Πώς επηρεάζει η υπέρταση τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου



Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να εξελίσσεται χωρίς να προκαλεί εμφανή συμπτώματα. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου (ΑΕΕ).

Μια ανάλυση υπό την καθοδήγηση της Δρ. Deborah Levine, από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, διαπίστωσε ότι η υπέρταση κατά την ενήλικη ζωή συνδέεται με μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης διαφορετικών τύπων ΑΕΕ.

Η μελέτη συγκέντρωσε στοιχεία από έξι έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες μεταξύ 1971 και 2019. Συνολικά, συμμετείχαν περισσότεροι από 40.000 ενήλικες, των οποίων η κατάσταση της υγείας παρακολουθήθηκε για σχεδόν 22 χρόνια.

Οι ερευνητές ανέλυσαν κυρίως τη συστολική αρτηριακή πίεση. Είναι ο επάνω αριθμός που εμφανίζεται σε μια μέτρηση και αντιπροσωπεύει την πίεση που ασκεί το αίμα όταν συστέλλεται η καρδιά.

Για κάθε μέση αύξηση 10 mm Hg στη συστολική πίεση, η πιθανότητα εμφάνισης ΑΕΕ αυξανόταν κατά περίπου 20%. Πρόκειται για στατιστική συσχέτιση: δεν σημαίνει ότι μία μόνο υψηλή μέτρηση θα προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά δείχνει τη σημασία της μακροχρόνιας παρακολούθησης της πίεσης.

Για να κατανοήσετε γιατί οι τακτικοί έλεγχοι είναι τόσο σημαντικοί, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαβάσετε γιατί χρειάζεστε έναν γιατρό που να ελέγχει την καρδιά σας τακτικά.

Ισχαιμικό και αιμορραγικό ΑΕΕ: διαφορές και κίνδυνοι



Τα ισχαιμικά εγκεφαλικά επεισόδια είναι τα συχνότερα και αντιπροσωπεύουν περίπου το 85% των περιπτώσεων. Συμβαίνουν όταν ένας θρόμβος ή μια απόφραξη διακόπτει τη ροή του αίματος προς μια περιοχή του εγκεφάλου.

Η ενδοεγκεφαλική αιμορραγία, αντίθετα, εμφανίζεται όταν ένα αιμοφόρο αγγείο σπάει και προκαλείται αιμορραγία μέσα στον εγκέφαλο. Αν και είναι λιγότερο συχνή, μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Σύμφωνα με την ανάλυση, μια μέση αύξηση 10 mm Hg στη συστολική πίεση συνδέθηκε με 31% μεγαλύτερο κίνδυνο ενδοεγκεφαλικής αιμορραγίας.

Η μελέτη παρατήρησε επίσης διαφορές μεταξύ φυλετικών και εθνοτικών ομάδων. Οι μαύροι συμμετέχοντες είχαν 20% μεγαλύτερη πιθανότητα να υποστούν ισχαιμικό ΑΕΕ και 67% μεγαλύτερο κίνδυνο ενδοεγκεφαλικής αιμορραγίας από τους λευκούς συμμετέχοντες.

Μεταξύ των ισπανόφωνων συμμετεχόντων, ο παρατηρούμενος κίνδυνος υπαραχνοειδούς αιμορραγίας ήταν κατά 281% υψηλότερος. Αυτός ο τύπος ΑΕΕ συμβαίνει όταν υπάρχει αιμορραγία ανάμεσα στον εγκέφαλο και τους ιστούς που τον περιβάλλουν.

Αυτές οι διαφορές δεν πρέπει να ερμηνεύονται ως άμεση βιολογική συνέπεια της φυλής ή της εθνικότητας. Μπορεί επίσης να επηρεάζονται από την άνιση πρόσβαση στην ιατρική φροντίδα, τις οικονομικές συνθήκες, το χρόνιο στρες, τις διακρίσεις, τη διατροφή και τις ευκαιρίες για έγκαιρη διάγνωση.

Αν σας ενδιαφέρει να ενσωματώσετε συνήθειες που ευνοούν μια μακρύτερη ζωή, μπορείτε να γνωρίσετε ορισμένες μεθόδους φροντίδας της μακροζωίας, προσαρμοσμένες σε διαφορετικούς προϋπολογισμούς.

Πώς να μετράτε και να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι



Η έγκαιρη διάγνωση και ο σταθερός έλεγχος της πίεσης είναι θεμελιώδεις. Δεν αρκεί να τη μετρήσετε μία φορά: σημασία έχει να παρατηρείτε την εξέλιξή της και να μοιράζεστε το αρχείο των μετρήσεων με έναν επαγγελματία υγείας.

Ωστόσο, μεταξύ 2013 και 2018 μειώθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες το ποσοστό των ανθρώπων που διατηρούσαν την πίεσή τους επαρκώς ελεγχόμενη. Η μείωση ήταν ιδιαίτερα ανησυχητική στις ομάδες που αντιμετωπίζουν μεγαλύτερα εμπόδια στην πρόσβαση στην ιατρική φροντίδα.

Η Δρ. Levine τονίζει ότι η διευκόλυνση της παρακολούθησης στο σπίτι θα μπορούσε να βοηθήσει. Ένα πιεσόμετρο στο σπίτι επιτρέπει την ανίχνευση αλλαγών και τη διαπίστωση του τρόπου με τον οποίο η πίεση ανταποκρίνεται στις καθημερινές συνήθειες ή στην προτεινόμενη θεραπεία.

Για να έχετε μια πιο αξιόπιστη μέτρηση:


  • Ξεκουραστείτε καθιστοί για πέντε λεπτά πριν από τη μέτρηση.

  • Στηρίξτε την πλάτη σας και κρατήστε και τα δύο πόδια στο πάτωμα.

  • Τοποθετήστε το χέρι σας στηριγμένο στο ύψος της καρδιάς.

  • Χρησιμοποιήστε περιχειρίδα κατάλληλη για το μέγεθος του βραχίονά σας.

  • Αποφύγετε το κάπνισμα, την άσκηση ή την καφεΐνη τα προηγούμενα 30 λεπτά.

  • Κάντε δύο μετρήσεις, με διαφορά ενός λεπτού, και σημειώστε τα αποτελέσματα.



Μια μεμονωμένη μέτρηση μπορεί να διαφέρει λόγω νευρικότητας, πόνου, κίνησης ή έλλειψης ξεκούρασης. Μην αλλάζετε ή διακόπτετε φάρμακα με δική σας πρωτοβουλία, βασιζόμενοι μόνο στις μετρήσεις στο σπίτι. Αν παρατηρείτε επανειλημμένα αυξημένες τιμές, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Το κόστος των συσκευών και η έλλειψη εκπαίδευσης για τη χρήση τους εξακολουθούν να αποτελούν εμπόδια. Επομένως, δεν αρκεί να συνιστάται η παρακολούθηση στο σπίτι: τα συστήματα υγείας χρειάζεται επίσης να διδάσκουν τη χρήση του εξοπλισμού και να διευκολύνουν την πρόσβαση σε αυτόν.

Συνήθειες για τη φροντίδα της αρτηριακής πίεσης και της καρδιάς



Ο έλεγχος της πίεσης δεν εξαρτάται από ένα μόνο μέτρο. Η ξεκούραση, η σωματική δραστηριότητα προσαρμοσμένη στις δυνατότητές σας, η ισορροπημένη διατροφή και η ιατρική παρακολούθηση αποτελούν μέρος της φροντίδας.

Το στρες και το άγχος μπορούν επίσης να αυξήσουν προσωρινά την πίεση και να δυσκολέψουν τη συνέπεια στις υγιεινές συνήθειες. Το να αναπνέετε ήρεμα, να κάνετε διαλείμματα, να περπατάτε ή να ζητάτε συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει, αν και αυτές οι πρακτικές δεν υποκαθιστούν την ιατρική θεραπεία όταν υπάρχει υπέρταση.

Αν θέλετε να μάθετε για την παραδοσιακή χρήση ορισμένων αφεψημάτων και τις προφυλάξεις τους, μπορείτε να συμβουλευτείτε αυτό το άρθρο σχετικά με το τσάι λουίζας και την αρτηριακή πίεση.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προσφέρει επίσης συστάσεις για να μάθετε να μετράτε την πίεση και να τηρείτε αρχείο. Το να έχετε αυτές τις σημειώσεις μαζί σας στο ραντεβού μπορεί να διευκολύνει πιο εξατομικευμένες αποφάσεις.

Μια διατροφή βασισμένη σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια και υγιεινά λιπαρά μπορεί επίσης να ευνοήσει την καρδιαγγειακή υγεία. Για να εμβαθύνετε, μπορείτε να γνωρίσετε τις βασικές αρχές της μεσογειακής διατροφής.

Σημάδια ΑΕΕ που απαιτούν άμεση φροντίδα



Εκτός από την πρόληψη, είναι χρήσιμο να αναγνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια. Ζητήστε επείγουσα βοήθεια αν εμφανιστούν ξαφνικά αδυναμία ή μούδιασμα στη μία πλευρά του σώματος, δυσκολία στην ομιλία, σύγχυση, απώλεια ισορροπίας, προβλήματα όρασης ή πολύ έντονος και ασυνήθιστος πονοκέφαλος.

Μην περιμένετε να υποχωρήσουν τα συμπτώματα και μην οδηγήσετε μόνοι σας. Σε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, κάθε λεπτό μετράει.

Οι τιμές της πίεσής σας είναι πολύ περισσότερα από αριθμοί σε μια οθόνη. Είναι ένα σήμα που μπορεί να σας βοηθήσει να δράσετε έγκαιρα. Η σωστή μέτρηση, η συμβουλή γιατρού όταν οι αλλαγές επιμένουν και η διατήρηση ρεαλιστικών συνηθειών είναι συγκεκριμένοι τρόποι να προστατεύσετε τον εγκέφαλο και την καρδιά σας. ❤️