Η ανθρώπινη εξέλιξη είναι ενάντια στο να κάνεις σπορ: μάθε να την ξεπερνάς
Νιώθεις ότι ο εγκέφαλός σου σε σαμποτάρει; Η επιστήμη έχει καλά νέα για σένα. Ανακάλυψε πώς να ξεπεράσεις αυτά τα εμπόδια και να ενισχύσεις το μυαλό σου. Ενημερώσου τώρα!...Συγγραφέας: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί μερικές φορές φαίνεται πιο εύκολο να δεις Netflix παρά να γυμναστείς; Μη σε ανησυχεί! Δεν είσαι μόνος σε αυτή τη μάχη.
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι αν ρωτήσουμε 29.600 άτομα αν σκοπεύουν να αλλάξουν τις συνήθειές τους, οι περισσότεροι θα πουν όχι. Και αν και κάποιοι το προσπαθήσουν, σχεδόν οι μισοί δεν θα καταφέρουν να κάνουν τίποτα. Τι απογοητευτική εικόνα!
Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ο διάσημος "νόμος της ελάχιστης προσπάθειας".
Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ο διάσημος "νόμος της ελάχιστης προσπάθειας".
Ναι, αυτός που μας ψιθυρίζει στο αυτί ότι είναι καλύτερα να μείνουμε στον καναπέ με μια σακούλα πατατών παρά να βγούμε για μια βόλτα στο πάρκο. Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει αυτό το φαινόμενο εδώ και χρόνια.
Μπορείς να φανταστείς; Ένα γκρουπ νευροψυχολόγων αφιερωμένο στο να κατανοήσει γιατί προτιμούμε την άνεση από την δραστηριότητα.
Η θεωρία προτείνει ότι υπάρχουν αυτόματες διαδικασίες στον εγκέφαλό μας που μας πιέζουν να αποφύγουμε να ξοδέψουμε ενέργεια. Απίστευτο! Και δεν είναι μόνο λόγω τεμπελιάς; Υπάρχουν εξελικτικοί λόγοι.
Η θεωρία προτείνει ότι υπάρχουν αυτόματες διαδικασίες στον εγκέφαλό μας που μας πιέζουν να αποφύγουμε να ξοδέψουμε ενέργεια. Απίστευτο! Και δεν είναι μόνο λόγω τεμπελιάς; Υπάρχουν εξελικτικοί λόγοι.
Καθ' όλη την ιστορία, έχουμε μάθει να "κάνουμε περισσότερα με λιγότερα". Και, αν και αυτό ήταν χρήσιμο για την επιβίωση σε δύσκολες εποχές, σήμερα παίζει εναντίον της υγείας μας σε έναν κόσμο όπου η καθιστική ζωή έχει γίνει επιδημία.
Αλλά, είναι αυτή μια παγίδα από την οποία δεν μπορούμε να ξεφύγουμε; Όχι τόσο γρήγορα! Είναι μάλλον μια "προτίμηση" που μας απομακρύνει αργά από τον δρόμο μας. Φαντάσου ότι είσαι σε ένα ταξίδι και, λόγω μιας μικρής παρέκκλισης, καταλήγεις σε ένα εντελώς διαφορετικό μέρος. Έτσι λειτουργεί αυτό. Βραχυπρόθεσμα, δεν παρατηρούμε το αποτέλεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα, μπορεί να είναι καταστροφικό!
Τώρα, εδώ έρχεται το καλό κομμάτι. Αν κατανοήσουμε αυτό το φαινόμενο, μπορούμε να εφαρμόσουμε στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να ξεφύγουμε από αυτή την παγίδα του καθιστικού τρόπου ζωής. Το κλειδί είναι στις τεχνικές συμπεριφορικής ενεργοποίησης, που είναι σαν ένα GPS για την ευημερία μας. Ορίστε μερικοί κανόνες που μπορεί να κάνουν τη διαφορά:
1. Αλλάξε αυτό που κάνεις για να αλλάξεις πώς νιώθεις. Αν θέλεις να νιώθεις πιο ενεργός, πρέπει να κινηθείς!
Αλλά, είναι αυτή μια παγίδα από την οποία δεν μπορούμε να ξεφύγουμε; Όχι τόσο γρήγορα! Είναι μάλλον μια "προτίμηση" που μας απομακρύνει αργά από τον δρόμο μας. Φαντάσου ότι είσαι σε ένα ταξίδι και, λόγω μιας μικρής παρέκκλισης, καταλήγεις σε ένα εντελώς διαφορετικό μέρος. Έτσι λειτουργεί αυτό. Βραχυπρόθεσμα, δεν παρατηρούμε το αποτέλεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα, μπορεί να είναι καταστροφικό!
Τώρα, εδώ έρχεται το καλό κομμάτι. Αν κατανοήσουμε αυτό το φαινόμενο, μπορούμε να εφαρμόσουμε στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να ξεφύγουμε από αυτή την παγίδα του καθιστικού τρόπου ζωής. Το κλειδί είναι στις τεχνικές συμπεριφορικής ενεργοποίησης, που είναι σαν ένα GPS για την ευημερία μας. Ορίστε μερικοί κανόνες που μπορεί να κάνουν τη διαφορά:
1. Αλλάξε αυτό που κάνεις για να αλλάξεις πώς νιώθεις. Αν θέλεις να νιώθεις πιο ενεργός, πρέπει να κινηθείς!
2. Δομή και προγραμμάτισε τις δραστηριότητές σου. Μην αφήνεις τη διάθεσή σου να αποφασίζει αν θα γυμναστείς. Κάνε ένα σχέδιο και ακολούθησέ το.
3. Ξεκίνα σιγά-σιγά. Μην προσπαθήσεις να τρέξεις ένα μαραθώνιο από τη μια μέρα στην άλλη. Το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει!
4. Αναζήτησε δραστηριότητες που σου αρέσουν. Αν αγαπάς το χορό, χόρεψε! Αν προτιμάς να περπατάς με φίλους, κάνε το! Η ιδέα είναι να διασκεδάζεις ενώ κινείσαι.
Και, τέλος, θυμήσου: λιγότερη ομιλία και περισσότερη δράση! Αυτό είναι το πραγματικό κλειδί για να αφήσεις πίσω τον νόμο της ελάχιστης προσπάθειας. Έτσι, την επόμενη φορά που θα είσαι στον καναπέ, ρώτησε τον εαυτό σου: "Θέλω πραγματικά να μείνω εδώ ή προτιμώ να κάνω κάτι που με κάνει να αισθάνομαι καλά;"
Έτσι, είσαι έτοιμος να κάνεις το πρώτο βήμα; Ας σπάσουμε μαζί την καθιστική ζωή!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος
-
Ανακαλύψτε τα Οφέλη του Βαθιού Ύπνου: Απαραίτητες Ώρες και Βασικοί Παράγοντες
Ανακαλύψτε τα οφέλη του βαθύ ύπνου: αναγκαίες ώρες και βασικοί παράγοντες για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Βελτιστοποιήστε τις νυχτερινές περιόδους ξεκούρασής σας! -
Τα πιο όμορφα, αλλά επικίνδυνα φυτά για το σπίτι και τα κατοικίδιά σας
Ανακαλύψτε τα πιο όμορφα αλλά επικίνδυνα φυτά για το σπίτι σας. Μάθετε για τις τοξίνες τους και τι να κάνετε σε περίπτωση δηλητηρίασης για να προστατεύσετε την οικογένειά σας και τα κατοικίδιά σας. -
Υπεργαργαλεμένα: Τρόφιμα που μειώνουν τη ζωή και πώς να επιτύχετε μακροχρόνια ζωή
Ανακάλυψε πώς τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα απειλούν την υγεία σου και συντομεύουν τη ζωή. Μάθε ποια τρόφιμα να επιλέγεις για να ζήσεις περισσότερο, σύμφωνα με τον Δρ. Χόρχε Ντότο. -
Σεξ στους ηλικιωμένους: τι πρέπει να γνωρίζετε
Πώς προσεγγίζετε το σεξ στη μετέπειτα ζωή σας; Ανακαλύψτε 8 πράγματα που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις αλλαγές και τις προκλήσεις του σεξ καθώς μεγαλώνετε. Μάθετε τι θα ήθελα να ήξερα όταν ήμουν νεότερη! -
Οι 5 καλύτερες βοτανικές ροφήματα για ύπνο: επαληθευμένες από την επιστήμη
Έχεις δυσκολία να κοιμηθείς; Ανακάλυψε τις καλύτερες φυσικές ενώσεις, από το χαλαρωτικό τσάι της τσουκνίδας έως το μαγικό φαρμακολογικό βαλεριάνα, για να απολαμβάνεις βαθιές νύχτες ύπνου και να ξυπνάς γεμάτος ενέργεια. Πες αντίο στην αϋπνία με αυτά τα ροφήματα!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.
Αστρική και αριθμολογική ανάλυση
-
Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.
-
Ανακαλύψτε τη διατροφή κατά της φλεγμονής για να βελτιώσετε την υγεία σας
Ανακαλύψτε τη διατροφή κατά της φλεγμονής: προτεινόμενα τρόφιμα και αυτά που πρέπει να αποφεύγετε για να καταπολεμήσετε τη χρόνια φλεγμονή και να βελτιώσετε την υγεία σας. Ενημερωθείτε τώρα! -
Πονοκέφαλοι; Τα προϊόντα του σπιτιού που μπορεί να τους προκαλέσουν
Ανακαλύψτε πώς κοινοί προϊόντες μπορούν να προκαλέσουν έντονους πονοκεφάλους, από αμινοξέα μέχρι αφυδάτωσης. Ενημερωθείτε και ανακουφίστε την ταλαιπωρία σας! -
Γρήγορες vs. Αργές Επαναλήψεις: Κλειδί για την Αύξηση της Μυϊκής Σας Μάζας
Γρήγορες ή αργές επαναλήψεις; Ανακάλυψε πώς ο ρυθμός των ασκήσεών σου επηρεάζει την μυϊκή ανάπτυξη και πέτυχε τους στόχους σου πιο γρήγορα. -
Πώς η άσκηση μπορεί να μειώσει το κοιλιακό λίπος: αποκαλυπτικά αποτελέσματα
Ανακάλυψε πώς η τακτική άσκηση μεταμορφώνει το κοιλιακό λίπος. Έρευνες αποκαλύπτουν εκπληκτικά αποτελέσματα σε άτομα με παχυσαρκία. Μην το χάσεις! -
Ανακαλύψτε τη δίαιτα DASH: Το κλειδί για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης
Ανακαλύψτε πώς η δίαιτα DASH μπορεί να ελέγξει την υπέρταση. Μια μελέτη στις Η.Π.Α. αποκαλύπτει τα 3 κύρια οφέλη της και τις βασικές συστάσεις. -
Συμπληρώματα για τη βελτίωση της μνήμης σε ηλικιωμένα άτομα
Μελέτη αποκαλύπτει ότι τα συμπληρώματα φυτικών ινών βελτιώνουν τη μνήμη σε ηλικιωμένα άτομα. Ανακάλυψε πώς να φροντίσεις τον εγκέφαλό σου με αυτά τα εκπληκτικά ευρήματα! -
Τάση επιρροής για influencers που τρώνε αυγά με κέλυφος: ποια οφέλη φέρνει αυτό;
Πολλοί influencers του Instagram, του Facebook και του TikTok συνιστούν να τρώτε βραστά αυγά μαζί με τη φλούδα: είναι αυτό υγιεινό; Έχει κάποιο οφέλος για την υγεία; -
Απελευθερώστε το πάθος με το σεξουαλικό μυστικό του ζωδίου σας
Αποκαλύψτε το σεξουαλικό μυστικό που θα τρελάνει τη σύντροφό σας σύμφωνα με το ζώδιό της. Κάντε της έκπληξη και απολαύστε νέες εμπειρίες μαζί! -
Ανακαλύψτε τα 6 ζώδια που είναι πιο πιθανό να συμφιλιωθούν με τους πρώην τους
Μάθετε ποια ζώδια είναι πιο πιθανό να συμφιλιωθούν με τους πρώην συντρόφους τους - μάθετε εδώ! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι εξετάσεις;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρα των εξετάσεών σας σε αυτό το συναρπαστικό άρθρο. Μάθετε αν τα όνειρά σας σας λένε κάτι σημαντικό για τη ζωή σας. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι αυτιά;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρα των αυτιών σας σε αυτό το συναρπαστικό άρθρο. Μάθετε πώς να ερμηνεύετε τα όνειρά σας και τι μήνυμα μπορεί να έχουν για εσάς. -
Οι άβολες συμπεριφορές κάθε ζωδίου
Ανακαλύψτε τα δημόσια λάθη κάθε ζωδίου. Μάθετε πώς να τα αποφεύγετε και να ξεχωρίζετε σε κάθε περίσταση. -
Η απλή καθημερινή συνήθεια που θα σας ανακουφίσει από τον πόνο στην πλάτη και θα βελτιώσει την υγεία σας
Ανακάλυψε τη Daily Habit που ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη και βελτιώνει την ψυχική και καρδιοαγγειακή σου υγεία. Ενσωμάτωσε αυτή τη δραστηριότητα και μεταμόρφωσε την ευημερία σου!