«Ανατρεπτικά οφέλη των αμυγδάλων για την υγεία σας»
Ανακαλύψτε γιατί οι αμυγδαλές είναι μια υπερτροφή: βελτιώνουν την καρδιοαγγειακή υγεία, βοηθούν στην πέψη και ομορφαίνουν το δέρμα. Ενσωματώστε αυτόν τον θρεπτικό ξηρό καρπό!...Συγγραφέας: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!
Γειά σας, λάτρεις της υγείας και της καλής διατροφής! Σήμερα θα μιλήσουμε για έναν μικρό ήρωα που βρίσκεται στην κουζίνα σας: οι αμύγδαλα!
Ναι, αυτούς τους καφέ σπόρους που φαίνεται πάντα να βρίσκονται στη σκιά άλλων σνακ. Αλλά, έκπληξη! Έχουν πολλά να προσφέρουν. Έτοιμοι να ανακαλύψετε τα μυστικά τους; Ας το κάνουμε.
Πρώτον, ας σκεφτούμε τι μας προσφέρει μια μερίδα 28 γραμμαρίων αμυγδάλων. Ήξερες ότι αυτό ισοδυναμεί με περίπου 23 αμύγδαλα; Ναι, 23!
Λιγότερη φλεγμονή, περισσότερη υγεία
Η χρόνια φλεγμονή έχει γίνει ο κακός της ταινίας, σχετιζόμενη με σοβαρές ασθένειες. Αλλά εδώ μπαίνουν οι αμύγδαλοι με τα αντιφλεγμονώδη συστατικά τους. Η συμπερίληψή τους στη διατροφή σου μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό βήμα για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Κάλεσέ με αισιόδοξο, αλλά αυτό ακούγεται σαν να κερδίζουμε τον πόλεμο!
Ένας ευτυχισμένος εγκέφαλος
Τέλος, μην ξεχνάμε ότι το μαγνήσιο παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην υγεία του νευρικού συστήματος. Η διατήρηση κατάλληλων επιπέδων μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τον κίνδυνο νευρολογικών διαταραχών. Έτσι, κάθε αμύγδαλο που τρως, κάνεις μια χάρη στον εγκέφαλό σου.
Πρώτον, ας σκεφτούμε τι μας προσφέρει μια μερίδα 28 γραμμαρίων αμυγδάλων. Ήξερες ότι αυτό ισοδυναμεί με περίπου 23 αμύγδαλα; Ναι, 23!
Και σε αυτή την μικρή ποσότητα, λαμβάνεις περίπου το 37% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης Ε.
Αυτή η βιταμίνη είναι σαν τον προστατευτικό θώρακα των κυττάρων σου. Επιπλέον, τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών, φυτικών ινών και μετάλλων όπως το μαγνήσιο και το ασβέστιο.
Αν τα κόκαλά σου μπορούσαν να μιλήσουν, σίγουρα θα έλεγαν: “Ευχαριστώ, αμύγδαλα!”
Πώς να εκμεταλλευτείτε τις ίνες και τις βιταμίνες από τις φλούδες φρούτων και λαχανικών
Τώρα, ας μιλήσουμε για τη μάχη κατά των περιττών κιλών. Νιώθεις μερικές φορές σαν πολεμιστής σε αγώνα ενάντια στην πείνα; Οι αμυγδαλές μπορούν να γίνουν η καλύτερη σύντροφος σου. Χάρη στον συνδυασμό τους σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, σε κρατούν χορτάτο για περισσότερη ώρα.
Πώς να εκμεταλλευτείτε τις ίνες και τις βιταμίνες από τις φλούδες φρούτων και λαχανικών
Συμμαχίες για τον έλεγχο του βάρους
Τώρα, ας μιλήσουμε για τη μάχη κατά των περιττών κιλών. Νιώθεις μερικές φορές σαν πολεμιστής σε αγώνα ενάντια στην πείνα; Οι αμυγδαλές μπορούν να γίνουν η καλύτερη σύντροφος σου. Χάρη στον συνδυασμό τους σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, σε κρατούν χορτάτο για περισσότερη ώρα.
Αντίο, σνακ το απόγευμα! Επιπλέον, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κοιλιακού λίπους (Γιατί είναι δύσκολο να μειώσεις το κοιλιακό λίπος;). Έτσι, έχεις ακόμη έναν λόγο να τις αγαπάς!
Αλλά, πρόσεχε!: πολλές αμυγδαλές και ξηροί καρποί γενικά μπορούν να είναι αντενδείκνυτοι για την υγεία σου.
Ήξερες ότι οι αμυγδαλές είναι σαν μια ζεστή αγκαλιά για την καρδιά σου; Η περιεκτικότητά τους σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως το ελαικό οξύ, βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής.
Σου προτείνω επίσης να διαβάσεις: Να αφαιρέσεις τη χοληστερόλη με αυτή την έγχυση
Αλλά, πρόσεχε!: πολλές αμυγδαλές και ξηροί καρποί γενικά μπορούν να είναι αντενδείκνυτοι για την υγεία σου.
Ήξερες ότι οι αμυγδαλές είναι σαν μια ζεστή αγκαλιά για την καρδιά σου; Η περιεκτικότητά τους σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως το ελαικό οξύ, βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής.
Σου προτείνω επίσης να διαβάσεις: Να αφαιρέσεις τη χοληστερόλη με αυτή την έγχυση
Και το μαγνήσιο; Λοιπόν, αυτό το μέταλλο επίσης συνεργάζεται στο να κρατά την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο. Έτσι, κάθε φορά που δαγκώνεις μια αμυγδαλή, σκέψου τι κάνεις στην καρδιά σου: την φροντίζεις!
Σε ανησυχεί η ζάχαρη στο αίμα; Εκεί είναι που οι αμύγδαλοι λάμπουν. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να ρυθμίσει τα επίπεδα γλυκόζης. Έτσι, αν είσαι από αυτούς που έχουν διαβήτη τύπου 2 ή βρίσκεσαι σε κίνδυνο, σκέψου να κάνεις τους αμυγδάλους σύμμαχο στο πιάτο σου.
Ψάχνεις για μια λαμπερή επιδερμίδα και μαλλιά που να λάμπουν; Οι αμύγδαλοι έχουν την απάντηση!
Μεταβολισμός σε δράση
Σε ανησυχεί η ζάχαρη στο αίμα; Εκεί είναι που οι αμύγδαλοι λάμπουν. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να ρυθμίσει τα επίπεδα γλυκόζης. Έτσι, αν είσαι από αυτούς που έχουν διαβήτη τύπου 2 ή βρίσκεσαι σε κίνδυνο, σκέψου να κάνεις τους αμυγδάλους σύμμαχο στο πιάτο σου.
Ψάχνεις για μια λαμπερή επιδερμίδα και μαλλιά που να λάμπουν; Οι αμύγδαλοι έχουν την απάντηση!
Η βιταμίνη E και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν είναι σαν ένα σπα για την επιδερμίδα σου. Σε βοηθούν να καταπολεμήσεις τις ελεύθερες ρίζες και να διατηρήσεις τη νεότητα. Και αυτά τα υγιή λιπαρά οξέα κάνουν θαύματα και για τα μαλλιά σου. Ήξερες τι να προσθέσεις στη ρουτίνα ομορφιάς σου!
Συμπληρώματα βιταμινών και ψευδαργύρου για να βελτιώσεις την υγεία σου
Συμπληρώματα βιταμινών και ψευδαργύρου για να βελτιώσεις την υγεία σου
Λιγότερη φλεγμονή, περισσότερη υγεία
Η χρόνια φλεγμονή έχει γίνει ο κακός της ταινίας, σχετιζόμενη με σοβαρές ασθένειες. Αλλά εδώ μπαίνουν οι αμύγδαλοι με τα αντιφλεγμονώδη συστατικά τους. Η συμπερίληψή τους στη διατροφή σου μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό βήμα για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Κάλεσέ με αισιόδοξο, αλλά αυτό ακούγεται σαν να κερδίζουμε τον πόλεμο!
Ένας ευτυχισμένος εγκέφαλος
Τέλος, μην ξεχνάμε ότι το μαγνήσιο παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην υγεία του νευρικού συστήματος. Η διατήρηση κατάλληλων επιπέδων μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τον κίνδυνο νευρολογικών διαταραχών. Έτσι, κάθε αμύγδαλο που τρως, κάνεις μια χάρη στον εγκέφαλό σου.
Πόσο μεγάλη επένδυση!
Οι αμύγδαλοι είναι περισσότερα από ένα απλό σνακ. Είναι ένας συνδυασμός υγείας που μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σου με πολλούς τρόπους. Από την καρδιά μέχρι το δέρμα, κάθε μπουκιά μετράει. Τώρα, πριν τρέξεις στην κουζίνα να κάνεις ένα γλέντι με αμύγδαλα, θυμήσου: όλα με μέτρο.
Οι αμύγδαλοι είναι περισσότερα από ένα απλό σνακ. Είναι ένας συνδυασμός υγείας που μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σου με πολλούς τρόπους. Από την καρδιά μέχρι το δέρμα, κάθε μπουκιά μετράει. Τώρα, πριν τρέξεις στην κουζίνα να κάνεις ένα γλέντι με αμύγδαλα, θυμήσου: όλα με μέτρο.
Έτσι, απόλαυσε τα οφέλη τους στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής!
Είσαι διατεθειμένος να συμπεριλάβεις περισσότερους αμυγδάλους στη διατροφή σου; Πες μου τις αγαπημένες σου συνταγές!
Είσαι διατεθειμένος να συμπεριλάβεις περισσότερους αμυγδάλους στη διατροφή σου; Πες μου τις αγαπημένες σου συνταγές!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος
-
Ανακαλύψτε την Τρανιέλα: την πρώτη transgender πιλότο στη Λατινική Αμερική
Τρανιέλα Καμπολιέτο: πετώντας ψηλά και σπάζοντας φράγματα και προκαταλήψεις: η πρώτη πιλότος τρανς στη Λατινική Αμερική. -
Ντόππελγκερ: Μπορείς να έχεις ένα δίδυμο που δεν είναι ο αδελφός σου
Ανακάλυψε τι είναι οι ντουμπλγκάνγκερ: η επιστήμη αποκαλύπτει εκπληκτικές γενετικές ομοιότητες μεταξύ ανεξάρτητων ατόμων, αποκαλύπτοντας απροσδόκητες συνδέσεις. -
Τόνο, οφέλη για την υγεία και πώς να αποφύγετε τους κινδύνους από τον υδράργυρο
Ανακαλύψτε τα οφέλη του τόνου για την υγεία και μάθετε πώς να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους από τον υδράργυρο. Γνωρίστε τις συστάσεις των ειδικών για την ασφαλή κατανάλωση. -
Γιατί το κρύο μας καταθλίβει; Επιπτώσεις στην υγεία, τη διάθεση και πώς να τις βελτιώσουμε
Ξέρατε ότι το κρύο μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας και την ψυχική σας υγεία; Ελάτε και ανακαλύψτε τα μυστικά για να πολεμήσετε την εποχιακή κατάθλιψη, να παραμείνετε ενεργοί και να απολαύσετε την εποχή. Μην αφήσετε το κρύο να σας παγώσει τη διάθεση! -
Κολπική Μάρμαρο: Ανίχνευσε το Έγκαιρα και Μείωσε τον Κίνδυνο Εγκεφαλικού
Ανακάλυψε πώς να ανιχνεύσεις εγκαίρως την κολπική μαρμαρυγή, μια επικίνδυνη αρρυθμία. Μάθε για την καινοτόμο τεχνολογία που παρακολουθεί την καρδιά σου από το σπίτι.
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.
Αστρική και αριθμολογική ανάλυση
-
Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.
-
Προστατεύστε τα παιδιά σας από την άχρηστη τροφή: εύκολος οδηγός
Η πανταχού παρούσα διαφήμιση που απευθύνεται στα παιδιά μας είναι ανησυχητική, κυρίως λόγω της επίπτωσής της στην υγεία των παιδιών. Είναι καιρός να δώσουμε προσοχή. -
Η Τεχνητή Νοημοσύνη γίνεται όλο και πιο έξυπνη και ο κόσμος όλο και πιο χαζός
Καθώς η Τεχνητή Νοημοσύνη γίνεται όλο και πιο έξυπνη, ικανή να δημιουργεί απίστευτα έργα τέχνης, οι άνθρωποι φαίνεται να γίνονται όλο και πιο ανόητοι. Τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό; -
Ωμέγα-3: Ο αναπάντεχος σύμμαχος κατά του καρκίνου του προστάτη
«Ωμέγα-3 στην διάσωση! Η ενσωμάτωση ψαριού στη διατροφή σας θα μπορούσε να επιβραδύνει τον καρκίνο του προστάτη. Μια μικρή αλλαγή με μεγάλο αντίκτυπο.» -
Ανακαλύπτονται στο εντερικό μικροβίωμα νέες μοριακές ενώσεις για αντιβιοτικά
Ανακαλύψτε πώς το εντερικό μικροβίωμα μπορεί να είναι το κλειδί στην αναζήτηση νέων αντιβιοτικών. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνιας το αποκαλύπτουν στο Cell. -
Η Ινδία θέλει να αυξήσει ακόμη περισσότερο τον πληθυσμό της, γιατί;
Η Ινδία, η πιο πυκνοκατοικημένη χώρα, αντιμετωπίζει ένα δίλημμα: χρειάζεται περισσότερα μωρά! Η γήρανση και τα χαμηλά ποσοστά γεννητικότητας θέτουν σε κίνδυνο το οικονομικό και πολιτικό της μέλλον. -
Αυγά για πρωινό: τα διατροφικά οφέλη και οι κίνδυνοι
Αυγά για πρωινό: πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Ανακάλυψε τα διατροφικά τους οφέλη και πώς να τα προσαρμόσεις στις προσωπικές σου ανάγκες. -
Αντίο άγχος! Μείωσε την κορτιζόλη φυσικά
Μείωσε την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες! Όταν είναι υψηλή για μεγάλο διάστημα, μπορεί να προκαλέσει υπέρταση, καρδιολογικά προβλήματα, επιπλέον βάρος, αϋπνία και κακή μνήμη. -
Μεταμορφώστε τον άντρα σας σύμφωνα με το ζώδιό σας Μάθετε πώς!
Power love χρησιμοποιώντας τις δυνάμεις του ζωδίου σας και κατακτήστε το σύντροφό σας. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι εκπαίδευση;
Ανακαλύψτε το νόημα των ονείρων για την εκπαίδευση και πώς μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή. Μάθετε πώς να ερμηνεύετε τα όνειρά σας και να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι το χιόνι;
Ανακαλύψτε το κρυμμένο νόημα πίσω από τα όνειρά σας με χιόνι. Αντιπροσωπεύει μια νέα αρχή ή ένα εμπόδιο στη ζωή σας; Μάθετε το τώρα! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι υπολογιστές;
Ανακαλύψτε το νόημα που κρύβεται πίσω από τα όνειρά σας για τον υπολογιστή. Είστε εθισμένος στην τεχνολογία ή χρειάζεστε μια αλλαγή στην επαγγελματική σας ζωή; Μάθετε την απάντηση σε αυτό το άρθρο. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι γκρίζα χρώματα;
Ανακαλύψτε την αληθινή ερμηνεία πίσω από τα όνειρα με γκρι χρώματα - είναι προάγγελος θλίψης ή απλά ένα σημάδι ουδετερότητας; Διαβάστε το άρθρο μας για να το μάθετε! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι μια γλάστρα;
Ανακαλύψτε το πραγματικό νόημα πίσω από το όνειρό σας με ένα δοχείο. Αντιπροσωπεύει την αφθονία ή το χάος στη ζωή σας; Βρείτε απαντήσεις στο άρθρο μας.