Μερικές φορές κάνουμε πράγματα με την καλύτερη πρόθεση. Θέλουμε να είμαστε υπεύθυνοι, να βοηθάμε, να φροντίζουμε τους άλλους ή να δείχνουμε ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε με όλα. Ωστόσο, μια καλή πρόθεση δεν εγγυάται ένα καλό αποτέλεσμα.

Μια συνήθεια που φαίνεται υγιεινή μπορεί να μετατραπεί σε πηγή στρες όταν εφαρμόζεται χωρίς μέτρο. Με τον ίδιο τρόπο, μια ευγενική χειρονομία μπορεί να εισβάλει στον προσωπικό χώρο κάποιου, αν δεν ρωτήσουμε πρώτα τι χρειάζεται.

Το κλειδί δεν είναι να σταματήσεις να είσαι ευγενικός, πειθαρχημένος ή γενναιόδωρος. Πρόκειται για το να παρατηρείς το πλαίσιο, να σέβεσαι τα όρια και να αποδέχεσαι ότι δεν δέχονται όλοι οι άνθρωποι τη βοήθεια με τον ίδιο τρόπο.

14 υγιεινές συνήθειες που μπορεί να γίνουν επιβλαβείς



Οι ακόλουθες συμπεριφορές δεν είναι αρνητικές από μόνες τους. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν γίνονται άκαμπτες, υπερβολικές ή αποσυνδέονται από τις πραγματικές σου ανάγκες.


  1. Να επιδιώκεις την τελειότητα σε όλα

    Το να θέλεις να κάνεις τα πράγματα σωστά μπορεί να σε παρακινεί. Όμως, το να απαιτείς άψογα αποτελέσματα συνεχώς συνήθως δημιουργεί απογοήτευση, φόβο για το λάθος και ένα διαρκές αίσθημα ανεπάρκειας.

    Η τελειομανία μπορεί επίσης να σε οδηγήσει στην αναβλητικότητα. Αν νιώθεις ότι δεν είσαι ποτέ έτοιμος, ίσως να μην ολοκληρώνεις όσα ξεκινάς. Ένας πιο υγιής στόχος είναι να επιδιώκεις ένα αρκετά καλό αποτέλεσμα, να μαθαίνεις και να διορθώνεις την πορεία σου.


  2. Να δουλεύεις υπερωρίες συστηματικά

    Το να μείνεις λίγο παραπάνω για να λύσεις μια επείγουσα κατάσταση είναι διαφορετικό από το να μετατρέπεις κάθε εργάσιμη ημέρα σε έναν ατελείωτο αγώνα. Η εργασία χωρίς όρια μπορεί να επηρεάσει την ξεκούρασή σου, τις σχέσεις σου και την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι.

    Το να είσαι πάντα απασχολημένος δεν σημαίνει ότι είσαι πιο παραγωγικός. Μερικές φορές απλώς δείχνει ότι χρειάζεται να αναδιοργανώσεις τις προτεραιότητές σου. Αν δυσκολεύεσαι να σταματήσεις, ίσως σε βοηθήσει επίσης να διαβάσεις γιατί το να είσαι πάντα απασχολημένος βλάπτει την ευεξία σου και πώς να μάθεις να σταματάς.


  3. Να ξυπνάς υπερβολικά νωρίς για να νιώθεις παραγωγικός

    Το να σηκώνεσαι νωρίς μπορεί να σου προσφέρει ηρεμία, όμως δεν είναι μια καθολική συνταγή. Αν για να το κάνεις μειώνεις τις ώρες ύπνου σου, πιθανότατα θα καταλήξεις πιο ευερέθιστος, κουρασμένος ή αφηρημένος.

    Δεν χρειάζεται να αντιγράψεις τη ρουτίνα κάποιου άλλου. Παρατήρησε ποια ώρα έχεις περισσότερη ενέργεια και προστάτευσε την επαρκή ξεκούρασή σου. Η παραγωγικότητα που καταστρέφει τον ύπνο σου τελικά κοστίζει ακριβά.


  4. Να αποκλείεις όλα τα λιπαρά από τη διατροφή σου

    Για πολύ καιρό, το λίπος παρουσιαζόταν ως κάτι που έπρεπε να αποφεύγεται εντελώς. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικά είδη λιπαρών και ορισμένα αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

    Δεν είναι συνετό να αποκλείεις ολόκληρες ομάδες τροφίμων ακολουθώντας γενικές συστάσεις του διαδικτύου. Αν έχεις απορίες, προβλήματα υγείας ή συγκεκριμένες ανάγκες, συμβουλεύσου έναν επαγγελματία διατροφής ή ιατρικής που μπορεί να σε καθοδηγήσει εξατομικευμένα.


  5. Να γυμνάζεσαι κάθε μέρα χωρίς ξεκούραση

    Η κίνηση του σώματος βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει την υγεία. Παρ’ όλα αυτά, η ξεκούραση είναι επίσης μέρος της προπόνησης. Η έντονη άσκηση χωρίς αποκατάσταση μπορεί να ευνοήσει την εξάντληση, τον επίμονο πόνο ή τους τραυματισμούς.

    Εναλλάσσεις τις εντάσεις και δίνε προσοχή στα σημάδια του σώματός σου. Μια ημέρα ξεκούρασης δεν σβήνει την πρόοδό σου. Πολλές φορές, η αποκατάσταση σού επιτρέπει να επιστρέψεις με περισσότερη ενέργεια.


  6. Να διαβάζεις συνεχώς ειδήσεις για να είσαι ενημερωμένος

    Η ενημέρωση είναι χρήσιμη. Το να ελέγχεις τίτλους ειδήσεων κάθε λίγα λεπτά μπορεί να σε κρατά σε μια κατάσταση μόνιμης εγρήγορσης, ιδιαίτερα όταν κυριαρχούν οι τραγωδίες, οι συγκρούσεις και η αβεβαιότητα.

    Επίλεξε μία ή δύο στιγμές της ημέρας για να συμβουλεύεσαι αξιόπιστες πηγές. Απόφυγέ το λίγο πριν κοιμηθείς. Το να είσαι ενημερωμένος δεν απαιτεί να εκτίθεσαι αδιάκοπα σε ό,τι συμβαίνει στον κόσμο.


  7. Να ελέγχεις επαγγελματικά μηνύματα εκτός ωραρίου

    Το να απαντήσεις σε ένα email το βράδυ μπορεί να μοιάζει με ένδειξη αφοσίωσης. Όταν γίνεται συνήθεια, σβήνει το όριο ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική σου ζωή.

    Αν η εργασία σου το επιτρέπει, βάλε τις ειδοποιήσεις στο αθόρυβο όταν τελειώνει η ημέρα και επικοινώνησε με σαφήνεια πότε θα είσαι διαθέσιμος. Το να ξεκουράζεσαι δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπεις τις ευθύνες σου. Σημαίνει ότι ανακτάς την ενέργεια που χρειάζεσαι για να τις φροντίζεις καλύτερα.


  8. Να καθαρίζεις και να οργανώνεις με εμμονικό τρόπο

    Ένας τακτοποιημένος χώρος μπορεί να προσφέρει ηρεμία. Το πρόβλημα αρχίζει όταν οποιοδήποτε αντικείμενο εκτός θέσης σου προκαλεί έντονη δυσφορία ή όταν η καθαριότητα παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σου, στην ξεκούρασή σου και στις σχέσεις σου.

    Ρώτησε τον εαυτό σου αν τακτοποιείς επειδή το θέλεις ή επειδή νιώθεις ότι θα συμβεί κάτι τρομερό αν δεν το κάνεις. Αν η συμπεριφορά αυτή σου προκαλεί δυσφορία ή είναι δύσκολο να ελεγχθεί, η αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης μπορεί να βοηθήσει.


  9. Να αποταμιεύεις τόσο πολύ ώστε να μην απολαμβάνεις ποτέ τα χρήματά σου

    Το να έχεις ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης και να προγραμματίζεις τα έξοδά σου προσφέρει ασφάλεια. Όμως, το να στερείς διαρκώς από τον εαυτό σου λογικές εμπειρίες, ακόμη κι όταν μπορείς να τις αντέξεις οικονομικά, μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής σου.

    Προσπάθησε να συμπεριλάβεις στον προϋπολογισμό σου ένα ποσό για απόλαυση. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη δαπάνη. Μπορεί να είναι μια έξοδος, ένα βιβλίο ή μια μικρή απόλαυση. Η φροντίδα για το μέλλον δεν απαιτεί να τιμωρείς το παρόν σου.


  10. Να μην παίρνεις διακοπές για να δείξεις αφοσίωση

    Η παραίτηση από την ξεκούραση μπορεί να φαίνεται υπεύθυνη πράξη. Στην πραγματικότητα, η εργασία για μεγάλα διαστήματα χωρίς παύσεις συνήθως μειώνει τη δημιουργικότητα, την υπομονή και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.

    Δεν χρειάζεται να ταξιδέψεις μακριά για να αποσυνδεθείς. Μπορείς επίσης να κρατήσεις ημέρες χωρίς επαγγελματικές υποχρεώσεις, να αλλάξεις περιβάλλον ή να ξαναβρείς δραστηριότητες που σου κάνουν καλό.


  11. Να λες πάντα ναι για να μη δυσαρεστήσεις κανέναν

    Το να δέχεσαι κάθε αίτημα μπορεί να σε κάνει να νιώθεις χρήσιμος, αλλά μπορεί επίσης να σε αφήσει εξαντλημένο και γεμάτο πικρία. Όταν λες ναι ενώ θέλεις να πεις όχι, προσφέρεις χρόνο και ενέργεια που ίσως δεν διαθέτεις.

    Εξασκήσου σε απλές απαντήσεις: «Σήμερα δεν μπορώ», «Χρειάζομαι να το σκεφτώ» ή «Μπορώ να σε βοηθήσω κάποια άλλη μέρα». Το να θέτεις όρια δεν σε κάνει κακό άνθρωπο. Αν χρειάζεσαι περισσότερη εμβάθυνση, αυτά τα βήματα για να θέτεις όρια και να αποφασίζεις πότε να απομακρύνεσαι από κάποιον μπορούν να σε καθοδηγήσουν.


  12. Να βάζεις πάντα τις ανάγκες των άλλων πρώτες

    Το να φροντίζεις όσους αγαπάς είναι πολύτιμο. Το να βάζεις συστηματικά τον εαυτό σου τελευταίο μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική εξάντληση και πικρία, ακόμη και προς ανθρώπους που δεν σου ζήτησαν ποτέ τόσα πολλά.

    Πριν προσφέρεις βοήθεια, αναρωτήσου: «Έχω την ενέργεια, τον χρόνο και την επιθυμία να το κάνω;». Η φροντίδα του εαυτού σου προστατεύει επίσης τις σχέσεις σου, επειδή σου επιτρέπει να δίνεις από επιλογή και όχι από υποχρέωση.


  13. Να μετράς κάθε πτυχή της ζωής σου με εφαρμογές

    Η καταγραφή βημάτων, ύπνου, παραγωγικότητας, νερού ή θερμίδων μπορεί να σου δώσει χρήσιμες πληροφορίες. Ωστόσο, αν ένας αριθμός καθορίζει τη διάθεσή σου ή σε εμποδίζει να απολαύσεις τη ζωή, το εργαλείο έχει αρχίσει να σε ελέγχει.

    Δοκίμασε να περάσεις μερικές ημέρες χωρίς να καταγράφεις τα πάντα. Παρατήρησε πώς νιώθεις, όχι μόνο τι δείχνει η οθόνη. Η ευεξία σου δεν χωράει ολοκληρωτικά σε ένα γράφημα.


  14. Να εφαρμόζεις διαλειμματική νηστεία χωρίς κατάλληλη καθοδήγηση

    Το ότι μια πρακτική είναι δημοφιλής δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους. Οι ανάγκες αλλάζουν ανάλογα με την ηλικία, την υγεία, τη σωματική δραστηριότητα, τη φαρμακευτική αγωγή και άλλους προσωπικούς παράγοντες.

    Μην αντιγράφεις ένα διατροφικό πλάνο επειδή λειτούργησε για κάποιον στα κοινωνικά δίκτυα. Αν έχεις οποιαδήποτε αμφιβολία, συμβουλεύσου έναν καταρτισμένο επαγγελματία. Το να ακούς το σώμα σου σημαίνει επίσης να ζητάς συμβουλές όταν τις χρειάζεσαι.



Αυτές οι συνήθειες έχουν ένα κοινό πρόβλημα: μετατρέπουν μια χρήσιμη συμπεριφορά σε άκαμπτο κανόνα. Η ισορροπία συνήθως εμφανίζεται όταν μπορείς να προσαρμόζεσαι, να ξεκουράζεσαι και να αλλάζεις στρατηγική χωρίς να νιώθεις ενοχές.

30 ευγενικές χειρονομίες που μπορεί να γίνουν άβολες



Η καλοσύνη χρειάζεται επίσης ευαισθησία. Πριν παρέμβεις, είναι προτιμότερο να ρωτάς αντί να υποθέτεις. Αυτά τα καθημερινά παραδείγματα, εμπνευσμένα από εμπειρίες που μοιράστηκαν χρήστες του διαδικτύου, δείχνουν πώς μια καλοπροαίρετη χειρονομία μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.


  1. Να κρατάς την πόρτα ανοιχτή όταν ο άλλος βρίσκεται ακόμη μακριά

    Η χειρονομία φαίνεται ευγενική, αλλά μπορεί να κάνει τον άλλο να νιώσει υποχρεωμένος να τρέξει. Αν η απόσταση είναι μεγάλη, συνέχισε φυσικά τον δρόμο σου. Δεν πειράζει.


  2. Να επιμένεις να σου πει κάποιος τι του συμβαίνει

    Αν παρατηρήσεις ότι κάποιος είναι σοβαρός και σου απαντήσει πως είναι καλά, μπορείς να του γνωστοποιήσεις ότι είσαι διαθέσιμος. Έπειτα, σεβάσου τη σιωπή του. Το να ρωτάς ξανά και ξανά μπορεί να αυξήσει τη δυσφορία.

    Μια χρήσιμη φράση θα ήταν: «Δεν χρειάζεται να μιλήσεις τώρα, αλλά μπορείς να βασιστείς σε μένα αν το χρειαστείς αργότερα». Αυτό ανοίγει μια πόρτα χωρίς να πιέζει κανέναν να την περάσει.


  3. Να απορρίπτεις όλα τα κομπλιμέντα από μετριοφροσύνη

    Όταν κάποιος αναγνωρίζει τη δουλειά σου και απαντάς «δεν ήταν τίποτα» ή «οποιοσδήποτε θα μπορούσε να το κάνει», ίσως πιστεύεις ότι είσαι ταπεινός. Ωστόσο, μπορεί επίσης να υποτιμάς την προσπάθειά σου και την αναγνώριση του άλλου.

    Δοκίμασε να πεις απλώς «ευχαριστώ». Το να δέχεσαι ένα κομπλιμέντο δεν σε κάνει αλαζόνα. Η αναγνώριση των αξιών σου αποτελεί μέρος μιας υγιούς αυτοεκτίμησης.


  4. Να δίνεις συμβουλές υγείας που κανείς δεν ζήτησε

    Όποιος ζει με μια χρόνια ασθένεια ή περνά μια συναισθηματική δυσκολία πιθανότατα έχει ήδη ακούσει συμβουλές για νερό, βιταμίνες, γιόγκα, ξεκούραση ή άσκηση.

    Ακόμη κι αν θέλεις να βοηθήσεις, απόφυγε να προτείνεις θεραπείες χωρίς να γνωρίζεις την κατάσταση. Είναι καλύτερο να ρωτήσεις: «Θέλεις να σε ακούσω ή προτιμάς να σκεφτούμε μαζί κάποια επιλογή;». Το να ακούς είναι συνήθως πιο σεβαστικό από το να προσφέρεις μια αυτόματη λύση.


  5. Να σχολιάζεις κάθε φτέρνισμα

    Το να πεις «γείτσες» μία φορά είναι μια εγκάρδια χειρονομία. Το να το επαναλαμβάνεις στο τέταρτο, πέμπτο ή δέκατο φτέρνισμα μπορεί να διακόπτει τη συζήτηση και να κάνει πιο εμφανή μια κατάσταση που ήδη είναι άβολη.


  6. Να ζητάς συγγνώμη επειδή είπες μια βρισιά, σαν ο άλλος να είναι υπερβολικά αθώος

    Το να προσέχεις τη γλώσσα σου ανάλογα με το πλαίσιο είναι σωστό. Όμως, μια υπερβολική συγγνώμη, συνοδευόμενη από ένα συγκαταβατικό βλέμμα, μπορεί να φανεί παράξενη. Αν πιστεύεις ότι ξεπέρασες το όριο, αρκεί μια σύντομη συγγνώμη.


  7. Να χρησιμοποιείς υπερβολικά το όνομα κάποιου στη διάρκεια μιας συζήτησης

    Η αναφορά στο όνομα δημιουργεί οικειότητα, αλλά η επανάληψή του σε κάθε φράση μπορεί να ακούγεται τεχνητή ή χειριστική. Μίλα φυσικά. Δεν χρειάζεται να μετατρέψεις μια τεχνική επικοινωνίας σε άκαμπτο τύπο.


  8. Να δίνεις το τηλέφωνο σε κάποιον άλλον χωρίς να ρωτήσεις

    Ίσως τηλεφώνησες σε έναν συγγενή και, ξαφνικά, σου δίνει το τηλέφωνο σε κάποιον άλλον για να τον χαιρετήσεις. Παρότι η πρόθεση είναι να τον συμπεριλάβει, μπορεί να σας βάλει και τους δύο σε μια συζήτηση που κανείς δεν περίμενε.

    Πριν δώσεις το τηλέφωνο, ρώτησε αν και οι δύο άνθρωποι θέλουν να μιλήσουν.


  9. Να επιβάλλεις τη διατήρηση μιας θετικής στάσης

    Φράσεις όπως «μην σκέφτεσαι αρνητικά» ή «όλα γίνονται για κάποιον λόγο» μπορεί να ακυρώσουν έναν πραγματικό πόνο. Η αισιοδοξία δεν σημαίνει να προσποιείσαι ότι δεν υπάρχουν προβλήματα.

    Μπορείς να σταθείς καλύτερα δίπλα σε κάποιον λέγοντας: «Καταλαβαίνω ότι αυτό σε επηρεάζει». Πρώτα επικύρωσε το συναίσθημα. Έπειτα, αν το άτομο θέλει, μπορείτε να αναζητήσετε εναλλακτικές. Για περισσότερη εμβάθυνση, μπορείς να δεις αυτές τις πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων.


  10. Να χαιρετάς ή να είσαι ευγενικός μόνο με όσους βρίσκεις ελκυστικούς

    Αυτό δεν είναι ευγένεια, αλλά επιλεκτική μεταχείριση. Η καλή αγωγή φαίνεται στον τρόπο που φέρεσαι σε όλους τους ανθρώπους, όχι μόνο σε όσους κεντρίζουν το ενδιαφέρον σου.


  11. Να πιέζεις τους επισκέπτες να φάνε ή να πιουν

    Το να προσφέρεις κάτι είναι ευγενικό. Το να επιμένεις μέχρι να δεχτεί το άτομο μπορεί να το κάνει να νιώσει ενοχές ή πίεση. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αρνηθεί κανείς φαγητό ή ποτό και κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να τους εξηγήσει.

    Πρόσφερε μία φορά και δέξου ήρεμα το όχι.


  12. Να φέρνεις φαγητό χωρίς να ρωτήσεις

    Μια γαστρονομική έκπληξη φαίνεται γοητευτική, αλλά ίσως το άτομο έχει αλλεργίες, διατροφικούς περιορισμούς, άλλα σχέδια ή απλώς δεν θέλει αυτό το φαγητό. Το να ρωτήσεις πρώτα δεν καταστρέφει τη χειρονομία· την κάνει πιο προσεκτική.


  13. Να οργανώνεις την κοινωνική ζωή κάποιου που μόλις μετακόμισε

    Το να συστήσεις γνωριμίες μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν θέλουν όλοι να γνωρίσουν αμέσως τον ξάδελφο ενός φίλου, έναν κομμωτή ή έναν παλιό συνάδελφο που ζει κοντά.

    Αντί να δώσεις τα στοιχεία του χωρίς άδεια, ρώτησε: «Ξέρω κάποιον σε εκείνη την περιοχή, θα ήθελες να σας φέρω σε επαφή;».


  14. Να επιβάλλεις τη βοήθειά σου χωρίς να περιμένεις απάντηση

    Το να πάρεις ένα κουτί από τα χέρια κάποιου ενώ λες «άσε με να σε βοηθήσω» εισβάλλει στον χώρο του. Ίσως το άτομο μπορεί να το κουβαλήσει, έχει έναν συγκεκριμένο τρόπο να το κάνει ή απλώς δεν θέλει βοήθεια.

    Ρώτησε πρώτα και περίμενε την απάντηση. Το να βοηθάς σημαίνει επίσης να αποδέχεσαι ένα όχι.


  15. Να λες σε μια γυναίκα ότι δείχνει καλύτερα χωρίς μακιγιάζ

    Μπορεί να ακούγεται ως κομπλιμέντο, αλλά υπονοεί επίσης ότι η εμφάνισή της χρειάζεται τη δική σου αξιολόγηση. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μακιγιάζ για δημιουργικότητα, διασκέδαση ή προσωπική προτίμηση, όχι επειδή νιώθουν άσχημα με το πρόσωπό τους.

    Απόφυγε να υποδεικνύεις πόσο μακιγιάζ πρέπει να χρησιμοποιεί κάποιος άλλος. Ένα σεβαστικό κομπλιμέντο δεν χρειάζεται να επικρίνει μια επιλογή για να επαινέσει μια άλλη.


  16. Να ρωτάς συνεχώς αν κάποιος είναι καλά

    Το να δείχνεις ενδιαφέρον είναι πολύτιμο. Η επανάληψη της ερώτησης μπορεί να κάνει το άτομο να νιώσει ότι το παρακολουθούν ή το πιέζουν. Ρώτησε μία φορά, πρόσφερε τη διαθεσιμότητά σου και άφησε χώρο.


  17. Να απαντάς σε μια απόφαση με ένα επίμονο «είσαι σίγουρος;»

    Μερικές φορές κάνουμε αυτή την ερώτηση για να επιβεβαιώσουμε ότι ο άλλος είναι ικανοποιημένος. Ωστόσο, μπορεί να δημιουργήσει ανασφάλεια ή να μεταδώσει ότι δεν εμπιστευόμαστε την κρίση του.

    Αν κάποιος έχει ήδη πει ότι θέλει πίτσα, ότι δεν θέλει να βγει ή ότι προτιμά μια συγκεκριμένη επιλογή, δέξου την απάντησή του. Αν πράγματι χρειάζεσαι επιβεβαίωση, κάν’ το μόνο μία φορά και χωρίς επικριτικό τόνο.


  18. Να επιμένεις να πληρώσεις αφού ο άλλος αρνήθηκε

    Το να κεράσεις μπορεί να είναι γενναιόδωρο. Το να μετατρέπεις τη στιγμή της πληρωμής σε διαφωνία παύει να είναι. Μπορείς να προσφερθείς μία φορά και, αν η απάντηση είναι όχι, να προτείνεις να μοιραστείτε τον λογαριασμό ή να επιτρέψεις στον άλλο να κεράσει σε μια επόμενη περίσταση.


  19. Να απαντάς σε ένα πρόβλημα μόνο με θρησκευτικές ή πνευματικές φράσεις

    Η προσευχή και η πνευματικότητα μπορούν να προσφέρουν παρηγοριά σε πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, το να λες μόνο «προσευχήσου και όλα θα λυθούν» μπορεί να μοιάζει ανεπαρκές όταν κάποιος χρειάζεται να τον ακούσεις, συντροφιά ή συγκεκριμένη βοήθεια.

    Μπορείς να μοιραστείς την πίστη σου αν υπάρχει εμπιστοσύνη, αλλά συνόδευσέ την με παρουσία και σεβασμό. Εκτός από μια προσευχή, ρώτησε τι μπορείς να κάνεις.


  20. Να αγγίζεις τον ώμο για να δείξεις υποστήριξη

    Ένα απαλό άγγιγμα μπορεί να είναι φιλικό για ορισμένους ανθρώπους και δυσάρεστο για άλλους. Η σχέση, το πλαίσιο και οι προσωπικές εμπειρίες επηρεάζουν πολύ.

    Αν δεν υπάρχει οικειότητα, πρόσφερε υποστήριξη με λόγια και απόφυγε να υποθέσεις ότι η σωματική επαφή θα είναι ευπρόσδεκτη.


  21. Να κάνεις υπερβολική παρακολούθηση για να προσφέρεις καλή εξυπηρέτηση

    Ένας προσεκτικός υπάλληλος μπορεί να βελτιώσει μια εμπειρία. Όμως, το να ρωτάς κάθε λεπτό αν όλα είναι εντάξει, να στέλνεις υπερβολικά πολλά μηνύματα ή να επιμένεις αφού έχεις λάβει απάντηση δημιουργεί πίεση.

    Η ποιοτική εξυπηρέτηση ξέρει επίσης πότε να αποσύρεται και να αφήνει χώρο.


  22. Να κάνεις υπερβολικά πολλά κομπλιμέντα

    Ένα ειλικρινές κομπλιμέντο μπορεί να ομορφύνει τη μέρα. Μια αλυσίδα σχολίων για το σώμα, τα ρούχα ή την εμφάνιση μπορεί να φέρει αμηχανία, ειδικά όταν δεν υπάρχει οικειότητα.

    Παρατήρησε την αντίδραση του ατόμου και απόφυγε να μετατρέψεις το κομπλιμέντο σε συνεχή αξιολόγηση. Το λιγότερο μπορεί να είναι περισσότερο.


  23. Να δίνεις εντολή στους άλλους να χαμογελάσουν

    Το να λες «χαμογέλα!» συνήθως δεν βελτιώνει τη διάθεση. Κάθε άνθρωπος έχει το δικαίωμα να εκφράζει τη συναισθηματική του κατάσταση χωρίς να χρειάζεται να προσφέρει στους άλλους μια ευχάριστη εμφάνιση.

    Αν ανησυχείς για κάποιον, ρώτησε με σεβασμό πώς νιώθει. Μην απαιτείς να αλλάξει έκφραση.


  24. Να ρωτάς δημόσια γιατί κάποιος είναι εκνευρισμένος

    Η έκθεση ενός συναισθήματος μπροστά σε άλλους μπορεί να αυξήσει τη ντροπή ή την ένταση. Αν θέλεις να βοηθήσεις, βρες μια ιδιωτική στιγμή και ρώτησε χωρίς να πιέζεις.

    Η διακριτικότητα μπορεί να είναι μια πολύ ισχυρή μορφή φροντίδας.


  25. Να αποδίδεις την ακμή αποκλειστικά στην έλλειψη νερού

    Η σύσταση να πίνει κανείς νερό φαίνεται αθώα, αλλά απλοποιεί μια κατάσταση που μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Επιπλέον, το άτομο πιθανότατα δέχεται ήδη αρκετά σχόλια για το δέρμα του.

    Απόφυγε να εκφέρεις άποψη για τη σωματική εμφάνιση ή να δίνεις πρόχειρες ιατρικές εξηγήσεις. Αν κάποιος θέλει συμβουλή, μπορεί να αναζητήσει την κατάλληλη επαγγελματική αξιολόγηση.


  26. Να μετατρέπεις την τελευταία κοινόχρηστη μπουκιά σε ατελείωτη διαπραγμάτευση

    Όταν μένει μόνο μία μερίδα, είναι συνηθισμένο όλοι να λένε από ευγένεια ότι δεν τη θέλουν. Αν κάποιος σου προσφέρει την τελευταία μπουκιά και θέλεις να τη φας, μπορείς να τη δεχτείς χωρίς να ξεκινήσεις μια μακρά ανταλλαγή αρνήσεων.

    Η ευγένεια δεν χρειάζεται να μετατρέπεται σε κοινωνική δοκιμασία.


  27. Να εκφράζεις άποψη ή να αποφασίζεις για όλους ώστε να προχωρήσει η ομάδα

    Το να έχεις πρωτοβουλία βοηθά. Όμως, το να παίρνεις πάντα τις αποφάσεις μπορεί να εμποδίσει τους άλλους να εκφράσουν τις προτιμήσεις τους. Πριν επιλέξεις για την ομάδα, πρόσφερε επιλογές και άκου.

    Συμβαίνει και το αντίθετο: το να απαντάς πάντα «δεν με νοιάζει» αναγκάζει τους άλλους να αποφασίζουν. Η ειλικρινής συμμετοχή διευκολύνει τις συμφωνίες.


  28. Να υποχρεώνεις τα παιδιά να δίνουν αγκαλιές

    Το να ζητάς από ένα παιδί να αγκαλιάσει έναν συγγενή μπορεί να φαίνεται ως μάθημα ευγένειας, αλλά αγνοεί επίσης τα σωματικά του όρια. Είναι προτιμότερο να του επιτρέπεις να χαιρετήσει με το χέρι, να χαμογελάσει ή να επιλέξει έναν άλλο τρόπο να δείξει στοργή.

    Το να μάθει ότι μπορεί να πει όχι στη σωματική επαφή είναι ένα σημαντικό μάθημα. Οι ενήλικες δεν θα έπρεπε να παίρνουν αυτή την άρνηση ως προσωπική προσβολή.


  29. Να χαρίζεις ένα κατοικίδιο ως έκπληξη

    Ένα κατοικίδιο συνεπάγεται χρόνο, χρήματα, χώρο, φροντίδα και μια δέσμευση πολλών ετών. Παρότι η χειρονομία φαίνεται τρυφερή, το άτομο μπορεί να μην είναι έτοιμο ή να μην έχει τις απαραίτητες συνθήκες.

    Μην χαρίζεις ποτέ ένα ζώο χωρίς να το συζητήσεις πρώτα. Η απόφαση πρέπει να είναι συνειδητή και να λαμβάνει υπόψη τόσο την ευημερία του ατόμου όσο και εκείνη του ζώου.


  30. Να παραχωρείς προτεραιότητα στην κυκλοφορία όταν δεν πρέπει

    Το να δώσεις προτεραιότητα φαίνεται ευγενικό, αλλά η αγνόηση των κανόνων μπορεί να μπερδέψει άλλους οδηγούς και να δημιουργήσει μια επικίνδυνη κατάσταση. Αν κάποιος έχει προτεραιότητα, ενέργησε προβλέψιμα και σεβάσου τους κανόνες.

    Κατά την οδήγηση, η ασφάλεια έχει μεγαλύτερη σημασία από μια αυτοσχέδια ευγένεια.



Πώς να είσαι ευγενικός χωρίς να ξεχνάς τα όριά σου



Δεν χρειάζεται να αναλύεις εμμονικά κάθε χειρονομία. Αρκεί να ενσωματώσεις μια σύντομη παύση πριν ενεργήσεις. Αναρωτήσου: «Μου ζήτησε αυτό το άτομο τη βοήθειά μου;», «Μπορώ να ρωτήσω πρώτα;» και «Σέβομαι την απάντησή του;».

Είναι επίσης χρήσιμο να εξετάζεις τις δικές σου συνήθειες. Αν μια συμπεριφορά σε αφήνει εξαντλημένο, ένοχο ή αγχωμένο, ίσως χρειάζεται να την προσαρμόσεις. Το να είσαι πειθαρχημένος δεν σημαίνει να φέρεσαι σκληρά στον εαυτό σου. Ούτε το να είσαι γενναιόδωρος απαιτεί να είσαι διαθέσιμος όλη την ώρα.

Ένας πρακτικός κανόνας είναι να προσφέρεις χωρίς να επιβάλλεσαι, να ακούς χωρίς να ανακρίνεις και να φροντίζεις χωρίς να ελέγχεις. Μπορείς να πεις όχι. Μπορείς να δεχτείς το όχι ενός άλλου ανθρώπου. Και μπορείς να αλλάξεις μια συνήθεια, ακόμη κι αν για χρόνια τη θεωρούσες θετική.

Για να ξεκινήσεις με μικρά βήματα, αυτές οι απλές συνήθειες αυτοφροντίδας για την ανακούφιση από το καθημερινό στρες μπορούν να σε βοηθήσουν να ανακτήσεις την ισορροπία χωρίς να προσθέσεις περισσότερες απαιτήσεις στη ρουτίνα σου.

Η πιο υγιής καλοσύνη δεν γεννιέται από την εκπλήρωση ενός τέλειου ρόλου. Γεννιέται από την προσοχή, τον σεβασμό και την ικανότητα να αναγνωρίζεις ότι κάθε άνθρωπος χρειάζεται κάτι διαφορετικό. Ακόμη κι εσύ. 🌿