Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την καρδιά



Το αλκοόλ συνδέεται συχνά με γιορτές και στιγμές χαλάρωσης, όμως οι επιδράσεις του στην καρδιά αξίζουν προσοχή. Ορισμένες έρευνες που παρουσιάστηκαν από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνδέουν τη συχνή ή υπερβολική κατανάλωση με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών διαταραχών.

Ένα από τα ευρήματα που αναλύθηκαν δείχνει ότι ακόμη και μικρές ποσότητες μπορούν να ενεργοποιήσουν μηχανισμούς στρες στα καρδιακά κύτταρα. Ανάμεσά τους βρίσκεται μια πρωτεΐνη γνωστή ως JNK2, η οποία συνδέεται με αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο η καρδιά ρυθμίζει τον ρυθμό της.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα ποτήρι προκαλεί αναγκαστικά αρρυθμία. Ο κίνδυνος εξαρτάται από την ποσότητα, τη συχνότητα, την προϋπάρχουσα κατάσταση της υγείας, τα φάρμακα και άλλους προσωπικούς παράγοντες. Ωστόσο, θέτει υπό αμφισβήτηση την ιδέα ότι η κατανάλωση αλκοόλ είναι ωφέλιμη για την καρδιά.

Αν δεν πίνετε, δεν χρειάζεται να αρχίσετε να πίνετε για να προστατεύσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία. Και αν καταναλώνετε αλκοόλ, η γνώση των ορίων σας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πιο συνειδητές αποφάσεις.

Πόσο αλκοόλ θεωρείται υπερβολικό



Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ σε σύντομο χρονικό διάστημα αποτελεί ιδιαίτερα έντονη επιβάρυνση για τον οργανισμό. Ενδεικτικά, η κατανάλωση πέντε ποτών σε περίπου δύο ώρες για τους άνδρες ή τεσσάρων για τις γυναίκες θεωρείται επεισόδιο υπερβολικής κατανάλωσης.

Αυτό το μοτίβο μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση κολπικής μαρμαρυγής, μιας αρρυθμίας κατά την οποία οι άνω κοιλότητες της καρδιάς χτυπούν γρήγορα και ακανόνιστα. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αίσθημα παλμών, δύσπνοια, αδυναμία, ζάλη ή πίεση στο στήθος. Άλλοι μπορεί να μην παρατηρούν σαφή συμπτώματα.

Ο δρ. Saugat Khanal, ένας από τους συγγραφείς της έρευνας που αναφέρθηκε, εξήγησε ότι κατά τη διάρκεια των εορτασμών αυξάνονται τα περιστατικά του λεγόμενου «εορταστικού καρδιακού συνδρόμου». Πρόκειται για διαταραχές του καρδιακού ρυθμού που συνδέονται με υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και σε άτομα χωρίς γνωστό προηγούμενο ιστορικό.

Γι’ αυτό είναι καλό να αποφεύγετε να συσσωρεύονται πολλά ποτά μέσα σε λίγες ώρες. Η εναλλαγή με νερό δεν εξαλείφει την επίδραση του αλκοόλ, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να πίνετε πιο αργά. Είναι επίσης χρήσιμο να φάτε προηγουμένως, να ορίσετε ένα όριο και να ετοιμάσετε ένα μη αλκοολούχο ποτό, ώστε να μη χρειαστεί να αποφασίσετε υπό κοινωνική πίεση.

Η αποχή ή η μείωση της κατανάλωσης μπορεί να περιορίσει αυτούς τους κινδύνους. Αν θέλετε να εμβαθύνετε, μπορείτε να διαβάσετε Πίνουμε υπερβολικά πολύ αλκοόλ; Τι λέει η επιστήμη.

Αλκοόλ, γυναίκες και θεραπεία με οιστρογόνα



Μια άλλη μελέτη που παρουσιάστηκε εξέτασε πώς το αλκοόλ θα μπορούσε να επηρεάζει διαφορετικά τον γυναικείο οργανισμό, ιδιαίτερα όταν ακολουθείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης με οιστρογόνα.

Παρότι τα οιστρογόνα συμμετέχουν σε διάφορους μηχανισμούς καρδιαγγειακής προστασίας, ο συνδυασμός τους με αλκοόλ δεν εγγυάται ευνοϊκή επίδραση. Τα αποτελέσματα που μελετήθηκαν υποδηλώνουν ότι αυτή η αλληλεπίδραση θα μπορούσε να βλάψει ορισμένες λειτουργίες της καρδιάς. Μέρος αυτών των στοιχείων προέρχεται από πειραματικά μοντέλα, επομένως χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί η έκτασή τους στους ανθρώπους.

Ο δρ. Syed Anees Ahmed, που συνδέεται με αυτή τη δεύτερη εργασία, τόνισε τη σημασία του να είναι οι γυναίκες ιδιαίτερα προσεκτικές κατά την εμμηνόπαυση. Σε αυτό το στάδιο μπορεί να αλλάξουν ο μεταβολισμός του αλκοόλ, ο ύπνος, η αρτηριακή πίεση και η αντίδραση του σώματος στο στρες.

Αν ακολουθείτε ορμονική θεραπεία, μην διακόψετε και μην τροποποιήσετε την αγωγή σας με δική σας πρωτοβουλία. Είναι φρόνιμο να μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας για το πόσο πίνετε, πόσο συχνά και για το αν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακά σας.

Πώς να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ και να φροντίσετε την καρδιά σας



Η μετριοπάθεια βοηθά, όμως δεν υπάρχει ποσότητα αλκοόλ που να είναι απολύτως χωρίς κίνδυνο για όλους τους ανθρώπους. Επιπλέον, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες είναι προτιμότερο να το αποφεύγετε, όπως η εγκυμοσύνη, ορισμένες ασθένειες, κάποιες ιατρικές θεραπείες, η οδήγηση ή το ιστορικό εξάρτησης.

Αυτά τα απλά μέτρα μπορούν να σας βοηθήσουν:


  • Αποφασίστε πριν βγείτε πόσα ποτά θα πιείτε.

  • Πίνετε αργά και αποφύγετε τη συμμετοχή σε γρήγορους γύρους ποτών.

  • Εναλλάσσετε κάθε ποτό με νερό ή μια μη αλκοολούχα επιλογή.

  • Μη χρησιμοποιείτε το αλκοόλ για να καταπραΰνετε το άγχος, τη θλίψη ή την αϋπνία.

  • Παρατηρήστε αν σας είναι δύσκολο να σταματήσετε αφού αρχίσετε.



Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη συνήθεια χωρίς να χάσετε την απόλαυση: νερό με φρούτα, κρύα αφεψήματα, κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ ή ένα ανθρακούχο ποτό μπορούν να συνοδεύσουν έναν εορτασμό. Το σημαντικό δεν είναι να κρατάτε ένα αλκοολούχο ποτό στο χέρι, αλλά να μοιράζεστε τη στιγμή.

Αν εμφανιστούν επίμονοι παλμοί, πόνος στο στήθος, λιποθυμία ή δυσκολία στην αναπνοή, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Το να ακούτε τα σήματα του σώματός σας είναι επίσης ένας ουσιαστικός τρόπος να φροντίζετε την καρδιά σας. Την επόμενη φορά που θα κάνετε πρόποση, κάντε την από συνειδητή επιλογή και όχι εξαιτίας της πίεσης του περιβάλλοντος.