Εκμεταλλεύσου τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών
Ανακάλυψε πώς τα θρεπτικά συστατικά στα εξωτερικά μέρη των τροφίμων ευνοούν την ευημερία και τη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού σου. Φρόντισε την υγεία σου!...Συγγραφέας: Patricia Alegsa
24-07-2024 14:19
- Φλούδες, το ξεχασμένο μέρος του φρούτου!
- Οφέλη που δεν μπορείς να χάσεις
- Ένας κόσμος επιλογών: ποιες φλούδες να συμπεριλάβεις στη
- Πλύνε και απόλαυσε!
Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!
Φλούδες, το ξεχασμένο μέρος του φρούτου!
Έχεις ποτέ αναρωτηθεί τι κρύβεται πίσω από τις φλούδες των φρούτων και των λαχανικών; Αποδεικνύεται ότι αυτά τα εξωτερικά στρώματα, που συχνά υποτιμούμε, είναι αυθεντικοί θησαυροί θρεπτικών συστατικών. Η κατανάλωσή τους έχει γίνει μια ανερχόμενη τάση.
Γιατί; Επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Έτσι, την επόμενη φορά που θα καθαρίσεις ένα μήλο, σκέψου το δύο φορές. Μπορεί να αποβάλλεις ένα θησαυρό!
Οι φλούδες είναι σαν υπερήρωες της διατροφής. Είναι γεμάτες από αντιοξειδωτικά όπως οι φλαβονοειδείς και οι καροτενοειδείς, που είναι αυτά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων μας από τη βλάβη.
Οφέλη που δεν μπορείς να χάσεις
Οι φλούδες είναι σαν υπερήρωες της διατροφής. Είναι γεμάτες από αντιοξειδωτικά όπως οι φλαβονοειδείς και οι καροτενοειδείς, που είναι αυτά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων μας από τη βλάβη.
Για παράδειγμα, η φλούδα του μήλου όχι μόνο προσφέρει φυτικές ίνες, αλλά έχει επίσης σημαντική συγκέντρωση αντιοξειδωτικών. Ζήτω η πεπτική υγεία! Επιπλέον, μια μελέτη της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής υπογραμμίζει ότι μπορεί να συμβάλει στην προστασία μας από χρόνιες ασθένειες.
Φαντάζεσαι να τρως κάτι που δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά μπορεί επίσης να σε κάνει πιο δυνατό; Είναι σαν να έχεις έναν σύμμαχο στο πιάτο σου!
Ένας κόσμος επιλογών: ποιες φλούδες να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου;
Σου αρέσει το καρπούζι; Τέλεια! Η φλούδα του δεν είναι μόνο πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά περιέχει επίσης κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που βελτιώνει την κυκλοφορία. Και μην ξεχνάμε το ροδάκινο, του οποίου η φλούδα είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά.
Το ήξερες ότι η φλούδα του πορτοκαλιού έχει περισσότερες φυτικές ίνες από την σάρκα;
Καταπληκτικό! Επιπλέον, η μελιτζάνα και το αγγούρι είναι επίσης φανταστικές επιλογές. Η φλούδα του αγγουριού, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. Ένας πραγματικός πράσινος ήρωας!
Αλλά, περίμενε λίγο. Δεν είναι όλες οι φλούδες κατάλληλες για κατανάλωση.
Αλλά, περίμενε λίγο. Δεν είναι όλες οι φλούδες κατάλληλες για κατανάλωση.
Οι φλούδες της μπανάνας, του πεπονιού, του ανανά και της αβοκάντο μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές. Και να μην μιλήσουμε για τη φλούδα του μάνγκο, που μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.
Έτσι, πριν βιαστείς να φας φλούδες, κάνε λίγη έρευνα!
Τώρα που ξέρεις ότι οι φλούδες είναι θρεπτικές, ιδού μια βασική συμβουλή: πλύνε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά σου! Η απομάκρυνση υπολειμμάτων pesticide και βρωμιάς είναι απαραίτητη για να απολαύσεις όλα τα οφέλη τους. Αν μπορείς, διάλεξε βιολογικά προϊόντα. Επιπλέον, βεβαιώσου ότι οι φλούδες είναι φρέσκες και χωρίς ζημιές.
Πλύνε και απόλαυσε!
Τώρα που ξέρεις ότι οι φλούδες είναι θρεπτικές, ιδού μια βασική συμβουλή: πλύνε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά σου! Η απομάκρυνση υπολειμμάτων pesticide και βρωμιάς είναι απαραίτητη για να απολαύσεις όλα τα οφέλη τους. Αν μπορείς, διάλεξε βιολογικά προϊόντα. Επιπλέον, βεβαιώσου ότι οι φλούδες είναι φρέσκες και χωρίς ζημιές.
Μπορείς να φανταστείς να απολαμβάνεις μια νόστιμη σαλάτα από φλούδες μόνο και μόνο για να ανακαλύψεις ότι ήταν σε κακή κατάσταση; Όχι, ευχαριστώ!
Έτσι, την επόμενη φορά που θα πας στην αγορά, μην ξεχάσεις να συμπεριλάβεις αυτές τις φλούδες στη λίστα σου. Είναι ένας απλός τρόπος να ενισχύσεις τη διατροφή σου και να μειώσεις την ποσότητα απορριμμάτων. Τολμάς να δοκιμάσεις; Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί!
Έτσι, την επόμενη φορά που θα πας στην αγορά, μην ξεχάσεις να συμπεριλάβεις αυτές τις φλούδες στη λίστα σου. Είναι ένας απλός τρόπος να ενισχύσεις τη διατροφή σου και να μειώσεις την ποσότητα απορριμμάτων. Τολμάς να δοκιμάσεις; Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος
-
Το βρώμη: πώς να το χρησιμοποιήσετε για να κερδίσετε μυϊκή μάζα
Ξέρεις πώς να χρησιμοποιήσεις το βρώμη για να κερδίσεις μυϊκή μάζα; Εδώ σου δίνω μερικές συμβουλές και συνταγές που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τους μυς σου. -
Ο χυμός λεμονιού: ανακουφίζει το άγχος και την πέψη
Γεια σου, λάτρη των βοτάνων! Σήμερα σου φέρνω τον πιο φρέσκο συνομιλητή από τον κόσμο των βοτάνων: το τσάι λεμονιού ή γνωστό και ως λεμονόψυλλο. -
Γιατί το κρύο μας καταθλίβει; Επιπτώσεις στην υγεία, τη διάθεση και πώς να τις βελτιώσουμε
Ξέρατε ότι το κρύο μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας και την ψυχική σας υγεία; Ελάτε και ανακαλύψτε τα μυστικά για να πολεμήσετε την εποχιακή κατάθλιψη, να παραμείνετε ενεργοί και να απολαύσετε την εποχή. Μην αφήσετε το κρύο να σας παγώσει τη διάθεση! -
Η πραγματική συναισθηματική πείνα: πώς να σταματήσετε να τρώτε λόγω άγχους;
Μάθε να διακρίνεις την πραγματική πείνα από την συναισθηματική επιθυμία και υιοθέτησε πιο υγιεινές και λιγότερο παρορμητικές συνήθειες με αυτές τις πρακτικές συμβουλές. -
Ήξερες ότι το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου κατά 40%;
Πρόσεχε το ποτό! Το 40% των περιπτώσεων καρκίνου στις Η.Π.Α. συνδέεται με το αλκοόλ. Ανακάλυψε πώς η κατανάλωσή του αυξάνει τον κίνδυνο έξι τύπων όγκων.
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.
Αστρική και αριθμολογική ανάλυση
-
Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.
-
Ανακαλύψτε το φαρμακευτικό φυτό που αποτοξινώνει το ήπαρ και βελτιώνει τον ύπνο
Ανακαλύψτε το φαρμακευτικό φυτό που αποτοξινώνει το συκώτι και καταπολεμά την αϋπνία. Ένα ιδανικό φυσικό φάρμακο για να βελτιώσετε την ευεξία σας. Γνωρίστε το! -
Περιλαμβάνεις υπερβολικούς ξηρούς καρπούς στη διατροφή σου;
Ανακάλυψε πώς η συμπερίληψη αυτών των τροφίμων στη διατροφή σου μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σου και να βοηθήσει στην πρόληψη κοινών ασθενειών. Μεταμόρφωσε την υγεία σου σήμερα! -
Ενεργειακό πρωινό της Τζένιφερ Άνιστον, ανακάλυψε το Υγιεινό της Μυστικό!
Ανακαλύψτε το μυστικό πρωινό της Τζένιφερ Άνιστον: άσκηση, υγιεινή διατροφή και αυτοφροντίδα. Ενέργεια και ευεξία για μια ισορροπημένη μέρα! -
Πώς η άσκηση μπορεί να μειώσει το κοιλιακό λίπος: αποκαλυπτικά αποτελέσματα
Ανακάλυψε πώς η τακτική άσκηση μεταμορφώνει το κοιλιακό λίπος. Έρευνες αποκαλύπτουν εκπληκτικά αποτελέσματα σε άτομα με παχυσαρκία. Μην το χάσεις! -
Γιατί μετά τα 40 χρόνια είναι πιο δύσκολο να αναρρώσουμε;
Ανακάλυψε γιατί στα 40 είναι πιο δύσκολο να αναρρώσεις: το σώμα γερνάει, και μια κακή νύχτα ή γρίπη το επηρεάζουν περισσότερο. Η επιστήμη το εξηγεί! -
Απίστευτο: Θεραπεία στο σπίτι με εγκεφαλική διέγερση επιτρέπει την ανακούφιση της κατάθλιψης
Νέα θεραπεία εγκεφαλικής διέγερσης στο σπίτι, που έχει δοκιμαστεί από το King's College του Λονδίνου, προσφέρει ελπίδα σε όσους δεν βελτιώνονται με φάρμακα ή ψυχοθεραπεία. -
Συμπληρώματα για τη βελτίωση της μνήμης σε ηλικιωμένα άτομα
Μελέτη αποκαλύπτει ότι τα συμπληρώματα φυτικών ινών βελτιώνουν τη μνήμη σε ηλικιωμένα άτομα. Ανακάλυψε πώς να φροντίσεις τον εγκέφαλό σου με αυτά τα εκπληκτικά ευρήματα! -
Πάλεψες να βρεις την εσωτερική ευτυχία; Διάβασε αυτό
Ανακάλυψε τον δρόμο προς την ευτυχία και την ειρήνη με τις συμβουλές μας ειδικών. Μεταμόρφωσε τη ζωή σου σήμερα! -
Οι αλλαγές που μπορείτε να περιμένετε στη δουλειά σας το 2021 σύμφωνα με το ζώδιό σας
Το 2021 θα είναι μια κάπως περίπλοκη χρονιά για όλα τα ζώδια στον τομέα της εργασίας, αλλά εδώ θα προσπαθήσω να επικεντρωθώ στα πιο θετικά για κάθε ζώδιο. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι μια καμπίνα;
Ανακαλύψτε το κρυφό νόημα που κρύβεται πίσω από τα όνειρά σας για μια καμπίνα - είναι ένα άνετο καταφύγιο ή ένα σημάδι απομόνωσης; Βρείτε απαντήσεις στο άρθρο μας. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ηλικιωμένους ανθρώπους;
Ανακαλύψτε τη σημασία του να ονειρεύεστε ηλικιωμένους ανθρώπους και πώς αυτό το όνειρο μπορεί να αποκαλύψει σημαντικά μηνύματα για το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον της ζωής σας. Διαβάστε το άρθρο μας τώρα! -
9 Κλειδιά Ειδικών για Έναν Βαθύ και Αναζωογονητικό Ύπνο
Ανακάλυψε 9 κλειδιά από ειδικούς για να κοιμάσαι χωρίς διακοπές. Μικρές αλλαγές στις συνήθειές σου μπορούν να μεταμορφώσουν την ξεκούρασή σου σε μια αναζωογονητική εμπειρία. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι το σφύριγμα;
Ανακαλύψτε το νόημα των ονείρων με σφυρίγματα και πώς μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας. Πάρτε τις λεπτομέρειες και τις συμβουλές για να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις - διαβάστε αυτό το άρθρο τώρα!