Ανακάλυψε τη ημερήσια δόση ασβεστίου για να μειώσεις τον κίνδυνο του καρκίνου του παχέος εντέρου
Πόσο ασβέστιο χρειάζεσαι για να μειώσεις τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου; Ανακάλυψε τι να καταναλώσεις σύμφωνα με μια μελέτη με 470.000 άτομα από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας....Συγγραφέας: Patricia Alegsa
24-02-2025 13:15
- Ασβέστιο: Ο Άγνωστος Υπερήρωας στη Μάχη κατά του Καρκίνου
- Πόσο Ασβέστιο Χρειάζεσαι Πραγματικά;
- Επιλογές για Όλα τα Γούστα
- Ασβέστιο: Πέρα από τη Διατροφή
Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!
Ασβέστιο: Ο Άγνωστος Υπερήρωας στη Μάχη κατά του Καρκίνου
¿Γνωρίζατε ότι το ασβέστιο δεν είναι μόνο ο φύλακας των οστών σας, αλλά και ο σιωπηλός φρουρός που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καρκίνο του παχέος εντέρου; Έτσι είναι! Οι ερευνητές από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών έχουν αποκωδικοποιήσει έναν κώδικα που θα μπορούσε να αλλάξει τη λίστα αγορών σας.
Μελέτησαν 470.000 συμμετέχοντες και, ανάμεσα σε αριθμούς και αποτελέσματα, διαπίστωσαν ότι μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο αυτής της ασθένειας. Ποιος θα το έλεγε ότι αυτό το ποτήρι γάλα θα μπορούσε να είναι η προστατευτική σας ασπίδα!
Αλλά γιατί το ασβέστιο; Όχι μόνο βοηθά να διατηρήσετε τα δόντια σας εκεί που ανήκουν —στο στόμα σας και όχι στο ποτήρι δίπλα στο κρεβάτι σας—, αλλά παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στη λειτουργία των νεύρων, των μυών και ακόμη και στην πήξη του αίματος! Είναι σαν το πολυεργαλείο των μετάλλων. Εσείς, έχετε ήδη λάβει τη ημερήσια δόση ασβεστίου σας;
Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι ένα αυτοκίνητο αγώνων. Το ασβέστιο είναι ένας από αυτούς τους μηχανικούς που διασφαλίζουν ότι ο κινητήρας λειτουργεί όπως ένα ρολόι της Ελβετίας. Σύμφωνα με την έρευνα, το κόλπο είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα. Αν αναρωτιέστε πώς να το πετύχετε, η απάντηση είναι απλή: τρία γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα και θα είστε στην σωστή πίστα. Από γάλα μέχρι τυριά και γιαούρτια, το ασβέστιο κρύβεται σε κάθε γωνιά του διαδρόμου των γαλακτοκομικών.
Και τι γίνεται αν επιλέξετε συμπληρώματα; Λοιπόν, η έρευνα υποδεικνύει ότι αν και μπορεί να είναι χρήσιμα, τα γαλακτοκομικά φαίνεται να έχουν ένα άσσο στο μανίκι τους. Συμβάλλουν σε καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου χάρη στο μοναδικό τους μείγμα θρεπτικών συστατικών. Έτσι, αν ψάχνετε μια δικαιολογία για να απολαύσετε μια επιπλέον φέτα τυρί, αυτό θα μπορούσε να είναι το χρυσό σας εισιτήριο.
Τώρα, αν ανήκεις στην ομάδα "χωρίς γαλακτοκομικά" και αναρωτιέσαι πώς να αποκτήσεις το ασβέστιό σου, μην ανησυχείς, δεν θα σε αφήσουμε στην τύχη. Οι πορτοκάλια, τα καρύδια, το τόφου και τα όσπρια μπορούν επίσης να είναι οι σύμμαχοί σου, αν και θα χρειαστεί να τα καταναλώνεις σε μεγάλες ποσότητες για να φτάσεις αυτή την καθημερινή στόχο.
Το μελέτη δεν επισημαίνει μόνο τη σημασία του ασβεστίου στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, αλλά υπογραμμίζει επίσης την ανάγκη για δημόσιες πολιτικές που να εκπαιδεύουν σχετικά με τον ζωτικό του ρόλο. Φαντάσου έναν κόσμο όπου όλοι κατανοούν τη σημασία της καλής διατροφής για την υγεία των οστών και την πρόληψη του καρκίνου. Θα ήταν σαν να ζεις σε μια ουτοπία, έτσι δεν είναι;
Συνολικά, το ασβέστιο είναι περισσότερα από ένα απλό θρεπτικό συστατικό; είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στη μάχη κατά του καρκίνου και άλλων προβλημάτων υγείας. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πας στο σούπερ μάρκετ, θυμήσου ότι κάθε επιλογή μετράει. Ποια προϊόντα θα επιλέξεις για να φτάσεις την κατάλληλη πρόσληψη ασβεστίου σήμερα;
Αλλά γιατί το ασβέστιο; Όχι μόνο βοηθά να διατηρήσετε τα δόντια σας εκεί που ανήκουν —στο στόμα σας και όχι στο ποτήρι δίπλα στο κρεβάτι σας—, αλλά παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στη λειτουργία των νεύρων, των μυών και ακόμη και στην πήξη του αίματος! Είναι σαν το πολυεργαλείο των μετάλλων. Εσείς, έχετε ήδη λάβει τη ημερήσια δόση ασβεστίου σας;
Πόσο Ασβέστιο Χρειάζεσαι Πραγματικά;
Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι ένα αυτοκίνητο αγώνων. Το ασβέστιο είναι ένας από αυτούς τους μηχανικούς που διασφαλίζουν ότι ο κινητήρας λειτουργεί όπως ένα ρολόι της Ελβετίας. Σύμφωνα με την έρευνα, το κόλπο είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα. Αν αναρωτιέστε πώς να το πετύχετε, η απάντηση είναι απλή: τρία γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα και θα είστε στην σωστή πίστα. Από γάλα μέχρι τυριά και γιαούρτια, το ασβέστιο κρύβεται σε κάθε γωνιά του διαδρόμου των γαλακτοκομικών.
Και τι γίνεται αν επιλέξετε συμπληρώματα; Λοιπόν, η έρευνα υποδεικνύει ότι αν και μπορεί να είναι χρήσιμα, τα γαλακτοκομικά φαίνεται να έχουν ένα άσσο στο μανίκι τους. Συμβάλλουν σε καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου χάρη στο μοναδικό τους μείγμα θρεπτικών συστατικών. Έτσι, αν ψάχνετε μια δικαιολογία για να απολαύσετε μια επιπλέον φέτα τυρί, αυτό θα μπορούσε να είναι το χρυσό σας εισιτήριο.
Επιλογές για Όλα τα Γούστα
Τώρα, αν ανήκεις στην ομάδα "χωρίς γαλακτοκομικά" και αναρωτιέσαι πώς να αποκτήσεις το ασβέστιό σου, μην ανησυχείς, δεν θα σε αφήσουμε στην τύχη. Οι πορτοκάλια, τα καρύδια, το τόφου και τα όσπρια μπορούν επίσης να είναι οι σύμμαχοί σου, αν και θα χρειαστεί να τα καταναλώνεις σε μεγάλες ποσότητες για να φτάσεις αυτή την καθημερινή στόχο.
Τα ενισχυμένα προϊόντα και τα συμπληρώματα είναι επίσης βιώσιμες επιλογές, αλλά είναι πάντα καλό να συμβουλεύεσαι έναν επαγγελματία πριν αρχίσεις να μασάς δισκία ασβεστίου όπως αν ήταν καραμέλες.
Και μην ξεχνάμε ότι εκτός από μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, η τακτική σωματική δραστηριότητα και οι ιατρικές εξετάσεις είναι εξίσου κρίσιμες. Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες ένα ραντεβού για εξέταση; Ίσως είναι ώρα να κάνεις αυτή την κλήση.
Και μην ξεχνάμε ότι εκτός από μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, η τακτική σωματική δραστηριότητα και οι ιατρικές εξετάσεις είναι εξίσου κρίσιμες. Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες ένα ραντεβού για εξέταση; Ίσως είναι ώρα να κάνεις αυτή την κλήση.
Ασβέστιο: Πέρα από τη Διατροφή
Το μελέτη δεν επισημαίνει μόνο τη σημασία του ασβεστίου στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, αλλά υπογραμμίζει επίσης την ανάγκη για δημόσιες πολιτικές που να εκπαιδεύουν σχετικά με τον ζωτικό του ρόλο. Φαντάσου έναν κόσμο όπου όλοι κατανοούν τη σημασία της καλής διατροφής για την υγεία των οστών και την πρόληψη του καρκίνου. Θα ήταν σαν να ζεις σε μια ουτοπία, έτσι δεν είναι;
Συνολικά, το ασβέστιο είναι περισσότερα από ένα απλό θρεπτικό συστατικό; είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στη μάχη κατά του καρκίνου και άλλων προβλημάτων υγείας. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πας στο σούπερ μάρκετ, θυμήσου ότι κάθε επιλογή μετράει. Ποια προϊόντα θα επιλέξεις για να φτάσεις την κατάλληλη πρόσληψη ασβεστίου σήμερα;
Το μέλλον σου θα σου είναι ευγνώμον!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος
-
Το πλύσιμο των σεντονιών σου εβδομαδιαίως είναι κλειδί για την υγεία και την ανάπαυσή σου!
Ξέρατε ότι τα σεντόνια σας είναι το αγαπημένο νυχτερινό κέντρο των βακτηρίων και των ακάρεων; Μάθετε με αυτό το άρθρο τους ιατρικούς λόγους και τις κόλπο για να διατηρήσετε την υγιεινή στο υπνοδωμάτιό σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Καμία δικαιολογία πια για να μην αλλάξετε τα σεντόνια! -
Πώς να ξεκουράσουμε τον εγκέφαλό μας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Δώστε μια ανάπαυλα στον εγκέφαλό σας: αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά δίκτυα και καταπολεμήστε την νευροχημική ανισορροπία για μια διαρκή ευημερία χωρίς να εξαρτάστε από την τεχνολογία. -
Γιατί το κρύο μας καταθλίβει; Επιπτώσεις στην υγεία, τη διάθεση και πώς να τις βελτιώσουμε
Ξέρατε ότι το κρύο μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας και την ψυχική σας υγεία; Ελάτε και ανακαλύψτε τα μυστικά για να πολεμήσετε την εποχιακή κατάθλιψη, να παραμείνετε ενεργοί και να απολαύσετε την εποχή. Μην αφήσετε το κρύο να σας παγώσει τη διάθεση! -
Το αλκοόλ στρεσάρει την καρδιά: φροντίδες που πρέπει να έχουμε
Μικρές ποσότητες αυτής της ουσίας αυξάνουν μια πρωτεΐνη του στρες στην καρδιά, σύμφωνα με μελέτες της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιάς. Ανακάλυψε περισσότερα! -
Τι ενισχύει την ευτυχία στις γυναίκες, σύμφωνα με την επιστήμη
Ανακαλύψτε τη συνήθεια που ενισχύει την ευτυχία στις γυναίκες, σύμφωνα με έναν επιστήμονα του Χάρβαρντ. Βελτιώνει την συναισθηματική ευημερία και προάγει μια πιο υγιεινή ζωή.
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.
Αστρική και αριθμολογική ανάλυση
-
Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.
-
Εκμεταλλεύσου τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών
Ανακάλυψε πώς τα θρεπτικά συστατικά στα εξωτερικά μέρη των τροφίμων ευνοούν την ευημερία και τη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού σου. Φρόντισε την υγεία σου! -
5 Αλάνθαστες Τεχνικές για να αναγνωρίσετε Ποιοτικό Ελαιόλαδο
Ανακαλύψτε 5 αλάνθαστες τεχνικές για να αναγνωρίσετε το υψηλής ποιότητας ελαιόλαδο και μάθετε για τα χαρακτηριστικά που το καθιστούν ανώτερο. Βελτιώστε την επιλογή σας! -
Τόνο, οφέλη για την υγεία και πώς να αποφύγετε τους κινδύνους από τον υδράργυρο
Ανακαλύψτε τα οφέλη του τόνου για την υγεία και μάθετε πώς να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους από τον υδράργυρο. Γνωρίστε τις συστάσεις των ειδικών για την ασφαλή κατανάλωση. -
Νιώθεις θυμό; Χρησιμοποίησε αυτήν την ιαπωνική τεχνική για να ηρεμήσεις
Πώς να ξεφορτωθείτε τον θυμό: μια προσέγγιση βασισμένη στη ψυχολογία και τις ιαπωνικές πρακτικές. -
Ηπατική λιπαρότητα; Ανακάλυψε πώς να το προλάβεις και να το αντιστρέψεις εγκαίρως
Ανακαλύψτε πώς να προλάβετε το μη αλκοολικό λιπώδες ήπαρ, μια κατάσταση που επηρεάζει σχεδόν 4 στους 10 ανθρώπους. Η έγκαιρη ανίχνευσή της μπορεί να σώσει το ήπαρ σας! -
Βελτίωσε τη μνήμη σου: Τεχνικές για να οργανώσεις πληροφορίες και να θυμάσαι ονόματα
Ανακάλυψε πώς να βελτιώσεις την ικανότητά σου να οργανώνεις πληροφορίες και ένα εύκολο κόλπο για να θυμάσαι ονόματα. Βελτίωσε τη μνήμη σου και κάνε τη ζωή σου πιο απλή! -
Οι influencers χρησιμοποιούν λάδι καρύδας για να βελτιώσουν την στοματική υγεία: τι λένε οι ειδικοί
Είναι το ξέπλυμα με λάδι αποτελεσματικό για τα δόντια; Λέγεται ότι καταπολεμά τις κοιλότητες, λευκαίνει και εξαλείφει τη κακοσμία, αλλά οι ειδικοί ζητούν περισσότερα επιστημονικά αποδεικτικά στοιχεία. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ζάρια;
Ανακαλύψτε τον συναρπαστικό κόσμο της ερμηνείας των ονείρων με ζάρια. Μάθετε το νόημα πίσω από αυτό το σύμβολο στα όνειρά σας και πώς μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας. -
Το μυστικό δράμα που σας αρέσει να έχετε σύμφωνα με το ζώδιό σας
Μάθετε τι είδους δράμα λατρεύετε κρυφά σύμφωνα με το ωροσκόπιό σας - διαβάστε παρακάτω! -
Αντίο άγχος! Μείωσε την κορτιζόλη φυσικά
Μείωσε την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες! Όταν είναι υψηλή για μεγάλο διάστημα, μπορεί να προκαλέσει υπέρταση, καρδιολογικά προβλήματα, επιπλέον βάρος, αϋπνία και κακή μνήμη. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ότι σκάβεις;
Ανακαλύψτε τα μυστήρια πίσω από τα όνειρά σας που σκάβουν. Τι συμβολίζει το σκάψιμο στα όνειρά σας; Βρείτε τις απαντήσεις στο άρθρο μας! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεστε φυτά μπαμπού;
Ανακαλύψτε το πραγματικό νόημα πίσω από τα όνειρά σας με φυτά μπαμπού - αντιπροσωπεύει την εσωτερική δύναμη ή την ευημερία; Μάθετε το στο άρθρο μας! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι προβολείς;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι σημαίνει να ονειρεύεστε προβολείς; Ανακαλύψτε σε αυτό το άρθρο τις πιθανές σημασίες αυτού του ονείρου και την ερμηνεία του σε διάφορα πλαίσια.