Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

Ζώντας μέχρι τα 120 χρόνια: πώς να το επιτύχετε χωρίς να ξοδέψετε εκατομμύρια όπως ο Bryan Johnson

Ο εκατομμυριούχος Bryan Johnson ξοδεύει 2 εκατομμύρια δολάρια το χρόνο για την υγεία του, προκειμένου να ζήσει μέχρι τα 120 χρόνια. Σου δείχνω τι κάνει και πώς μπορείς να κάνεις κι εσύ με πολύ λιγότερα χρήματα....
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Συμπληρώματα
  2. Δίαιτα
  3. Άσκηση
  4. Όνειρο


Ο εκατομμυριούχος Bryan Johnson ξοδεύει το μικρό ποσό των $2,000,000 το χρόνο για να ζήσει μέχρι τα 120 χρόνια.

Ναι, διάβασες σωστά, δύο εκατομμύρια δολάρια!

Αποφάσισα να περάσω μία ολόκληρη μέρα ερευνώντας το σχέδιο μακροζωίας του και σου φέρνω την οικονομική έκδοση ώστε κι εσύ να μπορέσεις να το δοκιμάσεις χωρίς να σπάσεις το παγκάκι.

Αυτό που έχει επιτύχει ο Bryan με τη ρουτίνα του είναι εκπληκτικό:

- Έχει επιβραδύνει τη γήρανση κατά το αντίστοιχο των 31 ετών.

- Μείωσε τη βιολογική του ηλικία κατά 21 χρόνια σε μόλις 5 μήνες (από 42 σε 21).

- Συσσωρεύει ζημιές από τη γήρανση πιο αργά από το 88% των νέων σε ηλικία 18 ετών.

Με ενθουσιάζει η ιδέα του να μην γερνάω τόσο γρήγορα, ήθελα να δω πώς μπορούσα να μιμηθώ τη μέθοδό του στην καθημερινή μου ζωή χωρίς να ξοδέψω μια περιουσία.

Μετά από πολλές ώρες έρευνας, αυτό είναι ό,τι βρήκα σχετικά με αυτό που κάνει ο Bryan Johnson και πώς μπορείς να το επιτύχεις χωρίς να ξοδέψεις αυτή την περιουσία:




Συμπληρώματα




Εδώ είναι όπου τα πράγματα γίνονται λίγο τρελά. Ο Bryan παίρνει 104 χάπια κάθε μέρα.

Ναι, φαίνεται σαν φαρμακείο εν κινήσει, αλλά έχω μειώσει τη λίστα σε μόνο τρία που μπορεί να σε ενδιαφέρουν:

- Ρεσβερατρόλη
- NMN σε μορφή σκόνης
- Ν-Ακετυλο-L-Κυστεΐνη

Αυτά τα συμπληρώματα έχουν εμφανίσει υποσχόμενα αποτελέσματα στην αντιγήρανση, την γνωστική μακροζωία και την κυτταρική παραγωγικότητα.

Φιού! Έτσι δεν χρειάζεται να ξοδέψεις για πάνω από 100 χάπια.

Συνιστώ να συνεχίσεις την ανάγνωση αυτού του άρθρου:Αδυνάτισμα με τη μεσογειακή δίαιτα.




Δίαιτα




Η δίαιτα του Bryan είναι έντονη:

- 10% περιορισμός θερμίδων.

- Διαλείπουσα νηστεία.

- 2.250 θερμίδες την ημέρα.

- Φυτική τροφή σε 3 γεύματα.


Καθώς δεν σκοπεύω να εγκαταλείψω το γάλα μου και το ωραίο μου μπριζόλι, αποφάσισα να υιοθετήσω μόνο τα βασικά στοιχεία:

- Διαλείπουσα νηστεία το πρωί.

- Προσθήκη θρεπτικών λαχανικών στα περισσότερα γεύματά μου (μπρόκολο, φακές, κλπ.).

- 10% περιορισμός θερμίδων (μπορείς να υπολογίσεις αυτό με εφαρμογές όπως το MyFitnessPal).

Θέλεις να φας κάτι νόστιμο για να ζήσεις περισσότερα χρόνια; Σου το λέω σε αυτό το άρθρο:Πώς να ζήσεις πάνω από 100 χρόνια τρώγοντας αυτό το νόστιμο φαγητό.




Άσκηση




Ο Bryan γυμνάζεται τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Τα προπονητικά του περιλαμβάνουν:

- Κινήσεις με το σωματικό βάρος.

- Προπόνηση με διαστήματα υψηλής έντασης.

- Ασκήσεις με βάρη και υψηλές επαναλήψεις.

Για τη φροντίδα των αρθρώσεών του, αφιερώνει 10 λεπτά για τα διατάσσει πριν από κάθε συνεδρία. Εδώ σας δίνω τη δική μου εκδοχή:

- Πρωινές βόλτες με το σκύλο μου πριν ξυπνήσουν τα παιδιά.

- 3-5 ημέρες την εβδομάδα άσκηση με βάρη στο γκαράζ.

- Ασκήσεις με το σωματικό βάρος όπως γιατίδες και σηκώσεις ποδιών.

Παράλληλα, μπορείτε να διαβάσετε: Τα μυστικά για την επιτυχία σύμφωνα με τον Bill Gates




Όνειρο




Ο Bryan έχει μια νυχτερινή ρουτίνα που μπορεί να διαρκέσει μέχρι μία ώρα. Δεν είναι παράξενο που έχει επιτύχει επίπονα ύπνο για 100% για έξι συνεχείς μήνες! Εδώ μοιράζομαι τα βασικά μου για έναν καλό ύπνο:

- Να κοιμάσαι σε ένα δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο.

- Πηγαίνω για ύπνο και ξυπνάω την ίδια ώρα κάθε μέρα.

- Χρόνος νυκτερινής χαλάρωσης με την οικογένεια.

Αν και ο Bryan χρησιμοποιεί μελατονίνη ως συμπλήρωμα για τον ύπνο, εγώ προτιμώ τη βισγλυκινική μαγνησίου, η οποία έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική.

Και αυτά είναι όλα όσα υλοποιώ από τη ρουτίνα του προς το παρόν. Σέβομαι αυτό που κάνει ο Bryan, γίνοντας μελέτη ανθρώπινης μακροζωίας και αντιγήρανσης. Θα είναι ενδιαφέρον να δούμε τα αποτελέσματά του στο μέλλον.

Θέλεις να δοκιμάσεις κάποια από αυτά τα μέτρα; Μοιράσου τις ιδέες και τις εμπειρίες σου στα σχόλια!

Μέχρι τότε, σου προτείνω να κλείσεις ραντεβού για να διαβάσεις αυτό το άρθρο που έγραψα:Ξυπνάω στις 3 το πρωί και δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ, τι πρέπει να κάνω;



Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας