Καλώς ήρθατε στο ωροσκόπιο της ALEGSA

Η επιστήμη ανακαλύπτει μια σύνδεση μεταξύ της διπολικής διαταραχής και της διατροφής

Σύμφωνα με αυτήν την επιστημονική μελέτη, μια συγκεκριμένη δίαιτα βοηθά στη βελτίωση της διαχείρισης της διπολικής διαταραχής. Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!...
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46







  1. Το θεμέλιο: η διατροφή
  2. Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
  3. Επιστημονικές πηγές αυτού του άρθρου


Μια πρόσφατη μελέτη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) των Ηνωμένων Πολιτειών έχει αποκαλύψει ότι η διατροφική θεραπεία μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στη μείωση της εμφάνισης και της σοβαρότητας της διπολικής διαταραχής.

Η διπολική διαταραχή χαρακτηρίζεται από ανώμαλες διακυμάνσεις της διάθεσης, της ενέργειας, του επιπέδου δραστηριότητας και της ικανότητας συγκέντρωσης, επηρεάζοντας σημαντικά την ψυχική, σωματική και κοινωνική ζωή των ατόμων που την υποφέρουν.

Η διπολική διαταραχή μπορεί να εμφανίζει επεισόδια βαθιάς κατάθλιψης και περίοδους μανίας, όπου ο άνθρωπος μπορεί να βιώνει έντονη ευφορία, υπερβολική ενέργεια και υπερβολική δραστηριότητα.

Αυτές οι συναισθηματικές αλλαγές όχι μόνο ενοχλούν την καθημερινή ζωή, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσουν άλλα προβλήματα υγείας, όπως η υπέρταση και οι καρδιαγγειακές ασθένειες.

Πολλές δημοσιεύσεις επιστημονικών μελετών έχουν βρει σύνδεση μεταξύ της βελτίωσης της διπολικότητας και της διατροφής.




Το θεμέλιο: η διατροφή




Η επιστημονική μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της δίαιτας DASH, με την αγγλική ονομασία της "Dietary Approaches to Stop Hypertension", στην αποτελεσματική διαχείριση της διπολικής διαταραχής.

Αρχικά, αυτή η δίαιτα σχεδιάστηκε για τον έλεγχο ή την πρόληψη της υπέρτασης. Οι διακυμάνσεις της διάθεσης μπορεί να σχετίζονται με αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, επομένως το να ακολουθεί κανείς αυτό το σχέδιο διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση και των δύο πτυχών.

Η δίαιτα "DASH" προτείνει να καταναλώνουμε τρόφιμα όπως:

- Ολικά δημητριακά

- Ψάρια

- Αυγά

- Μαγειρεμένο κρέας

- Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα

- Προϊόντα σόγιας

- Ξηρούς καρπούς και σπόρους

- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και μέταλλα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της γενικής υγείας και την πρόληψη ασθενειών.

Επιπλέον, είναι θεμελιώδη για την ευημερία των ατόμων με διπολική διαταραχή, καθώς παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την φυσική και ψυχική ισορροπία.

Εκτός από την ακολούθηση μιας κατάλληλης δίαιτας, η τακτική άσκηση είναι κρίσιμη για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη βελτίωση της γενικής υγείας.

Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης και να παρέχει μια αίσθηση ευημερίας, το οποίο είναι ουσιώδες για άτομα με διπολική διαταραχή.

Συνιστώ επίσης να διαβάσετε: Πώς να ελέγξετε τη χοληστερίνη με όσπρια




Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε




Η επιστημονική μελέτη υπογραμμίζει επίσης τη σημασία της αποχής από την κατανάλωση γλυκών, αλατιού και αλκοόλ.

Αυτές οι ουσίες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής και να συμβάλουν στην ανάπτυξη άλλων επιπλοκών υγείας.

Επίσης, είναι κρίσιμο να αποφεύγετε την τυπική δυτική διατροφή, πλούσια σε κόκκινο κρέας, τρανς λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, καθώς και απλά υδατάνθρακες.

Αυτά τα συστατικά σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Σας προτείνω επίσης να διαβάσετε: Η μεσογειακή διατροφή για μακροζωία




Επιστημονικές πηγές αυτού του άρθρου



Μπορείτε να διαβάσετε τα επιστημονικά άρθρα στα οποία βασίστηκα για τη σύνταξη αυτού του άρθρου υγείας.



Η διατροφική θεραπεία, ιδιαίτερα μέσω της διατροφής που αναφέρεται σε αυτό το άρθρο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της διπολικής διαταραχής.

Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας αυτής της κατάστασης, βελτιώνοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής όσων την υποφέρουν.

Αν πάσχετε από διπολική διαταραχή, σας συνιστώ να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Σας συνιστώ να συνεχίσετε την ανάγνωση: Πώς να καταπολεμήσετε τη νόσο Alzheimer






Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο






Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Νέα Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας