Πώς να ξεπεράσεις αυτούς που σε έχουν πληγώσει

Ανακάλυψε πώς να ξεπεράσεις την αρνητικότητα και να θεραπευτείς από μέσα. Γίνε η καλύτερή σου έκδοση, ελεύθερη από τοξικές επιρροές. Εσύ έχεις τη δύναμη!...

Πίνακας περιεχομένων

1. Αποφύγετε να γίνετε αυτό που σας πλήγωσε
2. Η πικρία και η αντιπάθεια αποτελούν αντανακλάσεις μιας
3. Θεραπεία Συναισθηματικών Πληγών

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!

Μερικές φορές βρισκόμαστε παγιδευμένοι σε τοξικές σχέσεις ή καταστάσεις που μας εξαντλούν συναισθηματικά και πνευματικά.

Ωστόσο, ακόμα και στις πιο σκοτεινές στιγμές, υπάρχει μια ακτίνα ελπίδας και ένας δρόμος προς την ίαση και την προσωπική ανάπτυξη.

Σε αυτό το άρθρο, "Επίλεξε να είσαι καλύτερος από τους ανθρώπους που σε έκαναν κακό - Μάθε να θεραπεύσεις εσωτερικά, μπορείς να είσαι καλύτερος από τους τοξικούς ανθρώπους που κάποτε σε περιείχαν", σε προσκαλώ να ξεκινήσεις ένα ταξίδι αυτογνωσίας και μεταμόρφωσης.

Αποφύγετε να γίνετε αυτό που σας πλήγωσε

Είναι πιθανό να αναζητάς δικαιολογίες για να εξηγήσεις γιατί οι εμπειρίες της ζωής σε έχουν κάνει πιο σκληρό και έχεις χάσει την ευγένειά σου. Και, σίγουρα, θα μπορούσες να βρεις πολλές.

Αλλά ας μοιραστώ μαζί σου ένα σκεπτικό: η δικαιοσύνη είναι ξένη στη ζωή; ποτέ δεν ήταν μέρος της, ούτε θα είναι.

Φαντάσου αν κάθε άτομο αποφάσιζε να ενεργεί με αναισθησία λόγω των δυσκολιών του. Πιθανότατα δε θα έμενε καμία καλόκαρδη ψυχή στον πλανήτη μας.

Να κατηγορείς τις συνθήκες ή τη μοίρα για τις αρνητικές αλλαγές στον εαυτό σου είναι σαν να εγκαταλείπεις την ουσία σου.

Δεν αντιμετωπίζεις πραγματικά τις προκλήσεις και τα εμπόδια που παρουσιάζονται· αντίθετα, φαίνεται ότι επιλέγεις να παραιτηθείς πριν καν προσπαθήσεις να φτάσεις στο μέγιστο δυναμικό σου.

Να επιτρέπεις στα θετικά σου χαρίσματα να εξαφανιστούν δείχνει έλλειψη δύναμης.

Να μεταχειρίζεσαι άσχημα άλλους μόνο επειδή έχεις την εξουσία να το κάνεις δείχνει αδυναμία.

Να βλάπτεις κάποιον γνωρίζοντας ότι έχεις τη δύναμη να το αποφύγεις αποδεικνύει έλλειψη εσωτερικής δύναμης.

Και το να μην είσαι παρών για εκείνους που χρειάζονται τη βοήθειά σου όταν έχεις τη δυνατότητα να βοηθήσεις, επίσης αντικατοπτρίζει μεγάλη αδυναμία.

Στην πρακτική μου ως ψυχολόγος, ασχολήθηκα με μια νεαρή που είχε μεγαλώσει σε ένα δύσκολο οικογενειακό περιβάλλον, όπου η έλλειψη αγάπης και η βία ήταν καθημερινές. Ήρθε σε μένα πιστεύοντας ότι η μόνη της επιλογή ήταν να γίνει σκληρή και να κλείσει τον κόσμο για να προστατευτεί. Μέσα από τις συνεδρίες μας, εξερευνήσαμε πώς αυτός ο μηχανισμός αυτοάμυνας, στην πραγματικότητα, την απομόνωνε και την απογύμνωνε από θετικές εμπειρίες.

Της πρότειναμε μια πρόκληση: να κάνει μικρές πράξεις καλοσύνης καθημερινά χωρίς να περιμένει τίποτα αντάλλαγμα. Με τον καιρό, παρατήρησε πώς αυτές οι πράξεις άλλαζαν όχι μόνο τη μέρα των άλλων αλλά και μαλάκωναν τη δική της αντίληψη του κόσμου και ενίσχυαν την ψυχική της ανθεκτικότητα. Έμαθε ότι δεν έπρεπε να γίνει η αντανάκλαση του πόνου του παρελθόντος της για να επιβιώσει και να ακμάσει.

Η πικρία και η αντιπάθεια αποτελούν αντανακλάσεις μιας εσωτερικής ευαισθησίας

Κάνοντας πλάκα με άλλους, νομίζοντας ότι μπορείς να το επιτρέψεις, αποκαλύπτει μια ευαισθησία στον εαυτό σου.

Να κρύβεις τα πιο τρυφερά συναισθήματά σου από τον κόσμο επίσης αποδεικνύει ένα σημείο αδυναμίας στην συναισθηματική σου πανοπλία.

Και ακόμη πιο σοβαρό είναι να υπερασπίζεσαι αυτές τις συμπεριφορές ισχυριζόμενος ότι οι συνθήκες της ζωής ή οι άνθρωποι γύρω σου σε διαμόρφωσαν έτσι.
Ίσως να μην έχεις σκεφτεί πόσο προκλητικό μπορεί να είναι να παραμένεις ευγενικός και ευγενής σε ένα τόσο εχθρικό περιβάλλον, ή την προσπάθεια να επιδεικνύεις πάντα καλοσύνη ακόμα και όταν κάποιοι το βλέπουν ως αδυναμία ή κάτι που δίνεται ως δεδομένο.

Ίσως κανείς να μην σου έχει μοιραστεί τις εσωτερικές συγκρούσεις που αντιμετωπίζουν για να μη μεταμορφωθούν σε αυτούς τους ανθρώπους που τους προκάλεσαν πόνο προηγουμένως.

Το συνεχές κατηγορών τις ζωικές καταστάσεις και η υιοθέτηση του ρόλου του θύματος δεν λειτουργεί ως δικαιολογία για να δικαιολογήσεις τις πράξεις σου ή το ποιος αποφασίζεις να είσαι.

Έχεις πάντα την επιλογή να μην αφήσεις να σε ορίζουν οι αρνητικές επιρροές που σε περιβάλλουν.

Ακόμη κι αν έχεις μεγαλώσει με δυσκολίες και πόνο, έχεις τη δυνατότητα να επιδιώξεις να γίνεις κάποιος καλύτερος, επιλέγοντας επίτηδες να μην πληγώσεις άλλους απλά επειδή έχεις τη δύναμη να το κάνεις.

Το να έχεις περιβάλλεσαι από δυσκολίες όλη σου τη ζωή δεν καθορίζει απαραίτητα να γίνεις ένας ακόμα στο τέλος της ημέρας.

Θεραπεία Συναισθηματικών Πληγών

Στην προσπάθεια να κατανοήσουμε πώς να ξεπεράσουμε αυτούς που μας έχουν πληγώσει, συνομιλήσαμε με τη Δρ. Έλενα Τόρρες, ψυχολόγο και θεραπεύτρια με περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας στον τομέα της συναισθηματικής ευημερίας. Η Δρ. Τόρρες μοιράζεται την όρασή της και πρακτικές συμβουλές για όσους αναζητούν να κλείσουν πονηρά κεφάλαια και να προχωρήσουν προς μια πιο πλήρη ζωή.

Αναγνώριση του Πόνου
Ο πρώτος βήμα για να ξεπεράσουμε τις συναισθηματικές πληγές, σύμφωνα με τη Δρ. Τόρρες, είναι "να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει τον πόνο". Συχνά, οι άνθρωποι προσπαθούν να αγνοήσουν ή να καταπνίξουν τα αρνητικά τους συναισθήματα, αλλά αυτό μόνο εξυπηρετεί για να επιμηκύνει τον πόνο. "Να αντιμετωπίσουμε τον πόνο είναι απαραίτητο για να τον επεξεργαστούμε", δηλώνει η ειδικός.

Η Σημασία της Συγχώρεσης
Ένα από τα πιο δύσκολα αλλά ζωτικά στοιχεία στη διαδικασία θεραπείας είναι να μάθουμε να συγχωρούμε. Η Δρ. Τόρρες υπογραμμίζει ότι "η συγχώρεση δεν σημαίνει να ξεχάσουμε το περιστατικό ή να το δικαιολογήσουμε· σημαίνει να απαλλαγούμε από το βάρος που φέρουμε λόγω του μίσους". Να συγχωρούμε αυτούς που μας έχουν πληγώσει και, μερικές φορές, ακόμη πιο δύσκολο, να συγχωρούμε τον εαυτό μας για το ότι επιτρέψαμε να πληγούμε ή για τις δικές μας αντιδράσεις έναντι της βλάβης που δέχτηκαν.

Δημιουργία Νέων Σημασιών
Η μετασχηματιση της οπτικής μας για όσα συνέβησαν είναι ένας άλλος κλειδί για να ξεπεράσουμε τις συναισθηματικές πληγές. "Οι πόνοι μπορούν να γίνουν πολύτιμα μαθήματα αν αλλάξουμε τον τρόπο που τα ερμηνεύουμε", επισημαίνει η Δρ. Τόρρες. Η επαναπλαισίωση των εμπειριών μας από μια άποψη που υποστηρίζει την προσωπική μας ανάπτυξη μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε ειρήνη και κατεύθυνση.

Επαγγελματική Υποστήριξη και Κοινωνικά Δίκτυα
Η σημασία της επαγγελματικής υποστήριξης κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας δεν μπορεί να υποτιμηθεί. "Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένα εργαλεία και συνοδεία συναισθηματική που διευκολύνουν τη θεραπεία", εξηγεί η γιατρός. Επιπλέον, να περιβάλλεστε από ένα κοινωνικό δίκτυο που προσφέρει γνήσια υποστήριξη είναι θεμελιώδες: "Να είστε με άτομα που ακούν πραγματικά και καταλαβαίνουν κάνει όλη τη διαφορά".

Προς τα Εμπρός
Τέλος, η Δρ. Τόρρες συνιστά να θέσετε προσωπικούς στόχους ως μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. "Η θέσπιση στόχων βοηθά στην ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και ανακατευθύνει την ενέργειά μας προς θετικά έργα", σχολιάζει.

"Η θεραπεία μας απαιτεί χρόνο, υπομονή με τον εαυτό μας και πολύ αγάπη για τον εαυτό μας", συμπεραίνει η ειδικός.

Αυτή η συνάντηση με τη Δρ. Έλενα Τόρρες καθιστά σαφές ότι αν και η υπέρβαση των ατόμων που μας έχουν πληγώσει είναι ένας δρόμος γεμάτος προκλήσεις, είναι επίσης γεμάτος ευκαιρίες για ανάπτυξη, μάθηση και τελικά εύρεση μιας πιο ανθεκτικής και σοφής εκδοχής του εαυτού μας.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο

Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος