Πίνακας περιεχομένων
- 1. Κινήσου με ηρεμία και σιγουριά
- 2. Διατήρησε φυσική οπτική επαφή
- 3. Μάθε να απαντάς χωρίς να αντιδράς παρορμητικά
- 4. Χρησιμοποίησε σταθερή γλώσσα του σώματος
- 5. Φρόντισε την εμφάνισή σου χωρίς να πάψεις να είσαι ο εαυτός σου
- 6. Πάρε τον χώρο σου με φυσικό τρόπο
- 7. Χρησιμοποίησε καθαρό και σταθερό τόνο φωνής
- 8. Μίλα πιο αργά και χρησιμοποίησε παύσεις
- 9. Εκφράζεις τις αποφάσεις σου με πεποίθηση
- 10. Βελτίωσε τη μη λεκτική επικοινωνία σου
- Ο σεβασμός απαιτεί επίσης ξεκάθαρα όρια
Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!
Έχεις νιώσει ποτέ ότι σε αγνοούν σε μια συνάντηση, ότι είσαι αόρατος μέσα σε μια ομάδα ή ότι οι άνθρωποι γύρω σου δεν σε εκτιμούν αρκετά;
Αν είσαι ντροπαλό, λιγομίλητο ή ήρεμο άτομο, ίσως γνωρίζεις καλά αυτό το συναίσθημα. Ωστόσο, υπάρχει κάτι σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι: δεν χρειάζεται να γίνεις ο πιο θορυβώδης άνθρωπος στον χώρο για να κερδίσεις τον σεβασμό των άλλων.
Το να είσαι συγκρατημένος δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος. Μπορείς να εκπέμπεις αυτοπεποίθηση χωρίς να προδώσεις τον τρόπο που είσαι. Το κλειδί είναι να φροντίζεις την παρουσία σου, να επικοινωνείς με σαφήνεια και να θέτεις όρια όταν χρειάζεται.
Απόφυγε να κινείσαι σαν να βιάζεσαι πάντα ή σαν να χρειάζεται να ζητήσεις άδεια για να βρίσκεσαι εκεί. Το να περπατάς ήρεμα, να κάθεσαι χωρίς να μαζεύεσαι και να κάνεις σταθερές κινήσεις μπορεί να εκπέμπει γαλήνη.
Δεν πρόκειται για το να κινείσαι υπερβολικά αργά, αλλά για το να μειώσεις τις νευρικές κινήσεις. Για παράδειγμα, προσπάθησε να μη κοιτάζεις το τηλέφωνό σου κάθε λίγο, να μην παίζεις με τα χέρια σου ή να μη αλλάζεις συνεχώς στάση.
Ανάπνευσε πριν μπεις σε ένα δωμάτιο και κοίταξε γύρω σου. Αυτή η μικρή κίνηση θα σε βοηθήσει να νιώσεις ότι έχεις τη θέση σου, χωρίς να χρειάζεται να επιβληθείς.
Η οπτική επαφή δείχνει προσοχή και αυτοπεποίθηση. Κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, κοίτα το άλλο άτομο για μερικά δευτερόλεπτα και έπειτα στρέψε το βλέμμα σου αλλού με φυσικό τρόπο. Δεν χρειάζεται να το κοιτάζεις επίμονα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν εκφράζεις μια γνώμη ή θέτεις ένα όριο. Αν κάποιος σε διακόπτει ή προσπαθεί να σε υποτιμήσει, το να κρατήσεις το βλέμμα σου ενώ απαντάς ήρεμα μπορεί να δείξει ότι δεν αισθάνεσαι εκφοβισμένος.
Αν σε κάνει να νιώθεις άβολα να κοιτάς κάποιον κατευθείαν στα μάτια, ξεκίνα κοιτάζοντας την περιοχή ανάμεσα στα μάτια ή τη γέφυρα της μύτης. Με την εξάσκηση θα σου γίνει ευκολότερο.
Το να διατηρείς την ψυχραιμία σου δεν σημαίνει ότι επιτρέπεις την κακή μεταχείριση ούτε ότι κρύβεις όσα νιώθεις. Σημαίνει ότι δίνεις στον εαυτό σου μερικά δευτερόλεπτα για να επιλέξει την απάντησή του.
Όταν κάποιος κάνει ένα άβολο σχόλιο, πάρε μια ανάσα και απόφυγε να δικαιολογηθείς αμέσως. Μπορείς να πεις: «Δεν συμφωνώ», «Θα προτιμούσα να μη μου μιλάς έτσι» ή «Άφησέ με να τελειώσω και μετά θα σε ακούσω».
Μια σύντομη και ήρεμη απάντηση συνήθως έχει περισσότερη δύναμη από μια ατελείωτη εξήγηση. Αν δυσκολεύεσαι να ρυθμίσεις όσα νιώθεις σε τέτοιες στιγμές, μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να μάθεις πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων σου.
Η στάση σου επικοινωνεί ακόμη και πριν αρχίσεις να μιλάς. Κράτησε το κεφάλι ψηλά, τους ώμους χαλαρούς και την πλάτη ίσια. Απόφυγε να σταυρώνεις τα χέρια σου με ένταση ή να μαζεύεσαι για να περνάς απαρατήρητος.
Δεν χρειάζεται να υιοθετήσεις μια άκαμπτη στάση. Η ιδέα είναι το σώμα σου να λέει: «Είμαι εδώ και έχω δικαίωμα να βρίσκομαι εδώ».
Πριν από μια συνάντηση, δοκίμασε να πατήσεις και τα δύο πέλματα σταθερά στο έδαφος και να κάνεις τρεις αργές αναπνοές. Είναι ένας απλός τρόπος να ανακτήσεις τη σταθερότητά σου.
Καθώς δουλεύεις την προσωπική σου ασφάλεια, αυτό το άρθρο μπορεί να σε καθοδηγήσει: Ανακάλυψε πώς να απελευθερωθείς μόνος σου με την αυτοβοήθεια.
Η εμφάνιση επηρεάζει τις πρώτες εντυπώσεις, όμως δεν χρειάζεται να ακολουθείς όλες τις τάσεις ούτε να ξοδεύεις πολλά. Το σημαντικό είναι να επιλέγεις καθαρά, άνετα ρούχα που ταιριάζουν στο εκάστοτε πλαίσιο.
Φόρεσε ρούχα που σου επιτρέπουν να κινείσαι με αυτοπεποίθηση. Φρόντισε επίσης την υγιεινή σου, τα μαλλιά σου και εκείνες τις λεπτομέρειες που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Ένα απαλό άρωμα μπορεί να είναι ευχάριστο, αν και καλό είναι να αποφεύγεις τις έντονες μυρωδιές σε κλειστούς χώρους.
Η εικόνα σου πρέπει να σε βοηθά να νιώθεις άνετα, όχι να μετατρέπεται σε μεταμφίεση.
Οι ντροπαλοί άνθρωποι μερικές φορές προσπαθούν να γίνουν μικρότεροι: μαζεύουν υπερβολικά τα χέρια τους, κάθονται στην άκρη της καρέκλας ή κάνουν πίσω όταν κάποιος πλησιάζει.
Ξεκίνα καταλαμβάνοντας τον χώρο που πραγματικά χρειάζεσαι. Ακούμπησε τα χέρια σου φυσικά, κράτησε τα πόδια σου σταθερά και απόφυγε να παραμερίζεις αυτόματα. Όταν μιλάς μπροστά σε μια ομάδα, συνόδευσε τα λόγια σου με ήρεμες και ανοιχτές κινήσεις.
Αυτό δεν σημαίνει ότι εισβάλλεις στον χώρο των άλλων. Σημαίνει ότι δεν παραιτείσαι από τον δικό σου.
Δεν χρειάζεται να φωνάζεις. Μια φωνή που γίνεται σεβαστή είναι συνήθως καθαρή, σταθερή και ακούγεται αρκετά. Προσπάθησε να μη τελειώνεις κάθε πρόταση με ερωτηματικό τόνο, όταν κάνεις μια δήλωση.
Εξασκήσου λέγοντας δυνατά φράσεις όπως: «Αυτή είναι η γνώμη μου», «Χρειάζομαι να εξετάσω αυτή την πρόταση» ή «Δεν μπορώ να δεσμευτώ για αυτό τώρα».
Το να ηχογραφήσεις τη φωνή σου μπορεί αρχικά να σου προκαλέσει λίγη αμηχανία, αλλά θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις αν μιλάς πολύ χαμηλόφωνα ή πολύ γρήγορα.
Όταν νιώθεις νευρικότητα, είναι εύκολο να επιταχύνεις τα λόγια σου. Το να μιλάς λίγο πιο αργά σου επιτρέπει να οργανώνεις τις σκέψεις σου και βοηθά τους άλλους να σε ακούσουν.
Κάνε μια σύντομη παύση πριν απαντήσεις. Μπορείς επίσης να σταματάς ανάμεσα σε δύο σημαντικές ιδέες. Αν κάποιος προσπαθήσει να σε διακόψει, πες ήρεμα: «Μια στιγμή, δεν έχω τελειώσει ακόμη».
Δεν χρειάζεται να ζητάς συγγνώμη επειδή χρειάζεσαι χρόνο για να σκεφτείς. Οι παύσεις, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, μεταδίδουν έλεγχο και σαφήνεια.
Παρατήρησε τις λέξεις που χρησιμοποιείς. Φράσεις όπως «ίσως είναι χαζό», «συγγνώμη που ενοχλώ» ή «δεν ξέρω αν αυτό θα λειτουργήσει» μπορεί να αποδυναμώσουν το μήνυμά σου προτού καν κάποιος το ακούσει.
Αντικατάστησέ τες με πιο άμεσες εκφράσεις: «Έχω μια πρόταση», «Χρειάζομαι να μιλήσω μαζί σου» ή «Θα το προσπαθήσω».
Το να μιλάς με πεποίθηση δεν σημαίνει ότι προσποιείσαι πως δεν αμφιβάλλεις ποτέ. Σημαίνει να δίνεις αξία σε όσα σκέφτεσαι. Αν αυτή είναι μια συχνή δυσκολία για εσένα, μπορείς να εμβαθύνεις στο πώς να έχεις περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.
Οι χειρονομίες, οι εκφράσεις και η στάση σου πρέπει να συνοδεύουν όσα λες. Αν δηλώνεις ότι είσαι σίγουρος ενώ κοιτάς το πάτωμα και μαζεύεις τους ώμους σου, το μήνυμά σου θα χάσει τη δύναμή του.
Εξασκήσου μπροστά σε έναν καθρέφτη σε μια συζήτηση που σου φαίνεται δύσκολη. Παρατήρησε το πρόσωπό σου, τα χέρια σου και τη στάση σου. Μην προσπαθείς να φερθείς σαν κάποιος άλλος. Προσπάθησε οι κινήσεις σου να αντικατοπτρίζουν καλύτερα όσα θέλεις να επικοινωνήσεις.
Μπορείς να ξεκινήσεις με μία μόνο συνήθεια για μία εβδομάδα. Για παράδειγμα, να κοιτάς στα μάτια όταν χαιρετάς, να μιλάς πιο αργά ή να σταματήσεις να ζητάς συγγνώμη επειδή εκφράζεις μια γνώμη.
Όλες αυτές οι συνήθειες μπορούν να σε βοηθήσουν να εκπέμπεις αυτοπεποίθηση, όμως ο σεβασμός δεν εξαρτάται μόνο από τη στάση ή τη φωνή σου. Χρειάζεται επίσης να αναγνωρίζεις πότε κάποιος ξεπερνά ένα όριο.
Το να είσαι ευγενικός δεν σημαίνει ότι πρέπει να δέχεσαι κοροϊδίες, συνεχείς διακοπές ή προσβλητικά σχόλια. Μπορείς να αποχωρήσεις από μια συζήτηση, να ζητήσεις αλλαγή στη συμπεριφορά απέναντί σου ή να αναζητήσεις υποστήριξη αν μια κατάσταση σε ξεπερνά.
Η ντροπαλότητα δεν θα εξαφανιστεί απαραίτητα από τη μια μέρα στην άλλη. Ούτε χρειάζεται να εξαφανιστεί. Στόχος σου δεν είναι να εγκαταλείψεις την ήρεμη προσωπικότητά σου, αλλά να μάθεις να δείχνεις ότι οι ιδέες, οι ανάγκες και τα όριά σου έχουν σημασία.
Διάλεξε σήμερα μία από αυτές τις συνήθειες και εξασκήσου σε μια καθημερινή κατάσταση. Κάθε μικρή αλλαγή μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ορατός, πιο σίγουρος και κυρίαρχος του χώρου σου. 🌱
Για να συνεχίσεις να ενισχύεις αυτά τα εφόδια, μπορείς να διαβάσεις: Μεταμόρφωσε τη ζωή σου: μικρές καθημερινές αλλαγές συνηθειών.
