Ζούμε περιτριγυρισμένοι από ιστορίες άμεσης επιτυχίας. Τα κοινωνικά δίκτυα μάς δείχνουν γρήγορες προαγωγές, τέλειες σχέσεις, ταξίδια των ονείρων και αλλαγές ζωής που μοιάζουν να συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη.

Είναι εύκολο να συγκρίνεις αυτή την επιλογή λαμπερών στιγμών με ολόκληρη τη ζωή σου. Τότε εμφανίζεται ένα άβολο συναίσθημα: πιστεύεις ότι προχωράς πολύ αργά, ότι κάνεις κάτι λάθος ή ότι θα έπρεπε ήδη να έχεις πετύχει ορισμένους στόχους.

Από το να βρεις τον έρωτα της ζωής σου έως το να φτάσεις στην κορυφή της καριέρας σου, η κοινωνία συχνά πουλά μια συνταγή ευτυχίας βασισμένη σε υψηλά και γρήγορα αποτελέσματα. Το πρόβλημα δεν είναι να έχεις όνειρα. Είναι να τα μετατρέπεις σε άκαμπτες απαιτήσεις και να θεωρείς ότι όλα θα έπρεπε να εξελιχθούν ακριβώς όπως τα φαντάστηκες.

Τι θα γινόταν αν το μυστικό για να ζεις με περισσότερη ηρεμία δεν ήταν να περιμένεις πάντα το καλύτερο, αλλά να μάθεις να διατηρείς ρεαλιστικές προσδοκίες;

Εδώ εμφανίζεται μια ιδέα που ίσως ακούγεται αντιφατική: η αισιόδοξη απαισιοδοξία. Δεν σημαίνει να ζεις πιστεύοντας ότι όλα θα πάνε άσχημα. Ούτε προτείνει να εγκαταλείψεις τις ελπίδες σου. Σημαίνει να αναγνωρίζεις τις πιθανές δυσκολίες χωρίς να χάνεις την ελπίδα ή να σταματάς να δρας.

Ως ψυχολόγος και αστρολόγος, έχω παρατηρήσει πόσο πόνο μπορεί να προκαλεί η απόσταση ανάμεσα στη ζωή που φανταζόμαστε και στην πραγματική ζωή. Όταν κάποιος νιώθει ότι πρέπει να τα κάνει όλα σωστά, να προχωρά γρήγορα και να δείχνει ευτυχισμένος, κάθε αναποδιά μπορεί να μοιάζει με απόδειξη αποτυχίας.

Μια πιο ισορροπημένη ματιά σού επιτρέπει να αφήσεις μέρος αυτής της πίεσης. Δεν εξαφανίζει τα προβλήματα, όμως μπορεί να σε βοηθήσει να τα περάσεις χωρίς να μετατρέπεις κάθε δυσκολία σε προσωπική τραγωδία.

Τι είναι η αισιόδοξη απαισιοδοξία και πώς μπορεί να σε βοηθήσει



Η εξαναγκασμένη θετικότητα μάς καλεί να αγνοούμε τον φόβο, τη θλίψη ή την αβεβαιότητα. Φράσεις όπως «όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο» ή «αν το θέλεις πολύ, θα το πετύχεις» μπορεί να ακούγονται ενθαρρυντικές, αλλά μπορούν επίσης να σε αφήσουν μόνο απέναντι σε μια πολύ πιο σύνθετη πραγματικότητα.

Η αισιόδοξη απαισιοδοξία ξεκινά από διαφορετική αφετηρία. Αναγνωρίζει ότι υπάρχουν εμπόδια, απορρίψεις, λάθη και περιστάσεις που δεν μπορείς να ελέγξεις. Ταυτόχρονα, διατηρεί την εμπιστοσύνη στην ικανότητά σου να ανταποκρίνεσαι, να μαθαίνεις και να αναζητάς εναλλακτικές.

Θα μπορούσες να το εκφράσεις έτσι: «Αυτό μπορεί να μη βγει όπως θέλω, αλλά θα μπορέσω να αντιμετωπίσω το αποτέλεσμα και να αποφασίσω τι θα κάνω μετά».

Αυτή η αλλαγή μοιάζει μικρή, αλλά μεταβάλλει τη σχέση σου με την αβεβαιότητα. Δεν χρειάζεται πλέον να εγγυηθείς την επιτυχία προτού ξεκινήσεις. Ούτε πρέπει να πείσεις τον εαυτό σου ότι τίποτα δεν θα πονέσει. Επιτρέπεις στον εαυτό σου να προχωρά γνωρίζοντας ότι μπορεί να υπάρξουν εμπόδια.

Το να είσαι ρεαλιστής δεν σημαίνει να είσαι αρνητικός. Σημαίνει να βλέπεις ολόκληρο το τοπίο και να προετοιμάζεσαι χωρίς να παραιτείσαι από αυτό που επιθυμείς.

Αυτή η προσέγγιση μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις μεγαλύτερη ανοχή στη ματαίωση. Αν εξετάζεις διαφορετικές πιθανότητες, μια αλλαγή σχεδίων παύει να μοιάζει με το τέλος της διαδρομής. Ίσως να μην είναι ευχάριστη, αλλά δεν σε βρίσκει πια εντελώς απροετοίμαστο.

Μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να παίρνεις πιο συνετές αποφάσεις. Για παράδειγμα, αν θέλεις να αλλάξεις δουλειά, μπορείς να ενθουσιάζεσαι με την ιδέα και, ταυτόχρονα, να εξετάζεις τις αποταμιεύσεις σου, να ανανεώνεις τις γνώσεις σου και να σκέφτεσαι τι θα κάνεις αν η αναζήτηση διαρκέσει περισσότερο από όσο περίμενες.

Αυτό δεν αποδυναμώνει το όνειρό σου. Το κάνει πιο βιώσιμο.

Το να αποδέχεσαι την πραγματικότητα δεν σημαίνει ότι παραιτείσαι



Μία από τις μεγαλύτερες παρεξηγήσεις σχετικά με τις ρεαλιστικές προσδοκίες είναι η σύγχυση της αποδοχής με την παθητικότητα.

Αποδοχή σημαίνει να αναγνωρίζεις πού βρίσκεσαι, ποιους πόρους έχεις και ποια είναι τα σημερινά σου όρια. Παραίτηση, αντίθετα, σημαίνει να θεωρείς ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει και να σταματάς να προσπαθείς.

Αν μια σχέση περνά δυσκολίες, το να αποδέχεσαι την πραγματικότητα σημαίνει να παρατηρείς πώς επικοινωνείτε, τι χρειάζεται ο καθένας και αν υπάρχει διάθεση να αποκατασταθεί ο δεσμός. Παραίτηση θα ήταν να ανέχεσαι επ’ αόριστον μια δυναμική που σε πληγώνει, επειδή πιστεύεις ότι δεν έχεις επιλογές.

Αν ένα σχέδιο δεν λειτουργεί, η αποδοχή προϋποθέτει να εξετάσεις τα λάθη και να προσαρμόσεις τη στρατηγική σου. Παραίτηση θα ήταν να εγκαταλείψεις κάθε μελλοντική προσπάθεια επειδή το πρώτο αποτέλεσμα δεν ήταν ευνοϊκό.

Μπορείς να μεταμορφώσεις μόνο αυτό που τολμάς να κοιτάξεις με ειλικρίνεια.

Για να εφαρμόσεις αυτή τη στάση στην καθημερινότητά σου, μπορείς να ξεκινήσεις με απλές ερωτήσεις:


  • Ποιο μέρος αυτής της κατάστασης εξαρτάται πραγματικά από εμένα;

  • Ποιο αποτέλεσμα επιθυμώ και ποιες άλλες πιθανότητες θα μπορούσαν να προκύψουν;

  • Ποιους πόρους θα χρειαζόμουν αν τα πράγματα καθυστερήσουν περισσότερο;

  • Ποια θα ήταν μια μικρή, συγκεκριμένη και εφικτή πρόοδος;

  • Δρω ή απλώς φαντάζομαι το τελικό αποτέλεσμα;



Αυτές οι ερωτήσεις σε επαναφέρουν στο παρόν. Αν δυσκολεύεσαι να ρυθμίσεις όσα νιώθεις όταν εμφανίζεται μια αναποδιά, μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να διαβάσεις αυτές τις πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση των συναισθημάτων σου.

Ένα καθημερινό παράδειγμα πιο ισορροπημένων προσδοκιών



Ας σκεφτούμε την περίπτωση του Ντάνιελ, ένα παράδειγμα εμπνευσμένο από συχνές καταστάσεις που εμφανίζονται στις συνεδρίες. Είχε χάσει τη δουλειά του και, ταυτόχρονα, περνούσε μια δύσκολη περίοδο με τη σύντροφό του. Ένιωθε ότι ολόκληρη η ζωή του διαλυόταν.

Στην αναζήτηση εργασίας στόχευε αποκλειστικά σε θέσεις ανώτερες από εκείνη που είχε προηγουμένως. Κάθε αρνητική απάντηση ενίσχυε την ιδέα ότι είχε αποτύχει. Κάτι παρόμοιο συνέβαινε και στη σχέση του: περίμενε ότι μία συζήτηση θα έλυνε αμέσως μήνες έντασης.

Η πρόταση δεν ήταν να του ζητηθεί να εγκαταλείψει τις φιλοδοξίες του. Ήταν να τον βοηθήσουμε να διαχωρίσει την τελική επιθυμία από τα διαθέσιμα βήματα.

Ο Ντάνιελ άρχισε να εξετάζει θέσεις που θα του επέτρεπαν να ανακτήσει σταθερότητα, να διευρύνει την εμπειρία του και να αναπτυχθεί ξανά σταδιακά. Παρέμενε προσεκτικός σε πιο φιλόδοξες ευκαιρίες, αλλά έπαψε να αντιμετωπίζει κάθε ενδιάμεση επιλογή ως ήττα.

Στη σχέση του αποδέχτηκε ότι μία μόνο συζήτηση δεν θα έσβηνε όλες τις συγκρούσεις. Ο ίδιος και η σύντροφός του άρχισαν να μιλούν για συγκεκριμένα θέματα, χωρίς να απαιτούν μια τέλεια λύση. Έδωσαν προσοχή στις συμφωνίες που πράγματι μπορούσαν να τηρήσουν και παρατήρησαν αν και οι δύο έδειχναν σταθερές αλλαγές.

Με τον καιρό, ο Ντάνιελ βρήκε μια σταθερή εργασία με δυνατότητες εξέλιξης. Και η σχέση του βελτιώθηκε χάρη σε μια πιο ανοιχτή επικοινωνία. Το σημαντικό δεν ήταν ότι όλα κατέληξαν ιδανικά, αλλά ότι έπαψε να παραλύει μπροστά στη διαφορά ανάμεσα στο επιθυμητό και στο εφικτό.

Αυτού του είδους η μεταμόρφωση δεν γεννιέται από το να σκέφτεσαι μικρά. Εμφανίζεται όταν μετατρέπεις έναν τεράστιο στόχο σε διαχειρίσιμες αποφάσεις και αφήνεις χώρο για να διορθώσεις την πορεία σου.

Γιατί οι υπερβολικά υψηλές προσδοκίες προκαλούν απογοήτευση



Οι προσδοκίες δεν είναι πάντοτε συνειδητές. Μερικές φορές κρύβονται πίσω από σκέψεις όπως: «Σε αυτή την ηλικία θα έπρεπε ήδη να έχω σπίτι», «αν με αγαπούσε, θα ήξερε τι χρειάζομαι», «αν δουλεύω πολύ, θα μου πάνε αναγκαστικά καλά τα πράγματα» ή «ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση δεν νιώθει ποτέ φόβο».

Το πρόβλημα με αυτές τις ιδέες είναι η ακαμψία τους. Δεν λαμβάνουν υπόψη το πλαίσιο, τους προσωπικούς ρυθμούς, τις διαθέσιμες ευκαιρίες ούτε την ελευθερία των άλλων.

Όσο πιο συγκεκριμένη και άκαμπτη είναι η προσδοκία σου, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να ερμηνεύσεις κάθε απόκλιση ως αποτυχία.

Δεν χρειάζεται να προβλέπεις πάντα το χειρότερο σενάριο. Αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να αυξήσει τον φόβο και να σε μπλοκάρει. Η εναλλακτική είναι να ανοίξεις το μυαλό σου σε περισσότερες από μία εκβάσεις.

Μπορείς να επιθυμείς να πάει καλά μια επαγγελματική συνέντευξη και να θυμάσαι ότι ίσως υπάρχουν υποψήφιοι με περισσότερη εμπειρία. Μπορείς να ελπίζεις σε μια σχέση χωρίς να αποφασίζεις από πριν ότι αυτό το άτομο θα είναι ο οριστικός έρωτας της ζωής σου. Μπορείς να ξεκινήσεις ένα σχέδιο με ενθουσιασμό και να αποδεχτείς ότι θα χρειαστεί προσαρμογές.

Αν το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο καλό όσο περίμενες, θα έχεις μια πιο σταθερή συναισθηματική βάση για να το διαχειριστείς. Αν ξεπεράσει τις προσδοκίες σου, θα μπορέσεις να το δεχτείς ως μια αυθεντική χαρά, όχι ως κάτι που ο κόσμος ήταν υποχρεωμένος να σου δώσει.

Μη χτίζεις κάστρα στον αέρα και έπειτα τιμωρείς τον εαυτό σου επειδή δεν κατάφερες να κατοικήσεις μέσα τους. Ονειρέψου, αλλά άφησε ανοιχτές πόρτες για την έκπληξη, τη μάθηση και τις αλλαγές κατεύθυνσης.

Αν η αβεβαιότητα σου προκαλεί νευρικότητα, αυτό το άρθρο μπορεί να σε καθοδηγήσει:

10 αποτελεσματικές συμβουλές για να ξεπεράσεις το άγχος και τη νευρικότητα

Γιατί η ελπίδα δεν μπορεί να είναι η μοναδική σου στρατηγική



Η ελπίδα είναι πολύτιμη. Μπορεί να σου δώσει δύναμη σε δύσκολες στιγμές και να σου θυμίσει ότι μια επώδυνη περίοδος δεν ορίζει ολόκληρη την ιστορία σου. Ωστόσο, το να προσκολλάσαι σε αυτήν χωρίς να παίρνεις συγκεκριμένες αποφάσεις μπορεί να τη μετατρέψει σε μια μορφή παθητικής αναμονής.

Το να επιθυμείς να βελτιωθεί μια σχέση δεν αντικαθιστά μια ειλικρινή συζήτηση. Το να περιμένεις μια προαγωγή δεν αντικαθιστά την προετοιμασία, την πρωτοβουλία ή την ικανότητα να αναδεικνύεις τη δουλειά σου. Το να εμπιστεύεσαι ότι τα οικονομικά σου θα αλλάξουν δεν υποκαθιστά την επανεξέταση των εξόδων ή την αναζήτηση νέων ευκαιριών.

Η ελπίδα δείχνει την κατεύθυνση, αλλά η δράση χτίζει.

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να προετοιμάζονται πάντα για το χειρότερο. Πιστεύουν ότι έτσι θα αποφύγουν κάθε απογοήτευση. Αυτή η στρατηγική μπορεί να προσφέρει μια προσωρινή αίσθηση ελέγχου, αλλά μπορεί επίσης να τους εμποδίσει να απολαμβάνουν, να δεσμεύονται ή να αναγνωρίζουν τις ευκαιρίες.

Υπάρχει μια πιο ευέλικτη εναλλακτική: να μη θεωρείς δεδομένη ούτε την καλύτερη ούτε τη χειρότερη έκβαση. Μπορείς να σκεφτείς: «Δεν ξέρω τι θα συμβεί, αλλά μπορώ να προετοιμαστώ και να ανταποκριθώ με τον καλύτερο δυνατό τρόπο».

Η οπτικοποίηση της επιτυχίας μπορεί να είναι κινητήρια, αλλά δεν εγγυάται αποτελέσματα. Υπάρχουν επίσης υπεύθυνοι, ταλαντούχοι και εργατικοί άνθρωποι των οποίων τα σχέδια δεν εξελίσσονται όπως περίμεναν. Μερικές φορές παρεμβαίνουν το οικονομικό πλαίσιο, οι αποφάσεις των άλλων, η υγεία, η συγκυρία ή απλώς η τύχη.

Το να το αναγνωρίσεις αυτό δεν έχει σκοπό να σε αποθαρρύνει. Σκοπός είναι να σε απελευθερώσει από την ιδέα ότι κάθε αρνητικό αποτέλεσμα αποδεικνύει έλλειψη αξίας ή θέλησης.

Αν παρατηρείς ότι αναβάλλεις ενέργειες ενώ περιμένεις την τέλεια στιγμή, ίσως σε βοηθήσει να εξερευνήσεις πώς η αυτοϋπονόμευση μπορεί να φρενάρει την επιτυχία σου χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι.

Είναι δυνατό να προβλέψεις την προσωπική επιτυχία;



Πολλοί ονειροπόλοι νιώθουν ότι είναι προορισμένοι για την επιτυχία. Αυτή η εμπιστοσύνη μπορεί να ωθήσει σε μεγάλες αποφάσεις, αλλά κανείς δεν μπορεί να γνωρίζει εκ των προτέρων την ακριβή κατάληξη ενός σχεδίου.

Δεν μπορείς να εξασφαλίσεις τη νίκη προτού περάσεις από τη διαδικασία.

Η υπερβολικά πρόωρη εμπιστοσύνη σε ένα αποτέλεσμα μπορεί να δημιουργήσει μια παράξενη εφησυχασμένη στάση. Το να φαντάζεσαι επανειλημμένα την αναγνώριση, τα χρήματα ή τον θαυμασμό παράγει μια πρόωρη συναισθηματική ανταμοιβή. Για λίγες στιγμές, νιώθεις πως έχεις ήδη φτάσει. Ο κίνδυνος εμφανίζεται όταν αυτή η αίσθηση αντικαθιστά την απαραίτητη εργασία.

Είναι αυτό που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε η ψευδαίσθηση του «μαγικού καπέλου»: να περιμένεις ότι η επιθυμία, από μόνη της, θα παράγει το αποτέλεσμα. Στην καθημερινή ζωή φαίνεται συχνά όταν κάποιος μιλά για μήνες για ένα σχέδιο, αλλά δεν ορίζει ημερομηνίες, δεν μαθαίνει όσα χρειάζεται και δεν δείχνει τη δουλειά του σε κανέναν.

Μια ρεαλιστική στρατηγική διατηρεί το όραμα για το μέλλον, αλλά εστιάζει στο επόμενο βήμα. Αν θέλεις να γράψεις ένα βιβλίο, η σημερινή σου εργασία ίσως είναι να γράψεις μία σελίδα. Αν θέλεις να βελτιώσεις τα οικονομικά σου, μπορεί να είναι να εξετάσεις ένα χρέος. Αν αναζητάς μια πιο υγιή σχέση, ίσως χρειάζεται να μάθεις να εκφράζεις ένα όριο.

Οι επίμονοι άνθρωποι δεν είναι εκείνοι που δεν αμφιβάλλουν ποτέ. Είναι εκείνοι που συνεχίζουν να κάνουν προσαρμογές ακόμη κι όταν ο αρχικός ενθουσιασμός μειώνεται.

Οι αναποδιές μπορούν να μετατραπούν σε σκαλοπάτια, όμως αυτό δεν συμβαίνει αυτόματα. Χρειάζεται να τις παρατηρείς, να αντλείς πληροφορίες και να αλλάζεις κάτι. Διαφορετικά, κινδυνεύεις να επαναλάβεις την ίδια εμπειρία με άλλο όνομα.

Πώς να συγκεντρώνεις την ενέργειά σου σε όσα μπορείς πράγματι να κάνεις σήμερα



Το να διατηρείς μια ελπιδοφόρα προοπτική για το μέλλον μπορεί να είναι ωφέλιμο. Παρ’ όλα αυτά, η ενέργεια που επενδύεις στο παρόν έχει μεγαλύτερη πρακτική αξία από οποιαδήποτε πρόβλεψη.

Οι προσδοκίες είναι προσπάθειες να νιώσουμε ότι γνωρίζουμε τι θα συμβεί. Όμως το μέλλον περιλαμβάνει πάρα πολλές μεταβλητές. Δεν μπορείς να ελέγξεις όλες τις απαντήσεις, να αποφύγεις κάθε λάθος ή να εγγυηθείς ότι οι άλλοι θα ενεργήσουν όπως επιθυμείς.

Μπορείς, όμως, να αποφασίσεις τι θα κάνεις σήμερα με τις πληροφορίες που διαθέτεις.

Αντί να αναρωτιέσαι διαρκώς αν θα πετύχεις, δοκίμασε πιο χρήσιμες ερωτήσεις:


  • Ποια συγκεκριμένη εργασία μπορώ να ολοκληρώσω σήμερα;

  • Ποια δεξιότητα χρειάζεται να ενισχύσω;

  • Από ποιον μπορώ να ζητήσω μια ειλικρινή γνώμη;

  • Ποια συνήθεια καταναλώνει την ενέργειά μου;

  • Ποιος είναι ο πραγματικός κίνδυνος και πώς μπορώ να τον μειώσω;



Ο προγραμματισμός, η εξάσκηση, η ξεκούραση και το να ζητάς βοήθεια είναι επίσης τρόποι να προχωράς. Δεν είναι κάθε πρόοδος ορατή. Μερικές φορές χτίζεις μια βάση που θα δείξει αποτελέσματα μόνο μήνες αργότερα.

Απόφυγε να συγχέεις την ξεκούραση με την τεμπελιά. Η ξεκούραση σε βοηθά να ανακτήσεις δυνάμεις. Ο εφησυχασμός εμφανίζεται όταν γνωρίζεις ποιο βήμα χρειάζεται να κάνεις, αλλά το αναβάλλεις επ’ αόριστον περιμένοντας να νιώσεις απόλυτη σιγουριά.

Η πλήρης σιγουριά σχεδόν ποτέ δεν έρχεται πριν από τη δράση. Συχνά αναπτύσσεται αφού συσσωρεύσεις μικρές εμπειρίες.

Αν χρειάζεσαι να ανακτήσεις το κουράγιο σου για να ασχοληθείς με ό,τι έχεις μπροστά σου, μπορείς να διαβάσεις:

10 αλάνθαστες συμβουλές για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, να αυξήσεις την ενέργειά σου και να νιώσεις υπέροχα

Πώς να μαθαίνεις από τα λάθη χωρίς να μειώνεις την προσωπική σου αξία



Δεν θα πετύχουν όλοι κάθε στόχο που θέτουν. Ορισμένες φιλοδοξίες αλλάζουν. Άλλες χάνουν το νόημά τους. Υπάρχουν επίσης στόχοι που δεν επιτυγχάνονται, ακόμη κι όταν υπήρξε αφοσίωση.

Αυτό μπορεί να πονά, αλλά δεν μετατρέπει την προσπάθεια σε κάτι άχρηστο.

Η αξία σου δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τα επιτεύγματά σου, αλλά και από τον άνθρωπο που γίνεσαι καθώς τα επιδιώκεις.

Στην πορεία μπορεί να ανακαλύψεις δεξιότητες, όρια, επιθυμίες και ανάγκες που δεν γνώριζες πριν. Ίσως μια εμπειρία να σου μάθει να οργανώνεσαι. Μια άλλη μπορεί να σου δείξει ότι προσπαθούσες να ευχαριστήσεις κάποιον. Ακόμη και μια απόρριψη μπορεί να σε οδηγήσει προς μια ευκαιρία που ταιριάζει περισσότερο σε εσένα.

Το να μαθαίνεις από ένα λάθος δεν σημαίνει να εξιδανικεύεις τον πόνο ή να προσποιείσαι ότι δεν έχει σημασία. Μπορείς να νιώσεις θλίψη, θυμό ή ντροπή. Το κλειδί είναι να μη μετατρέψεις αυτό το επεισόδιο σε μόνιμη ταυτότητα.

Δεν είσαι «μια αποτυχία» επειδή κάτι πήγε στραβά. Είσαι ένας άνθρωπος που πέρασε ένα δύσκολο αποτέλεσμα και τώρα χρειάζεται να αποφασίσει τι θα κάνει με αυτή την εμπειρία.

Όταν κάτι δεν λειτουργήσει, δοκίμασε αυτή την άσκηση:


  1. Περιέγραψε τι συνέβη χωρίς να προσβάλλεις τον εαυτό σου ή να υπερβάλλεις.

  2. Ξεχώρισε τι εξαρτιόταν από εσένα και τι ξέφευγε από τον έλεγχό σου.

  3. Εντόπισε ένα συγκεκριμένο μάθημα, όχι μια γενική καταδίκη.

  4. Αποφάσισε τι θα επαναλάβεις και τι θα αλλάξεις.

  5. Δώσε στον εαυτό σου ένα λογικό χρονικό περιθώριο για να προσπαθήσεις ξανά ή να επιλέξεις άλλη κατεύθυνση.



Ακόμη και σε καταστάσεις όπου κυριαρχεί η τύχη, όπως μια λοταρία, υπάρχουν πτυχές της καθημερινότητάς σου στις οποίες μπορείς πράγματι να ασκήσεις επιρροή. Οι συνήθειές σου, οι αποφάσεις σου, ο τρόπος με τον οποίο ζητάς υποστήριξη και ο τρόπος που διαχειρίζεσαι την ενέργειά σου έχουν συνήθως μεγαλύτερη βαρύτητα από μια φαντασίωση άμεσης διάσωσης.

Να ονειρεύεσαι μεγάλα χωρίς να χάνεις την επαφή με την πραγματικότητα



Το να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες δεν σημαίνει να συμβιβάζεσαι με μια μικρή ζωή. Μπορείς να κυνηγήσεις τολμηρές ιδέες, να αλλάξεις επάγγελμα, να ξεκινήσεις μια σχέση, να μετακομίσεις ή να δημιουργήσεις κάτι δικό σου. Η διαφορά βρίσκεται στο να μη απαιτείς η διαδρομή να είναι γρήγορη, γραμμική και απαλλαγμένη από αβεβαιότητα.

Μια υγιής φιλοδοξία μπορεί να συνυπάρχει με ένα εναλλακτικό σχέδιο. Ένα σημαντικό όνειρο μπορεί να χωριστεί σε στάδια. Ένας φιλόδοξος στόχος μπορεί να χρειαστεί ξεκούραση, συμβουλές και αρκετές διορθώσεις.

Η αισιόδοξη απαισιοδοξία ενώνει δύο δυνάμεις: τη σύνεση που σε προστατεύει από τη φαντασίωση και την ελπίδα που σε εμποδίζει να τα παρατήσεις πριν από την ώρα σου.

Σε βοηθά επίσης να σχετίζεσαι καλύτερα με τους άλλους. Όταν δεν περιμένεις από τους άλλους να μαντέψουν τις σκέψεις σου ή να ικανοποιήσουν κάθε ανάγκη σου, μπορείς να επικοινωνείς πιο καθαρά. Όταν σταματάς να εξιδανικεύεις έναν άνθρωπο, αρχίζεις να τον βλέπεις όπως είναι και μπορείς να αποφασίσεις αν αυτός ο δεσμός σου κάνει καλό.

Φυσικά, το να είσαι ρεαλιστής σημαίνει επίσης να αναγνωρίζεις πότε μια κατάσταση είναι επιβλαβής και χρειάζεται απόσταση. Αν περνάς κάτι παρόμοιο, αυτό το άρθρο μπορεί να σε βοηθήσει:

Πρέπει να απομακρυνθώ από κάποιον;: 6 βήματα για να απομακρυνθείς από τοξικούς ανθρώπους

Δεν χρειάζεται να σβήσεις την ελπίδα σου για να αποφύγεις τον πόνο. Χρειάζεται να της δώσεις ρίζες. Φαντάσου το μέλλον που επιθυμείς, αλλά έπειτα επέστρεψε στα χέρια σου, στις αποφάσεις σου και στη μέρα που έχεις μπροστά σου.

Σήμερα δεν χρειάζεται να λύσεις ολόκληρη τη ζωή σου. Διάλεξε μία άκαμπτη προσδοκία που σε βαραίνει και μετέτρεψέ την σε μια ευέλικτη πιθανότητα. Έπειτα, κάνε ένα μικρό και μετρήσιμο βήμα. Εκεί αρχίζει η πραγματική αλλαγή.