Αποτοξίνωση από ντοπαμίνη; Ιός μύθος ή μόδα χωρίς επιστήμη πίσω, σύμφωνα με ειδικούς

Σύμφωνα με αυτούς τους influencers, αρκεί να σταματήσεις να χρησιμοποιείς το κινητό και να απομακρυνθείς από την τεχνολογία για μερικές ημέρες για να αναζωπυρώσεις την χαμένη σπίθα, σαν να είναι ο εγκέφαλός μας μία τοστιέρα που χρειάζεται να αποσυνδεθεί και να ξανασυνδεθεί. Ακούγεται ωραίο, αλλά περίμενε, τι λέει η επιστήμη;

Τι κάνει πραγματικά η ντοπαμίνη;

Πώς να ξεκουράσουμε τον εγκέφαλό μας από τα κοινωνικά δίκτυα;

Το ψεύτικο θαύμα του “detox”

Τα κοινωνικά δίκτυα λατρεύουν τις εύκολες λύσεις. Ο “αποτοξινωτής ντοπαμίνης” ισχυρίζεται ότι η υπερβολική έκθεση σε ψηφιακά ερεθίσματα —δίκτυα, βιντεοπαιχνίδια, memes με γατάκια— κορεσμένα το σύστημα ανταμοιβής σου, και γι' αυτό δεν σε ενθουσιάζει τίποτα πλέον. Έτσι, σύμφωνα με αυτή τη λογική, αν απομακρυνθείς από την τεχνολογία, ο εγκέφαλός σου επαναφέρεται και αρχίζεις ξανά να απολαμβάνεις τα μικρά πράγματα. Όμορφο σε θεωρία, αλλά η επιστήμη σου κάνει μια κίνηση αποδοκιμασίας.

Ειδικοί όπως ο Δρ. William Ondo, από το Houston Methodist, έχουν κουραστεί να λένε το αυτονόητο: δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η “ψηφιακή νηστεία” αυξάνει, καθαρίζει ή επαναφέρει τη ντοπαμίνη στον εγκέφαλό σου. Κανένα θαυματουργό συμπλήρωμα δεν θα το καταφέρει επίσης. Σε εκπλήσσει; Εμένα όχι. Η βιοχημεία του εγκεφάλου είναι πιο περίπλοκη από έναν αλγόριθμο του TikTok.

Τι μας κάνει δυστυχισμένους; Σύμφωνα με την επιστήμη

Και πώς μπορώ να ανεβάσω τη διάθεση;