Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

Η Θεραπευτική Γραφή: μια απλή τεχνική που ηρεμεί το άγχος και φέρνει ευτυχία

Ανακάλυψε πώς να ηρεμήσεις το άγχος, να ξεκαθαρίσεις τους στόχους στη ζωή σου και να είσαι πιο ευτυχισμένος, χρησιμοποιώντας αυτήν την αρχαία τεχνική....
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51







  1. Τεχνικές ή προσεγγίσεις Θεραπευτικής Γραφής
  2. Τελικές σκέψεις

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!


Έχετε ποτέ ξεσπάσει όλα όσα έχετε μέσα σας σε ημερολόγιο, τετράδιο ή ακόμα και σε μαντιλάκι ενώ περιμένετε το σερβιτόρο;

Συγχαρητήρια, έχετε δοκιμάσει λίγο θεραπευτική γραφή, ένα φθηνό και εκπληκτικά αποτελεσματικό τρόπο θεραπείας που δεν απαιτεί να φοράτε παντελόνια ή να βγείτε έξω από το σπίτι (καλά, εκτός αν αποφασίσετε να γράψετε στο μαντιλάκι του εστιατορίου, φυσικά).

Η θεραπευτική γραφή είναι βασικά η τέχνη της μετατροπής χαρτιού και μελανιού σε έναν φορητό ψυχολόγο.

Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιεί τη γραφή ως ένα εργαλείο για να εξερευνήσει συναισθήματα, να επεξεργαστεί εμπειρίες και να επιλύσει εσωτερικούς συγκρούσεις.

Και όχι, δεν χρειάζεται να είστε ο Gabriel García Márquez. Αρκεί να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και, γιατί όχι, με το χαρτί σας!




Τεχνικές ή προσεγγίσεις Θεραπευτικής Γραφής




1. Προσωπικό Ημερολόγιο:

Θυμάσαι αυτά τα έφηβικά ημερολόγια με κλειδαριά; Λοιπόν, μάντεψε τι, και οι ενήλικες μπορούν να έχουν ένα! Η εγγραφή σε ημερολόγιο είναι ένα υπέροχο τρόπο να ξεφορτωθείς τα συναισθήματά σου και να τα αφήσεις απλώς να ρέουν.

Τι θα λες αν δοκιμάσεις αυτό; Πάρε 10 λεπτά κάθε βράδυ και γράψε για την ημέρα σου. Τι ήταν το καλύτερο; Τι ήταν το χειρότερο; Φώναξες το σκύλο λάθος; Γράψε τα πάντα!

2. Αποστολή Αδιαβάστων Γραμμάτων:

Αυτή είναι μια άλλη τεχνική που μπορεί να είναι αρκετά απελευθερωτική. Γράψε ένα γράμμα σε κάποιον με τον οποίο έχεις εκκρεμότητες. Εκφράσου χωρίς φίλτρα, αλλά μην το στείλεις.

Αυτή η άσκηση μπορεί να σου δώσει σαφήνεια και εσωτερική ειρήνη. Ένα συμβουλή: έχε ένα ασφαλές μέρος για να φυλάς αυτά τα γράμματα, δεν θα ήθελες να καταλήξουν στο ταχυδρομείο κατά λάθος.

3. Ελεύθερη Εγγραφή:

Έχεις αφήσει ποτέ το μυαλό σου να περιπλανηθεί χωρίς συγκεκριμένο στόχο; Αυτή είναι η ελεύθερη εγγραφή.

Βάλε ένα χρονόμετρο για 5, 10 ή 15 λεπτά και γράψε χωρίς διακοπή ό,τι σου έρθει στο μυαλό. Μπορεί να φαίνεται χαοτικό και ανούσιο, αλλά αυτή η ροή συνείδησης μπορεί να σε εκπλήξει με απροσδόκητες αποκαλύψεις.

4. Ποιήματα και Μεταφορές:

Σε θεωρείς μια δημιουργική προσωπικότητα; Δοκίμασε να γράψεις μερικά ποιήματα ή να χρησιμοποιήσεις μεταφορές για να περιγράψεις τα συναισθήματά σου. Κάποιες φορές, τα συναισθήματα είναι τόσο πολύπλοκα που χρειάζονται λίγη ποιητική για να κατανοηθούν.

Σκέψου τη θλίψη σου σαν μια καταιγίδα σε μια κούπα καφέ. Ποια γεύση έχει σήμερα;

5. Πίνακες Θετικών και Αρνητικών:

Όταν είσαι αναποφάσιστος/η, να κάνεις μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο.

Σκέφτεσαι να αλλάξεις δουλειά, να μετακομίσεις σε άλλη πόλη ή ίσως να υιοθετήσεις ένα γάτο; Διαίρεσε ένα φύλλο σε δύο στήλες και αναλύσε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Κάποιες φορές, το να το δεις μαύρο/άσπρο (κυριολεκτικά) μπορεί να κάνει όλα να έχουν νόημα.

Εν τω μεταξύ, σου προτείνω να κλείσεις ραντεβού για να διαβάσεις αυτό το άρθρο:





Τελικές σκέψεις




Τολμήσατε να δοκιμάσετε κάποια από αυτές τις τεχνικές;

Η θεραπευτική γραφή μπορεί να μας δώσει την απαραίτητη ώθηση για να καταλάβουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να πάρουμε πιο ενημερωμένες αποφάσεις.

Επιπλέον, αντίθετα με πολλές άλλες μορφές θεραπείας, χρειάζεστε μόνο ένα φύλλο και ένα στυλό (ή ένα χαρτομάντιλο και ένα μολύβι χειλιών, αν βρίσκεστε σε δύσκολη θέση).

Ποια από αυτές τις τεχνικές σας κέντρισε περισσότερο το ενδιαφέρον; Υπάρχει κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε αμέσως;

Η μοιρασιά των σκέψεών σας μπορεί επίσης να είναι θεραπευτική, οπότε μην διστάσετε να σχολιάσετε ή να μοιραστείτε με κάποιον τι βιώνετε.

Και θυμηθείτε, με τη θεραπευτική γραφή, δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες! Μόνο ο νους σας και το χαρτί, έτοιμα να συνδεθούν σε ένα άλλο επίπεδο.

Μπορείτε να συνεχίσετε την ανάγνωση αυτού του άρθρου:




Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Eneseabi Επιτυχία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας