Πώς να σε αποδεχτείς όταν δεν νιώθεις εσύ ίδιος

Ποτέ πριν, στη σύγχρονή μας ιστορία, δεν έχουμε αντιμετωπίσει τόση αβεβαιότητα στη διαβίωση των ειδήσεων. Αγωνία, θλίψη και απογοήτευση μας κατακλύζουν, σε έναν ανεξίτηλο συναισθηματικό τυφώνα....

Είναι φυσικό να αισθανόμαστε ότι πλέουμε σε άγνωστα νερά αυτές τις μέρες.

Ξαφνικά, οι ειδήσεις μας παρουσιάζουν ένα αβέβαιο μέλλον κάθε πρωί.

Ζούμε ένα κεφάλαιο χωρίς προηγούμενα στην πρόσφατη ιστορία μας, γεμάτο αγωνία, θλίψη, απογοήτευση και μια σειρά συναισθημάτων.

Προσαρμόζουμε σε μια "νέα κανονικότητα" που απέχει πολύ από το να είναι τέτοια.

Αντίθετα με αυτό που βλέπουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όχι όλοι μπορούμε να είμαστε δημιουργικοί και παραγωγικοί καθημερινά ενώ συνεχίζουμε μπροστά με την τρέχουσα κατάσταση.

Αυτή η στιγμή είναι περίπλοκη και δεν πρέπει να αυτομαστιγώνεσαι για το ότι δεν κάνεις περισσότερα από ό,τι ήδη κάνεις.

Είναι κατανοητό αν νιώθεις ότι δεν είσαι εσύ ίδιος αυτή τη στιγμή. Κατά βάθος, κανείς δεν είναι πραγματικά.

Η ψαλίδα μεταξύ μας που είμαστε κλεισμένοι στο σπίτι και τον έξω κόσμο είναι αβυσσαλέα.

Βρισκόμαστε μπροστά σε έναν από τους πιο μοναχικούς και στρεσογόνους χρόνους μέχρι στιγμής· επομένως είναι λογικό να βλέπουμε πολλούς να νιώθουν απολύτως αδιάθετους.

Είναι πιθανό να μην έχεις βιώσει ποτέ κάτι παρόμοιο.

Αν νιώθεις χαμένος/η κατά τη διάρκεια αυτής της καραντίνας, θέλω να σου πω ότι δεν είσαι μόνος/η.

Παρακαλώ, μην αυτοκαταδίκαζε για το πώς αντιμετωπίζεις αυτήν την ιδιαίτερη κατάσταση.

Δεν έχει σημασία αν αποφασίζεις να μάθεις κάτι νέο ή αν επιλέγεις να μείνεις κάτω από την κουβέρτα σου με κλειστές κουρτίνες όλη μέρα.

Ο τρόπος με τον οποίο αποφασίζουμε να περνάμε τον χρόνο μας αυτή τη στιγμή ποικίλει τεράστια· κανείς δεν νιώθει πλήρως όπως θα έπρεπε.

Όλοι βιώνουμε αγωνία, θλίψη, ελπίδα και εκδήλωση εκνευρισμού, ονειρευόμενοι την ελευθερία να βγούμε ξανά ελεύθερα.

Τα συναισθήματά μας είναι διασκορπισμένα και αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό.

Θυμήσου: αν και φαίνεται αντίθετο κάποιες φορές —όλοι κάνουμε την καλύτερή μας προσπάθεια για να αντιμετωπίσουμε αυτήν την περίοδο— ακόμη και όταν φαίνεται δύσκολο να το πιστέψεις.

Αν και η απομόνωση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε μοναχικούς/ές, πρέπει να θυμόμαστε πάντα: Δεν είμαστε μόνοι/ες.

Η υπομονή με εμάς ή με τους άλλους μπορεί να είναι μια θετική επαναστατική πράξη. Αν νιώθουμε αποσυνδεδεμένοι/ες από τον υπόλοιπο κόσμο, είναι εντάξει.

Να κατανοούμε τις χαμηλές στιγμές μας ή τις προσωρινές δυσκολίες μας να αλληλεπιδράσουμε κατάλληλα με άλλους λόγω του άγχους αποτελεί επίσης μέρος της διαδικασίας.

Το να νιώθουμε μελαγχολικοί/ές ή ανήσυχοι/ες είναι αναμενόμενο υπό αυτές τις μοναδικές συνθήκες.

Ας μην προσπαθούμε να επιστρέψουμε αμέσως σε αυτούς που ήμασταν πριν· μετά από όλα, υπήρξαν σημαντικές αλλαγές τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.

Τώρα, περισσότερο από ποτέ, είναι ζωτικό να είμαστε πιο κατανοητικοί προς τον εαυτό μας και προς τους άλλους.

Ας ξεχάσουμε προσωρινά το να ακολουθούμε αυστηρά την συνήθη ρουτίνα μας συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων ή της σταθερής οικιακής τάξης.

Αντιμετωπίζοντας αυτή την πρόκληση προσαρμοζόμαστε ανάλογα με τις προσωπικές μας ανάγκες αποτελεί την καλύτερη στρατηγική μέχρι να αντιληφθούμε εν τέλει σαφήνεια στην άλλη πλευρά του τούνελ.

Ας παραμείνουμε ανθεκτικοί γνωρίζοντας βαθιά μέσα μας: Θα το ξεπεράσουμε ακόμη κι όταν προσωρινά φαίνεται ατελείωτο.

Αποδοχή του πραγματικού εαυτού σου

Στην καριέρα μου ως ψυχολόγος, έχω το προνόμιο να είμαι μάρτυρας εξαιρετικών μεταμορφώσεων. Η ιστορία που θέλω να μοιραστώ σήμερα εστιάζεται σε έναν ασθενή που θα αποκαλέσω Κάρλος, μια ιστορία που εικονίζει βαθιά πώς να αποδεχτούμε τον εαυτό μας όταν δεν νιώθουμε πια πως είμαστε εμείς.

Ο Κάρλος έφτασε στο γραφείο μου για πρώτη φορά με ένα χαμένο και μπερδεμένο βλέμμα. Βρισκόταν σε ένα σημείο της ζωής του όπου η ανικανοποίηση ήταν η συνεχής συντροφιά του. "Δεν με αναγνωρίζω", είπε με τρεμουλιαστή φωνή, "έχω ξεχάσει ποιος είμαι πραγματικά". Η αφήγησή του δεν ήταν μοναδική. Πολλοί από εμάς περνάμε στιγμές όπου νιώθουμε αποσυνδεδεμένοι από την ουσία μας.

Πρότεινα στον Κάρλος έναν δρόμο προς την αυτογνωσία, βασισμένο όχι μόνο στην παραδοσιακή θεραπεία αλλά και στη δύναμη των μικρών καθημερινών πράξεων. Του ζήτησα να γράφει κάθε μέρα τρία πράγματα: τι αισθανόταν, τι ήθελε να αισθάνεται και μια μικρή αλλά σημαντική πράξη για να πλησιάσει αυτήν την επιθυμητή συναισθηματική κατάσταση.

Αρχικά, ο Κάρλος ήταν σκεπτικός. Πώς μια τόσο απλή πράξη θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά; Ωστόσο, καθώς οι εβδομάδες γινόντουσαν μήνες, άρχισε να παρατηρεί αλλαγές. Άρχισε να αναγνωρίζει τα πιο βαθιά συναισθήματά του και να καταλαβαίνει ότι η αποδοχή του εαυτού του συνεπαίρνει να αγκαλιάζει τόσο τα φώτα όσο και τις σκιές του.

Μια απόγευμα, ο Κάρλος μπήκε στο γραφείο μου με ένα διαφορετικό χαμόγελο. Αυτή τη φορά υπήρχε ένας ιδιαίτερος φωτισμός στα μάτια του. "Έχω αρχίσει να νιώθω πάλι εγώ ο ίδιος", μοίρασε με ενθουσιασμό. Αλλά το πιο σημαντικό ήταν η επόμενη αποκάλυψή του: "Έχω μάθει να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου".

Αυτή η αλλαγή δεν ήταν μαγική ούτε άμεση. Ήταν το αποτέλεσμα της συνεχούς δέσμευσης του Κάρλος με την προσωπική του διαδικασία και την ανδρεία του να αντιμετωπίσει το άγνωστο μέσα του.

Η πιο πολύτιμη διδαχή από αυτήν την εμπειρία είναι καθολική: η αποδοχή του εαυτού μας όταν δεν νιώθουμε πια εμείς είναι ένα ταξίδι προς το εσωτερικό μας που απαιτεί υπομονή, συμπόνια και συνειδητή δράση. Δεν είναι εύκολο, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω, βασισμένος σε χρόνια συνοδείας θεραπευτικής, ότι είναι δυνατό και βαθιά μετασχηματιστικό.

Όπως και ο Κάρλος βρήκε τον δρόμο του πίσω στον εαυτό του, μπορείς κι εσύ να το κάνεις. Θυμήσου: το μυστικό βρίσκεται σε μικρές καθημερινές πράξεις γεμάτες πρόθεση και αυτοσεβασμό. Η αποδοχή του ποιος είσαι περιλαμβάνει όλες τις εκδοχές σου: τις εύκολα αγαπητές και τις δύσκολες να κατανοηθούν.

Καθένας έχει το δικό του ταξίδι προς την αυτοαποδοχή. Το σημαντικό είναι να κάνεις αυτόν τον πρώτο βήμα... και να συνεχίσεις να προχωράς.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο

Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος