Μερικές φορές δεν χρειάζεται να πεις «δεν αξίζω τίποτα» για να ζεις σαν να το πίστευες. Πολύ συχνά, η έλλειψη αγάπης προς τον εαυτό εμφανίζεται σε μικρές κινήσεις: αμφιβάλλεις για ένα κομπλιμέντο, δέχεσαι λιγότερα από όσα αξίζεις ή πείθεσαι πως τα όνειρά σου είναι υπερβολικά μεγάλα για σένα.



Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά τα σημάδια, μην το πάρεις ως καταδίκη. Πάρ’ το ως πρόσκληση. Η αξία σου δεν εξαφανίζεται επειδή εσύ δεν μπορείς να τη δεις αυτή τη στιγμή. Απλώς χρειάζεται να ξανακοιτάξεις τον εαυτό σου με περισσότερη ηρεμία, περισσότερη αλήθεια και λιγότερη σκληρότητα. 💛



1. Υποψιάζεσαι όταν κάποιος δείχνει ενδιαφέρον για σένα



Όταν κάποιος φλερτάρει μαζί σου, σου γράφει με τρυφερότητα ή δείχνει αληθινό ενδιαφέρον, η πρώτη σου σκέψη δεν είναι η χαρά. Είναι η δυσπιστία.



Σκέφτεσαι ότι ίσως έκανε λάθος. Ότι σύντομα θα αλλάξει γνώμη. Ότι όταν δει την «πραγματική σου πλευρά», θα φύγει.



Όσο κι αν προσπαθείς, σου είναι δύσκολο να φανταστείς ότι κάποιος μπορεί να ερωτευτεί εσένα. Σου φαίνεται παράξενο να σκέφτεσαι ότι ένα άτομο θα χαμογελά όταν βλέπει το όνομά σου στο κινητό ή ότι θα σε θυμάται μέσα στη μέρα.



Αυτό συμβαίνει συχνά όταν δεν εκτιμάς τον εαυτό σου. Αν εσύ δεν καταφέρνεις να αναγνωρίσεις τα χαρίσματά σου, σου είναι επίσης δύσκολο να πιστέψεις ότι μπορεί να τα δει ξεκάθαρα κάποιος άλλος. Αλλά το ότι εσύ δεν μπορείς ακόμη να το δεις, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει.



2. Δυσκολεύεσαι να ζητήσεις όσα αξίζεις στον έρωτα, στη φιλία ή στη δουλειά



Ίσως έχεις μια σχέση, φίλους ή μια δουλειά, αλλά ζεις με την αίσθηση ότι δεν θα έπρεπε να ζητάς περισσότερα.



Λες στον εαυτό σου: «Ήδη είμαι τυχερός/ή που έχω δουλειά, πώς να ζητήσω αύξηση;». Ή: «Ήδη είμαι τυχερός/ή που με αγαπούν οι φίλοι μου, πώς να ζητήσω περισσότερη παρουσία;». Ή ακόμη: «Ήδη είμαι τυχερός/ή που ο σύντροφός μου είναι μαζί μου, πώς να ζητήσω να μου φέρεται καλύτερα;».



Το πρόβλημα δεν είναι η ευγνωμοσύνη. Η ευγνωμοσύνη είναι όμορφη. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν τη χρησιμοποιείς για να δικαιολογήσεις ελλείψεις, σιωπές ή κακομεταχείριση.



Το να μην ζητάς ό,τι χρειάζεσαι δεν σε κάνει πιο ευγενή. Μερικές φορές απλώς δείχνει ότι δεν δίνεις στον εαυτό σου το δικαίωμα να καταλάβει χώρο.



Αν αυτό το σημείο σε αγγίζει, μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να διαβάσεις για το πώς να χτίσεις αγάπη για τον εαυτό σου χωρίς ενοχές ή ντροπή. Το να μάθεις να εκτιμάς τον εαυτό σου δεν σε κάνει απαιτητικό/ή. Σε κάνει πιο ειλικρινή με τον εαυτό σου.



3. Δίνεις πολλά στους φίλους σου, αλλά αμφιβάλλεις αν θα λάβεις το ίδιο



Είσαι εκεί όταν σε χρειάζονται. Ακούς, συμβουλεύεις, συνοδεύεις, γιορτάζεις. Είσαι εκείνο το άτομο που στέλνει μήνυμα για να ρωτήσει «πώς είσαι;» όταν παρατηρεί κάτι περίεργο.



Αλλά όταν εσύ δεν είσαι καλά, σου είναι δύσκολο να ζητήσεις βοήθεια. Ίσως σκέφτεσαι ότι ενοχλείς. Ότι υπερβάλλεις. Ότι τα προβλήματά σου δεν είναι τόσο σημαντικά.



Έτσι δίνεις πολλά, αλλά λαμβάνεις λίγα. Όχι πάντα επειδή οι άλλοι δεν θέλουν να είναι εκεί, αλλά επειδή εσύ δεν τους δίνεις την ευκαιρία να πλησιάσουν.



Μια υγιής φιλία δεν θα έπρεπε να μοιάζει με παράσταση όπου εσύ είσαι πάντα ο δυνατός. Κι εσύ αξίζεις στήριξη, υπομονή και φροντίδα.



4. Δεν πιστεύεις τα κομπλιμέντα, αλλά πιστεύεις τις κριτικές



Όταν λες στους φίλους σου ότι είναι όμορφοι, έξυπνοι, ταλαντούχοι ή αστείοι, το εννοείς πραγματικά. Το βλέπεις καθαρά.



Αλλά όταν εκείνοι σου λένε κάτι όμορφο, το αμφισβητείς.



Σκέφτεσαι ότι το λένε από ευγένεια, από αγάπη ή για να σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα. Αντίθετα, αν κάποιος κάνει μια αρνητική κριτική, αυτή την κρατάς σαν να ήταν απόλυτη αλήθεια.



Αυτό είναι πολύ συχνό όταν έχεις ένα υπερβολικά σκληρό εσωτερικό βλέμμα. Το μυαλό σου φιλτράρει το καλό και μεγεθύνει το επώδυνο.



Την επόμενη φορά που θα λάβεις ένα κομπλιμέντο, προσπάθησε να μην το αμφισβητήσεις. Δεν χρειάζεται να απαντήσεις με εξήγηση. Μπορείς απλώς να πεις: «Ευχαριστώ, μου είναι δύσκολο να το δεχτώ, αλλά το εκτιμώ». Αυτή η μικρή κίνηση ήδη ανοίγει μια πόρτα.



5. Εστιάζεις στα ελαττώματά σου και ξεχνάς τα χαρίσματά σου



Όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, προσέχεις πρώτα αυτό που δεν σου αρέσει. Όταν βλέπεις μια φωτογραφία σου, ψάχνεις την περίεργη γωνία, τη άβολη έκφραση, τη λεπτομέρεια που κανείς άλλος δεν κοιτάζει.



Ίσως δεν είσαι γενικά απαισιόδοξο άτομο. Ίσως είσαι θετικός/ή με τους άλλους, τρυφερός/ή, ενθαρρυντικός/ή και γενναιόδωρος/η. Αλλά όταν πρόκειται για σένα, γίνεσαι ο πιο αυστηρός κριτής του εαυτού σου.



Για κάποιον λόγο, σου είναι πιο εύκολο να αυτο-κρίνεσαι παρά να κάνεις στον εαυτό σου ένα κομπλιμέντο. Μπορεί ακόμη και να δυσκολεύεσαι να θυμηθείς την τελευταία φορά που σκέφτηκες: «Σήμερα δείχνω καλά» ή «μου αρέσει αυτό σε μένα».



Μια απλή πρακτική: κάθε βράδυ γράψε ένα πράγμα που έκανες καλά, ένα χάρισμα που χρησιμοποίησες και κάτι για το οποίο ευχαριστείς το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να είναι βαθύ. Μπορεί να είναι: «σήμερα ήμουν υπομονετικός/ή», «σήμερα έβαλα ένα όριο», «τα πόδια μου με οδήγησαν σε μια βόλτα».



Αν αυτή η διαδικασία σου φαίνεται δύσκολη, αυτό το άρθρο για το να μάθεις να αγαπάς τις ατέλειές σου μπορεί να σε συνοδεύσει με ένα πιο συμπονετικό βλέμμα.



6. Αποφεύγεις να ρισκάρεις επειδή φοβάσαι μήπως γελοιοποιηθείς



Δεν κάνεις αίτηση για τη δουλειά που θέλεις επειδή πιστεύεις ότι δεν είσαι αρκετά έξυπνος/η. Δεν δοκιμάζεις μια εφαρμογή γνωριμιών επειδή πιστεύεις ότι δεν είσαι αρκετά ελκυστικός/ή. Δεν μοιράζεσαι τις ιδέες σου επειδή φοβάσαι μήπως οι άλλοι γελάσουν.



Έτσι τα όνειρά σου μένουν σε αναμονή. Όχι επειδή δεν τα θέλεις, αλλά επειδή ένα κομμάτι σου έχει ήδη αποφασίσει ότι δεν μπορείς.



Η έλλειψη αυτοεκτίμησης πολλές φορές μεταμφιέζεται σε προσοχή. Λες στον εαυτό σου ότι είσαι ρεαλιστικός/ή, αλλά ίσως απλώς προσπαθείς να αποφύγεις την αμηχανία.



Το να κάνεις λάθος δεν σημαίνει ότι δεν αξίζεις. Σημαίνει ότι προσπαθείς να κάνεις κάτι. Και αυτό ήδη έχει αξία.



Αν νιώθεις άγχος ή φόβο όταν κάνεις νέα βήματα, μπορεί να σε καθοδηγήσει το να διαβάσεις αυτές τις πρακτικές συμβουλές για να νικήσεις το άγχος. Δεν πρόκειται να πηδήξεις χωρίς φόβο, αλλά να μην αφήσεις τον φόβο να αποφασίσει όλη σου τη ζωή.



7. Απορρίπτεις την ενθάρρυνση των άλλων, αλλά ένα κομμάτι σου θέλει να πιστέψει



Όταν κάποιος σου λέει «μπορείς», ίσως κουνάς το κεφάλι. Χαμογελάς χωρίς να το πιστεύεις. Αλλάζεις θέμα. Μέσα σου σκέφτεσαι: «Αν ήξερε πώς είμαι πραγματικά, δεν θα το έλεγε αυτό».



Ίσως όμως υπάρχει ένα μικρό κομμάτι σου που πράγματι θέλει να πιστέψει. Ένα κομμάτι που κουράστηκε να νιώθει ανεπαρκές. Ένα κομμάτι που διαισθάνεται ότι υπάρχει κάτι περισσότερο για σένα.



Άκουσέ το.



Δεν χρειάζεται να ξυπνήσεις αύριο με τέλεια αυτοεκτίμηση. Δεν λειτουργεί έτσι. Ξεκίνα με κάτι πιο απλό: σταμάτα να μιλάς στον εαυτό σου σαν να ήσουν ο εχθρός σου.



Μίλησε στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε κάποιον που αγαπάς. Με υπομονή. Με αλήθεια. Με όρια, ναι, αλλά χωρίς σκληρότητα.



Θα έρθει μια στιγμή που θα κοιτάξεις πίσω και θα παρατηρήσεις κάτι σημαντικό: πάντα είχες αξία. Απλώς χρειαζόταν να μάθεις να την αναγνωρίζεις.



Αξίζεις αγάπη, σεβασμό, φροντίδα και ευκαιρίες. Όχι όταν γίνεις τέλειος/τέλεια. Όχι όταν πετύχεις τα πάντα. Όχι όταν κάποιος άλλος σε επιλέξει. Τα αξίζεις τώρα, ενώ συνεχίζεις να μεγαλώνεις.