Αν είσαι ντροπαλό, λιγομίλητο ή ήρεμο άτομο, ίσως γνωρίζεις καλά αυτό το συναίσθημα. Ωστόσο, υπάρχει κάτι σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι: δεν χρειάζεται να γίνεις ο πιο θορυβώδης άνθρωπος στον χώρο για να κερδίσεις τον σεβασμό των άλλων.
Το να είσαι συγκρατημένος δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος. Μπορείς να εκπέμπεις αυτοπεποίθηση χωρίς να προδώσεις τον τρόπο που είσαι. Το κλειδί είναι να φροντίζεις την παρουσία σου, να επικοινωνείς με σαφήνεια και να θέτεις όρια όταν χρειάζεται.
1. Κινήσου με ηρεμία και σιγουριά
Απόφυγε να κινείσαι σαν να βιάζεσαι πάντα ή σαν να χρειάζεται να ζητήσεις άδεια για να βρίσκεσαι εκεί. Το να περπατάς ήρεμα, να κάθεσαι χωρίς να μαζεύεσαι και να κάνεις σταθερές κινήσεις μπορεί να εκπέμπει γαλήνη.
Δεν πρόκειται για το να κινείσαι υπερβολικά αργά, αλλά για το να μειώσεις τις νευρικές κινήσεις. Για παράδειγμα, προσπάθησε να μη κοιτάζεις το τηλέφωνό σου κάθε λίγο, να μην παίζεις με τα χέρια σου ή να μη αλλάζεις συνεχώς στάση.
Ανάπνευσε πριν μπεις σε ένα δωμάτιο και κοίταξε γύρω σου. Αυτή η μικρή κίνηση θα σε βοηθήσει να νιώσεις ότι έχεις τη θέση σου, χωρίς να χρειάζεται να επιβληθείς.
2. Διατήρησε φυσική οπτική επαφή
Η οπτική επαφή δείχνει προσοχή και αυτοπεποίθηση. Κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, κοίτα το άλλο άτομο για μερικά δευτερόλεπτα και έπειτα στρέψε το βλέμμα σου αλλού με φυσικό τρόπο. Δεν χρειάζεται να το κοιτάζεις επίμονα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν εκφράζεις μια γνώμη ή θέτεις ένα όριο. Αν κάποιος σε διακόπτει ή προσπαθεί να σε υποτιμήσει, το να κρατήσεις το βλέμμα σου ενώ απαντάς ήρεμα μπορεί να δείξει ότι δεν αισθάνεσαι εκφοβισμένος.
Αν σε κάνει να νιώθεις άβολα να κοιτάς κάποιον κατευθείαν στα μάτια, ξεκίνα κοιτάζοντας την περιοχή ανάμεσα στα μάτια ή τη γέφυρα της μύτης. Με την εξάσκηση θα σου γίνει ευκολότερο.
3. Μάθε να απαντάς χωρίς να αντιδράς παρορμητικά
Το να διατηρείς την ψυχραιμία σου δεν σημαίνει ότι επιτρέπεις την κακή μεταχείριση ούτε ότι κρύβεις όσα νιώθεις. Σημαίνει ότι δίνεις στον εαυτό σου μερικά δευτερόλεπτα για να επιλέξει την απάντησή του.
Όταν κάποιος κάνει ένα άβολο σχόλιο, πάρε μια ανάσα και απόφυγε να δικαιολογηθείς αμέσως. Μπορείς να πεις: «Δεν συμφωνώ», «Θα προτιμούσα να μη μου μιλάς έτσι» ή «Άφησέ με να τελειώσω και μετά θα σε ακούσω».
Μια σύντομη και ήρεμη απάντηση συνήθως έχει περισσότερη δύναμη από μια ατελείωτη εξήγηση. Αν δυσκολεύεσαι να ρυθμίσεις όσα νιώθεις σε τέτοιες στιγμές, μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να μάθεις πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων σου.
4. Χρησιμοποίησε σταθερή γλώσσα του σώματος
Η στάση σου επικοινωνεί ακόμη και πριν αρχίσεις να μιλάς. Κράτησε το κεφάλι ψηλά, τους ώμους χαλαρούς και την πλάτη ίσια. Απόφυγε να σταυρώνεις τα χέρια σου με ένταση ή να μαζεύεσαι για να περνάς απαρατήρητος.
