Άσκηση vs. Αλτσχάιμερ: Ανακάλυψε τα σπορ που προστατεύουν το μυαλό σου!
«Ήξερες ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ κατά 20%; Ακόμα και οι πολεμιστές του σαββατοκύριακου επωφελούνται! Ποιο άθλημα προτιμάς;»...Συγγραφέας: Patricia Alegsa
25-11-2024 11:29
- Η δύναμη της άσκησης για τον εγκέφαλο
- Πολεμιστές του Σαββατοκύριακου; Φυσικά!
- Τα σπορ που θα εκτιμήσει ο εγκέφαλός σου
- Όχι μόνο είναι άθλημα, είναι επίσης καθημερινή κίνηση
Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!
Ζήτω η κίνηση! Η φυσική δραστηριότητα και η μάχη της κατά της άνοιας
Έχεις ποτέ αναρωτηθεί αν ο αθλητισμός μπορεί να είναι ο υπερήρωας που χρειάζεται ο εγκέφαλός σου;
Αποδεικνύεται ότι δεν είμαστε και τόσο μακριά από την αλήθεια. Η επιστήμη μας λέει ότι ό,τι είναι καλό για την καρδιά είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλο. Έτσι, ας κινηθούμε!
Η φυσική δραστηριότητα δεν είναι μόνο για να φαίνεσαι σε φόρμα το καλοκαίρι. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει έως και 20% τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας, σύμφωνα με την Εταιρεία Άλτσχάιμερ του Ηνωμένου Βασιλείου. Αυτό δεν είναι μαγεία, αλλά καθαρή επιστήμη.
Η δύναμη της άσκησης για τον εγκέφαλο
Η φυσική δραστηριότητα δεν είναι μόνο για να φαίνεσαι σε φόρμα το καλοκαίρι. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει έως και 20% τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας, σύμφωνα με την Εταιρεία Άλτσχάιμερ του Ηνωμένου Βασιλείου. Αυτό δεν είναι μαγεία, αλλά καθαρή επιστήμη.
Και γιατί; Επειδή η άσκηση βοηθά στη μείωση των παθήσεων της καρδιάς, του διαβήτη και της κατάθλιψης. Αλλά αυτό δεν είναι όλο, μας προσφέρει επίσης την ευκαιρία να κάνουμε φίλους. Όχι και άσχημα, ε;
Ένα ενδιαφέρον στοιχείο: μια μελέτη ανέλυσε όχι λιγότερες από 58 έρευνες και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τακτική κίνηση μας δίνει μια σημαντική πρόταση σε σχέση με εκείνους που προτιμούν να μένουν στον καναπέ.
Ένα ενδιαφέρον στοιχείο: μια μελέτη ανέλυσε όχι λιγότερες από 58 έρευνες και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τακτική κίνηση μας δίνει μια σημαντική πρόταση σε σχέση με εκείνους που προτιμούν να μένουν στον καναπέ.
Έτσι, ξέρεις, σηκωθείτε από την καρέκλα!
Πώς να προλάβεις το Άλτσχάιμερ: ποιες αλλαγές στη ζωή σου πρέπει να κάνεις
Si είσαι από αυτούς που πιστεύουν ότι μπορείς να ασκηθείς μόνο αν το κάνεις κάθε μέρα, σκέψου το ξανά! Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine αποκάλυψε ότι ακόμα και οι "πολεμιστές του Σαββατοκύριακου" - αυτοί που συγκεντρώνουν τη φυσική τους δραστηριότητα σε μία ή δύο μέρες - μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ήπιας άνοιας κατά 15%. Ναι, το διάβασες σωστά!
Αυτοί οι σύγχρονοι πολεμιστές επιτυγχάνουν νευροπροστατευτικά οφέλη αφ dedicando μόνο δύο μέρες την εβδομάδα για να ιδρώσουν. Έτσι, αν η εργάσιμη εβδομάδα σου δεν σου αφήνει πολύ ελεύθερο χρόνο, μην ανησυχείς, το Σαββατοκύριακο είναι ο σύμμαχός σου!
Η πρώιμη διάγνωση στην απώλεια μνήμης είναι θεμελιώδης για τους ενήλικες
Υπάρχει τώρα μια μεγάλη ερώτηση: ποια αθλήματα είναι τα πιο συνιστώμενα; Οι αερόβιες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, η κολύμβηση, ο χορός ή η ποδηλασία, είναι φανταστικές για να διατηρήσεις την καρδιά σου (και τον εγκέφαλό σου) σε άριστη κατάσταση. Προσπάθησε να αφιερώνεις 20 με 30 λεπτά αρκετές φορές την εβδομάδα και θα δεις τα αποτελέσματα.
Αλλά μην ξεχνάμε την ενδυνάμωση των μυών: ασκήσεις με το βάρος του σώματος, γιόγκα (η γιόγκα καταπολεμά τα αποτελέσματα της ηλικίας, σύμφωνα με την επιστήμη), ταϊ τσι ή πιλάτες βοηθούν στη διατήρηση των μυών σου –και του μυαλού σου– σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις βοηθούν να ελέγξεις τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα, κάτι που είναι επίσης ένα πλεονέκτημα στη μάχη κατά της άνοιας.
Παραδείγματα ασκήσεων χαμηλής έντασης
Δεν χρειάζεται όλα να είναι μαραθώνιοι ή τρίαθλα. Καθημερινές δραστηριότητες όπως το να περπατάς στη δουλειά, να καθαρίζεις το σπίτι ή ακόμα και να ασχολείσαι με την κηπουρική μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά.
Πώς να προλάβεις το Άλτσχάιμερ: ποιες αλλαγές στη ζωή σου πρέπει να κάνεις
Πολεμιστές του Σαββατοκύριακου; Φυσικά!
Si είσαι από αυτούς που πιστεύουν ότι μπορείς να ασκηθείς μόνο αν το κάνεις κάθε μέρα, σκέψου το ξανά! Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine αποκάλυψε ότι ακόμα και οι "πολεμιστές του Σαββατοκύριακου" - αυτοί που συγκεντρώνουν τη φυσική τους δραστηριότητα σε μία ή δύο μέρες - μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ήπιας άνοιας κατά 15%. Ναι, το διάβασες σωστά!
Αυτοί οι σύγχρονοι πολεμιστές επιτυγχάνουν νευροπροστατευτικά οφέλη αφ dedicando μόνο δύο μέρες την εβδομάδα για να ιδρώσουν. Έτσι, αν η εργάσιμη εβδομάδα σου δεν σου αφήνει πολύ ελεύθερο χρόνο, μην ανησυχείς, το Σαββατοκύριακο είναι ο σύμμαχός σου!
Η πρώιμη διάγνωση στην απώλεια μνήμης είναι θεμελιώδης για τους ενήλικες
Τα σπορ που θα εκτιμήσει ο εγκέφαλός σου
Υπάρχει τώρα μια μεγάλη ερώτηση: ποια αθλήματα είναι τα πιο συνιστώμενα; Οι αερόβιες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, η κολύμβηση, ο χορός ή η ποδηλασία, είναι φανταστικές για να διατηρήσεις την καρδιά σου (και τον εγκέφαλό σου) σε άριστη κατάσταση. Προσπάθησε να αφιερώνεις 20 με 30 λεπτά αρκετές φορές την εβδομάδα και θα δεις τα αποτελέσματα.
Αλλά μην ξεχνάμε την ενδυνάμωση των μυών: ασκήσεις με το βάρος του σώματος, γιόγκα (η γιόγκα καταπολεμά τα αποτελέσματα της ηλικίας, σύμφωνα με την επιστήμη), ταϊ τσι ή πιλάτες βοηθούν στη διατήρηση των μυών σου –και του μυαλού σου– σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις βοηθούν να ελέγξεις τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα, κάτι που είναι επίσης ένα πλεονέκτημα στη μάχη κατά της άνοιας.
Παραδείγματα ασκήσεων χαμηλής έντασης
Όχι μόνο είναι άθλημα, είναι επίσης καθημερινή κίνηση
Δεν χρειάζεται όλα να είναι μαραθώνιοι ή τρίαθλα. Καθημερινές δραστηριότητες όπως το να περπατάς στη δουλειά, να καθαρίζεις το σπίτι ή ακόμα και να ασχολείσαι με την κηπουρική μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά.
Σύμφωνα με μια μελέτη, ακόμη και δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα ή το πλύσιμο πιάτων μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο να πάθεις Alzheimer. Έτσι, ποιος είπε ότι οι οικιακές εργασίες δεν έχουν τη θετική τους πλευρά;
Συμπερασματικά, το κλειδί είναι να κινούμαστε. Είτε επιλέξεις ένα συγκεκριμένο άθλημα είτε εκμεταλλευτείς τις καθημερινές κινήσεις, το σημαντικό είναι να παραμένουμε ενεργοί. Μετά από όλα, αν η άσκηση μπορεί να μας προστατεύσει από κάτι τόσο σοβαρό όσο η άνοια, δεν αξίζει να το δοκιμάσουμε;
Συμπερασματικά, το κλειδί είναι να κινούμαστε. Είτε επιλέξεις ένα συγκεκριμένο άθλημα είτε εκμεταλλευτείς τις καθημερινές κινήσεις, το σημαντικό είναι να παραμένουμε ενεργοί. Μετά από όλα, αν η άσκηση μπορεί να μας προστατεύσει από κάτι τόσο σοβαρό όσο η άνοια, δεν αξίζει να το δοκιμάσουμε;
Έτσι, ας κινηθούμε, χωρίς δικαιολογίες!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος
-
Οι θαυματουργές ιδιότητες του λεμονιού για την υγεία σας, για την απορρόφηση σιδήρου και τη βελτίωση του βάρους σας
Ανακάλυψε πώς το φρούτο βελτιώνει την απορρόφηση σιδήρου, προλαμβάνει τους νεφρούς λίθους και είναι κλειδί για να χάσεις βάρος με υγιεινό τρόπο. Ξεκίνα να το απολαμβάνεις! -
Πώς να αυξήσετε τη Σεροτονίνη φυσικά και να νιώσετε καλύτερα
Ανακάλυψε πώς να αυξήσεις φυσικά την ορμόνη της ευτυχίας. Η διατροφή και τα γέλια είναι το κλειδί για την αύξηση της σεροτονίνης και τη βελτίωση της ευημερίας σου. -
Οι τατουάζ μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο: ένα είδος λεμφώματος
Η ανακάλυψη ότι τα τατουάζ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο λεμφώματος υπογραμμίζει την ανάγκη για περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα και θέτει σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια των τατουάζ. -
Πώς σκεφτόμαστε επηρεάζει την αντίληψη της ροής του χρόνου
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο εγκέφαλός μας λειτουργεί ως μετρητής εμπειριών. Από αυτό, μας φαίνεται ότι ο χρόνος περνάει πιο γρήγορα ή πιο αργά. -
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί άνοια και σοβαρά προβλήματα υγείας
Τα πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τον ύπνο αναδεικνύουν μια σχέση μεταξύ των προβλημάτων ύπνου και της άνοιας. Ανακαλύψτε πώς να αποφύγετε αυτό το σοβαρό πρόβλημα.
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.
Αστρική και αριθμολογική ανάλυση
-
Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.
-
Κατανάλωση φρούτων μούρου για την ενίσχυση του κολλαγόνου και τη μείωση των ρυτίδων
Ανακάλυψε τον καρπό που ενισχύει το κολλαγόνο και μειώνει τις ρυτίδες. Βελτίωσε το δέρμα σου και διατήρησε τη νεότητα σου με αυτό το υπερτροφή-κλειδί. Μην το χάσεις! -
Νιώθεις θυμό; Χρησιμοποίησε αυτήν την ιαπωνική τεχνική για να ηρεμήσεις
Πώς να ξεφορτωθείτε τον θυμό: μια προσέγγιση βασισμένη στη ψυχολογία και τις ιαπωνικές πρακτικές. -
Η αποτοξίνωση που χρησιμοποιούν οι διάσημοι για μια μακρά ζωή
Ανακαλύψτε πώς να ζήσετε περισσότερο και καλύτερα με τον Αλέχάντρο Τζούνγκερ, τον γιατρό των αστεριών. Η προσέγγισή του για αποτοξίνωση συνδυάζει διατροφή, συμπληρώματα και υγιεινές συνήθειες. -
Πώς να διατηρήσετε το αβοκάντο: Τεχνικές για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα του
Ανακαλύψτε απλές και αποτελεσματικές τεχνικές για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα των φρούτων που είναι πλούσια σε υγιεινά λίπη και βιταμίνες, και απολαύστε τα οφέλη τους για περισσότερο χρόνο. -
Τα πιο όμορφα, αλλά επικίνδυνα φυτά για το σπίτι και τα κατοικίδιά σας
Ανακαλύψτε τα πιο όμορφα αλλά επικίνδυνα φυτά για το σπίτι σας. Μάθετε για τις τοξίνες τους και τι να κάνετε σε περίπτωση δηλητηρίασης για να προστατεύσετε την οικογένειά σας και τα κατοικίδιά σας. -
Ανακαλύπτουν ότι οι ασθενείς σε κώμα έχουν συνείδηση
Μελέτη αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι σε κώμα διατηρούν συνείδηση, αν και δεν απαντούν. Ερευνητές από πολλές χώρες αναλύουν πώς αυτό θα μπορούσε να μεταμορφώσει την ιατρική τους φροντίδα. -
Πώς η άσκηση μπορεί να μειώσει το κοιλιακό λίπος: αποκαλυπτικά αποτελέσματα
Ανακάλυψε πώς η τακτική άσκηση μεταμορφώνει το κοιλιακό λίπος. Έρευνες αποκαλύπτουν εκπληκτικά αποτελέσματα σε άτομα με παχυσαρκία. Μην το χάσεις! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι τη μύτη;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας για τη μύτη σε αυτό το άρθρο. Τι αντιπροσωπεύει η μύτη στα όνειρά σας; Βρείτε απαντήσεις και περισσότερα εδώ! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι έναν φίλο;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί ονειρεύεστε το αγόρι σας; Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας για το αγόρι σας και πώς μπορούν να επηρεάσουν την ερωτική σας ζωή. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ένα ημερολόγιο;
Ανακαλύψτε το βαθύτερο νόημα πίσω από τα όνειρά σας με ένα ημερολόγιο. Μάθετε να ερμηνεύετε τις αποχρώσεις και τα κρυφά μηνύματα των ονείρων σας για να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις στη ζωή σας. -
Πώς να έχετε μια υγιή σχέση με κάθε ζώδιο
Θέλετε να μάθετε αν η ερωτική σας σχέση είναι υγιής; Έτσι πρέπει να είναι η σχέση σας ανάλογα με το ζώδιο με το οποίο βγαίνετε. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι πολύτιμους λίθους;
Ανακαλύψτε το συναρπαστικό νόημα των ονείρων με πολύτιμους λίθους στο τελευταίο μας άρθρο - ένα μήνυμα από το σύμπαν ή απλά μια φαντασίωση; Μάθετε το εδώ! -
5 πράγματα που θα έπρεπε να μας λένε μέχρι να φτάσουμε στα είκοσί μας χρόνια
Όταν μπήκα στα είκοσί μου χρόνια, ιδίως όταν ξεκίνησα το πανεπιστήμιο στα 22, πολλά πράγματα άλλαξαν. Και ήμουν έτοιμη γι' αυτό.