό μας συνεχώς, ακόμη και όταν υπάρχουν άφθονες αποδείξεις για το αντίθετο. Μπορεί να είσαι ο καλύτερος τραγουδιστής στη χορωδία σου, ο πιο ταλαντούχος ζωγράφος στην τάξη σου, ο πιο αθλητικός στην ομάδα σου, αλλά κανείς δεν θα σε ακούσει να τραγουδάς, δεν θα απολαύσει την τέχνη σου ή δεν θα διαφωτιστεί από τις περιπλοκές ενός παιχνιδιού επειδή φοβάσαι πολύ να βγεις έξω.

Αυτό συμβαίνει όταν ως άνθρωποι είμαστε μακριά από τις αλήθειες και τις αξίες που μας καθορίζουν. Ζούμε ζωές που δεν σχεδιάσαμε εμείς. Φυσικά, δεν είναι όλα τα στοιχεία της ζωής υπό τον έλεγχό μας. Αλλά αυτό που μπορεί να είναι υπό τον έλεγχό μας δεν είναι. Τα πράγματα που θα έπρεπε να αντικατοπτρίζουν τις επιλογές μας δεν το κάνουν. Είμαστε τόσο πολύ μπλεγμένοι με το τι σκέφτονται, λένε, επιλέγουν και αποφασίζουν οι άλλοι που θάβουμε τον πραγματικό μας εαυτό κάπου βαθιά μέσα μας. Όντας μακριά από τον πραγματικό μας εαυτό για τόσο πολύ καιρό, χάνουμε την επαφή με τις πραγματικές μας αξίες, τις συμπάθειες και τις αντιπάθειές μας, τις ικανότητες και τις δυνατότητές μας. Όταν μας ζητείται να αντιμετωπίσουμε τον εσωτερικό μας πυρήνα, αυτό μας φοβίζει, γιατί είναι πλέον παρόμοιο με το να αντιμετωπίζουμε έναν ξένο. Το να εξοικειωθούμε με τις βασικές μας αξίες και τα πράγματα, μικρά και μεγάλα, που μας καθορίζουν, θα βοηθήσει πολύ στο να διασφαλίσουμε ότι δεν θα ακολουθήσουμε τον δρόμο της αυτοσαμποτάζ στη ζωή μας.

Βλέπουμε συνεχώς παραδείγματα τέτοιων αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών, παντού γύρω μας, στη δική μας ζωή και στις ζωές των ανθρώπων που αγαπάμε. Εν γνώσει ή εν αγνοία μας, όλοι μας εμποδίζουμε τη ζωή μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, κάποια στιγμή
. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι τέτοιες ιδέες αυτοσαμποτάζ μπορούν να σταματήσουν, τέτοιες σκέψεις είναι αναστρέψιμες. Δεν υπάρχει κανένα εύκολο βήμα που μπορεί να το κάνει. Αν θέλετε να επιφέρετε μια μόνιμη αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τα πράγματα, τότε θα πρέπει πραγματικά να καταβάλλετε προσπάθεια. Μικρές ενθουσιώδεις εκρήξεις αποφασιστικότητας που διαρκούν μόνο μερικές ημέρες δεν θα κάνουν το κόλπο. Η αλλαγή που προκύπτει από τέτοιες σύντομες περιόδους εστίασης θα φέρει μόνο μια φευγαλέα αλλαγή που θα σας διευκολύνει ακόμη περισσότερο να επιστρέψετε στις προηγούμενες συμπεριφορές σας.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι η αλλαγή δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Θα χρειαστεί χρόνος, προσπάθεια και γνήσιο ενδιαφέρον από μέρους σας για να κάνετε την αλλαγή. Ξεκινήστε πρώτα διαμορφώνοντας τη σωστή
 νοοτροπία για να προσεγγίσετε το θέμα
. Πείτε στον εαυτό σας επανειλημμένα ότι τα συναισθήματα αυτοσαμποτάζ είναι συνηθισμένα και διορθώσιμα. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τη δράση ή τη συμπεριφορά που είναι αυτοκαταστροφική στη φύση της. Αναζητήστε τους λόγους που μπορεί να σας οδηγούν να αντιδράτε με αυτόν τον τρόπο. Φοβάστε την αποτυχία, τα λάθη, την κριτική, το να πληγωθείτε; Τι είναι αυτό που σας ωθεί να κάνετε ενέργειες που αυτοαναχαιρίζονται;
Μόλις
εντοπίσετε τη βασική αιτία του προβλήματος, αναλάβετε την κατάσταση
. Γράψτε τους λόγους για τις συμπεριφορές αυτές. Γράψτε τους διάφορους τρόπους με τους οποίους βλέπετε αυτούς τους λόγους να εκδηλώνονται στη ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης. Αυτά μπορεί να προκύψουν στις σχέσεις σας όχι μόνο με τον σύντροφό σας, αλλά και με τα μέλη της οικογένειάς σας. Μπορεί επίσης να δυσκολεύεστε να αναθέσετε εργασίες σε άλλους ή να μοιραστείτε ευθύνες. Επίσης, αναζητήστε τομείς στους οποίους πιστεύετε ότι αυτοί οι βαθύτεροι λόγοι επηρεάζουν τη ζωή σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Σκεφτείτε τρόπους για να χειριστείτε κάθε έναν από αυτούς τους τομείς έναν προς έναν. Στο παράδειγμά μας, ξεκινήστε απλά ακούγοντας τι έχει να πει η οικογένειά σας ή ο σύντροφός σας. Όταν καταλάβετε ότι τους αφήνετε να σας εμπιστεύονται την εμπιστοσύνη τους, θα έχετε μεγαλύτερη διάθεση να το αντιστρέψετε και να τους εμπιστευτείτε εσείς οι ίδιοι. Με μικρά βήματα, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε τους κινδύνους της αυτοσαμποτάζ.

Πολλοί άνθρωποι στρέφονται επίσης στο φαγητό, τα ναρκωτικά, το αλκοόλ και τον καπνό για να αποσπάσουν την προσοχή τους και να ηρεμήσουν
. Αλλά τι ακριβώς χρειάζονται για να ηρεμήσουν; Τι ακριβώς απαιτεί ένα μουδιασμένο επεισόδιο για να το ξεπεράσουν; Από τι τρέχουν, από τι κρύβονται ή τι φοβούνται; Ένας σημαντικός λόγος για την αδηφαγία ή την υπερκατανάλωση τροφής είναι ότι αναζητούν το φαγητό ως μέσο για να ηρεμήσουν τις καταιγίδες και να ξεχάσουν τα προβλήματά τους. Ένα παγωτό μπορεί να είναι υπέροχο όταν είμαστε αγχωμένοι, αλλά δεν λύνει το πρόβλημα και δεν μας βοηθάει να θεραπευτούμε. Απλώς μουδιάζει τον πόνο και μας κάνει να ξεχνάμε ότι έχουμε να αντιμετωπίσουμε μια δοκιμασία. Το σοφό θα ήταν να πιάσετε τον ταύρο από τα κέρατα. Αντιμετωπίστε τα προβλήματά σας και λύστε τα προβλήματά σας και, στη συνέχεια, φάτε παγωτό για να το γιορτάσετε. Το πρόβλημα δεν είναι η απόλαυση του παγωτού- σημασία έχει η ιδέα που κρύβεται πίσω από αυτό. Υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ της χρήσης του φαγητού ως πηγή παρηγοριάς ή διαφυγής και της απόλαυσης του φαγητού όπως πραγματικά θα έπρεπε να είναι. Αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι να γνωρίζουμε τις μελανιές μας. Πρέπει να έρθουμε σε επαφή με τα συναισθήματά μας, να δούμε πραγματικά τις πληγές μας, να εκτιμήσουμε τον πόνο μας και να βρούμε τρόπους να θεραπευτούμε και να προχωρήσουμε. Τις περισσότερες φορές καταφεύγουμε σε τρόπους αυτοσαμποτάζ όταν δεν έχουμε θεραπευτεί πλήρως από τις πληγές μας.

Ένα άτομο που έχει μεγαλώσει σε βίαιο περιβάλλον ή έχει δει συχνούς καβγάδες μεταξύ ζευγαριών μπορεί να έχει σοβαρά προβλήματα όταν πρόκειται για δέσμευση. Τέτοια άτομα είναι γνωστό ότι μεταπηδούν από τη μια σαθρή και ανυπόστατη σχέση στην άλλη. Το να γνωρίζετε από πού πηγάζει αυτός ο φόβος και να προσπαθείτε να διαχειρίζεστε ανάλογα τις ευαισθησίες, κατανοώντας παράλληλα ότι δεν είναι όλες οι σχέσεις ίδιες ή ότι δεν θα τελειώσουν με τον ίδιο τρόπο, θα σας βοηθήσει να νικήσετε τέτοιες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές σε θέματα καρδιάς.
Η ζωή μας πετάει συνέχεια μπάλες με καμπύλες. Αντιμετωπίζουμε διάφορες δυσκολίες στο ταξίδι της ζωής μας. Οι μικρές και μεγάλες δοκιμασίες και οι θλίψεις μάς ταλαιπωρούν ξανά και ξανά. Οι κακοτυχίες και οι συμφορές μας ρίχνουν από καιρό σε καιρό. Σε όλη αυτή τη δυστυχία που μας ρίχνει φυσικά η ζωή, δεν χρειαζόμαστε τη δική μας συμβολή στο μείγμα για να προσθέσουμε στον πόνο μας. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι μια θετική και γεμάτη αυτοπεποίθηση στάση για να περάσουμε με ευκολία αυτά τα δύσκολα νερά. Πρέπει να βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας με μεγάλη συμπόνια. Πρέπει να αντιλαμβανόμαστε τη ζωή μας μέσα από μια οθόνη αγάπης - αγάπης για τους ανθρώπους γύρω μας και, κυρίως, αγάπης για τον εαυτό μας. Θέλετε ο εσωτερικός σας εαυτός να είναι ο καλύτερός σας φίλος, να σας κρατάει στην επιφάνεια σε δύσκολες στιγμές, αντί να ξεφουσκώνει την αίσθηση της αξίας σας και να σας πνίγει. Γι' αυτό γίνετε ο καλύτερός σας φίλος!









Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.



Σχετικές ετικέτες