Δεν χρειάζεται να υιοθετήσεις μια άκαμπτη στάση. Η ιδέα είναι το σώμα σου να λέει: «Είμαι εδώ και έχω δικαίωμα να βρίσκομαι εδώ».
Πριν από μια συνάντηση, δοκίμασε να πατήσεις και τα δύο πέλματα σταθερά στο έδαφος και να κάνεις τρεις αργές αναπνοές. Είναι ένας απλός τρόπος να ανακτήσεις τη σταθερότητά σου.
Καθώς δουλεύεις την προσωπική σου ασφάλεια, αυτό το άρθρο μπορεί να σε καθοδηγήσει: Ανακάλυψε πώς να απελευθερωθείς μόνος σου με την αυτοβοήθεια.
5. Φρόντισε την εμφάνισή σου χωρίς να πάψεις να είσαι ο εαυτός σου
Η εμφάνιση επηρεάζει τις πρώτες εντυπώσεις, όμως δεν χρειάζεται να ακολουθείς όλες τις τάσεις ούτε να ξοδεύεις πολλά. Το σημαντικό είναι να επιλέγεις καθαρά, άνετα ρούχα που ταιριάζουν στο εκάστοτε πλαίσιο.
Φόρεσε ρούχα που σου επιτρέπουν να κινείσαι με αυτοπεποίθηση. Φρόντισε επίσης την υγιεινή σου, τα μαλλιά σου και εκείνες τις λεπτομέρειες που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Ένα απαλό άρωμα μπορεί να είναι ευχάριστο, αν και καλό είναι να αποφεύγεις τις έντονες μυρωδιές σε κλειστούς χώρους.
Η εικόνα σου πρέπει να σε βοηθά να νιώθεις άνετα, όχι να μετατρέπεται σε μεταμφίεση.
6. Πάρε τον χώρο σου με φυσικό τρόπο
Οι ντροπαλοί άνθρωποι μερικές φορές προσπαθούν να γίνουν μικρότεροι: μαζεύουν υπερβολικά τα χέρια τους, κάθονται στην άκρη της καρέκλας ή κάνουν πίσω όταν κάποιος πλησιάζει.
Ξεκίνα καταλαμβάνοντας τον χώρο που πραγματικά χρειάζεσαι. Ακούμπησε τα χέρια σου φυσικά, κράτησε τα πόδια σου σταθερά και απόφυγε να παραμερίζεις αυτόματα. Όταν μιλάς μπροστά σε μια ομάδα, συνόδευσε τα λόγια σου με ήρεμες και ανοιχτές κινήσεις.
Αυτό δεν σημαίνει ότι εισβάλλεις στον χώρο των άλλων. Σημαίνει ότι δεν παραιτείσαι από τον δικό σου.
7. Χρησιμοποίησε καθαρό και σταθερό τόνο φωνής
Δεν χρειάζεται να φωνάζεις. Μια φωνή που γίνεται σεβαστή είναι συνήθως καθαρή, σταθερή και ακούγεται αρκετά. Προσπάθησε να μη τελειώνεις κάθε πρόταση με ερωτηματικό τόνο, όταν κάνεις μια δήλωση.
Εξασκήσου λέγοντας δυνατά φράσεις όπως: «Αυτή είναι η γνώμη μου», «Χρειάζομαι να εξετάσω αυτή την πρόταση» ή «Δεν μπορώ να δεσμευτώ για αυτό τώρα».
Το να ηχογραφήσεις τη φωνή σου μπορεί αρχικά να σου προκαλέσει λίγη αμηχανία, αλλά θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις αν μιλάς πολύ χαμηλόφωνα ή πολύ γρήγορα.
8. Μίλα πιο αργά και χρησιμοποίησε παύσεις
Όταν νιώθεις νευρικότητα, είναι εύκολο να επιταχύνεις τα λόγια σου. Το να μιλάς λίγο πιο αργά σου επιτρέπει να οργανώνεις τις σκέψεις σου και βοηθά τους άλλους να σε ακούσουν.
Κάνε μια σύντομη παύση πριν απαντήσεις. Μπορείς επίσης να σταματάς ανάμεσα σε δύο σημαντικές ιδέες. Αν κάποιος προσπαθήσει να σε διακόψει, πες ήρεμα: «Μια στιγμή, δεν έχω τελειώσει ακόμη».
Δεν χρειάζεται να ζητάς συγγνώμη επειδή χρειάζεσαι χρόνο για να σκεφτείς. Οι παύσεις, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, μεταδίδουν έλεγχο και σαφήνεια.
9. Εκφράζεις τις αποφάσεις σου με πεποίθηση
Παρατήρησε τις λέξεις που χρησιμοποιείς. Φράσεις όπως «ίσως είναι χαζό», «συγγνώμη που ενοχλώ» ή «δεν ξέρω αν αυτό θα λειτουργήσει» μπορεί να αποδυναμώσουν το μήνυμά σου προτού καν κάποιος το ακούσει.
Αντικατάστησέ τες με πιο άμεσες εκφράσεις: «Έχω μια πρόταση», «Χρειάζομαι να μιλήσω μαζί σου» ή «Θα το προσπαθήσω».
Το να μιλάς με πεποίθηση δεν σημαίνει ότι προσποιείσαι πως δεν αμφιβάλλεις ποτέ. Σημαίνει να δίνεις αξία σε όσα σκέφτεσαι. Αν αυτή είναι μια συχνή δυσκολία για εσένα, μπορείς να εμβαθύνεις στο πώς να έχεις περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.
10. Βελτίωσε τη μη λεκτική επικοινωνία σου
Οι χειρονομίες, οι εκφράσεις και η στάση σου πρέπει να συνοδεύουν όσα λες. Αν δηλώνεις ότι είσαι σίγουρος ενώ κοιτάς το πάτωμα και μαζεύεις τους ώμους σου, το μήνυμά σου θα χάσει τη δύναμή του.
Εξασκήσου μπροστά σε έναν καθρέφτη σε μια συζήτηση που σου φαίνεται δύσκολη. Παρατήρησε το πρόσωπό σου, τα χέρια σου και τη στάση σου. Μην προσπαθείς να φερθείς σαν κάποιος άλλος. Προσπάθησε οι κινήσεις σου να αντικατοπτρίζουν καλύτερα όσα θέλεις να επικοινωνήσεις.
Μπορείς να ξεκινήσεις με μία μόνο συνήθεια για μία εβδομάδα. Για παράδειγμα, να κοιτάς στα μάτια όταν χαιρετάς, να μιλάς πιο αργά ή να σταματήσεις να ζητάς συγγνώμη επειδή εκφράζεις μια γνώμη.
Ο σεβασμός απαιτεί επίσης ξεκάθαρα όρια
Όλες αυτές οι συνήθειες μπορούν να σε βοηθήσουν να εκπέμπεις αυτοπεποίθηση, όμως ο σεβασμός δεν εξαρτάται μόνο από τη στάση ή τη φωνή σου. Χρειάζεται επίσης να αναγνωρίζεις πότε κάποιος ξεπερνά ένα όριο.
Το να είσαι ευγενικός δεν σημαίνει ότι πρέπει να δέχεσαι κοροϊδίες, συνεχείς διακοπές ή προσβλητικά σχόλια. Μπορείς να αποχωρήσεις από μια συζήτηση, να ζητήσεις αλλαγή στη συμπεριφορά απέναντί σου ή να αναζητήσεις υποστήριξη αν μια κατάσταση σε ξεπερνά.
Η ντροπαλότητα δεν θα εξαφανιστεί απαραίτητα από τη μια μέρα στην άλλη. Ούτε χρειάζεται να εξαφανιστεί. Στόχος σου δεν είναι να εγκαταλείψεις την ήρεμη προσωπικότητά σου, αλλά να μάθεις να δείχνεις ότι οι ιδέες, οι ανάγκες και τα όριά σου έχουν σημασία.
Διάλεξε σήμερα μία από αυτές τις συνήθειες και εξασκήσου σε μια καθημερινή κατάσταση. Κάθε μικρή αλλαγή μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ορατός, πιο σίγουρος και κυρίαρχος του χώρου σου. 🌱
Για να συνεχίσεις να ενισχύεις αυτά τα εφόδια, μπορείς να διαβάσεις: Μεταμόρφωσε τη ζωή σου: μικρές καθημερινές αλλαγές συνηθειών.
