Μπάνια πάγου: Μυθική αποκατάσταση για τις φυσικές σου προπονήσεις;

«Μπάνια πάγου: θαύμα για τους μύες σου; Αθλητές και διάσημοι τα λατρεύουν, αλλά προσοχή; Οι ειδικοί προειδοποιούν για κινδύνους αν δεν χρησιμοποιηθούν σωστά. Προσοχή!»...

1. Τα μπάνια πάγου: αυτή η μόδα που παγώνει μέχρι και τους μύες
2. Οφέλη που αφήνουν παγωμένο
3. Κίνδυνοι που θα σε αφήσουν κρύο
4. Συμβουλές για ένα μπάνιο πάγου χωρίς δράματα

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!

Τα μπάνια πάγου: αυτή η μόδα που παγώνει μέχρι και τους μύες

Ποιος δεν έχει ακούσει για τα διάσημα λουτρά πάγου; Οι διάσημοι και οι αθλητές τα προωθούν ως το καλύτερα φυλαγμένο μυστικό για την μυϊκή ανάκαμψη. Η βύθιση σε παγωμένο νερό μετά από έντονη άσκηση υπόσχεται να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο και να επιστρέψει την χαμένη ζωτικότητα. Αλλά, περίμενε λίγο! Δεν είναι όλα όσα λάμπουν χρυσά, ή σε αυτή την περίπτωση, πάγος. Οι ειδικοί έχουν κάτι να πουν γι' αυτό και δεν είναι πάντα τόσο δροσερό όσο φαίνεται.

Οφέλη που αφήνουν παγωμένο

Ας ξεκινήσουμε με το θετικό. Οι πάγοι, γνωστοί στον επιστημονικό κόσμο ως κρυοθεραπεία, έχουν γίνει σύμμαχοι πολλών αθλητών. Γιατί; Απλό, η διαδικασία της αγγειοσύσφιξης και της επακόλουθης διαστολής των αιμοφόρων αγγείων βοηθά στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος από τους μύες. Αυτό όχι μόνο ευνοεί την ανάρρωση, αλλά μειώνει και τον μικρό πόνο που προκύπτει μετά από μια έντονη προπόνηση. Η επιστήμη υποστηρίζει αυτή την τεχνική, και αν και δεν ανασταίνει τους νεκρούς, μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς σαν καινούργιος την επόμενη μέρα.

Επιπλέον, η κρυοθεραπεία λειτουργεί ως φυσικό αναλγητικό. Όταν βυθίζεσαι σε νερό μεταξύ 8 και 16 βαθμών Κελσίου, όχι μόνο καταπραΰνεις τον πόνο, αλλά απελευθερώνεις και ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση. Ο Άλαν Γουότερσον, καρδιολόγος ειδικός στη θεραπεία με κρύο νερό, τονίζει ότι αυτού του είδους οι μπάνιοι μπορεί επίσης να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Ψύχοντας το σώμα, διευκολύνουν την απελευθέρωση μελατονίνης, ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου. Ποιος δεν θέλει να κοιμηθεί σαν μωρό μετά από μια κουραστική μέρα;

Κίνδυνοι που θα σε αφήσουν κρύο

Αλλά πριν βουτήξετε στην παγωμένη περιπέτεια, να έχετε υπόψη ότι τα παγωμένα μπάνια δεν είναι για όλους. Ο γιατρός Watterson προειδοποιεί ότι μια παρατεταμένη έκθεση στο κρύο μπορεί να προκαλέσει υποθερμία, κάτι που είναι τόσο κακό όσο ακούγεται. Είναι θεμελιώδες να μην ξεπερνάτε τα 15 λεπτά στο παγωμένο νερό. Τα άτομα με υπέρταση ή κυκλοφορικά προβλήματα πρέπει να το σκεφτούν δύο φορές, καθώς το κρύο μπορεί προσωρινά να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Και μην ξεχνάμε τους φίλους μας με διαβήτη. Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να επιδεινωθεί με την κρυοθεραπεία, περιορίζοντας τη ροή του αίματος και αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών. Έτσι, αν έχετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ρισκάρετε μια πολική βουτιά.

Συμβουλές για ένα μπάνιο πάγου χωρίς δράματα

Για να απολαύσεις ένα μπάνιο πάγου χωρίς να καταλήξεις σαν πιγκουίνος, ακολούθησε μερικές βασικές συμβουλές. Περιορίστε την εμβάπτιση σε 10-15 λεπτά και βεβαιώσου ότι κάποιος είναι κοντά, για περίπτωση που αποφασίσεις να γίνεις ένα μόνιμο παγάκι. Επιπλέον, ξεκίνα αργά: μερικές εμβάπτισεις την εβδομάδα είναι περισσότερες από αρκετές για να παρατηρήσεις οφέλη χωρίς να διατρέχεις κινδύνους.

Τολμάς να το δοκιμάσεις; Την επόμενη φορά που θα σκέφτεσαι ένα μπάνιο πάγου, θυμήσου ότι, όπως σε όλα στη ζωή, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Μετά από όλα, κανείς δεν θέλει να καταλήξει με την καρδιά τόσο παγωμένη όσο το νερό.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο

Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος