Πίνακας περιεχομένων
Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!
Είναι φυσικό να νιώθεις πως πλέεις σε άγνωστα νερά όταν ο κόσμος αλλάζει υπερβολικά γρήγορα.
Οι ειδήσεις, τα προσωπικά προβλήματα ή μια περίοδος αβεβαιότητας μπορεί να σου παρουσιάζουν ένα μέλλον που είναι δύσκολο να φανταστείς. Σε αυτές τις στιγμές εμφανίζονται το άγχος, η θλίψη, η απογοήτευση και άλλα συναισθήματα που δεν ξέρεις πάντα πώς να βάλεις σε τάξη.
Όταν η πραγματικότητά σου αλλάζει, μπορεί να αλλάζει προσωρινά και ο τρόπος με τον οποίο αναγνωρίζεις τον εαυτό σου.
Ίσως προσπαθείς να προσαρμοστείς σε μια «νέα κανονικότητα» που ακόμη σου φαίνεται ξένη. Εκπληρώνεις τις υποχρεώσεις σου, απαντάς σε μηνύματα και συνεχίζεις, όμως μέσα σου νιώθεις ότι κάτι δεν ταιριάζει.
Επιπλέον, τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να εντείνουν αυτή τη δυσφορία. Βλέπεις άλλους ανθρώπους να σπουδάζουν, να γυμνάζονται, να δημιουργούν σχέδια ή να δείχνουν μια φαινομενικά τέλεια ζωή. Ωστόσο, αυτή η εικόνα δεν αφηγείται ολόκληρη την ιστορία. Κανείς δεν χρειάζεται να είναι δημιουργικός και παραγωγικός κάθε μέρα για να αποδείξει ότι αντιμετωπίζει καλά μια δύσκολη περίοδο.
Δεν θα έπρεπε να κατηγορείς τον εαυτό σου επειδή δεν κάνεις περισσότερα από όσα μπορείς να κάνεις τώρα. Η συναισθηματική επιβίωση σε μια απαιτητική περίοδο απαιτεί επίσης ενέργεια.
Είναι κατανοητό να νιώθεις ότι δεν είσαι ο εαυτός σου. Οι συνήθειές σου έχουν αλλάξει, τα σχέδιά σου έχουν μπει σε παύση ή η απόσταση ανάμεσα στη ζωή που επιθυμείς και σε εκείνη που έχεις μοιάζει τεράστια. Σε περιόδους απομόνωσης, κρίσης ή παρατεταμένου στρες, πολλοί άνθρωποι χάνουν προσωρινά το κίνητρό τους και την αίσθηση οικειότητας με τον εαυτό τους.
Ίσως να μην έχεις ξαναζήσει ποτέ κάτι παρόμοιο και ακόμη να μη γνωρίζεις πώς να αντιδράσεις.
Αν νιώθεις αποπροσανατολισμένος, θέλω να σου θυμίσω κάτι σημαντικό: δεν είσαι μόνος. Επίσης, δεν χρειάζεται να τιμωρείς τον εαυτό σου για τον τρόπο με τον οποίο περνάς αυτή τη στιγμή.
Μπορεί να αποφασίσεις να μάθεις κάτι καινούργιο. Μπορεί επίσης κάποιες ημέρες να θέλεις απλώς να μείνεις κάτω από τα σκεπάσματα, να ξεκουραστείς και να μειώσεις τον εξωτερικό θόρυβο. Και οι δύο αντιδράσεις μιλούν για διαφορετικές ανάγκες. Το σημαντικό είναι να ακούσεις τι χρειάζεσαι πραγματικά, χωρίς να μετατρέπεις την ξεκούραση σε ενοχή ή την παραγωγικότητα σε υποχρέωση.
Τα συναισθήματά σου μπορεί να αλλάζουν γρήγορα. Ίσως το πρωί να νιώθεις άγχος, το απόγευμα ελπίδα και στο τέλος της ημέρας ευερεθιστότητα. Το ότι τα συναισθήματά σου είναι διάσπαρτα δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνεις. Σημαίνει ότι ο νους σου προσπαθεί να προσαρμοστεί σε μια αβέβαιη πραγματικότητα.
Αν η ανησυχία σε κατακλύζει, αυτές οι στρατηγικές για να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου και να ανακτήσεις την ισορροπία σου μπορούν να σου προσφέρουν πρακτικά εργαλεία.
Συχνά πιστεύουμε ότι η ταυτότητά μας είναι κάτι σταθερό. Όμως αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας και μέσα από τις ρουτίνες, τις σχέσεις, τα μέρη που συχνάζουμε και τα σχέδια που μας ενθουσιάζουν. Όταν αρκετά από αυτά τα σημεία αναφοράς εξαφανίζονται ή αλλάζουν, είναι λογικό να νιώθεις αποσύνδεση.
Μπορεί να αναρωτιέσαι: «Γιατί δεν απολαμβάνω πια ό,τι απολάμβανα πριν;», «γιατί δυσκολεύομαι να μιλήσω με τους άλλους;» ή «πότε θα νιώσω ξανά καλά;». Δεν υπάρχει πάντοτε μια άμεση απάντηση.
Το στρες μπορεί να μειώσει την υπομονή σου, να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σου και να κάνει απλές εργασίες να φαίνονται πολύ πιο βαριές. Μπορεί επίσης να σε οδηγήσει στην απομόνωση ή να σου προκαλέσει μελαγχολία. Όλα αυτά αξίζουν προσοχή, αλλά δεν καταδικάζουν το μέλλον σου ούτε καθορίζουν ποιος είσαι.
Μην προσπαθείς να επιστρέψεις αμέσως στο άτομο που ήσουν πριν. Έχεις περάσει εξωτερικές και εσωτερικές αλλαγές. Είναι πιθανό κάποια κομμάτια της παλιάς σου ζωής να επιστρέψουν και άλλα να χρειαστεί να μεταμορφωθούν.
Το να έχεις υπομονή με τον εαυτό σου μπορεί να είναι μια πράξη βαθιάς γενναιότητας. Αν σήμερα νιώθεις αποσυνδεδεμένος από τον κόσμο, προσπάθησε να μην προσθέσεις άλλη μία κρίση στον πόνο που ήδη βιώνεις.
Το να αποδέχεσαι την τωρινή σου κατάσταση δεν σημαίνει ότι παραιτείσαι. Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις από ποιο σημείο ξεκινάς, χωρίς να προσποιείσαι ότι όλα πάνε καλά ούτε να απαιτείς από τον εαυτό σου μια άμεση αποκατάσταση.
Μπορείς να ξεκινήσεις με απλές ερωτήσεις:
Ξέχασε για λίγο την ιδέα ότι πρέπει να ακολουθείς αυστηρά τη συνηθισμένη σου ρουτίνα. Ίσως σήμερα να μην μπορείς να ολοκληρώσεις την προπόνηση, να κρατήσεις το σπίτι άψογο ή να συγκεντρωθείς για ώρες. Το να προσαρμόζεις τις προσδοκίες σου δεν είναι παραίτηση. Είναι μια έξυπνη ανταπόκριση στους τωρινούς σου πόρους.
Μια μέρα μπορεί να τακτοποιήσεις ένα δωμάτιο και μια άλλη απλώς να ανοίξεις το παράθυρο, να κάνεις ένα ντους και να ετοιμάσεις κάτι θρεπτικό. Και οι μικρές φροντίδες μετρούν. Αν χρειάζεσαι απλές ιδέες, μπορείς να δεις αυτές τις συνήθειες αυτοφροντίδας για την ανακούφιση από το καθημερινό στρες.
Να θυμάσαι επίσης ότι είναι θεμιτό να ζητάς βοήθεια. Το να μιλήσεις με κάποιον που εμπιστεύεσαι μπορεί να μειώσει την αίσθηση της απομόνωσης. Αν η δυσφορία γίνει έντονη, επιμένει ή παρεμβαίνει σημαντικά στην καθημερινή σου ζωή, σκέψου να αναζητήσεις επαγγελματική υποστήριξη.
Στη διάρκεια της δουλειάς μου ως ψυχολόγος, έχω συνοδεύσει πολύ ανθρώπινες διαδικασίες μεταμόρφωσης. Θυμάμαι την περίπτωση ενός ασθενούς που θα ονομάσω Κάρλος, για να προστατεύσω την ταυτότητά του. Η ιστορία του δείχνει πώς η αυτοαποδοχή μπορεί να αρχίσει με πολύ μικρές κινήσεις.
Ο Κάρλος ήρθε στη συνεδρία με ένα μπερδεμένο βλέμμα. Η δυσαρέσκεια είχε γίνει η μόνιμη συντροφιά του.
«Δεν αναγνωρίζω τον εαυτό μου. Νιώθω πως έχω ξεχάσει ποιος είμαι πραγματικά», μου είπε.
Η εμπειρία του δεν ήταν ασυνήθιστη. Πολλοί άνθρωποι περνούν περιόδους κατά τις οποίες νιώθουν απομακρυσμένοι από την ουσία τους, ιδιαίτερα μετά από μια απώλεια, μια δραστική αλλαγή, μια κρίση ή μήνες συσσωρευμένων απαιτήσεων.
Του πρότεινα μια πορεία αυτογνωσίας βασισμένη σε καθημερινές πράξεις. Κάθε μέρα έπρεπε να γράφει τρία πράγματα:
Για παράδειγμα, αν ένιωθε μοναξιά και επιθυμούσε λίγη σύνδεση, η πράξη του θα μπορούσε να είναι να στείλει ένα ειλικρινές μήνυμα σε έναν φίλο. Αν ένιωθε υπερφόρτωση και χρειαζόταν ηρεμία, μπορούσε να κλείσει το τηλέφωνο για είκοσι λεπτά και να βγει για περπάτημα.
Στην αρχή, ο Κάρλος δίσταζε. Του φαινόταν υπερβολικά απλό. Πώς μπορούσε κάτι τόσο μικρό να κάνει μια πραγματική διαφορά; Ωστόσο, καθώς περνούσαν οι εβδομάδες, άρχισε να αναγνωρίζει τα συναισθήματα και τις ανάγκες του με μεγαλύτερη σαφήνεια.
Κατάλαβε ότι το να αποδέχεται τον εαυτό του δεν σήμαινε ότι έπρεπε να του αρέσει διαρκώς. Σήμαινε επίσης να αγκαλιάζει τα φωτεινά του στοιχεία, τις αντιφάσεις του και τα κομμάτια που ακόμη δεν κατανοούσε.
Αν σε ελκύει αυτή η πρακτική, το γράψιμο μπορεί να σε βοηθήσει να ακούσεις όσα αποφεύγεις. Αυτό το άρθρο για το πώς ένα προσωπικό ημερολόγιο ευνοεί την εσωτερική ανάπτυξη μπορεί να σε καθοδηγήσει ώστε να ξεκινήσεις χωρίς πίεση.
Ένα απόγευμα, ο Κάρλος ήρθε με μια διαφορετική έκφραση. Υπήρχε μια νέα λάμψη στα μάτια του.
«Άρχισα να νιώθω ξανά ο εαυτός μου», μοιράστηκε. Έπειτα πρόσθεσε κάτι ακόμη πιο σημαντικό: «Έμαθα να είμαι καλός με τον εαυτό μου».
Η αλλαγή δεν ήταν μαγική ούτε στιγμιαία. Δεν προχώρησε ούτε σε ευθεία γραμμή. Υπήρχαν ημέρες διαύγειας και άλλες κατά τις οποίες ένιωθε ξανά χαμένος. Η διαφορά ήταν ότι δεν ερμήνευε πλέον κάθε υποτροπή ως αποτυχία.
Η πρόοδός του γεννήθηκε από τη δέσμευσή του στη διαδικασία του, από το θάρρος να παρατηρεί τον εσωτερικό του κόσμο και από πολλές μικρές αποφάσεις που επαναλαμβάνονταν με υπομονή.
Αυτή η εμπειρία αφήνει ένα πολύτιμο δίδαγμα: το να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όταν δεν νιώθεις ο εαυτός σου είναι ένα ταξίδι προς το εσωτερικό σου, που απαιτεί χρόνο, συμπόνια και συνειδητή δράση. Δεν χρειάζεται να λύσεις ολόκληρη τη ζωή σου σήμερα. Χρειάζεται μόνο να εντοπίσεις το επόμενο εφικτό βήμα.
Αυτό το βήμα μπορεί να είναι να ξεκουραστείς, να ξαναρχίσεις μια δραστηριότητα που απολάμβανες, να γράψεις όσα νιώθεις, να θέσεις ένα όριο ή να αναγνωρίσεις ότι χρειάζεσαι υποστήριξη. Για να εμβαθύνεις, μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να διαβάσεις πώς να μεταμορφώσεις τη ζωή σου μέσω μικρών αλλαγών στις καθημερινές συνήθειες.
Δεν είσαι μόνο η πιο χαρούμενη, κοινωνική ή παραγωγική εκδοχή σου. Είσαι επίσης το άτομο που αμφιβάλλει, κουράζεται, χρειάζεται καταφύγιο και μαθαίνει να ξεκινά ξανά.
Το να αποδέχεσαι ποιος είσαι περιλαμβάνει όλες τις εκδοχές σου: εκείνες που είναι εύκολο να αγαπήσεις και εκείνες που είναι δύσκολο να κατανοήσεις.
Δεν χρειάζεται να νιώθεις εντελώς έτοιμος. Κάνε σήμερα ένα βήμα με καλοσύνη. Αύριο θα μπορέσεις να ακούσεις ξανά τι χρειάζεσαι και να συνεχίσεις να περπατάς, με τον δικό σου ρυθμό. 🌱
Οι ειδήσεις, τα προσωπικά προβλήματα ή μια περίοδος αβεβαιότητας μπορεί να σου παρουσιάζουν ένα μέλλον που είναι δύσκολο να φανταστείς. Σε αυτές τις στιγμές εμφανίζονται το άγχος, η θλίψη, η απογοήτευση και άλλα συναισθήματα που δεν ξέρεις πάντα πώς να βάλεις σε τάξη.
Όταν η πραγματικότητά σου αλλάζει, μπορεί να αλλάζει προσωρινά και ο τρόπος με τον οποίο αναγνωρίζεις τον εαυτό σου.
Ίσως προσπαθείς να προσαρμοστείς σε μια «νέα κανονικότητα» που ακόμη σου φαίνεται ξένη. Εκπληρώνεις τις υποχρεώσεις σου, απαντάς σε μηνύματα και συνεχίζεις, όμως μέσα σου νιώθεις ότι κάτι δεν ταιριάζει.
Επιπλέον, τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να εντείνουν αυτή τη δυσφορία. Βλέπεις άλλους ανθρώπους να σπουδάζουν, να γυμνάζονται, να δημιουργούν σχέδια ή να δείχνουν μια φαινομενικά τέλεια ζωή. Ωστόσο, αυτή η εικόνα δεν αφηγείται ολόκληρη την ιστορία. Κανείς δεν χρειάζεται να είναι δημιουργικός και παραγωγικός κάθε μέρα για να αποδείξει ότι αντιμετωπίζει καλά μια δύσκολη περίοδο.
Δεν θα έπρεπε να κατηγορείς τον εαυτό σου επειδή δεν κάνεις περισσότερα από όσα μπορείς να κάνεις τώρα. Η συναισθηματική επιβίωση σε μια απαιτητική περίοδο απαιτεί επίσης ενέργεια.
Είναι κατανοητό να νιώθεις ότι δεν είσαι ο εαυτός σου. Οι συνήθειές σου έχουν αλλάξει, τα σχέδιά σου έχουν μπει σε παύση ή η απόσταση ανάμεσα στη ζωή που επιθυμείς και σε εκείνη που έχεις μοιάζει τεράστια. Σε περιόδους απομόνωσης, κρίσης ή παρατεταμένου στρες, πολλοί άνθρωποι χάνουν προσωρινά το κίνητρό τους και την αίσθηση οικειότητας με τον εαυτό τους.
Ίσως να μην έχεις ξαναζήσει ποτέ κάτι παρόμοιο και ακόμη να μη γνωρίζεις πώς να αντιδράσεις.
Αν νιώθεις αποπροσανατολισμένος, θέλω να σου θυμίσω κάτι σημαντικό: δεν είσαι μόνος. Επίσης, δεν χρειάζεται να τιμωρείς τον εαυτό σου για τον τρόπο με τον οποίο περνάς αυτή τη στιγμή.
Μπορεί να αποφασίσεις να μάθεις κάτι καινούργιο. Μπορεί επίσης κάποιες ημέρες να θέλεις απλώς να μείνεις κάτω από τα σκεπάσματα, να ξεκουραστείς και να μειώσεις τον εξωτερικό θόρυβο. Και οι δύο αντιδράσεις μιλούν για διαφορετικές ανάγκες. Το σημαντικό είναι να ακούσεις τι χρειάζεσαι πραγματικά, χωρίς να μετατρέπεις την ξεκούραση σε ενοχή ή την παραγωγικότητα σε υποχρέωση.
Τα συναισθήματά σου μπορεί να αλλάζουν γρήγορα. Ίσως το πρωί να νιώθεις άγχος, το απόγευμα ελπίδα και στο τέλος της ημέρας ευερεθιστότητα. Το ότι τα συναισθήματά σου είναι διάσπαρτα δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνεις. Σημαίνει ότι ο νους σου προσπαθεί να προσαρμοστεί σε μια αβέβαιη πραγματικότητα.
Αν η ανησυχία σε κατακλύζει, αυτές οι στρατηγικές για να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου και να ανακτήσεις την ισορροπία σου μπορούν να σου προσφέρουν πρακτικά εργαλεία.
Γιατί μπορεί να νιώθεις ότι δεν είσαι πια ο εαυτός σου
Συχνά πιστεύουμε ότι η ταυτότητά μας είναι κάτι σταθερό. Όμως αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας και μέσα από τις ρουτίνες, τις σχέσεις, τα μέρη που συχνάζουμε και τα σχέδια που μας ενθουσιάζουν. Όταν αρκετά από αυτά τα σημεία αναφοράς εξαφανίζονται ή αλλάζουν, είναι λογικό να νιώθεις αποσύνδεση.
Μπορεί να αναρωτιέσαι: «Γιατί δεν απολαμβάνω πια ό,τι απολάμβανα πριν;», «γιατί δυσκολεύομαι να μιλήσω με τους άλλους;» ή «πότε θα νιώσω ξανά καλά;». Δεν υπάρχει πάντοτε μια άμεση απάντηση.
Το στρες μπορεί να μειώσει την υπομονή σου, να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σου και να κάνει απλές εργασίες να φαίνονται πολύ πιο βαριές. Μπορεί επίσης να σε οδηγήσει στην απομόνωση ή να σου προκαλέσει μελαγχολία. Όλα αυτά αξίζουν προσοχή, αλλά δεν καταδικάζουν το μέλλον σου ούτε καθορίζουν ποιος είσαι.
Μην προσπαθείς να επιστρέψεις αμέσως στο άτομο που ήσουν πριν. Έχεις περάσει εξωτερικές και εσωτερικές αλλαγές. Είναι πιθανό κάποια κομμάτια της παλιάς σου ζωής να επιστρέψουν και άλλα να χρειαστεί να μεταμορφωθούν.
Το να έχεις υπομονή με τον εαυτό σου μπορεί να είναι μια πράξη βαθιάς γενναιότητας. Αν σήμερα νιώθεις αποσυνδεδεμένος από τον κόσμο, προσπάθησε να μην προσθέσεις άλλη μία κρίση στον πόνο που ήδη βιώνεις.
Πώς να φερθείς στον εαυτό σου με υπομονή και αυτοσυμπόνια
Το να αποδέχεσαι την τωρινή σου κατάσταση δεν σημαίνει ότι παραιτείσαι. Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις από ποιο σημείο ξεκινάς, χωρίς να προσποιείσαι ότι όλα πάνε καλά ούτε να απαιτείς από τον εαυτό σου μια άμεση αποκατάσταση.
Μπορείς να ξεκινήσεις με απλές ερωτήσεις:
- Ποιο συναίσθημα εμφανίζεται πιο έντονα σήμερα;
- Ποια κατάσταση καταναλώνει την ενέργειά μου;
- Χρειάζομαι να ξεκουραστώ, να μιλήσω, να κινηθώ ή να θέσω ένα όριο;
- Ποια μικρή πράξη θα μπορούσε να ανακουφίσει λίγο τη σημερινή ημέρα;
Ξέχασε για λίγο την ιδέα ότι πρέπει να ακολουθείς αυστηρά τη συνηθισμένη σου ρουτίνα. Ίσως σήμερα να μην μπορείς να ολοκληρώσεις την προπόνηση, να κρατήσεις το σπίτι άψογο ή να συγκεντρωθείς για ώρες. Το να προσαρμόζεις τις προσδοκίες σου δεν είναι παραίτηση. Είναι μια έξυπνη ανταπόκριση στους τωρινούς σου πόρους.
Μια μέρα μπορεί να τακτοποιήσεις ένα δωμάτιο και μια άλλη απλώς να ανοίξεις το παράθυρο, να κάνεις ένα ντους και να ετοιμάσεις κάτι θρεπτικό. Και οι μικρές φροντίδες μετρούν. Αν χρειάζεσαι απλές ιδέες, μπορείς να δεις αυτές τις συνήθειες αυτοφροντίδας για την ανακούφιση από το καθημερινό στρες.
Να θυμάσαι επίσης ότι είναι θεμιτό να ζητάς βοήθεια. Το να μιλήσεις με κάποιον που εμπιστεύεσαι μπορεί να μειώσει την αίσθηση της απομόνωσης. Αν η δυσφορία γίνει έντονη, επιμένει ή παρεμβαίνει σημαντικά στην καθημερινή σου ζωή, σκέψου να αναζητήσεις επαγγελματική υποστήριξη.
Μια άσκηση για να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου
Στη διάρκεια της δουλειάς μου ως ψυχολόγος, έχω συνοδεύσει πολύ ανθρώπινες διαδικασίες μεταμόρφωσης. Θυμάμαι την περίπτωση ενός ασθενούς που θα ονομάσω Κάρλος, για να προστατεύσω την ταυτότητά του. Η ιστορία του δείχνει πώς η αυτοαποδοχή μπορεί να αρχίσει με πολύ μικρές κινήσεις.
Ο Κάρλος ήρθε στη συνεδρία με ένα μπερδεμένο βλέμμα. Η δυσαρέσκεια είχε γίνει η μόνιμη συντροφιά του.
«Δεν αναγνωρίζω τον εαυτό μου. Νιώθω πως έχω ξεχάσει ποιος είμαι πραγματικά», μου είπε.
Η εμπειρία του δεν ήταν ασυνήθιστη. Πολλοί άνθρωποι περνούν περιόδους κατά τις οποίες νιώθουν απομακρυσμένοι από την ουσία τους, ιδιαίτερα μετά από μια απώλεια, μια δραστική αλλαγή, μια κρίση ή μήνες συσσωρευμένων απαιτήσεων.
Του πρότεινα μια πορεία αυτογνωσίας βασισμένη σε καθημερινές πράξεις. Κάθε μέρα έπρεπε να γράφει τρία πράγματα:
- Αυτό που ένιωθε, χωρίς να διορθώνει ή να κρίνει τον εαυτό του.
- Αυτό που θα ήθελε να νιώθει, με ρεαλιστικές προσδοκίες.
- Μια μικρή πράξη που θα μπορούσε να τον φέρει πιο κοντά σε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση.
Για παράδειγμα, αν ένιωθε μοναξιά και επιθυμούσε λίγη σύνδεση, η πράξη του θα μπορούσε να είναι να στείλει ένα ειλικρινές μήνυμα σε έναν φίλο. Αν ένιωθε υπερφόρτωση και χρειαζόταν ηρεμία, μπορούσε να κλείσει το τηλέφωνο για είκοσι λεπτά και να βγει για περπάτημα.
Στην αρχή, ο Κάρλος δίσταζε. Του φαινόταν υπερβολικά απλό. Πώς μπορούσε κάτι τόσο μικρό να κάνει μια πραγματική διαφορά; Ωστόσο, καθώς περνούσαν οι εβδομάδες, άρχισε να αναγνωρίζει τα συναισθήματα και τις ανάγκες του με μεγαλύτερη σαφήνεια.
Κατάλαβε ότι το να αποδέχεται τον εαυτό του δεν σήμαινε ότι έπρεπε να του αρέσει διαρκώς. Σήμαινε επίσης να αγκαλιάζει τα φωτεινά του στοιχεία, τις αντιφάσεις του και τα κομμάτια που ακόμη δεν κατανοούσε.
Αν σε ελκύει αυτή η πρακτική, το γράψιμο μπορεί να σε βοηθήσει να ακούσεις όσα αποφεύγεις. Αυτό το άρθρο για το πώς ένα προσωπικό ημερολόγιο ευνοεί την εσωτερική ανάπτυξη μπορεί να σε καθοδηγήσει ώστε να ξεκινήσεις χωρίς πίεση.
Η αυτοαποδοχή χτίζεται με μικρές πράξεις
Ένα απόγευμα, ο Κάρλος ήρθε με μια διαφορετική έκφραση. Υπήρχε μια νέα λάμψη στα μάτια του.
«Άρχισα να νιώθω ξανά ο εαυτός μου», μοιράστηκε. Έπειτα πρόσθεσε κάτι ακόμη πιο σημαντικό: «Έμαθα να είμαι καλός με τον εαυτό μου».
Η αλλαγή δεν ήταν μαγική ούτε στιγμιαία. Δεν προχώρησε ούτε σε ευθεία γραμμή. Υπήρχαν ημέρες διαύγειας και άλλες κατά τις οποίες ένιωθε ξανά χαμένος. Η διαφορά ήταν ότι δεν ερμήνευε πλέον κάθε υποτροπή ως αποτυχία.
Η πρόοδός του γεννήθηκε από τη δέσμευσή του στη διαδικασία του, από το θάρρος να παρατηρεί τον εσωτερικό του κόσμο και από πολλές μικρές αποφάσεις που επαναλαμβάνονταν με υπομονή.
Αυτή η εμπειρία αφήνει ένα πολύτιμο δίδαγμα: το να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όταν δεν νιώθεις ο εαυτός σου είναι ένα ταξίδι προς το εσωτερικό σου, που απαιτεί χρόνο, συμπόνια και συνειδητή δράση. Δεν χρειάζεται να λύσεις ολόκληρη τη ζωή σου σήμερα. Χρειάζεται μόνο να εντοπίσεις το επόμενο εφικτό βήμα.
Αυτό το βήμα μπορεί να είναι να ξεκουραστείς, να ξαναρχίσεις μια δραστηριότητα που απολάμβανες, να γράψεις όσα νιώθεις, να θέσεις ένα όριο ή να αναγνωρίσεις ότι χρειάζεσαι υποστήριξη. Για να εμβαθύνεις, μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να διαβάσεις πώς να μεταμορφώσεις τη ζωή σου μέσω μικρών αλλαγών στις καθημερινές συνήθειες.
Δεν είσαι μόνο η πιο χαρούμενη, κοινωνική ή παραγωγική εκδοχή σου. Είσαι επίσης το άτομο που αμφιβάλλει, κουράζεται, χρειάζεται καταφύγιο και μαθαίνει να ξεκινά ξανά.
Το να αποδέχεσαι ποιος είσαι περιλαμβάνει όλες τις εκδοχές σου: εκείνες που είναι εύκολο να αγαπήσεις και εκείνες που είναι δύσκολο να κατανοήσεις.
Δεν χρειάζεται να νιώθεις εντελώς έτοιμος. Κάνε σήμερα ένα βήμα με καλοσύνη. Αύριο θα μπορέσεις να ακούσεις ξανά τι χρειάζεσαι και να συνεχίσεις να περπατάς, με τον δικό σου ρυθμό. 🌱
