Όταν φοβάστε το μέλλον σας, θυμηθείτε ότι το παρόν έχει μεγαλύτερη σημασία

 Πρέπει επίσης να κοιτάξετε το παρελθόν σας για να βρείτε τη δύναμη να αντιμετωπίσετε το μέλλον με αυτοπεποίθηση.

 Έχετε κάνει λάθη, έχετε υποστεί ντροπές και έχετε χάσει ανθρώπους που αγαπάτε.

Όμως, έχετε επιβιώσει από όλα αυτά και τώρα μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: "Αν έχω επιβιώσει από αυτό, τι με εμποδίζει να επιβιώσω από οτιδήποτε άλλο;

 Τότε, όταν νιώθετε φόβο για το μέλλον, θυμηθείτε πόσο σκληρά παλέψατε μέχρι τώρα για να μείνετε ζωντανοί- η ίδια αποφασιστικότητα θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε το αύριο.

Μην αφήνετε το φόβο του αγνώστου να σας κρατάει πίσω.

 Πάντα υπάρχει κάτι καλύτερο ακριβώς πέρα από την εμβέλειά σας, ένα καλύτερο μέλλον που μπορείτε να οικοδομήσετε και να επιτύχετε.

 Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, καθώς ο καθένας ακολουθεί το δικό του δρόμο, τα ορόσημα είναι διαφορετικά για τον καθένα και δεν σημαίνουν ανωτερότητα ή κατωτερότητα.

Το πιο σημαντικό είναι ο σχεδιασμός, το να έχετε όνειρα και ιδέες, αλλά να επικεντρώνεστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να προχωρήσετε μπροστά.

 Θέστε ρεαλιστικούς στόχους, μιλήστε με έξυπνους ανθρώπους και ειδικούς στους τομείς που θέλετε να εξερευνήσετε- επιδιώξτε να μαθαίνετε νέα πράγματα κάθε μέρα, έχετε μέντορες που θα σας καθοδηγήσουν όταν χρειάζεστε συμβουλές- εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και συνεχίστε και μην τα παρατάτε ποτέ.

Μερικές πρακτικές συμβουλές για να ζείτε στο παρόν

1. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό: Ο διαλογισμός σας βοηθά να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση της παρούσας στιγμής και να μειώσετε το άγχος και το στρες που μπορεί να σας οδηγήσει στο να σκέφτεστε το μέλλον.

2. Δώστε προσοχή στις αισθήσεις σας: Επικεντρωθείτε σε ό,τι μπορείτε να δείτε, να ακούσετε, να αγγίξετε, να μυρίσετε και να γευτείτε την παρούσα στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε περισσότερο παρόντες στη στιγμή και να ανησυχείτε λιγότερο για το μέλλον.

3. Μάθετε να αναπνέετε: Η βαθιά, συνειδητή αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να είστε πιο παρόντες στη στιγμή.

4. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους: Καταγράψτε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και προσπαθήστε να κάνετε περισσότερα από αυτά τα πράγματα στην παρούσα στιγμή.

5. Παύση: Αφιερώστε λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να είστε απλά στην παρούσα στιγμή και να προσέχετε το περιβάλλον σας.

6. Μειώστε το χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή από την παρούσα στιγμή και να σας κάνουν να σκέφτεστε υπερβολικά το μέλλον. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

7. Άσκηση: Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να είστε περισσότερο παρόντες στη στιγμή και να μειώσετε το άγχος και το στρες.

8. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη: Να είστε ευγνώμονες για τα πράγματα που έχετε στην παρούσα στιγμή αντί να ανησυχείτε για το τι μπορεί να έχετε στο μέλλον.

9. Κάντε κάτι δημιουργικό: Η δημιουργικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να είστε περισσότερο παρόντες στη στιγμή και να απολαύσετε τη δημιουργική διαδικασία.

10. Μάθετε να λέτε "όχι": Προσπαθήστε να μειώσετε το στρες και το άγχος λέγοντας "όχι" σε πράγματα που δεν έχουν σημασία για εσάς ή που απλώς σας προκαλούν άγχος. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε περισσότερο παρόντες στην παρούσα στιγμή και να απολαμβάνετε αυτά που πραγματικά έχουν σημασία.