Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα από τη φύση μας. Χρειαζόμαστε επαφή, συζήτηση, στήριξη, βλέμματα συνενοχής και δεσμούς που να μας θυμίζουν ότι δεν είμαστε μόνοι στον κόσμο.

Η επιστήμη και η ψυχολογία το έχουν παρατηρήσει πολλές φορές: η ποιότητα των σχέσεών μας επηρεάζει την συναισθηματική μας υγεία, τη σωματική μας ευεξία και επίσης τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις δύσκολες στιγμές.

Δεν πρόκειται για ένα γεμάτο πρόγραμμα με ατελείωτα σχέδια ούτε για εκατοντάδες επαφές στα κοινωνικά δίκτυα. Πρόκειται για το να νιώθεις ότι έχεις κάποιον. Για το να ξέρεις ότι μπορείς να στείλεις ένα μήνυμα όταν κάτι σε πονάει. Για το να έχεις ανθρώπους με τους οποίους μπορείς να γελάσεις, να σκεφτείς, να μοιραστείς και να ξεκουραστείς συναισθηματικά.

Καθώς περνούν τα χρόνια, το να κάνεις και να διατηρείς φίλους μπορεί να γίνει πιο περίπλοκο.

Η ζωή γεμίζει ευθύνες. Δουλειά, μετακομίσεις, σχέση, παιδιά, σπουδές, αλλαγές ρουτίνας, κούραση, πένθη, χωρισμοί. Χωρίς να το καταλάβουμε, πολλές φορές αφήνουμε τις φιλίες για αργότερα.

Και αυτό το αργότερα μπορεί να κρατήσει χρόνια.

Μην επιτρέπεις στους σημαντικούς σου δεσμούς να μένουν πάντα στο τέλος της λίστας.

Κάποια στιγμή, μια δουλειά μπορεί να αλλάξει. Μια σχέση μπορεί να τελειώσει. Μια φάση μπορεί να κλείσει. Και όταν αυτό συμβεί, το να έχεις ένα πραγματικό συναισθηματικό δίκτυο μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

Η ψυχολόγος Julianne Holt-Lunstad, από το Πανεπιστήμιο Brigham Young στη Γιούτα, έχει ερευνήσει τη σχέση ανάμεσα στις κοινωνικές συνδέσεις και την υγεία. Οι μελέτες της έχουν δείξει ότι οι κοινωνικοί δεσμοί μπορούν να επηρεάσουν τη γενική ευεξία και τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι διασχίζουν τη ζωή.

Είναι σημαντικό να ξεχωρίζουμε το είμαι μόνος από το νιώθω μόνος.

Μπορείς να ζεις μόνος και να νιώθεις γαλήνη. Μπορείς να απολαμβάνεις την ανεξαρτησία σου, τις σιωπές σου και τους χώρους σου. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Μάλιστα, το να ξέρεις να είσαι με τον εαυτό σου είναι πολύτιμο.

Αλλά το να νιώθεις μόνος είναι κάτι άλλο. Είναι η αίσθηση ότι δεν υπάρχει κανείς συναισθηματικά διαθέσιμος. Είναι το να νιώθεις ότι δεν μπορείς να δείξεις αυτό που πραγματικά είσαι. Είναι το να ζεις περιτριγυρισμένος από κόσμο, αλλά χωρίς αληθινή σύνδεση.

Σύμφωνα με όσα αναφέρει η The Guardian, η Holt-Lunstad εξήγησε ότι οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να βελτιώσουν την υγεία με πολλούς τρόπους: προσφέροντας βοήθεια σε δύσκολες στιγμές, ενθαρρύνοντας πιο υγιεινές συνήθειες και προσφέροντας αίσθηση σκοπού.

Όταν ένα άτομο νιώθει συνδεδεμένο με μια ομάδα και αισθάνεται υπεύθυνο απέναντι στους άλλους, αυτή η αίσθηση σκοπού μπορεί να μεταφραστεί σε καλύτερη φροντίδα του εαυτού και λιγότερα ρίσκα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι μια φιλία λύνει τα πάντα. Ούτε σημαίνει ότι πρέπει να εξαρτάσαι συναισθηματικά από τους άλλους. Μας θυμίζει όμως κάτι ουσιαστικό: οι υγιείς δεσμοί είναι μια μορφή συναισθηματικής τροφής.

Πώς να κάνεις νέους φίλους όταν είσαι ενήλικος



Αν αναρωτιέσαι πώς να κάνεις φίλους, πιθανότατα εμφανίζονται και άλλες απορίες: από πού να ξεκινήσω;, τι να πω;, κι αν με απορρίψουν;, κι αν όλοι έχουν ήδη την παρέα τους;, κι αν νιώθω ότι είμαι υπερβολικά ντροπαλός;

Πάρε ανάσα. Είναι πιο συνηθισμένο απ’ ό,τι φαντάζεσαι.

Το να κάνεις φίλους στην ενήλικη ζωή δεν συμβαίνει πάντα αυθόρμητα όπως στην παιδική ηλικία. Όταν ήμασταν παιδιά, αρκούσε να πλησιάσουμε κάποιον και να πούμε: θέλεις να παίξουμε; Δεν υπήρχε τόση ντροπή, τόσες προσδοκίες και τόσα φίλτρα.

Ως ενήλικες, αντίθετα, σκεφτόμαστε υπερβολικά. Αναλύουμε κάθε κίνηση. Φοβόμαστε μήπως φαινόμαστε πιεστικοί. Αναρωτιόμαστε αν ενοχλούμε. Μερικές φορές μάλιστα μπερδεύουμε την προσοχή με την απομόνωση.

Το πρώτο βήμα δεν είναι να τρέξεις να γνωρίσεις κόσμο. Το πρώτο βήμα είναι να γνωρίσεις λίγο καλύτερα τον εαυτό σου.

Ρώτησε τον εαυτό σου με ειλικρίνεια:

  • Τι είδους άνθρωποι με κάνουν να νιώθω ηρεμία;
  • Τι μπορώ να προσφέρω σε μια φιλία;
  • Είμαι καλός ακροατής;
  • Είμαι αξιόπιστος;
  • Δυσκολεύομαι να ξεκινήσω συζητήσεις;
  • Ψάχνω γνωστούς για να μοιράζομαι σχέδια ή στενούς φίλους για να μιλάω για τη ζωή;
  • Ποιες δραστηριότητες απολαμβάνω πραγματικά;


Δεν χρειάζεται να είσαι το πιο εξωστρεφές άτομο του χώρου για να κάνεις φίλους. Η φιλία δεν ανήκει μόνο σε όσους μιλάνε πολύ. Γεννιέται επίσης ανάμεσα σε ήρεμους, παρατηρητικούς, ευαίσθητους ή συγκρατημένους ανθρώπους.

Μερικές φορές αρκεί μια ειλικρινής συζήτηση, μια κοινή δραστηριότητα ή λίγη συνέπεια.

Αν νιώθεις ότι σου είναι δύσκολο να κάνεις την πρώτη κίνηση, μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να διαβάσεις 7 βήματα για να κάνεις νέες φιλίες και να ενδυναμώσεις τις παλιές. Μπορεί να σου δώσει απλές ιδέες για να ξεκινήσεις χωρίς να πιέζεσαι υπερβολικά.

Είδη φιλίας: γνωστοί, κοινές παρέες και βαθιοί δεσμοί



Δεν έχουν όλες οι φιλίες το ίδιο βάθος. Και αυτό είναι εντάξει.

Ένα από τα πιο συχνά λάθη είναι να περιμένουμε το ίδιο από όλους τους ανθρώπους. Κάποιες φορές θέλουμε ένας συνάδελφος να συμπεριφέρεται σαν ψυχικός μας φίλος. Ή περιμένουμε άμεση οικειότητα από κάποιον που μόλις γνωρίσαμε.

Το να κατανοήσεις τα διαφορετικά επίπεδα φιλίας βοηθά να αποφεύγεις τις απογοητεύσεις.

1. Γνωστοί: είναι άνθρωποι με τους οποίους έχεις καλή σχέση, αλλά δεν μοιράζεσαι απαραίτητα οικειότητα. Μπορεί να είναι συνάδελφοι, γείτονες, γονείς από το σχολείο των παιδιών σου, άνθρωποι από το γυμναστήριο ή κάποιος με τον οποίο μιλάς πού και πού.

Αυτοί οι δεσμοί επίσης μετρούν. Ένα ευγενικό χαιρετισμό, μια σύντομη κουβέντα ή ένα καθημερινό χαμόγελο μπορούν να κάνουν τη ζωή να φαίνεται πιο ανάλαφρη.

2. Κοινές παρέες: είναι άνθρωποι με τους οποίους μοιράζεσαι περιστασιακά σχέδια. Ίσως βγαίνετε για καφέ, πηγαίνετε σε γενέθλια, μιλάτε για καθημερινά θέματα ή κρατάτε ο ένας συντροφιά στον άλλον σε ορισμένες φάσεις.

Μπορεί οι συζητήσεις να μην είναι πάντα βαθιές, αλλά υπάρχει αγάπη, συμπάθεια και βασική εμπιστοσύνη.

3. Στενοί φίλοι ή ψυχικοί φίλοι: είναι εκείνοι οι άνθρωποι με τους οποίους μπορείς να μιλήσεις σχεδόν για τα πάντα. Δεν χρειάζεται να προσποιείσαι. Μπορείς να δείξεις τις αμφιβολίες σου, τους φόβους σου, τις χαρές σου και τις αντιφάσεις σου.

Με αυτούς τους φίλους, ο χρόνος δεν βαραίνει πάντα. Ίσως περνούν εβδομάδες χωρίς να μιλήσετε, αλλά όταν ξαναβρεθείτε, κάτι μένει ανέγγιχτο.

Μια βαθιά φιλία δεν μετριέται μόνο από τη συχνότητα της επαφής. Μετριέται από την ποιότητα της παρουσίας, την εμπιστοσύνη, τον σεβασμό και την αίσθηση συναισθηματικής ασφάλειας.

Γιατί το να κάνεις φίλους γίνεται πιο δύσκολο με τα χρόνια



Στην ενήλικη ζωή, οι φιλίες συνήθως απαιτούν περισσότερη πρόθεση.

Δεν μοιραζόμαστε πια κάθε μέρα την ίδια αίθουσα με τους ίδιους ανθρώπους. Δεν έχουμε πάντα διαλείμματα, ομαδικές δραστηριότητες ή ελεύθερο χρόνο χωρίς τόση πνευματική επιβάρυνση.

Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι κουβαλούν πληγές στις σχέσεις τους. Ίσως μια παλιά προδοσία, μια τοξική φιλία, μια απόρριψη, μια περίοδος μοναξιάς ή μια συναισθηματική απογοήτευση σε έκαναν να κλείνεσαι λίγο περισσότερο.

Και τότε εμφανίζεται μια εσωτερική φωνή που λέει: καλύτερα να μη πλησιάσω, καλύτερα να μη περιμένω τίποτα, καλύτερα να μείνω όπως είμαι.

Αυτή η φωνή προσπαθεί να σε προστατεύσει. Αλλά αν κυριαρχήσει υπερβολικά, μπορεί επίσης να σε απομονώσει.

Το να κάνεις φίλους σημαίνει να εκτίθεσαι λίγο λίγο. Όχι αφελώς. Όχι παραδίδοντας την εμπιστοσύνη σου σε οποιονδήποτε. Αλλά επιτρέποντας σε ορισμένους ανθρώπους να πλησιάσουν και να σε γνωρίσουν.

Το κλειδί είναι να προχωράς με ισορροπία: ούτε να χτίζεις αδιαπέραστα τείχη, ούτε να ανοίγεις όλες τις πόρτες από την πρώτη μέρα.

Πώς να χτίσεις αυθεντικές φιλίες χωρίς να πάψεις να είσαι ο εαυτός σου



Να είσαι πιστός στον εαυτό σου.

Μια υγιής φιλία δεν θα έπρεπε να σου ζητά να φέρεσαι σαν κάποιος που δεν είσαι.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις την προσωπικότητά σου για να αρέσεις. Δεν χρειάζεται να προσποιείσαι ότι λατρεύεις τις εξόδους αν προτιμάς ένα ήσυχο δείπνο. Δεν χρειάζεται να λες ότι λατρεύεις την πεζοπορία αν στην πραγματικότητα προτιμάς να διαβάζεις στο σπίτι με ένα φλιτζάνι τσάι.

Η αυθεντικότητα προσελκύει πιο συμβατούς δεσμούς.

Φυσικά, όλοι μπορούμε να βελτιωθούμε. Αν παρατηρείς ότι συνήθως κριτικάρεις υπερβολικά, διακόπτεις τους άλλους, δεν εμπιστεύεσαι τίποτα ή αντιδράς επιθετικά, αξίζει να το δουλέψεις. Όχι για να ικανοποιήσεις τους άλλους, αλλά για να σχετίζεσαι με πιο υγιή τρόπο.

Αλλά το να βελτιώνεσαι δεν σημαίνει να προδίδεις τον εαυτό σου.

Να είσαι ειλικρινής με τα ενδιαφέροντά σου.

Μην προσποιείσαι ότι κάτι σε συναρπάζει μόνο και μόνο επειδή θέλεις να πλησιάσεις κάποιον. Μπορείς, βέβαια, να δείξεις περιέργεια. Μπορείς να μάθεις από τα γούστα του άλλου. Αλλά δεν χρειάζεται να χτίσεις μια φιλία πάνω σε μια μάσκα.

Για παράδειγμα, αν κάποιος λατρεύει να τρέχει μαραθώνιους και εσύ δεν απολαμβάνεις ούτε να τρέχεις δύο τετράγωνα, δεν χρειάζεται να εφεύρεις ότι είσαι αθλητικός τύπος. Ίσως μπορείτε να συνδεθείτε από αλλού: ταινίες, μαγειρική, μουσική, χιούμορ, βιβλία, ταξίδια, πνευματικότητα ή εμπειρίες ζωής.

Οι διαφορές επίσης εμπλουτίζουν μια φιλία.

Διάλεξε περιβάλλοντα που σε βοηθούν να εξελιχθείς.

Οι άνθρωποι με τους οποίους συναναστρέφεσαι επηρεάζουν τη διάθεσή σου, τις συνήθειές σου και τον τρόπο που βλέπεις τη ζωή.

Αυτό δεν σημαίνει να ψάχνεις τέλειους φίλους. Κανείς δεν είναι τέλειος. Αλλά αξίζει να παρατηρείς πώς νιώθεις αφού περάσεις χρόνο με κάποιον.

Νιώθεις ηρεμία ή εξάντληση; Μπορείς να είσαι ο εαυτός σου ή περπατάς με προσοχή; Υπάρχει αμοιβαιότητα ή δίνεις πάντα εσύ; Σε ωθεί να μεγαλώσεις ή σε βυθίζει σε συνεχόμενα δράματα;

Αν κάποια σχέση αρχίζει να σε πληγώνει, αυτό το άρθρο για 30 σημάδια μιας τοξικής φιλίας και πώς να την ξεπεράσεις μπορεί να σε βοηθήσει να δεις πιο καθαρά αυτό που ζεις.

Πώς να ανοιχτείς συναισθηματικά με νέους φίλους



Το να δείχνεις τα συναισθήματά σου μπορεί να τρομάζει. Ιδίως αν έμαθες να λύνεις τα πάντα μόνος ή αν κάποτε χρησιμοποίησαν την ευαλωτότητά σου εναντίον σου.

Αλλά η βαθιά φιλία χρειάζεται κάποια ανοιχτότητα.

Δεν χρειάζεται να πεις όλη την ιστορία σου στην πρώτη συζήτηση. Δεν χρειάζεται να μοιραστείς τις πιο μύχιες πληγές σου με κάποιον που μόλις γνωρίζεις. Η εμπιστοσύνη χτίζεται βήμα βήμα.

Μπορείς να ξεκινήσεις με μικρές αλήθειες:

  • Σήμερα είμαι λίγο κουρασμένος, αλλά χαίρομαι που σε βλέπω.
  • Με δυσκολεύει λίγο να γνωρίζω νέους ανθρώπους, αν και το προσπαθώ.
  • Αυτό το θέμα με αφορά πολύ.
  • Τον τελευταίο καιρό περνάω μια περίοδο με πολλές αλλαγές.


Αυτές οι απλές φράσεις επιτρέπουν και στον άλλον να πλησιάσει από ένα πιο ανθρώπινο σημείο.

Η υγιής ευαλωτότητα δεν είναι να τα λες όλα. Είναι να δείχνεσαι με ειλικρίνεια και να προστατεύεις τον δικό σου χρόνο.

Επίσης, είναι σημαντικό να ακούς. Μερικές φορές θέλουμε τόσο πολύ να αρέσουμε που μιλάμε υπερβολικά, δίνουμε γρήγορες συμβουλές ή γεμίζουμε τις σιωπές. Όμως μια φιλία μεγαλώνει πολύ όταν κάποιος νιώθει ότι τον ακούνε χωρίς κριτική.

Το να ρωτάς με γνήσιο ενδιαφέρον μπορεί να ανοίξει πόρτες:

  • Πώς ένιωσες με αυτό;
  • Τι θα ήθελες να κάνεις τώρα;
  • Από πότε σε ενδιαφέρει αυτό το θέμα;
  • Τι χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή;


Μικρές ερωτήσεις μπορούν να δημιουργήσουν μεγάλες συνδέσεις.

Στάσεις που βοηθούν στη δημιουργία υγιών φιλιών



Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για να κάνεις φίλους, αλλά ορισμένες στάσεις διευκολύνουν πολύ τον δρόμο.

Άσκησε την καλοσύνη. Μια απλή κίνηση μπορεί να ξεκινήσει μια σύνδεση: να χαιρετήσεις, να θυμηθείς κάτι που είπε ο άλλος, να προσφέρεις βοήθεια, να στείλεις ένα μήνυμα μετά από μια ευχάριστη συζήτηση.

Να είσαι αξιόπιστος. Αν πεις ότι θα γράψεις, γράψε. Αν κλείσεις ένα σχέδιο, σεβάσου τον χρόνο του άλλου. Η εμπιστοσύνη χτίζεται με επαναλαμβανόμενες λεπτομέρειες.

Άκου χωρίς να ανταγωνίζεσαι. Αν κάποιος μοιράζεται ένα πρόβλημα, απόφυγε να απαντάς πάντα με μια μεγαλύτερη ιστορία για σένα. Το να στέκεσαι δίπλα στον άλλον δεν σημαίνει να κερδίσεις τον πόνο του.

Αποδέξου τις διαφορές. Οι φίλοι σου δεν χρειάζεται να σκέφτονται ακριβώς όπως εσύ σε όλα. Μια ώριμη φιλία επιτρέπει διαφορετικές απόψεις χωρίς να μετατρέπει κάθε διαφωνία σε μάχη.

Φρόντισε την αμοιβαιότητα. Δεν πρόκειται για ακριβές ισοζύγιο, αλλά για να παρατηρείς αν και οι δύο προσφέρετε κάτι. Χρόνο, ενδιαφέρον, στήριξη, παρουσία, χαρά.

Αν δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς τριβές ή παρεξηγήσεις, μπορείς να εμβαθύνεις με 17 συμβουλές για να αποφύγεις τις συγκρούσεις και να βελτιώσεις τις σχέσεις σου. Μερικές φορές μια σωστά διαχειρισμένη συζήτηση αποτρέπει χρόνια απόστασης.

Πού να γνωρίσεις νέο κόσμο με παρόμοια ενδιαφέροντα



Για να κάνεις φίλους, χρειάζεται να αυξήσεις τις ευκαιρίες συνάντησης.

Δεν αρκεί να επιθυμείς μια πιο ενεργή κοινωνική ζωή αν κάνεις συνεχώς ακριβώς τα ίδια, στους ίδιους χώρους, με τις ίδιες ρουτίνες.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις ολόκληρη τη ζωή σου. Απλώς να ανοίξεις μικρές πόρτες.

Μπορείς να γνωρίσεις ανθρώπους σε:

  • Μαθήματα μαγειρικής, φωτογραφίας, γλωσσών, χορού, γιόγκα ή κεραμικής.
  • Λέσχες ανάγνωσης ή γραφής.
  • Ομάδες πεζοπορίας, ποδηλασίας ή αστικών περιπάτων.
  • Εθελοντικές δράσεις.
  • Πνευματικές κοινότητες ή ομάδες διαλογισμού.
  • Επαγγελματικά εργαστήρια.
  • Πολιτιστικές εκδηλώσεις.
  • Ομάδες επιτραπέζιων παιχνιδιών.
  • Δραστηριότητες για κατοικίδια.
  • Διαδικτυακές κοινότητες που αργότερα μπορούν να έχουν ασφαλείς συναντήσεις.


Αν βρίσκεσαι στο πανεπιστήμιο, σε σχολή ή σε ινστιτούτο, αξιοποίησε τα κοινά μαθήματα. Ρώτα κάτι απλό. Πρότεινε να διαβάσετε μαζί. Μπες σε μια λέσχη.

Αν εργάζεσαι από το σπίτι ή έχεις πιο μοναχική ρουτίνα, αναζήτησε δια ζώσης δραστηριότητες τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ο κοινωνικός σου κόσμος χρειάζεται μέρη όπου να μπορεί να αναπνεύσει.

Μην υποτιμάς τους δεσμούς που ξεκινούν με μια σύντομη κουβέντα.

Ένα σχόλιο για ένα βιβλίο, μια συνταγή, ένα τραγούδι ή ένα μάθημα μπορεί να γίνει φιλία αν υπάρχει συνέχεια.

Πώς να διατηρήσεις μια φιλία στον χρόνο



Το να κάνεις φίλους είναι ένα μέρος της διαδρομής. Το να τους κρατήσεις είναι άλλο.

Οι φιλίες χρειάζονται προσοχή. Όχι εμμονική προσοχή, αλλά σταθερή και ρεαλιστική παρουσία.

Μοιράσου ποιοτικό χρόνο.

Μόλις ανακαλύψεις κοινά ενδιαφέροντα, αναζήτησε τρόπους να τα μοιραστείτε. Μπορείτε να μαγειρέψετε μαζί, να δείτε ταινίες, να πάτε για περπάτημα, να διαβάσετε το ίδιο βιβλίο, να γυμναστείτε, να επισκεφθείτε μια αγορά, να πάτε σε μια μικρή συναυλία ή απλώς να πιείτε καφέ.

Δεν χρειάζεται όλες οι συναντήσεις να είναι μεγάλες ή ακριβές.

Μερικές φορές μια φιλία δυναμώνει περισσότερο σε ένα απλό απόγευμα παρά σε μια εντυπωσιακή έξοδο. Το σημαντικό είναι η σύνδεση.

Για παράδειγμα, μια λέσχη ανάγνωσης μπορεί να είναι μια υπέροχη αφορμή για να στηριχθεί ο δεσμός. Ο καθένας διαβάζει το ίδιο βιβλίο, έπειτα συναντιούνται, σχολιάζουν την ιστορία, τρώνε κάτι νόστιμο και στο τέλος μιλούν για τη ζωή. 📚

Τέτοιου είδους τελετουργίες βοηθούν πολύ. Οι φιλίες χρειάζονται επίσης μικρές παραδόσεις.

Κράτα επαφή.

Δεν χρειάζεται να μιλάτε κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, πολλές ενήλικες φιλίες επιβιώνουν χάρη στην ευελιξία. Αλλά είναι καλό να δείχνεις στον άλλον ότι εξακολουθεί να μετράει.

Ένα απλό μήνυμα μπορεί να έχει μεγάλη αξία:

  • Θυμήθηκα εσένα με αυτό το τραγούδι.
  • Πώς πήγε αυτό που μου είχες πει;
  • Είδα αυτό και σκέφτηκα ότι θα σου άρεσε.
  • Θα πιούμε καφέ αυτή την εβδομάδα;
  • Δεν ήμουν πολύ παρών, αλλά σε θέλω και μου είσαι σημαντικός.


Η φιλία φροντίζεται με μικρές χειρονομίες, όχι μόνο με μεγάλες δηλώσεις.

Αν παρατηρείς ότι κάποιος κοντινός σου άνθρωπος σβήνει, απομονώνεται ή φαίνεται να χρειάζεται στήριξη, μπορεί να σε βοηθήσει να διαβάσεις 6 κόλπα για να καταλάβεις πότε κάποιος κοντινός μας χρειάζεται βοήθεια. Μερικές φορές η έγκαιρη στήριξη αλλάζει πολύ τα πράγματα.

Κοινωνικά δίκτυα και φιλία: οφέλη και κίνδυνοι



Τα κοινωνικά δίκτυα άλλαξαν τον τρόπο που σχετιζόμαστε.

Σήμερα μπορείς να γνωρίσεις ανθρώπους από άλλη πόλη, άλλη χώρα ή μια πολύ συγκεκριμένη κοινότητα χωρίς να φύγεις από το σπίτι. Μπορείς να βρεις κόσμο που μοιράζεται τα μουσικά σου γούστα, τις αναγνώσεις σου, τις πεποιθήσεις σου, το χιούμορ σου ή μια παρόμοια φάση ζωής.

Αυτό μπορεί να είναι υπέροχο.

Πολλές αληθινές φιλίες ξεκινούν με ένα σχόλιο, μια αντίδραση σε μια ιστορία, μια θεματική ομάδα ή μια διαδικτυακή συζήτηση.

Αλλά υπάρχουν και κίνδυνοι.

Τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να δίνουν μια ψεύτικη αίσθηση συντροφιάς. Μπορεί να μιλάς με πολλούς ανθρώπους και παρ’ όλα αυτά να μη νιώθεις συντροφιά. Μπορεί να έχεις εκατοντάδες ακόλουθους και να μην έχεις ποιον να καλέσεις όταν χρειάζεσαι να κλάψεις.

Γι’ αυτό αξίζει να ρωτάς τον εαυτό σου: αυτή η επαφή με τρέφει ή απλώς με αποσπά; υπάρχει αμοιβαιότητα; μπορώ να εμπιστευτώ; έχει αυτή η σχέση χώρο να γίνει πιο ανθρώπινη;

Μια ψηφιακή φιλία μπορεί να είναι πολύτιμη, αλλά χρειάζεται σεβασμό, φροντίδα και ξεκάθαρα όρια.

Είναι επίσης σημαντικό να μη συγκρίνεις την κοινωνική σου ζωή με όσα βλέπεις στο διαδίκτυο. Πολλοί άνθρωποι δείχνουν συναντήσεις, ταξίδια, πάρτι και μεγάλες παρέες, αλλά κανείς δεν δημοσιεύει όλη την ιστορία. Δεν ξέρεις πόση μοναξιά, ένταση ή επιφανειακότητα μπορεί να κρύβεται πίσω από μια εικόνα.

Στόχος σου δεν πρέπει να είναι να φαίνεσαι δημοφιλής. Στόχος σου πρέπει να είναι να νιώθεις πραγματικά συνδεδεμένος.

Πώς να κάνεις φίλους online με ασφάλεια



Το διαδίκτυο μπορεί να ανοίξει πολύ όμορφες πόρτες αν το χρησιμοποιείς με κρίση.

Μπορείς να μπεις σε ομάδες γύρω από θέματα που αγαπάς: αστρολογία, ανάγνωση, σινεμά, φυτά, ανατροφή παιδιών, τέχνη, μουσική, ευεξία, ταξίδια, γλώσσες, παιχνίδια ή προσωπική ανάπτυξη.

Για να κάνεις φίλους online, δοκίμασε αυτές τις ιδέες:

  • Μπες σε κοινότητες που μοιράζονται τα πραγματικά σου ενδιαφέροντα.
  • Συμμετείχε με σεβαστά και αυθεντικά σχόλια.
  • Μην προσπαθείς να εντυπωσιάσεις. Προσπάθησε να συνδεθείς.
  • Παρατήρησε πώς απαντά το άλλο άτομο πριν εμπιστευτείς υπερβολικά.
  • Απόφυγε να μοιράζεσαι ευαίσθητα προσωπικά δεδομένα.
  • Αν αποφασίσεις να γνωρίσεις κάποιον από κοντά, κάν’ το σε δημόσιο χώρο και ενημέρωσε ένα άτομο εμπιστοσύνης.
  • Εμπιστεύσου το ένστικτό σου αν κάτι δεν σου φαίνεται σωστό.


Οι διαδικτυακές φιλίες μπορεί να είναι βαθιές. Μερικές φορές ένας άνθρωπος που ζει μακριά σε καταλαβαίνει καλύτερα από κάποιον που βλέπεις κάθε μέρα.

Αλλά η ασφάλεια έχει σημασία. Η σύνδεση δεν πρέπει να σε κάνει να αγνοείς τα προειδοποιητικά σημάδια.

Πώς να συνδέεσαι στα κοινωνικά δίκτυα χωρίς να νιώθεις παρεμβατικός



Πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να ξεκινήσουν συζητήσεις μέσω των κοινωνικών δικτύων, αλλά νιώθουν ντροπή.

Σκέφτονται: κι αν φανώ περίεργος;, κι αν δεν απαντήσει;, κι αν νομίζει ότι θέλω κάτι παραπάνω;

Μπορείς να ξεκινήσεις απλά και φυσικά.

Αν κάποιος ανεβάσει κάτι για ένα βιβλίο που έχεις διαβάσει, μπορείς να πεις: Το διάβασα κι εγώ, μου άρεσε πολύ εκείνο το σημείο.

Αν μοιραστεί μια συνταγή, μπορείς να ρωτήσεις: Είναι δύσκολο να γίνει;

Αν ανεβάσει μια φωτογραφία από μια δραστηριότητα που σε ενδιαφέρει, μπορείς να σχολιάσεις: Πάντα ήθελα να το δοκιμάσω, το προτείνεις;

Το κλειδί είναι να μην πιέζεις τα πράγματα. Μια συζήτηση γεννιέται καλύτερα όταν υπάρχει γνήσιο ενδιαφέρον.

Με τον καιρό, αν η επαφή κυλάει ομαλά, μπορείς να προτείνεις κάτι απλό: έναν καφέ, να πάτε στην ίδια εκδήλωση, ένα βιντεοκλήση ή μια ομαδική δραστηριότητα.

Δεν θα μετατραπούν όλες οι συζητήσεις σε φιλία. Και αυτό δεν σημαίνει ότι απέτυχες.

Το να κάνεις φίλους σημαίνει επίσης να αποδέχεσαι ότι δεν ευδοκιμούν όλες οι συνδέσεις.

Ομάδες Facebook και ψηφιακές κοινότητες για να γνωρίσεις κόσμο



Οι ομάδες του Facebook, τα φόρουμ και οι ψηφιακές κοινότητες μπορούν να είναι χρήσιμοι χώροι για να γνωρίσεις ανθρώπους με παρόμοια ενδιαφέροντα.

Υπάρχουν ομάδες για σχεδόν τα πάντα: ανάγνωση, κατοικίδια, μετακόμιση σε μια νέα πόλη, μητρότητα, αστρολογία, πεζοπορία, μαγειρική, επιχειρηματικότητα, συναισθηματική ευεξία, φωτογραφία, ταξίδια ή ανταλλαγή γλωσσών.

Το πλεονέκτημα είναι ότι υπάρχει ήδη ένα κοινό θέμα. Αυτό διευκολύνει το να ξεκινήσεις συζητήσεις.

Μπορείς να συστηθείς σύντομα, να απαντήσεις σε αναρτήσεις, να κάνεις ερωτήσεις ή να συμμετάσχεις σε συναντήσεις αν η ομάδα οργανώνει δια ζώσης δραστηριότητες.

Βέβαια: διάλεξε κοινότητες με καλό κλίμα. Αν παρατηρήσεις υπερβολική επιθετικότητα, κοροϊδία, συνεχείς διαφωνίες ή έλλειψη σεβασμού, αναζήτησε άλλον χώρο.

Και η δική σου ενέργεια χρειάζεται προστασία.

Τι να κάνεις αν σου είναι δύσκολο να εμπιστευτείς νέους ανθρώπους



Μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι να γνωρίσεις κόσμο. Το πρόβλημα είναι να επιτρέψεις σε κάποιον να πλησιάσει.

Αν έζησες απογοητεύσεις, είναι φυσιολογικό να είσαι επιφυλακτικός. Ίσως παλιότερα έδωσες πολλά και πήρες λίγα. Ίσως κάποιος πρόδωσε την εμπιστοσύνη σου. Ίσως ένιωσες ότι μια σημαντική φιλία διαλύθηκε χωρίς εξήγηση.

Δεν χρειάζεται να αναγκάσεις τον εαυτό σου να εμπιστευτεί γρήγορα.

Η υγιής εμπιστοσύνη χτίζεται με παρατήρηση, χρόνο και συνέπεια.

Δες πώς συμπεριφέρεται το άτομο, όχι μόνο τι λέει. Παρατήρησε αν σέβεται τα όριά σου. Αν μιλά άσχημα για όλους, αν χρησιμοποιεί τα μυστικά των άλλων ως διασκέδαση, αν σε πιέζει ή αν εμφανίζεται μόνο όταν χρειάζεται κάτι.

Παρατήρησε επίσης τα καλά: αν ακούει, αν θυμάται όσα λες, αν χαίρεται με τις επιτυχίες σου, αν μπορεί να ζητήσει συγγνώμη, αν σέβεται τον χρόνο σου.

Μια αξιόπιστη φιλία μοιάζει με έναν χώρο όπου μπορείς να αναπνεύσεις.

Αν βρίσκεσαι σε μια φάση που χρειάζεσαι στήριξη αλλά δεν ξέρεις πώς να τη ζητήσεις, αυτό το άρθρο για 5 τρόπους να ζητήσεις στήριξη από φίλους και συγγενείς αν δεν τολμάς μπορεί να σε καθοδηγήσει με συγκεκριμένα βήματα.

Πώς να καταλάβεις αν μια φιλία αξίζει



Μια καλή φιλία δεν είναι τέλεια. Θα υπάρχουν διαφορές, στιγμές απόστασης, λάθη και άβολες συζητήσεις.

Αλλά υπάρχουν σημάδια που δείχνουν ότι ένας δεσμός αξίζει:

  • Μπορείς να είσαι ο εαυτός σου χωρίς να υποκρίνεσαι συνεχώς.
  • Υπάρχει ενδιαφέρον και από τις δύο πλευρές.
  • Το άλλο άτομο σέβεται τα όριά σου.
  • Δεν ανταγωνίζεται τον πόνο σου ούτε υποτιμά τις χαρές σου.
  • Μπορεί να μιλήσει για τα προβλήματα χωρίς να καταστρέψει τη σχέση.
  • Νιώθεις συντροφιά, όχι ότι σε χρησιμοποιούν.
  • Υπάρχει χώρος για ανάπτυξη και αλλαγή.


Υπάρχουν επίσης φιλίες που εκπληρώνουν μια λειτουργία μόνο για μια περίοδο. Δεν είναι όλες προορισμένες να κρατήσουν μια ζωή.

Αυτό μπορεί να πονάει, αλλά και να απελευθερώνει.

Μερικές φορές μια φιλία ήταν σημαντική στα νεανικά σου χρόνια, σε μια δουλειά, σε μια πόλη ή σε μια κρίση. Μετά η ζωή αλλάζει και ο δεσμός μεταμορφώνεται.

Δεν υπάρχει πάντα κάποιος κακός. Μερικές φορές υπάρχουν απλώς διαφορετικοί δρόμοι.

Το να ευχαριστείς για όσα έζησες και να αφήνεις με σεβασμό είναι κι αυτό μέρος της συναισθηματικής ωριμότητας.

Η σημασία του να έχεις λίγες αλλά ουσιαστικές φιλίες



Δεν χρειάζεσαι έναν τεράστιο κύκλο για να νιώθεις συντροφιά.

Για κάποιους ανθρώπους, τρεις ειλικρινείς φιλίες αξίζουν περισσότερο από είκοσι επιφανειακούς δεσμούς. Για άλλους, ένα ευρύτερο δίκτυο γνωστών και φίλων από διαφορετικούς χώρους είναι πιο ζωντανό και διεγερτικό.

Δεν υπάρχει ένας μοναδικός σωστός τρόπος να ζεις τη φιλία.

Το σημαντικό είναι οι δεσμοί σου να έχουν αλήθεια.

Μια ουσιαστική σχέση είναι εκείνη στην οποία υπάρχει παρουσία, σεβασμός, αμοιβαιότητα και φροντίδα.

Μπορεί να είναι κάποιος με τον οποίο μιλάς για τα βαθύτερα συναισθήματά σου. Ή κάποιος που σε συνοδεύει σε έναν περίπατο κάθε Σάββατο. Ή μια φίλη που σου στέλνει memes όταν ξέρει ότι είσαι στεναχωρημένος. Ή ένας φίλος που εμφανίζεται με φαγητό όταν δεν έχεις δυνάμεις.

Η οικειότητα εκφράζεται επίσης μέσα από τις καθημερινές χειρονομίες.

Μην υποτιμάς τους ανθρώπους που κάνουν τη ζωή σου πιο απλή.

Μικρές συνήθειες για να δυναμώσεις τις σχέσεις σου



Η φιλία τρέφεται με επαναλαμβανόμενες πράξεις.

Μπορείς να ξεκινήσεις με πολύ απλές συνήθειες:

  • Όρισε μια εβδομαδιαία στιγμή για να γράφεις σε κάποιον που αγαπάς.
  • Θυμήσου σημαντικές ημερομηνίες, όχι από υποχρέωση, αλλά από αγάπη.
  • Ρώτα πώς εξελίχθηκε κάτι που σου είχε πει ο φίλος σου.
  • Πρότεινε συγκεκριμένα σχέδια αντί να λες πάντα κάποια μέρα θα βρεθούμε.
  • Ευχαρίστησε για τις χειρονομίες που λαμβάνεις.
  • Ζήτησε συγγνώμη όταν κάνεις λάθος.
  • Μην εξαφανίζεσαι χωρίς εξήγηση αν χρειάζεσαι χώρο.


Μια φράση όπως είμαι φορτωμένος, αλλά δεν θέλω να χάσω την επαφή μπορεί να αποτρέψει πολλές παρεξηγήσεις.

Οι άνθρωποι δεν χρειάζονται πάντα απόλυτη διαθεσιμότητα. Πολύ συχνά χρειάζονται σαφήνεια.

Το να κάνεις φίλους απαιτεί υπομονή και θάρρος



Το να κάνεις νέους φίλους δεν είναι πάντα εύκολο. Χρειάζεται χρόνο, πρόθεση και μια ορισμένη αντοχή στην αμηχανία.

Θα υπάρξουν συζητήσεις που δεν θα κυλήσουν. Προσκλήσεις που δεν θα προχωρήσουν. Άνθρωποι που θα σου αρέσουν, αλλά δεν θα γίνουν φίλοι. Στιγμές που θα νιώσεις ότι ξεκινάς από την αρχή.

Μην απογοητεύεσαι.

Η φιλία, όπως κάθε πολύτιμος δεσμός, χρειάζεται επανάληψη. Το να δεις κάποιον μία φορά σπάνια αρκεί. Η εμπιστοσύνη εμφανίζεται όταν υπάρχει συνέχεια.

Δοκίμασε ξανά. Χαιρέτησε ξανά. Πρότεινε έναν καφέ. Μπες σε μια ομάδα. Απάντησε σε εκείνο το μήνυμα. Δέξου μια πρόσκληση αν το νιώθεις. Κάνε χώρο στη ρουτίνα σου.

Και, ταυτόχρονα, μην πιέζεσαι να ταιριάξεις εκεί όπου δεν νιώθεις καλά.

Το να αναζητάς φιλία δεν σημαίνει να εγκαταλείπεις την συναισθηματική σου αξιοπρέπεια.

Σημαίνει να ανοίγεσαι στην πιθανότητα να βρεις ανθρώπους με τους οποίους η ζωή να γίνεται πιο ευγενική.

Οι φίλοι δεν είναι διακοσμητικό στοιχείο. Είναι μέρος της συναισθηματικής μας υγείας, της ιστορίας μας και του τρόπου με τον οποίο μεγαλώνουμε.

Φρόντισε τους δεσμούς που ήδη έχεις. Τόλμησε να χτίσεις νέους. Και να θυμάσαι: πολλές όμορφες φιλίες ξεκίνησαν με μια απλή φράση, ένα δειλό μήνυμα ή μια σύμπτωση που κάποιος τόλμησε να ακολουθήσει. 🌿