Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

Η καθημερινή συνήθεια που μπορεί να προσθέσει 10 χρόνια στη ζωή σας μετά τα 40

Ανακαλύψτε τη καθημερινή συνήθεια που μπορεί να προσθέσει 10 χρόνια στη ζωή σας: Άσκηση! Οι ενεργοί άτομα άνω των 40 ετών απολαμβάνουν καλύτερη υγεία, σύμφωνα με μια μελέτη....
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59







  1. Η επίδραση της άσκησης στη μακροχρόνια ζωή μετά τα 40
  2. Η εκπληκτική διαφορά στην προσδόκιμη ζωή
  3. Η ισοδυναμία στην φυσική δραστηριότητα
  4. Προωθώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!



Η επίδραση της άσκησης στη μακροχρόνια ζωή μετά τα 40





Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι άνω των 40 ετών που διατηρούν υψηλά επίπεδα καθημερινής άσκησης απολαμβάνουν καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη μακροχρόνια ζωή σε σύγκριση με τους λιγότερο δραστήριους συνομηλίκους τους.

Σύμφωνα με αυτήν την ανάλυση, αυτοί που καταφέρνουν να βρίσκονται στο 25% ανώτερο της φυσικής δραστηριότητας θα μπορούσαν να προσθέσουν κατά μέσο όρο πέντε επιπλέον χρόνια στη ζωή τους.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ανακάμψουμε μετά τα 40;




Η εκπληκτική διαφορά στην προσδόκιμη ζωή



Η μελέτη, που διεξήχθη από μια ομάδα Αυστραλών ερευνητών με επικεφαλής τον Lennert Veerman, καθηγητή δημόσιας υγείας, ανάλυσε δεδομένα από τις Ηνωμένες Πολιτείες που αποκτήθηκαν από παρακολουθήσεις δραστηριότητας και δημόσιες υγειονομικές καταγραφές.

Ανακάλυψαν ότι ακόμη και εκείνοι που βρίσκονται στο χαμηλότερο επίπεδο καθημερινής δραστηριότητας θα μπορούσαν να δουν μια σημαντική αύξηση στη διάρκεια ζωής τους αυξάνοντας τη φυσική τους δραστηριότητα.

Συγκεκριμένα, το απλό γεγονός ότι θα περάσουν στο 25% του ανώτερου επιπέδου σε όρους δραστηριότητας θα μπορούσε να παρατείνει τη ζωή κατά περίπου 11 χρόνια.



Η ισοδυναμία στην φυσική δραστηριότητα



Για να επιτευχθούν αυτά τα ανώτερα επίπεδα δραστηριότητας, υπολογίστηκε ότι απαιτείται μια μέση διάρκεια 2 ωρών και 40 λεπτών καθημερινής πεζοπορίας με κανονικό ρυθμό, που ισοδυναμεί με σχεδόν 5 χιλιόμετρα την ώρα.

Για εκείνους που έχουν επί του παρόντος έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής, αυτό θα σήμαινε ότι θα πρέπει να προστεθούν περίπου 111 λεπτά καθημερινής πεζοπορίας.

Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται μια πρόκληση, τα δυνητικά οφέλη για την υγεία και την μακροχρόνια ζωή είναι σημαντικά, με μια επιπλέον ώρα πεζοπορίας καθημερινά να μεταφράζεται σε έξι επιπλέον ώρες ζωής που αναμένεται.

Ασκήσεις χαμηλής έντασης


Προωθώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής



Οι συγγραφείς της μελέτης τονίζουν ότι, αν και η έρευνα δείχνει μια θετική συσχέτιση μεταξύ της άσκησης και της μεγαλύτερης μακροχρόνιας ζωής, δεν μπορεί να επιβεβαιωθεί μια άμεση αιτιακή σχέση.

Ωστόσο, προτείνουν ότι οι αλλαγές στον αστικό σχεδιασμό και οι κοινοτικές πολιτικές θα μπορούσαν να ενθαρρύνουν την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.

Η διευκόλυνση της ενεργής μετακίνησης, η δημιουργία γειτονιών πιο φιλικών για περπάτημα και η επέκταση των πράσινων χώρων είναι μερικές από τις στρατηγικές που θα μπορούσαν να προάγουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να αυξήσουν τη προσδόκιμη ζωή σε πληθυσμιακό επίπεδο.

Αυτή η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine, υπογραμμίζει τη σημασία της δραστηριοποίησης, ειδικά μετά τα 40 χρόνια, για τη βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας της ζωής.



Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας