Έχεις νιώσει ποτέ χαμένος μέσα στο χάος της ζωής; Ίσως κάνεις όσα αναμένονται από εσένα, απαντάς σε κάθε μήνυμα, εργάζεσαι, φροντίζεις τους άλλους και συνεχίζεις. Ωστόσο, βαθιά μέσα σου εμφανίζεται μια ερώτηση που είναι δύσκολο να αγνοήσεις: ποιος είμαι πραγματικά όταν σταματώ να προσπαθώ να αρέσω;



Αν σου συμβαίνει αυτό, δεν είσαι μόνος. Κάποια στιγμή, σχεδόν όλοι περνάμε περιόδους σύγχυσης, αλλαγών και αυτοεξερεύνησης. Δεν είναι πάντα ευχάριστες. Μερικές φορές, το να ανακαλύψεις κάτι αληθινό για τον εαυτό σου σημαίνει να αναγνωρίσεις ότι μια σχέση δεν σου κάνει πια καλό, ότι ένας δρόμος που επέλεξες δεν σε εκφράζει ή ότι έχεις κρύψει ένα σημαντικό κομμάτι της προσωπικότητάς σου.



Είμαι η Patricia Alegsa, αστρολόγος και ψυχολόγος, και έχω συνοδεύσει πολλούς ανθρώπους σε αυτή τη διαδικασία επιστροφής στον εαυτό τους. Η αυτογνωσία δεν σημαίνει να γίνεις κάποιος τέλειος. Σημαίνει να κοιτάξεις με ειλικρίνεια όσα νιώθεις, όσα χρειάζεσαι, όσα φοβάσαι, αλλά και όσα επιθυμείς.



Σε αυτό το άρθρο θέλω να σε προσκαλέσω να κάνεις αυτό το ταξίδι με ηρεμία. Θα υπάρξει δυσφορία, ναι. Όμως αυτή η δυσφορία μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι αφήνεις πίσω μια εκδοχή του εαυτού σου που χτίστηκε για να επιβιώνει ή να ταιριάζει στις προσδοκίες των άλλων. 🌱



Πώς να ανακαλύψεις τον αληθινό σου εαυτό: μια εμπειρία με έναν Λέοντα



Σε μια συνεδρία συνόδευσα τον Αντρές, έναν άνδρα Λέοντα που ήταν γνωστός για το χάρισμά του, την ενέργειά του και την ευκολία του να εμψυχώνει κάθε παρέα. Έδειχνε σίγουρος για τον εαυτό του. Πάντα είχε μια γρήγορη απάντηση, ένα χαμόγελο έτοιμο και έντονη παρουσία. Όταν όμως έμενε μόνος, ένιωθε μια κούραση που δεν ήξερε πώς να εξηγήσει.



Ο Αντρές μού είπε κάτι που ακούω συχνά: «Νιώθω ότι οι άνθρωποι αγαπούν τη διασκεδαστική εκδοχή μου, αλλά δεν ξέρω αν θα γνώριζαν τον άνθρωπο που είμαι όταν δεν έχω ενέργεια». Ανησυχούσε πως, αν έδειχνε θλίψη, ανασφάλεια ή ανάγκη για σιωπή, οι άλλοι θα σταματούσαν να τον θαυμάζουν.



Ο φόβος του ήταν κατανοητός. Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να συνδέουν την αξία τους με τον ρόλο που εκπληρώνουν: ο δυνατός, ο συμπαθής, η υπεύθυνη, αυτός που λύνει τα πάντα, εκείνη που δεν θυμώνει ποτέ. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν αυτός ο ρόλος γίνεται μια μάσκα που δεν μπορείς να βγάλεις ούτε όταν είσαι εξαντλημένος.



Εξήγησα στον Αντρές ότι το να έχεις διαφορετικές πλευρές δεν σημαίνει ότι είσαι ψεύτικος. Όλοι είμαστε σύνθετοι. Μπορείς να είσαι κοινωνικός και να χρειάζεσαι μοναξιά. Μπορείς να είσαι γενναίος και να νιώθεις φόβο. Μπορείς να αγαπάς την οικογένειά σου και, ταυτόχρονα, να χρειάζεσαι όρια. Η αυθεντικότητα δεν απαιτεί να δείχνεις τα πάντα σε όλους· απαιτεί να μη προδίδεις τον εαυτό σου για να κερδίσεις αποδοχή.



Μαζί αρχίσαμε να εξετάζουμε ποια μέρη του εαυτού του είχε καταπιέσει. Πίσω από τη φωτεινή του στάση υπήρχε ένας πολύ στοχαστικός, ευαίσθητος και δημιουργικός άνθρωπος. Ο Αντρές αγαπούσε την τέχνη και την ποίηση, αλλά δεν είχε επιτρέψει ποτέ στον εαυτό του να εξερευνήσει αυτά τα ενδιαφέροντα, επειδή φοβόταν ότι δεν ταίριαζαν με την ασφαλή και εξωστρεφή εικόνα που περίμεναν οι άλλοι από εκείνον, ακόμη και με ορισμένες προσδοκίες που συνδέονται με το να είσαι Λέοντας.



Όταν άρχισε να δίνει χώρο σε αυτή την ευαισθησία, δεν έπαψε να είναι χαρισματικός. Απλώς έγινε πιο ολοκληρωμένος. Άρχισε να γράφει, επισκέφθηκε εκθέσεις, ξανάρχισε βαθιές συζητήσεις με έμπιστους φίλους και επέτρεψε στον εαυτό του να λέει «σήμερα δεν έχω διάθεση» χωρίς να το δικαιολογεί υπερβολικά.



Κάποιοι άνθρωποι ξαφνιάστηκαν στην αρχή. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν αλλάζεις μια δυναμική που οι άλλοι θεωρούσαν δεδομένη. Όμως εμφανίστηκαν και πιο γνήσιοι δεσμοί. Άνθρωποι που δεν εκτιμούσαν μόνο τη λάμψη του, αλλά και τον εσωτερικό του κόσμο. Ο Αντρές κατάλαβε ότι ο φόβος του μήπως απογοητεύσει τους άλλους ήταν ένα εμπόδιο στο να νιώσει ότι τον βλέπουν πραγματικά.



Αυτή η εμπειρία αφήνει ένα σημαντικό μάθημα: ο δρόμος προς τον αληθινό σου εαυτό μπορεί να είναι άβολος, αλλά δεν χρειάζεται να είναι μοναχικός. Το να επιτρέπεις στον εαυτό σου να νιώσει, να επανεξετάσει και να αλλάξει δεν σε κάνει αδύναμο. Σε φέρνει πιο κοντά σε μια ζωή που είναι πιο συνεπής με εσένα.



Δεν έχει σημασία ποιο είναι το ζώδιό σου. Όλοι κρύβουμε κομμάτια που περιμένουν να ακουστούν. Ίσως είναι ένα πάθος που ανέβαλες, μια ανάγκη που δεν εκφράζεις ποτέ, ένα συναίσθημα που υποτιμάς ή ένα όριο που δυσκολεύεσαι να θέσεις. Το να του δώσεις χώρο μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεσαι με τον εαυτό σου και με τους άλλους.



Πώς να σταματήσεις να ικανοποιείς τους άλλους χωρίς να νιώθεις ενοχές



Μερικές φορές μπαίνουμε σε έναν ατελείωτο κύκλο προσπάθειας να ικανοποιούμε τους άλλους. Λέμε ναι όταν θέλουμε να πούμε όχι. Αναλαμβάνουμε ευθύνες που ανήκουν σε άλλους. Σιωπούμε για να αποφύγουμε μια συζήτηση. Προσαρμόζουμε τα γούστα μας, τις απόψεις μας, ακόμη και τον τρόπο που ντυνόμαστε ή μιλάμε, για να μη φέρουμε κανέναν σε αμηχανία.



Στην αρχή, αυτό μπορεί να φαίνεται ευκολότερο από το να ακολουθήσεις τον δικό σου δρόμο. Αποφεύγεις τις συγκρούσεις και λαμβάνεις επιδοκιμασία. Όμως το συναισθηματικό κόστος μπορεί να είναι υψηλό: κούραση, αγανάκτηση, αίσθηση κενού και μια ολοένα μεγαλύτερη αποσύνδεση από όσα πραγματικά θέλεις.



Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι εγωισμός. Είναι ευθύνη. Αν αγνοείς συστηματικά τις ανάγκες σου, αργά ή γρήγορα το σώμα και τα συναισθήματά σου θα ζητήσουν προσοχή. Ίσως παρατηρείς ότι είσαι ευερέθιστος, χωρίς κίνητρο ή εξαντλημένος ακόμη και μετά από ξεκούραση. Δεν υπάρχει πάντα μία και μόνο αιτία, αλλά αξίζει να αναρωτηθείς αν κουβαλάς περισσότερα από όσα σου αναλογούν.



Ένα καλό πρώτο βήμα είναι να κάνεις μια παύση πριν απαντήσεις. Δεν χρειάζεται να αποδεχτείς αμέσως μια πρόσκληση, μια χάρη ή μια απαίτηση. Μπορείς να πεις: «Θα το σκεφτώ και θα σου επιβεβαιώσω», «Σήμερα δεν μπορώ να δεσμευτώ» ή «Χρειάζομαι να ελέγξω τον χρόνο μου». Είναι απλές φράσεις που σου επιστρέφουν το περιθώριο να αποφασίσεις.



Βοηθά επίσης να ξεχωρίζεις τη γενναιοδωρία από την εγκατάλειψη του εαυτού σου. Η γενναιοδωρία γεννιέται από μια ελεύθερη επιλογή. Η εγκατάλειψη του εαυτού γεννιέται από τον φόβο ότι θα σε απορρίψουν, θα θυμώσουν ή θα πάψουν να σε αγαπούν. Η διαφορά μοιάζει λεπτή, όμως αλλάζει εντελώς το πώς νιώθεις μετά.



Ίσως ανακαλύψεις πλευρές του εαυτού σου που θέλεις να μεταμορφώσεις. Ή ίσως καταλάβεις ότι δεν έχεις κάτι να διορθώσεις, αλλά κάτι να αποδεχτείς. Μπορεί να είσαι πιο ευαίσθητος απ’ όσο νόμιζες, πιο φιλόδοξος, πιο ήρεμος, πιο ανεξάρτητος ή λιγότερο ανεκτικός σε ορισμένα περιβάλλοντα. Το να γνωρίζεις τον εαυτό σου δεν σημαίνει να δικαιολογείς κάθε συμπεριφορά· σημαίνει να κοιτάζεις τον εαυτό σου χωρίς σκληρότητα, ώστε να επιλέγεις με μεγαλύτερη επίγνωση.



Αυτό το άλλο άρθρο για την αυτοαγάπη και την αυτοεκτίμηση σύμφωνα με το ζώδιό σου μπορεί να σε βοηθήσει, αν δυσκολεύεσαι να αναγνωρίσεις την αξία σου χωρίς να εξαρτάσαι τόσο από την επιβεβαίωση των άλλων.



Η αναζήτηση επιδοκιμασίας από την παιδική ηλικία: γιατί είναι τόσο δύσκολο να είσαι ο εαυτός σου



Πολλοί άνθρωποι έμαθαν από μικροί να αναζητούν επιδοκιμασία για να νιώθουν πολύτιμοι και αγαπημένοι. Ίσως δεχόσουν επαίνους όταν ήσουν υπάκουος, όταν δεν ενοχλούσες, όταν έπαιρνες καλούς βαθμούς ή όταν φρόντιζες τους πάντες. Μπορεί να μη σου έμαθαν ρητά να αγνοείς τον εαυτό σου, όμως άρχισες να καταλαβαίνεις ότι ορισμένα συναισθήματα ή ανάγκες δεν ήταν καλοδεχούμενα.



Γι’ αυτό, στην ενήλικη ζωή, το να θέτεις όρια μπορεί να ξυπνά ενοχές. Το να λες όσα σκέφτεσαι μπορεί να σου προκαλεί άγχος. Το να επιλέγεις έναν δρόμο διαφορετικό από εκείνον της οικογένειάς σου ή της παρέας σου μπορεί να σε κάνει να νιώθεις άπιστος. Δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι κακό. Συχνά σημαίνει ότι σπας μια πολύ παλιά συνήθεια.



Το να σπάσεις αυτόν τον κύκλο απαιτεί υπομονή. Δεν πρόκειται για το να επαναστατήσεις ενάντια σε όλους ούτε για το να γίνεις αδιάφορος. Πρόκειται για το να μάθεις να ρωτάς τον εαυτό σου: «Το επιλέγω αυτό επειδή μου κάνει καλό ή επειδή φοβάμαι να απογοητεύσω;»



Προσπάθησε να παρατηρείς σε ποιες καταστάσεις αποσυνδέεσαι από τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, όταν βρίσκεσαι με ένα κυριαρχικό άτομο, όταν κάποιος σε επικρίνει, όταν υπάρχει οικογενειακή ένταση ή όταν συγκρίνεσαι με άλλους. Το να κρατάς μια σύντομη καταγραφή αυτών των στιγμών μπορεί να σου δώσει πολύτιμες ενδείξεις. Αν σε βοηθά, το να γράφεις ένα προσωπικό ημερολόγιο για εσωτερική ανάπτυξη μπορεί να γίνει ένα απλό μέσο για να οργανώνεις τα συναισθήματά σου και να αναγνωρίζεις μοτίβα.



Η κατάλληλη υποστήριξη κάνει επίσης μεγάλη διαφορά. Το να μιλήσεις με κάποιον που εμπιστεύεσαι, να συμμετάσχεις σε έναν χώρο όπου μπορείς να ακουστείς ή να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις από πού προέρχονται ορισμένες αντιδράσεις. Δεν χρειάζεται να τα λύσεις όλα μόνος σου.



Και θυμήσου κάτι ουσιαστικό: η υγιής αγάπη δεν σου ζητά να εξαφανιστείς. Οι άνθρωποι που σε αγαπούν αληθινά μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να προσαρμοστούν στις αλλαγές σου, όμως δεν θα έπρεπε να απαιτούν να απαρνηθείς την ουσία σου για να διατηρήσεις την εγγύτητά τους.



Πώς να σχετίζεσαι με τους άλλους χωρίς να χάνεις την ουσία σου



Το να σχετίζεσαι με τους άλλους χωρίς να χάνεις την αυθεντικότητά σου είναι πραγματική τέχνη. Μερικές φορές καταβάλλεις μια ειλικρινή προσπάθεια να δείξεις ποιος είσαι και, παρ’ όλα αυτά, κάποιος παρερμηνεύει τις προθέσεις σου. Αυτό μπορεί να πονάει. Όμως δεν μπορείς να ελέγξεις πλήρως το βλέμμα των άλλων και, αν προσπαθείς να το κάνεις, θα μείνεις παγιδευμένος σε μια μόνιμη παράσταση.



Το να είσαι αυθεντικός δεν ισοδυναμεί με το να λες ό,τι σκέφτεσαι χωρίς φίλτρο ούτε με το να χρησιμοποιείς την ειλικρίνεια για να πληγώνεις. Σημαίνει να εκφράζεις τις αξίες, τα συναισθήματα και τα όριά σου με σεβασμό. Μπορείς να εκφράσεις μια διαφωνία χωρίς να επιτίθεσαι. Μπορείς να αποχωρήσεις από μια συζήτηση που σε πληγώνει. Μπορείς να αλλάξεις γνώμη. Μπορείς να ζητήσεις συγγνώμη αν κάνεις λάθος, χωρίς να εγκαταλείπεις την αξιοπρέπειά σου.



Είναι επίσης σημαντικό να επανεξετάζεις τους δεσμούς που έχεις γύρω σου. Υπάρχουν σχέσεις που μας προσκαλούν να εξελιχθούμε και άλλες που μας μικραίνουν. Ένας άνθρωπος μπορεί να μη συμφωνεί μαζί σου και παρ’ όλα αυτά να σε σέβεται. Αντίθετα, κάποιος που γελοιοποιεί τα συναισθήματά σου, ακυρώνει τα επιτεύγματά σου, παραβιάζει τα όριά σου ή σε κάνει να νιώθεις ενοχές επειδή είσαι ο εαυτός σου χρειάζεται μια πιο σοβαρή αξιολόγηση.



Αυτό δεν σημαίνει να χαρακτηρίζεις «τοξικό» τον καθένα που σε κάνει να νιώθεις άβολα. Η δυσφορία μπορεί επίσης να προέρχεται από μια χρήσιμη κριτική ή μια αναγκαία συζήτηση. Το κλειδί είναι να παρατηρείς το μοτίβο: σου μιλά αυτό το άτομο με σεβασμό; Μπορείς να είσαι ο εαυτός σου κοντά του; Υπάρχει αμοιβαιότητα; Σε βοηθά να σκεφτείς ή σε αφήνει να νιώθεις μικρός και μπερδεμένος;



Η εποικοδομητική κριτική είναι συνήθως συγκεκριμένη, σεβαστική και επικεντρώνεται σε μια συμπεριφορά που μπορείς να επανεξετάσεις. Τα επιβλαβή σχόλια, αντίθετα, επιτίθενται στην ταυτότητά σου: «είσαι χάλια», «κανείς δεν θα σε αντέξει», «πάντα υπερβάλλεις». Το να μάθεις να τα ξεχωρίζεις προστατεύει την αυτοεκτίμησή σου και βελτιώνει την ικανότητά σου να επιλέγεις ποιον θα ακούς.



Αν έχεις παρατηρήσει ότι ορισμένοι φόβοι ή αντιδράσεις καταλήγουν να βλάπτουν τις σχέσεις σου, μπορεί επίσης να σε καθοδηγήσει να διαβάσεις για το πώς να αποφύγεις να σαμποτάρεις τις σχέσεις σου σύμφωνα με το ζώδιό σου. Μερικές φορές δεν χρειάζεται να αλλάξουμε αυτό που είμαστε, αλλά να μάθουμε πιο υγιείς τρόπους να εκφράζουμε όσα μας συμβαίνουν.



Ισορροπώντας τις ανάγκες σου με εκείνες των άλλων



Το να φροντίζεις μια σχέση σημαίνει να λαμβάνεις υπόψη τον άλλον, αλλά όχι να ακυρώνεις τον εαυτό σου. Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του ιστορία, τα όριά του, τις πληγές του και τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύει τον κόσμο. Το να σέβεσαι αυτές τις διαφορές δεν σε υποχρεώνει να αποδέχεσαι τα πάντα ούτε να αναβάλλεις πάντα όσα χρειάζεσαι.



Η ισορροπία χτίζεται με ξεκάθαρες συζητήσεις και μικρές καθημερινές αποφάσεις. Αν χρειάζεσαι ξεκούραση, πες το. Αν ένα αστείο σε ενοχλεί, εξέφρασέ το. Αν θέλεις περισσότερη εγγύτητα, ζήτησέ τη. Αν χρειάζεσαι χώρο, μην το παρουσιάζεις ως τιμωρία. Η ειλικρινής επικοινωνία αποτρέπει τη συσσώρευση αγανάκτησης στη σιωπή.



Δοκίμασε αυτές τις ερωτήσεις πριν υποχωρήσεις αυτόματα:




  • Έχω πραγματικά χρόνο και ενέργεια για αυτό;

  • Ενεργώ από αγάπη ή από φόβο;

  • Τι χρειάζεται να ζητήσω για να νιώσω ότι με σέβονται;

  • Επιτρέπει αυτή η σχέση να έχουμε και οι δύο ανάγκες;



Δεν θα βρίσκεις πάντα γρήγορες απαντήσεις. Μερικές φορές θα χρειαστεί να κάνεις λάθος, να μιλήσεις ξανά, να προσαρμόσεις ένα όριο ή να απομακρυνθείς λίγο για να δεις πιο καθαρά. Κι αυτό είναι μέρος της διαδικασίας.



Η ταυτότητά σου δεν είναι ένας σταθερός στόχος που τον κατακτάς μία φορά και τελείωσε. Αλλάζεις μέσα από τις εμπειρίες, τις απώλειες, τις γνώσεις και τις φάσεις της ζωής. Γι’ αυτό, το να γνωρίζεις τον εαυτό σου είναι μια συνεχής πρακτική. Δεν είναι διαγωνισμός με κανέναν ούτε αγώνας για να γίνεις μια πιο αποδεκτή εκδοχή του εαυτού σου.



Η δύναμη να αποφασίσεις ποιος είσαι, προς τα πού θέλεις να πας και πώς επιθυμείς να ζήσεις βρίσκεται στα χέρια σου. Προχώρησε με υπομονή. Αγκαλιάσε τις αντιφάσεις σου. Περιβάλλου τον εαυτό σου με ανθρώπους που μπορούν να γιορτάσουν την εξέλιξή σου χωρίς να σου ζητούν να μικρύνεις ξανά. Το να είσαι ο εαυτός σου μπορεί να σε φοβίζει στην αρχή, αλλά μπορεί επίσης να είναι το ασφαλέστερο μέρος στο οποίο θα επιστρέφεις.