Ζήσε Πλήρως: Τέσσερα Κλειδιά για Ενεργητική Υγεία Μετά τα 60

Ανακαλύψτε τα 4 κλειδιά για μια ενεργή και υγιή ζωή μετά τα 60. Επιτύχετε φυσική, πνευματική και κοινωνική ισορροπία με συμβουλές από ειδικούς στη μακροχρόνια ζωή....

Πίνακας περιεχομένων

1. Η μαγεία μιας υγιούς γήρανσης
2. Η πρόκληση των νέων ασημένιων γενεών
3. Εμβολιασμός: περισσότερα από μια βελόνα
4. Κίνηση και διατροφή: ο νικηφόρος συνδυασμός

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!

Προσοχή, προσοχή! Έρχεται η ασημένια γενιά και είναι πιο ενεργή από ποτέ! Αν νόμιζες ότι μετά τα 60 μόνο που απέμεινε είναι να πλέκεις και να παρακολουθείς σαπουνόπερες, σκέψου το ξανά. Σε αυτόν τον κόσμο όπου ο αριθμός των ατόμων άνω των 60 ετών ξεπερνά ήδη εκείνον των παιδιών κάτω των 5, η μακροχρόνια ζωή είναι το νέο ροκ εν ρολ. Πώς να ζήσεις πλήρως αυτή τη φάση; Εδώ σου το λέμε!

Η μαγεία μιας υγιούς γήρανσης

Ο ΟΗΕ, με το κλινικό του μάτι, έχει κηρύξει την Δεκαετία της Υγιούς Γήρανσης. Είναι σαν τη δεκαετία των μακρών μαλλιών, αλλά για την υγεία. Γιατί τόση αναταραχή; Επειδή καθώς γερνάει ο πληθυσμός, η ποιότητα ζωής γίνεται προτεραιότητα. Θέλεις να ζήσεις μέχρι τα 100; Τέλεια, αλλά να είναι με ενέργεια και υγεία.

Ο δρ. Χούλιο Νεμερόφσκι, ένας από αυτούς τους σοφούς με τη λευκή μπλούζα, μας θυμίζει ότι το να παραμένουμε δραστήριοι και λειτουργικοί είναι το κλειδί. Δεν πρόκειται μόνο για το να μετράμε τα κεράκια στην τούρτα, αλλά για το να τα σβήνουμε με δύναμη. Συμπεριέλαβε τον εμβολιασμό, την άσκηση και μια καλή διατροφή στη λίστα σου. Όχι, δεν είναι μια μοντέρνα δίαιτα, είναι το μυστικό για να μειώσεις τις νοσηλείες και να είσαι η ψυχή της παρέας.

Οι καλύτερες ασκήσεις για μετά τα 60 χρόνια.

Η πρόκληση των νέων ασημένιων γενεών

Η υγιής γήρανση δεν είναι μόνο θέμα σωματικής υγείας. Αφορά επίσης τη διατήρηση του νου σε εγρήγορση και της καρδιάς γεμάτης κοινωνικές συνδέσεις. Ποιος είπε ότι οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να είναι η ψυχή των κοινωνικών δικτύων ή οι διευθύνοντες σύμβουλοι των δικών τους startups;

Η δρ. Ινές Μορέντ μας ζωγραφίζει ένα μέλλον όπου οι ηλικιωμένοι δεν αποσύρονται, αλλά ανανεώνονται. Φαντάσου, να είσαι μια οικονομική μηχανή για το 2030. "Δεν είμαστε η γενιά που κλείνεται", λέει η Μορέντ. Αχ, ναι! Είναι μάλλον μια γενιά που χορεύει σάλσα.

Εμβολιασμός: περισσότερα από μια βελόνα

Φτάσαμε στο μέρος που δεν αρέσει σε πολλούς: τα εμβόλια. Αλλά, περίμενε! Μην φύγεις ακόμα. Ο γιατρός Νεμερόφσκι μας υπενθυμίζει ότι ο εμβολιασμός είναι σαν να βάζεις κλειδαριά στην πόρτα της υγείας σου. Η γρίπη και η πνευμονία δεν θα ζητήσουν άδεια για να μπουν.

Γνωρίζατε ότι ο εμβολιασμός κατά της γρίπης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Άλτσχάιμερ; Ναι, το διαβάσατε σωστά. Μια μελέτη βρήκε ότι οι εμβολιασμένοι είχαν 40% λιγότερο κίνδυνο να αναπτύξουν Άλτσχάιμερ. Έτσι, αν νόμιζες ότι τα εμβόλια είναι μόνο για παιδιά, σκέψου το ξανά. Είναι για εκείνους που θέλουν να συνεχίσουν να θυμούνται γενέθλια και οικογενειακές ιστορίες.

Κίνηση και διατροφή: ο νικηφόρος συνδυασμός

¿Το μυστικό για να ζήσεις καλά μετά τα 60; Να κινείσαι και να τρως καλά. Ο δρ Ιβάν Ιμπάνιες, ειδικός στη μακροχρόνια υγεία, μας θυμίζει ότι η άσκηση είναι σαν ένα τζόκερ στο παιχνίδι της ζωής. Βελτιώνει την καρδιά, τους μύες και ακόμη και τον εγκέφαλο. Ποιος δεν το θέλει αυτό;

Και η διατροφή, αχ, η διατροφή! Δεν είναι μόνο θέμα να μην τρως πίτσα κάθε μέρα (παρόλο που ακούγεται δελεαστικό). Αφορά τις πρωτεΐνες, τα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες που είναι η βενζίνη ενός υγιούς σώματος. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σερβίρεις μια σαλάτα, σκέψου την ως ένα εισιτήριο για μια πλήρη και ενεργή ζωή.

Συνοπτικά, το να ζεις πέρα από τα 60 δεν είναι μόνο θέμα προσθέτων ετών, αλλά προσθέτων ποιότητας. Έτσι, βάζε τις αθλητικές σου και απόλαυσε αυτή τη φάση με όλα όσα φέρνει. Γιατί, στο τέλος της ημέρας, η ζωή είναι για να τη ζεις, όχι για να τη μετράς. Και εσύ, είσαι έτοιμος να ροκάρεις τη μακροχρόνια υγεία;

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο

Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος