Αντίο, κράμπες! Ανακάλυψε τα μυστικά τους και πώς να τις προλάβεις

Ανακάλυψε γιατί εμφανίζονται οι κράμπες και πώς να τις προλάβεις! Μάθε να αποφεύγεις αυτές τις ενοχλήσεις με συμβουλές από ειδικούς στην αθλητική ιατρική....

1. Μυϊκοί Κράμπες: Πέρα από μια Απλή Ενοχληση
2. Γιατί Συμβαίνουν;
3. Συμβουλές για να Πείτε Αντίο στους Κράμπες
4. Όταν ο Κράμπας Δεν Φεύγει

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!

Μυϊκοί Κράμπες: Πέρα από μια Απλή Ενοχληση

¿Ποιος δεν έχει βιώσει ποτέ έναν μυϊκό σπασμό; Αυτή η αίσθηση ότι ένα κακόβουλο ξωτικό παίζει να στρίψει τους μύες σου όταν το περιμένεις λιγότερο. Αυτοί οι σπασμοί μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας, μετά από αυτήν ή ακόμα και ενώ κοιμάσαι. Αν και φαίνονται αθώοι, η ένταση και η συχνότητά τους μερικές φορές υποδηλώνουν ότι μπορεί να διηγούνται μια άλλη ιστορία.

Οι κράμπες είναι σαν αυτούς τους απροσδόκητους καλεσμένους που φτάνουν χωρίς προειδοποίηση και μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικοί. Αφορούν κυρίως τους μύες των ποδιών, όπως οι γάμπες, οι ισχιοκνημιαίοι και οι τετρακέφαλοι. Αλλά πρόσεξε, αν γίνουν συχνό πρόβλημα, αξίζει να δώσεις προσοχή.

Γιατί Συμβαίνουν;

Η ερώτηση του εκατομμυρίου: γιατί οι μύες μας αποφασίζουν να επαναστατήσουν με αυτόν τον τρόπο; Η πιο κοινή αιτία είναι η υπερβολική προσπάθεια. Φαντάσου τους μύες σου ως υπαλλήλους που εργάζονται υπερωρίες χωρίς ανάπαυση. Σε αυτό το πλαίσιο, η αφυδάτωση και η ανισορροπία ηλεκτρολυτών παίζουν επίσης το ρόλο τους σε αυτή την ιστορία. Το κάλιο, το νάτριο και το μαγνήσιο είναι οι κύριοι πρωταγωνιστές σε αυτό το δράμα.

Ο Mohamed Najjar από την ομάδα Jorja Healthcare προτείνει ότι σε πολλές περιπτώσεις δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, αν οι κράμπες επηρεάζουν την καθημερινότητά μας, είναι ώρα να δράσουμε. Σου έχει συμβεί ποτέ, όταν ονειρεύεσαι μια παραδεισένια παραλία, μια κράμπα να σε ξυπνάει απότομα; Ο Lewis Raiman, ειδικός στην αθλητική ιατρική, υποστηρίζει ότι αυτά τα νυχτερινά επεισόδια είναι κοινά, ειδικά σε ηλικιωμένους.

Συμβουλές για να Πείτε Αντίο στους Κράμπες

Εδώ έρχεται η στιγμή για τα μαγικά κόλπα: αυτές οι συμβουλές που μπορούν να ανακουφίσουν τους κράμπες και να αποτρέψουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σου. Η πρώτη, και ίσως πιο απλή, είναι η διάταση. Μια ήπια διάταση του επηρεαζόμενου μυός μπορεί να είναι το κλειδί για να ηρεμήσει η καταιγίδα. Και αν αναρωτιέσαι αν η ζέστη ή το κρύο λειτουργούν, η απάντηση είναι ναι. Η ζέστη χαλαρώνει, το κρύο μειώνει τη φλεγμονή. Ένα δυναμικό ντουέτο!

Μείνε ενυδατωμένος όπως ένα ψάρι στο νερό, ιδιαίτερα αν ζεις σε ζεστό κλίμα ή αν είσαι λάτρης της άσκησης. Και μην ξεχνάς να ανα replenishing esos ηλεκτρολύτες που χρειάζομαστε τόσο πολύ. Οι αθλητικές ποτά μπορεί να είναι οι σύμμαχοί σου, αν και το νερό είναι πάντα μια κερδισμένη επιλογή.

Ένα ενδιαφέρον στοιχείο: οι κράμπες μπορεί να είναι ένδειξη άλλων προβλημάτων υγείας. Διαβήτης, νεφρικά προβλήματα ή ακόμη και νευρολογικές διαταραχές θα μπορούσαν να βρίσκονται πίσω από αυτούς τους σπασμούς. Έτσι, αν βρίσκεσαι να αντιμετωπίζεις συχνές κράμπες, ίσως είναι καλή στιγμή για μια επίσκεψη στον γιατρό.

Όταν ο Κράμπας Δεν Φεύγει

Έχεις ποτέ βιώσει μια κράμπα τόσο επίμονη που φαινόταν να είναι αποφασισμένη να μείνει σαν ανεπιθύμητος ενοικιαστής; Αν διαρκούν περισσότερο από δέκα λεπτά ή συνοδεύονται από μούδιασμα ή πρήξιμο, μην τις αγνοήσεις. Ο Δρ. Najjar μας υπενθυμίζει ότι αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να είναι σημάδια ενός μεγαλύτερου προβλήματος που χρειάζεται εξειδικευμένη προσοχή.

Συνοψίζοντας, αν και οι κράμπες μπορεί να είναι περισσότερες από απλές ενοχλήσεις, δεν προορίζονται να καταστρέφουν τις μέρες σου. Με λίγη πρόληψη και προσοχή, μπορείς να κρατήσεις μακριά αυτούς τους ανεπιθύμητους ενοικιαστές. Και τώρα, πες μου, τι κάνεις για να κρατήσεις τους μύες σου ευτυχισμένους και χαλαρούς;

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο

Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος