Αποφύγετε την αυτο-sabotage με αυτές τις αποτελεσματικές συμβουλές

Γι' αυτό, το απλό να λέμε "Αγαπώ τον εαυτό μου" μπροστά στον καθρέφτη δεν είναι αρκετό για να αλλάξουμε αυτά τα καταστροφικά πρότυπα.

Ξεπερνώντας την αυτο-sabotage για να φτάσουμε τους στόχους μας

Συχνά, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, εμείς οι ίδιοι τίθεμε εμπόδια στον δρόμο προς τις επιτυχίες μας.

Οι ενέργειές μας και ο τρόπος μας να ενεργούμε μπορεί να είναι οι υπεύθυνοι για τις δικές μας σταυρώσεις.

Φαντάσου ένα άτομο με φυσικό ταλέντο στο τρέξιμο, έναν γεννημένο αθλητή.

Με αφοσίωση και εκπαίδευση γίνεται ένας εξαιρετικός τροχονόμος.

Ωστόσο, στην κρίσιμη στιγμή του τουρνουά, όταν έχει την ευκαιρία να λάμψει και να κερδίσει, ο φόβος της αποτυχίας τον παραλύει. Αντί να δώσει τα καλύτερά του, αρχίζει να χτίζει εμπόδια στον δικό του δρόμο.

Στέκοντας ψηλά εμπόδια που δεν μπορεί να ξεπεράσει μόνος του.

Αυτό είναι ένα καθαρό παράδειγμα του φαινομένου που είναι γνωστό ως αυτο-εμπόδιση.

Σε κάθε πράξη όπου αυτο-εμποδίζουμε τους εαυτούς μας υπάρχει κάτι που είναι πάντα παρόν: έλλειψη αυτοεκτίμησης και φόβος για τον συναισθηματικό πόνο.

Ο φόβος της απόρριψης, οι αρνητικές κριτικές και η αίσθηση ότι δεν είμαστε αρκετοί μπορεί να μας οδηγήσει να αποκόψουμε την προσωπική μας ανάπτυξη και πρόοδο.

Αν φοβάσαι ότι ο σύντροφός σου θα σε πληγώσει ή θα σε εγκαταλείψει, θα μπορούσες να τελειώσεις τη σχέση πριν καν δώσεις μια πραγματική ευκαιρία. Η αιτία αυτής της συμπεριφοράς είναι η προστασία του εαυτού σου από μια μελλοντική πιθανώς πιο πονηρή πληγή.

Είναι κρίσιμο να κατανοήσουμε ότι η αυτο-εμποδιασμός αντικατοπτρίζει τόσο τις ανασφάλειές μας όσο και τους βαθιά ριζωμένους φόβους μας; Καταρρίπτοντάς τους εμποδίζουμε την πρόοδο προς τους προσωπικούς και επαγγελματικούς μας στόχους.

Ας μάθουμε να εμπιστευόμαστε περισσότερο την εσωτερική μας δύναμη, αντιμετωπίζοντας με γενναιότητα τις προκλήσεις χωρίς να επιτρέπουμε στον φόβο της αποτυχίας να μας κυριεύσει· μόνο έτσι μπορούμε να υπερβαίνουμε συνεχώς τις επιθυμητές κορυφές της επιτυχίας.

Η υπερβολική προσπάθεια να εντυπωσιάσουμε τους άλλους μπορεί να μας οδηγήσει στην αυτοκαταστροφή

Η αυτοκαταστροφή μέσω της αυτο-εμποδισμού μπορεί να πηγάζει από την επιθυμία να εντυπωσιάσουμε θετικά τους άλλους.

Κάποιοι προσπαθούν να κερδίσουν την προσοχή και την θαυμαστική στάση εκείνων που εκτιμούν, ακόμα και με το κόστος της αλλοίωσης της ουσίας τους και της απώλειας του εαυτού τους στην προσπάθεια.

Αυτή η αυτοκαταστροφική στάση παραβλέπει τη γνήσια αγάπη που μας προσφέρουν οι άλλοι όπως είμαστε, προτιμώντας να ικανοποιήσουν τις προσδοκίες των άλλων.

Αυτή η νοοτροπία μπορεί επίσης να αποτελέσει εμπόδιο για την αλλαγή.

Καμιά φορά, κάποιοι θεωρούν ότι είναι θύματα των συνθηκών τους και της ίδιας της ζωής, απορρίπτοντας ενεργά οποιαδήποτε ευεργετική αλλαγή.

Επιλέγουν να απομακρυνθούν από το πρόβλημα αρνούμενοι τις πιθανές λύσεις που υπάρχουν.

Οι ενέργειές τους αντικατοπτρίζουν μια συνεχή αρνητική απόρριψη της πραγματικότητας.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν άνθρωποι που απλά δεν γνωρίζουν ποια κατεύθυνση να ακολουθήσουν στη ζωή τους.

Αυτή η ανασφάλεια δεν είναι παράξενη ή εκτός του συνηθισμένου.

Πράγματι, πολλοί αντιμετωπίζουμε αυτού του είδους τις εσωτερικές αμφιβολίες αναζητώντας απαντήσεις μέσα μας ενώ θέτουμε στόχους και εργαζόμαστε σκληρά για να τους πετύχουμε.

Ωστόσο, εκείνοι που έχουν παγιωθεί σε αυτά τα αυτοκαταστροφικά πρότυπα μπορεί να χρειάζονται εξωτερική καθοδήγηση για να ορίσουν τις προσωπικές τους αποφάσεις.

Μπορεί να καταλήξουν να ακολουθούν στόχους και ιδανικά που τους επιβάλλουν άλλοι ή να περιμένουν κάποιον άλλον να κάνει τις αναγκαίες ενέργειες για να κατασκευάσουν τη ζωή που επιθυμούν χωρίς να καταβάλλουν πραγματική προσπάθεια.

Αυτή η συμπεριφορά τους περιορίζει σημαντικά και περιορίζει την ανάπτυξή τους.

Ο φόβος της αποτυχίας και της απόρριψης συνήθως αποτελεί τον κύριο κινητήρα πίσω από αυτή τη συμπεριφορά.

Προτιμούν να αποφύγουν το βάρος που συνεπάγεται η λήψη δικών τους αποφάσεων επιτρέποντας σε άλλους να καθοδηγούν τις ζωές τους.

Αυτό που δεν καταλαβαίνουν είναι πώς αυτή η περιοριστική σκέψη τους εμποδίζει να αναπτύξουν πλήρως τη δημιουργικότητά τους, την καινοτομία και τις ιδιαίτερες τους δεξιότητες.

Η αναγνώριση αυτής της τάσης αποτελεί ζωτικής σημασίας για να την υπερβούμε, βελτιώνοντας έτσι σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας.

Η πράξη της αυτο-αυτοκαταστροφής: Ένα εμπόδιο που βάζουμε στον εαυτό μας για να επιτύχουμε

Η πράξη της αυτο-αυτοκαταστροφής αποτελεί ένα εμπόδιο που εμείς οι ίδιοι ορίζουμε, εμποδίζοντας μας από το να εκμεταλλευτούμε πλήρως τις δυνατότητές μας.

Έχεις ποτέ αναρωτηθεί γιατί κάποιοι άνθρωποι περιορίζουν τον εαυτό τους και δεν φτάνουν στην επιτυχία; Συχνά, οφείλεται στο φόβο των επιπτώσεων των δικών τους αποφάσεων.

Παίρνοντας μια κοινή αναλογία, πώς θα μπορούσαμε να μετακινήσουμε κάτι αν είναι εκτός ορατότητας μας; Για εκείνους που αυτο-αυτοκαταστρέφονται, αυτοί είναι αυτό το αόρατο αντικείμενο.

Αυτή η συμπεριφορά συνήθως έχει ρίζες στην παιδική ηλικία. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαμορφωτικής περιόδου, οι απόψεις των συγγενών και των κοντινών φίλων αρχίζουν να διαμορφώνουν τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας.

Καθώς μεγαλώνουμε, ακόμα κι αν αυτές οι φιγούρες μπορεί να εξαφανιστούν από τον άμεσο μας περίγυρο, οι αμφιβολίες και η ανασφάλεια που ενεπλάκησαν παραμένουν ριζωμένες στον εαυτό μας.

Κριτικάρουμε εσωτερικά με αυτές τις αυστηρές φωνές, μετανιώνοντας για τις υποτιθέμενες μας αποτυχίες και αξιολογώντας τις πράξεις μας μέσα από το πρίσμα της πιθανής αποτυχίας. Αυτός ο κύκλος ενθαρρύνει ένα αυτοκαταστροφικό πρότυπο.

Σχόλια όπως "δεν αξίζεις αρκετά" ή "σου λείπει η απαραίτητη ταλαντεύοντας" ενσωματώνονται βαθιά στη ψυχή μας και διαμορφώνουν τον τρόπο σκέψης μας μέχρι να γίνουν πραγματικές αλυσίδες.

Ακόμα και έχοντας χαρίσματα ή εξαιρετικές ικανότητες, αυτές οι ψυχικές αλυσίδες μπλοκάρουν τον δρόμο προς την πλήρη εκπλήρωση.

Μπορείς να ξεχωρίζεις ως ο πιο δημιουργικός καλλιτέχνης μεταξύ των συνομηλίκων σου, να είσαι η πιο συγκινητική φωνή στη χορωδία ή να κυριαρχείς σε οποιαδήποτε αθλητική διακριτική διακριση ανάμεσα στον κοινωνικό σου κύκλο. Ωστόσο, αν δεν τολμάς να το δείξεις στον κόσμο, τα χαρίσματά σου θα παραμείνουν κρυμμένα χωρίς να λάβουν καμία αναγνώριση.

Ζώντας σε μια πραγματικότητα ξένη για εμάς

Συχνά ως άτομα, αποκλίνουμε από αυτό που πραγματικά εκτιμούμε και καταλήγουμε σε έναν τρόπο ζωής που δεν επιλέξαμε συνειδητά.

Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα μας συμβαίνουν, πολλές φορές αφήνουμε να πάνε χαμένες οι ευκαιρίες να χρησιμοποιήσουμε αυτό που είναι στα χέρια μας.

Επιτρέπουμε στις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις κρίσεις των άλλων να επηρεάσουν βαθιά την ύπαρξή μας, κρύβοντας έτσι την πραγματική μας φύση.

Με την πάροδο του χρόνου, καθώς απομακρυνόμαστε τόσο πολύ από το ουσιώδες μας ύπαρξη, χάνουμε τη σύνδεση με αυτό που πραγματικά εκτιμούμε και επιθυμούμε.

Όταν προσπαθούμε να ξανασυνδεθούμε με το εσωτερικό μας, ενδέχεται να προκύψει φόβος ή ανασφάλεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αισθανόμαστε ότι βρισκόμαστε μπροστά σε κάποιον άγνωστο. Η επανασύνδεση με τις θεμελιώδεις αξίες μας και τα προσωπικά καθοριστικά στοιχεία θα αποτρέψει την πτώση σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.

Δεν είναι σπάνιο να παρατηρούμε καταστροφικά πρότυπα τόσο σε εμάς όσο και σε εκείνους που αγαπάμε.

Καμιά φορά, όλοι αυτοσαμποτάρουμε τις δικές μας προσπάθειες είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα.

Αλλά υπάρχουν καλά νέα: αυτή η τάση μπορεί να αντιστραφεί.

Η μεταμόρφωση δεν συμβαίνει μαγικά. Χρειάζεται χρόνος και αφοσίωση για να γίνει κάτι μόνιμο.

Οι προσωρινές κινήσεις μοτιβάσιον δεν είναι αρκετές για να δημιουργήσουν μια πραγματική και βιώσιμη αλλαγή στη νοοτροπία σου.

Οι επιφανειακές αλλαγές θα σε επαναφέρουν στις παλιές σου συνήθειες μετά από έναν σύντομο χρονικό διάστημα.

Είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίσεις από την αρχή ότι αυτή η αλλαγή θα είναι σταδιακή. Θα χρειαστεί υπομονή και ειλικρινής αφοσίωση για να επιτύχεις μια σημαντική εξέλιξη.

Για να κάνεις αυτόν τον πρώτο βήμα προς τη μεταμόρφωση, πρέπει να υιοθετήσεις μια κατάλληλη νοοτροπία για το θέμα.

Υπενθύμισε συνεχώς στο μυαλό σου ότι η τάση για αυτοεμποδιασμό είναι φυσιολογική αλλά υπερβάσιμη.

Αναλύστε ποια δράση ή συμπεριφορά σου συμβάλλει στον δικό σου αυτοεμποδιασμό. Εξετάστε τι κινητοποιεί αυτές τις αρνητικές αντιδράσεις από την πλευρά σου.

Φόβος από αποτυχία; Τρόμος από λάθη ή αντιμετώπιση κριτικής από άλλους; Ή ίσως φόβος να τραυματιστείς; Αναγνώρισε τι σε οδηγεί σε περιοριστικές συμπεριφορές.

Εξουσιοδοτήστε και ηγηθείτε της αλλαγής

Μόλις ανακαλύψεις την προέλευση της πρόκλησης, είναι κρίσιμο να αναλάβεις τον έλεγχο. Σημείωσε τους λόγους πίσω από τις πράξεις σου.

Είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίσεις πώς αυτοί οι λόγοι επηρεάζουν τη ζωή σου.

Ίσως να αντιμετωπίζεις δυσκολίες στο να εμπιστευτείς τον σύντροφό σου ή την οικογένειά σου.

Ή μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο να αναθέσεις ή να μοιραστείς υποχρεώσεις.

Είναι αναγκαίο να εντοπίσεις σε ποιους τομείς της ζωής σου αυτές οι ρίζες αιτίες επηρεάζουν τις σχέσεις σου και επηρεάζουν όσους σε περιβάλλουν.

Λάβε υπόψη συγκεκριμένες στρατηγικές για να αντιμετωπίσεις κάθε κατάσταση.

Ένα θετικό πρώτο βήμα θα μπορούσε να είναι να ακούς ενεργά τον σύντροφό σου ή τα μέλη της οικογένειάς σου.

Καθώς κατανοείς ότι σου ανοίγονται, θα αισθανθείς πιο αφοσιωμένος να διατηρήσεις αυτήν την εμπιστοσύνη και θα αρχίσεις να την εμπιστεύεσαι κι εσύ.

Δεν είναι σπάνιο να καταφεύγουμε σε φαγητό, ναρκωτικά, αλκοόλ ή τσιγάρο ως μέσα απόδρασης και ανακούφιση.

Αλλά, τι πραγματικά αναζητούν να ηρεμήσουν; Ποια κατάσταση χρειάζεται να αναισθητοποιηθεί για να ξεπεραστεί; Τι αποφεύγουν; Τι κρύβουν; Ή ίσως, τι φοβούνται;
Το υπερβολικό φαγητό μπορεί να φαίνεται σαν καταφύγιο απέναντι στο άγχος, αλλά δεν επιλύει τις συγκρούσεις ούτε θεραπεύει τις συναισθηματικές πληγές.

Απλώς καταφέρνει να αναισθητοποιήσει προσωρινά τον πόνο, κάνοντάς μας να ξεχάσουμε τις πραγματικές δοκιμασίες που πρέπει να αντιμετωπίσουμε.

Θα ήταν πολύ πιο εποικοδομητικό να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματά μας απευθείας, να τα επιλύσουμε για να τα γιορτάσουμε στη συνέχεια με κάτι τόσο απλό όπως ένα παγωτό. Έτσι μπορούμε να απολαύσουμε το φαγητό υγιεινά χωρίς να το χρησιμοποιούμε ως τρόπο διαφυγής.

Για να προχωρήσουμε και να αναρρώσουμε πραγματικά, είναι ουσιώδες να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας, να αναγνωρίσουμε τις εσωτερικές μας τραυματισμένες πληγές, να εκτιμήσουμε τον πόνο μας και να αναζητήσουμε τρόπους να προχωρήσουμε χωρίς να πέσουμε σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές επειδή ακόμα δεν έχουμε επουλωθεί πλήρως τις συναισθηματικές μας πληγές.

Εξερευνώντας τις ρίζες του φόβου

Να μεγαλώσετε σε ένα περιβάλλον γεμάτο συγκρούσεις ή να παρακολουθείτε συχνές διαφωνίες μεταξύ αγαπημένων μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές δυσκολίες στην προσπάθεια να δημιουργήσετε βαθιές συναισθηματικές συνδέσεις. Δεν είναι σπάνιο να βρίσκονται αυτά τα άτομα σε μια μη ικανοποιητική σχέση μετά την άλλη, αναζητώντας αυτό το αίσθημα ασφάλειας που τόσο επιθυμούν.

Ωστόσο, είναι κρίσιμο να αναγνωρίσουμε την προέλευση αυτού του φόβου και να αφιερώσουμε χρόνο στη διαχείριση των συναισθημάτων μας που σχετίζονται με αυτόν, θυμόμενοι ότι κάθε σχέση είναι διαφορετική και όχι όλες θα τελειώσουν με τον ίδιο τρόπο.

Αυτός ο βήμα είναι θεμελιώδης για το να διακόψουμε αυτοκαταστροφικούς κύκλους στον τομέα του έρωτα.

Η ύπαρξη είναι γεμάτη από αβεβαιότητες και μας βάζει αντιμέτωπους συνεχώς με προκλήσεις που πρέπει να ξεπεράσουμε.

Τόσο οι μεγάλες όσο και οι μικρότερες δυσκολίες έρχονται στη ζωή μας χωρίς προειδοποίηση, περνώντας μέσα από εμάς προσωπικά.

Επιπλέον, οι ανατροπές και οι καταστροφές μπορεί να εισβάλουν απροσδόκητα στον δρόμο μας.

Σε αυτό το σύμπαν όπου ο πόνος φαίνεται να είναι μια σταθερή παρουσία, το τελευταίο πράγμα που θα έπρεπε να κάνουμε είναι να προσθέσουμε εκούσια περισσότερο πόνο στις ζωές μας.

Ας επιλέξουμε αντίθετα να διατηρούμε ένα αισιόδοξο και γεμάτο εμπιστοσύνη πνεύμα, ασκώντας συμπόνια προς τον εαυτό μας και προς τους άλλους. Ας παρατηρούμε τον κόσμο με μάτια γεμάτα αγάπη και ας μας αντιμετωπίζουμε σαν να είμαστε οι καλύτεροι φίλοι μας.

Έτσι, ακόμη και σε δύσκολες στιγμές μπορείτε να παραμείνετε ανθεκτικοί και να αξιολογείστε επαρκώς χωρίς να αισθάνεστε υπερβαρισμένοι από τις συνθήκες.

Γιατί να μην αρχίσετε τώρα να είστε ο καλύτερος σύμμαχός σας;