Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

Σπόροι Τσία: Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωσή τους;

Ανακάλυψε ποιοι πρέπει να αποφεύγουν τους σπόρους chia και γιατί. Μάθε για τις αντενδείξεις τους και την προτεινόμενη ημερήσια δόση για να απολαύσεις τα οφέλη τους....
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03







  1. Chía: Το σούπερ φαγητό των Αζτέκων
  2. Προφυλάξεις: Είναι για όλους;
  3. Η κατάλληλη ποσότητα για να απολαύσετε
  4. Οφέλη που δεν μπορείς να αγνοήσεις

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!



Chía: Το σούπερ φαγητό των Αζτέκων



¿Γνωρίζατε ότι οι σπόροι chia έχουν περισσότερα από 5.000 χρόνια ιστορίας;

Έτσι είναι! Προερχόμενοι από το φυτό Salvia hispánica, αυτός ο μικρός θησαυρός της Κεντρικής Αμερικής ήταν βασικό τρόφιμο για τους Αζτέκους και τους Μάγια.

Σήμερα, η chia έχει κερδίσει τον τίτλο του superfood χάρη στο εντυπωσιακό διατροφικό της προφίλ.

Αλλά, την χρειάζεσαι πραγματικά στη διατροφή σου; Ας το ανακαλύψουμε.

Η chia μπορεί να απορροφήσει 10-12 φορές το βάρος της σε νερό. Καταπληκτικό, έτσι δεν είναι;

Αυτό το τζελ που σχηματίζεται όχι μόνο βοηθά στην ενυδάτωσή σου, αλλά είναι επίσης σύμμαχος για την πέψη σου. Η χρήση της chia στα γεύματά σου είναι απλή. Μπορείς να την ανακατέψεις σε γιαούρτια, smoothies, ή ακόμα και να φτιάξεις αυτό το αναζωογονητικό νερό chia με λεμόνι.

Είναι σαν να έχεις έναν σύμμαχο σε κάθε γεύμα!


Προφυλάξεις: Είναι για όλους;




Αν και η χία είναι θαυμάσια, δεν μπορούν όλοι να την απολαύσουν χωρίς ανησυχίες.

Εάν παίρνεις φάρμακα για τον διαβήτη τύπου 2, θα πρέπει να είσαι προσεκτικός. Η χία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά αν υπερβείς την ποσότητα, μπορεί να καταλήξεις με υπογλυκαιμία. Και αυτό δεν ακούγεται καθόλου διασκεδαστικό!

Επιπλέον, αν χρησιμοποιείς φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, η χία θα μπορούσε να είναι ένα δίκοπο μαχαίρι. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, και αν ήδη παίρνεις φάρμακα γι' αυτό, μπορεί να αισθανθείς λίγο "χαμηλή ενέργεια".

Συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν την εντάξεις στη διατροφή σου.

Ένα άλλο γκρουπ που πρέπει να είναι προσεκτικό είναι αυτοί που παίρνουν αντιπηκτικά. Η χία μπορεί να ενισχύσει την αντιπηκτική δράση, οπότε μια ιατρική εξέταση είναι καλή ιδέα.

Και αν έχεις ήδη αντιμετωπίσει πεπτικά προβλήματα, πρόσεξε τις φυτικές ίνες που περιέχει. Σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή δυσφορία. Εδώ δεν χρειάζεται να υπερβάλλεις!


Η κατάλληλη ποσότητα για να απολαύσετε



Αναρωτιέσαι πόση chia θα έπρεπε να καταναλώνεις; Οι ειδικοί της Mayo Clinic προτείνουν μεταξύ 10 και 15 γραμμαρίων την ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου δύο κουταλιές.

Δεν είναι πολύ, αλλά είναι αρκετό για να εκμεταλλευτείς όλα τα οφέλη της!

Σε μόλις 30 γραμμάρια chia, αποκτάς 30% μαγγανίου, 27% φωσφόρου, και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ψευδάργυρο και κάλιο. Επιπλέον, περιέχει μόνο 138 θερμίδες, και αυτό είναι καλή είδηση!

Μια συνδυασμένη ποσότητα 11 γραμμαρίων φυτικών ινών και 4 γραμμαρίων πρωτεϊνών μετατρέπει την chia σε ένα θρεπτικό σνακ.

Και μην ξεχνάμε αυτά τα υγιή λίπη: 9 γραμμάρια εκ των οποίων τα 5 είναι ωμέγα 3! Αυτή είναι μια δόση που η καρδιά σου θα εκτιμήσει.


Οφέλη που δεν μπορείς να αγνοήσεις





Η χία είναι ένας πρωταθλητής στην καρδιοαγγειακή υγεία. Η περιεκτικότητά της σε ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά, όπως τα φλαβονοειδή και οι φαινολικοί ενώσεις, την καθιστούν έναν ισχυρό σύμμαχο κατά της φλεγμονής. Και τι γίνεται με τα απαραίτητα αμινοξέα;

Η Σχολή Δημόσιας Υγείας TH Chan του Χάρβαρντ επισημαίνει ότι η χία περιέχει εννέα από αυτά, κρίσιμα για την ανάπτυξη και επισκευή των κυττάρων.

Κάθε κουταλιά είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά που μάχονται κατά των ελευθέρων ριζών.

Αντίο γήρανση των κυττάρων! Αυτοί οι σπόροι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων και εκφυλιστικών νοσημάτων.

Έτσι, τολμάς να δώσεις μια ευκαιρία στη χία; Ενσωμάτωσε αυτούς τους σπόρους στη διατροφή σου με συνείδηση, και απόλαυσε τα πολλαπλά οφέλη τους. Θυμήσου πάντα να συμβουλεύεσαι έναν επαγγελματία υγείας αν έχεις απορίες. Η ευημερία σου είναι το πιο σημαντικό!



Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας