Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

«Να ζήσεις μέχρι τα 120 χρόνια, πώς να το πετύχεις χωρίς να ξοδέψεις εκατομμύρια»

Ο εκατομμυριούχος Μπράιαν Τζόνσον ξοδεύει 2 εκατομμύρια δολάρια το χρόνο για την υγεία του προκειμένου να ζήσει μέχρι τα 120 χρόνια. Σου δείχνω τι κάνει και πώς μπορείς να το κάνεις εσύ με πολύ λιγότερα χρήματα....
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Συμπληρώματα
  2. Δίαιτα
  3. Άσκηση
  4. Όνειρο

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!


Ο εκατομμυριούχος Μπράιαν Τζόνσον ξοδεύει το ταπεινό ποσό των 2.000.000 δολαρίων το χρόνο για να ζήσει μέχρι τα 120 χρόνια.

Ναι, διάβασες σωστά! Δύο εκατομμύρια δολάρια!

Αποφάσισα να περάσω μια ολόκληρη μέρα ερευνώντας το σχέδιο μακροχρόνιας ζωής του και σου φέρνω την οικονομική έκδοση ώστε να μπορέσεις κι εσύ να το δοκιμάσεις χωρίς να σπάσεις τον κουμπαρά.

Αυτό που έχει πετύχει ο Μπράιαν με τη ρουτίνα του είναι εκπληκτικό:

- Έχει επιβραδύνει τη γήρανση κατά 31 χρόνια.

- Μείωσε την βιολογική του ηλικία κατά 21 χρόνια σε μόλις 5 μήνες (από 42 σε 21).

- Συγκεντρώνει βλάβες από τη γήρανση πιο αργά από το 88% των νέων 18 ετών.

Με ενθουσιάζει η ιδέα να μην γερνάω τόσο γρήγορα, ήθελα να δω πώς μπορώ να μιμηθώ τη μέθοδο του στην καθημερινή μου ζωή χωρίς να ξοδέψω μια περιουσία.

Μετά από πολλές ώρες έρευνας, αυτό είναι που βρήκα για το τι κάνει ο Μπράιαν Τζόνσον και πώς να το πετύχω χωρίς να ξοδέψω αυτήν την περιουσία:




Συμπληρώματα




Εδώ είναι που τα πράγματα γίνονται λίγο τρελά. Ο Μπράιαν παίρνει 104 χάπια κάθε μέρα.

Ναι, φαίνεται σαν ένα περιπλανώμενο φαρμακείο, αλλά εγώ έχω μειώσει τη λίστα σε μόνο τρία που μπορεί να σας ενδιαφέρουν:

- Ρεσβερατρόλη
- NMN σε σκόνη
- N-Ακετυλο-L-Κυστίνη

Αυτά τα συμπληρώματα έχουν δείξει υποσχόμενα αποτελέσματα στη γήρανση, τη γνωστική μακροχρόνια επιβίωση και την κυτταρική παραγωγικότητα.

Ουφ! Έτσι δεν χρειάζεται να ξοδέψεις για περισσότερα από 100 χάπια.

Σου προτείνω να συνεχίσεις να διαβάζεις αυτό το άρθρο:Αδυνάτισμα χρησιμοποιώντας τη μεσογειακή διατροφή.




Δίαιτα




Η διατροφή του Μπράιαν είναι έντονη:

- 10% περιορισμός θερμίδων.

- Διαλείπουσα νηστεία.

- 2.250 θερμίδες την ημέρα.

- Βεγγαλική διατροφή σε 3 γεύματα.


Καθώς δεν σκοπεύω να αποχωριστώ το γάλα μου και το καλό μου μπριζόλα, αποφάσισα να εφαρμόσω μόνο τα βασικά:

- Διαλείπουσα νηστεία το πρωί.

- Προσθήκη θρεπτικών λαχανικών στα περισσότερα γεύματά μου (μπρόκολο, φακές κ.λπ.).

- 10% περιορισμός θερμίδων (μπορείς να το υπολογίσεις με εφαρμογές όπως το MyFitnessPal).

Θέλεις να φας κάτι νόστιμο για να ζήσεις περισσότερα χρόνια; Σου το λέω σε αυτό το άρθρο:Πώς να ζήσεις περισσότερα από 100 χρόνια τρώγοντας αυτό το νόστιμο τρόφιμο.




Άσκηση




Ο Μπράιαν γυμνάζεται τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Οι προπονήσεις του περιλαμβάνουν:

- Κινήσεις με το βάρος του σώματος.

- Προπόνηση με διαλείμματα υψηλής έντασης.

- Ασκήσεις με βάρη υψηλής επανάληψης.

Για να φροντίσει τις αρθρώσεις του, αφιερώνει 10 λεπτά σε διατάσεις πριν από κάθε προπόνηση. Εδώ σου λέω τη δική μου εκδοχή:

- Πρωινές βόλτες με τον σκύλο μου πριν ξυπνήσουν τα παιδιά.

- 3-5 ημέρες την εβδομάδα με βάρη στο γκαράζ.

- Ασκήσεις με το βάρος του σώματος όπως έλξεις και ανυψώσεις ποδιών.

Εν τω μεταξύ, μπορείς να διαβάσεις: Τα μυστικά της επιτυχίας σύμφωνα με τον Μπιλ Γκέιτς




Όνειρο




Ο Μπράιαν έχει μια νυχτερινή ρουτίνα που μπορεί να διαρκέσει έως και μία ώρα. Δεν είναι περίεργο που κατάφερε να έχει απόδοση ύπνου 100% για έξι συνεχόμενους μήνες! Εδώ μοιράζομαι τα βασικά μου για καλό ύπνο:

- Να κοιμάμαι σε ένα δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο.

- Να πηγαίνω για ύπνο και να ξυπνάω την ίδια ώρα κάθε μέρα.

- Χρόνος το βράδυ με την οικογένεια για χαλάρωση.

Αν και ο Μπράιαν χρησιμοποιεί μελατονίνη ως συμπλήρωμα για ύπνο, εγώ προτιμώ το μαγνήσιο βισγλυκινάτης, το οποίο έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικό.

Και αυτό είναι όλο ό,τι εφαρμόζω από τη ρουτίνα του προς το παρόν. Σέβομαι ό,τι κάνει ο Μπράιαν, μετατρέποντας τον εαυτό του σε ανθρώπινη μελέτη μακροχρόνιας ζωής και αντιγήρανσης. Θα είναι ενδιαφέρον να δούμε τα αποτελέσματά του στο μέλλον.

Θα τολμούσες να δοκιμάσεις κάποια από αυτές τις μεθόδους; Μοιράσου τις ιδέες και τις εμπειρίες σου στα σχόλια!

Αυτή τη στιγμή, σου προτείνω να προγραμματίσεις να διαβάσεις αυτό το άρθρο που έγραψα:Ξυπνάω 3 π.μ. και δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ, τι να κάνω;



Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας