Γιατί μετά τα 40 χρόνια είναι πιο δύσκολο να αναρρώσουμε;

Ανακάλυψε γιατί στα 40 είναι πιο δύσκολο να αναρρώσεις: το σώμα γερνάει, και μια κακή νύχτα ή γρίπη το επηρεάζουν περισσότερο. Η επιστήμη το εξηγεί!...

1. Γιατί στα 40 νιώθουμε σαν να έχουμε τρέξει έναν μαραθώνιο;
2. Η γήρανση: δεν είναι μια ευθεία πορεία
3. Για τους μύες και τον μεταβολισμό
4. Ανακτώντας τον έλεγχο: ο δρόμος προς μια πιο υγιή ζωή

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!

Γιατί στα 40 νιώθουμε σαν να έχουμε τρέξει έναν μαραθώνιο;

Αχ, η μέση ηλικία, αυτή η μαγική περίοδος όταν μια νύχτα γιορτής μετατρέπεται σε μια εβδομάδα μεταμέλειας. Έχεις αναρωτηθεί γιατί, όταν φτάνεις τα 40, ξαφνικά χρειάζεσαι ένα εγχειρίδιο οδηγιών για να σηκωθείς το πρωί; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η επιστήμη έχει μια απάντηση, και όχι, δεν είναι μόνο η έλλειψη καφέ.

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας γίνεται λίγο πιο αργό στην ανάρρωση. Είναι σαν να έχει πάρει άδεια η "υπερδύναμή" μας να θεραπευόμαστε γρήγορα. Οι επιστήμονες το ονομάζουν "βιολογική ανθεκτικότητα", και είναι αυτή η ικανότητα του σώματός μας να επανακάμπτει από τις ταλαιπωρίες της ζωής. Αλλά, όπως εκείνο το φυτό που ξέχασες να ποτίσεις, με την πάροδο του χρόνου αυτή η ανθεκτικότητα μαραίνεται.

Η γήρανση: δεν είναι μια ευθεία πορεία

Η έρευνα του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ μας ρίχνει μια βόμβα: δεν γερνάμε με σταθερό ρυθμό. Έκπληξη! Φαίνεται ότι γερνάμε σε στάδια. Φανταστείτε τη γήρανση ως ένα τρενάκι του λούνα παρκ, με ξαφνικές ανόδους και κατηφορές. Και, για να προσθέσουμε λίγη αγωνία, οι μεγάλες πτώσεις συμβαίνουν κοντά στα 44 και 60 χρόνια.

Οι ερευνητές ανέλυσαν χιλιάδες ανθρώπους και ανακάλυψαν ότι οι περισσότερες από τις μοριακές δομές στο σώμα μας δεν αλλάζουν σταδιακά, αλλά κάνουν δραστικά άλματα σε αυτές τις στιγμές της ζωής. Έτσι, αν αισθάνεστε ότι σας έχουν αλλάξει το σώμα όταν φτάσετε τα 44, είναι επειδή, με κάποιον τρόπο, έτσι είναι!

Για τους μύες και τον μεταβολισμό

Η απώλεια μυϊκής μάζας είναι ένα σοβαρό θέμα. Μεταξύ 30 και 60 ετών, οι μύες μας μειώνονται σημαντικά, ενώ η λιπαρή μάζα ανεβαίνει στη σκηνή. Αυτό όχι μόνο επηρεάζει τη σιλουέτα μας, αλλά και την ικανότητά μας να κινούμαστε και να διατηρούμε την ισορροπία μας. Έχεις σκοντάψει σε μια σκιά τελευταία; Λοιπόν, τώρα ξέρεις γιατί.

Η δρ. Σάρα Νόσαλ μας εξηγεί ότι αυτή η μεταμόρφωση όχι μόνο μας αναγκάζει να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας, αλλά, επιπλέον, επηρεάζει την ικανότητά μας για ενυδάτωση. Έτσι, αν νιώθεις ότι το νερό εξαφανίζεται από το σώμα σου πιο γρήγορα από ένα μπισκότο στα χέρια ενός παιδιού, δεν είσαι μόνος.

Ανακτώντας τον έλεγχο: ο δρόμος προς μια πιο υγιή ζωή

Ευτυχώς, δεν είναι όλα κατηφορικά. Το κλειδί για να διαχειριστούμε τη γήρανση είναι να διατηρούμε υγιεινές συνήθειες. Η σωστή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση αυτής της βιολογικής αντοχής. Η προληπτική ιατρική γίνεται σύμμαχος μας, με τακτικούς ελέγχους και μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά για να προστατεύσουμε τα πολύτιμα κύτταρά μας.
Επιπλέον, το άγχος δεν είναι μόνο ο κακός της ιστορίας μας. Λίγο σωματικό άγχος, όπως η άσκηση, μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Την επόμενη φορά που το άγχος σε καταβάλει, θυμήσου ότι λίγη σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Έτσι, εν ολίγοις, αν και δεν μπορούμε να σταματήσουμε το ρολόι, μπορούμε να κάνουμε κάθε λεπτό να μετράει. Να ζούμε τη ζωή και να απολαμβάνουμε το ταξίδι, με τις ανηφόρες και τις κατηφόρες του!

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο

Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος