«Πόσα αυγά να τρώμε την ημέρα; Ανακαλύψτε τη δύναμή τους για απώλεια βάρους»
Ξέρατε ότι τα αυγά είναι οι σύμμαχοί σας για να χάσετε βάρος; Ανακαλύψτε πόσα μπορείτε να τρώτε την ημέρα και τα διατροφικά τους οφέλη. Σπάστε μύθους και απολαύστε!...Συγγραφέας: Patricia Alegsa
23-09-2024 16:41
- Το Αυγό: Ένας Διατροφικός Σύμμαχος
- Οφέλη που Δεν Πρέπει να Χάσεις
- Η Κορεστικότητα: Το Μυστικό ενός Καλού Πρωινού
- Η Δίαιτα των Αυγών: Αξίζει τον Κόπο;
Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!
Το Αυγό: Ένας Διατροφικός Σύμμαχος
Για χρόνια, το αυγό ήταν το κακό παιδί της διατροφής. Θυμάσαι εκείνες τις μέρες που σου έλεγαν ότι η κατανάλωσή του ήταν σαν να προσκαλείς τη χοληστερίνη σε ένα πάρτι; Τι λάθος! Σήμερα ξέρουμε ότι το αυγό είναι ένας πραγματικός ήρωας της διατροφής.
Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ, έχει κερδίσει τη θέση του στο τραπέζι μας.
Η Διεθνής Επιτροπή Αυγών (IEC) έχει ξεκαθαρίσει ότι, αν και το αυγό περιέχει χοληστερίνη, η επίδρασή του στη χοληστερίνη του αίματός μας είναι πολύ μικρότερη από ότι πιστευόταν. Δεν είναι καταπληκτικό;
Η Διεθνής Επιτροπή Αυγών (IEC) έχει ξεκαθαρίσει ότι, αν και το αυγό περιέχει χοληστερίνη, η επίδρασή του στη χοληστερίνη του αίματός μας είναι πολύ μικρότερη από ότι πιστευόταν. Δεν είναι καταπληκτικό;
Ερευνες από το Πανεπιστήμιο της Καστίλλης έχουν δείξει ότι, στην πραγματικότητα, μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της καλής λιποπρωτεΐνης μας. Έτσι, δεν υπάρχουν πια δικαιολογίες για να μην το απολαύσουμε!
Σου έχει συμβεί ποτέ να ψάχνεις το αυτόματο μηχάνημα το πρωί; Είναι ένα κλασικό! Εδώ είναι που τα αυγά λάμπουν. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά σου προσφέρει μια αίσθηση κορεσμού που μπορεί να διαρκέσει ώρες.
Οφέλη που Δεν Πρέπει να Χάσεις
Τώρα, ας μιλήσουμε για τον κρόκο, αυτό το κίτρινο μέρος που αρέσει σε πολλούς και προκαλεί φόβο σε άλλους. Σε αυτό συγκεντρώνονται οι περισσότερες από τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες: βιταμίνες A, D, E και B12, καθώς και μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Ήξερες ότι ένα αυγό περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σου; Είναι σαν ένα πολυβιταμίνες σε μορφή πρωινού!
Ο δρ. Άλμπερτo Κορμιγιότ, ειδικός στην παχυσαρκία, δηλώνει ότι η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα είναι ασφαλής και ωφέλιμη για την πλειοψηφία των ανθρώπων. Αν δεν έχεις κάποια ιατρική αντένδειξη, προχώρα!
Αυτή η μικρή τροφή μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματός σου και, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καστίλλης, μπορεί ακόμη να σε βοηθήσει να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα. Ποιος δεν το θέλει αυτό;
Η Κορεστικότητα: Το Μυστικό ενός Καλού Πρωινού
Σου έχει συμβεί ποτέ να ψάχνεις το αυτόματο μηχάνημα το πρωί; Είναι ένα κλασικό! Εδώ είναι που τα αυγά λάμπουν. Η υψηλή τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά σου προσφέρει μια αίσθηση κορεσμού που μπορεί να διαρκέσει ώρες.
Αυτό σημαίνει λιγότερη πείνα και λιγότερο τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων. Τέλεια για να διατηρήσεις αυτά τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας!
Η συμπερίληψη ενός ή δύο αυγών στο πρωινό σου δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά μπορεί να είναι το κλειδί για να ελέγξεις την όρεξή σου. Και το καλύτερο από όλα είναι ότι είναι εύκολα στην προετοιμασία. Scrambled, στη σχάρα, βραστά... οι δυνατότητες είναι ατελείωτες!
Με τη δημοτικότητα της δίαιτας αυγού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι εύκολο να νιώσεις την πειρασμό. Αυτό το σχέδιο βασίζεται στην κατανάλωση αυγών και άλλων τροφών χαμηλών σε υδατάνθρακες. Ωστόσο, εδώ είναι που τα πράγματα περιπλέκονται. Αυτό το καθεστώς είναι πολύ περιοριστικό και δεν συνιστάται να ακολουθείται μακροπρόθεσμα. Πάντα είναι καλύτερο να έχεις την επίβλεψη ενός διατροφολόγου πριν το τολμήσεις.
Θυμήσου, δεν υπάρχει ανάγκη να στερηθείς το νόστιμο αυγό. Η συμπερίληψή του σε μια ισορροπημένη διατροφή και η απόλαυση των οφελών του δεν είναι μόνο υγιεινή, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ ικανοποιητική. Έτσι, τολμάς να δώσεις μια ευκαιρία στο αυγό; Η υγεία σου θα σε ευγνωμονεί!
Η συμπερίληψη ενός ή δύο αυγών στο πρωινό σου δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά μπορεί να είναι το κλειδί για να ελέγξεις την όρεξή σου. Και το καλύτερο από όλα είναι ότι είναι εύκολα στην προετοιμασία. Scrambled, στη σχάρα, βραστά... οι δυνατότητες είναι ατελείωτες!
Η Δίαιτα των Αυγών: Αξίζει τον Κόπο;
Με τη δημοτικότητα της δίαιτας αυγού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι εύκολο να νιώσεις την πειρασμό. Αυτό το σχέδιο βασίζεται στην κατανάλωση αυγών και άλλων τροφών χαμηλών σε υδατάνθρακες. Ωστόσο, εδώ είναι που τα πράγματα περιπλέκονται. Αυτό το καθεστώς είναι πολύ περιοριστικό και δεν συνιστάται να ακολουθείται μακροπρόθεσμα. Πάντα είναι καλύτερο να έχεις την επίβλεψη ενός διατροφολόγου πριν το τολμήσεις.
Θυμήσου, δεν υπάρχει ανάγκη να στερηθείς το νόστιμο αυγό. Η συμπερίληψή του σε μια ισορροπημένη διατροφή και η απόλαυση των οφελών του δεν είναι μόνο υγιεινή, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ ικανοποιητική. Έτσι, τολμάς να δώσεις μια ευκαιρία στο αυγό; Η υγεία σου θα σε ευγνωμονεί!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος
-
Κίνδυνοι από την Υπερβολική Χρήση Αναλγητικών και Ασφαλείς Εναλλακτικές
Ημέρα Πόνου: Επιπτώσεις της κακοποίησης αναλγητικών. Ειδικοί προειδοποιούν για υψηλές δόσεις και προτείνουν ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις για την ισορροπία ανάμεσα στην ανάγκη και την προσοχή. -
Ανακαλύψτε τη δίαιτα DASH: Το κλειδί για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης
Ανακαλύψτε πώς η δίαιτα DASH μπορεί να ελέγξει την υπέρταση. Μια μελέτη στις Η.Π.Α. αποκαλύπτει τα 3 κύρια οφέλη της και τις βασικές συστάσεις. -
Μπορεί η ραπαμυκίνη να είναι το κλειδί για τη μακροχρόνια ζωή; Ανακάλυψε περισσότερα
Ανακαλύψτε πώς η ραπαμυκίνη, ένας ανοσοκατασταλτικός παράγοντας, θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την καθυστέρηση της γήρανσης. Ερευνητές εξερευνούν την πιθανότητά της στη μακροχρόνια ζωή. -
Οι εθισμοί: πέρα από τα παράνομα ναρκωτικά, μπορεί κάποιος να είναι εθισμένος;
Ανακάλυψε πώς η εθισμός ξεπερνά τα παράνομα ναρκωτικά και γιατί είναι ουσιώδες να τον κατανοήσουμε από μια ολιστική σκοπιά που περιλαμβάνει ψυχολογικούς, κοινωνικούς και γενετικούς παράγοντες. Καταρρίψτε μύθους, γελάστε και μάθετε για τις πραγματικές ρίζες αυτής της νόσου με προληπτική και ανθρώπινη προσέγγιση. Είσαι έτοιμος να αλλάξεις την αντίληψή σου για τις εθισμούς; -
Ανακαλύψτε το Ελληνικό Σούπερ Τρόφιμο που Προάγει τη Μακροχρόνια Ζωή και την Ευημερία
Ανακαλύψτε το ελληνικό σούπερ τροφή από τις Μπλε Ζώνες που προάγει τη μακροχρόνια ζωή και βελτιώνει την ποιότητα ζωής στην νησί όπου το να ζεις 100 χρόνια είναι κοινό.
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.
Αστρική και αριθμολογική ανάλυση
-
Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.
-
Περιλαμβάνεις υπερβολικούς ξηρούς καρπούς στη διατροφή σου;
Ανακάλυψε πώς η συμπερίληψη αυτών των τροφίμων στη διατροφή σου μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σου και να βοηθήσει στην πρόληψη κοινών ασθενειών. Μεταμόρφωσε την υγεία σου σήμερα! -
5 Κλειδιά για την Πρόληψη της Γνωστικής Παρακμής στη Μεσαία Ηλικία
Ανακαλύψτε πέντε βασικές κλειδιά για να προλάβετε την γνωστική παρακμή στη μέση ηλικία. Η Ineco μοιράζεται αποκλειστικές συμβουλές για να μειώσετε τους κινδύνους έως και 45%. -
10 Εξαπατητικές Τροφές: Υγιεινές με Μια Ματιά, Υπεργα加工σμένες στην Πραγματικότητα
Ανακάλυψε τα 10 υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα που φαίνονται υγιεινά και την επίδρασή τους στην υγεία σου, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. Φρόντισε την ευημερία σου και κάνε καλύτερες επιλογές! -
Κολονοσκόπηση: η ηγετική μέθοδος για την ανίχνευση του καρκίνου του παχέος εντέρου
Κολονοσκόπηση: ηγέτης στην ανίχνευση καρκίνου του παχέος εντέρου. Μια μελέτη στις Η.Π.Α. επιβεβαιώνει την υπεροχή της σε σχέση με τη νέα εξέταση αίματος που εγκρίθηκε από τον FDA. -
12 απλές αλλαγές για την επανεκκίνηση του υπερ-διεγερμένου νευρικού συστήματός σας
Τα κοινωνικά δίκτυα, τα τρόφιμα που καταναλώνουμε, η μουσική που ακούμε, οι σκέψεις που έχουμε: όλοι αυτοί οι ερεθισμοί αφήνουν το νευρικό μας σύστημα αλλοιωμένο. Εδώ σου δίνω καινοτόμους τρόπους για να μην είσαι τόσο υπερκινητοποιημένος. -
Απίστευτο: Θεραπεία στο σπίτι με εγκεφαλική διέγερση επιτρέπει την ανακούφιση της κατάθλιψης
Νέα θεραπεία εγκεφαλικής διέγερσης στο σπίτι, που έχει δοκιμαστεί από το King's College του Λονδίνου, προσφέρει ελπίδα σε όσους δεν βελτιώνονται με φάρμακα ή ψυχοθεραπεία. -
Οι καλύτερες ασκήσεις για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα στα 60 σας χρόνια
Ανακαλύψτε την καλύτερη άσκηση για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα μετά τα 60. Η αντίσταση βελτιώνει τη δύναμη και την ποιότητα ζωής στις γυναίκες με σαρκοπενία. Προλάβετε την επιδείνωση! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι φόνο;
Ανακαλύψτε το ενοχλητικό νόημα πίσω από τα όνειρα δολοφονίας. Μάθετε πώς να ερμηνεύετε τα κρυμμένα μηνύματα στα όνειρά σας και να παίρνετε σοφότερες αποφάσεις στη ζωή σας. -
«Ο Τιμ Ρόμπαρντς είναι πιο σέξι από ποτέ!»
Ανακάλυψε πώς ο Tim Robards συνδυάζει την άσκηση, την αυθεντικότητα και την ευημερία για να πετύχει μια ακαταμάχητη γοητεία. Μάθε τα μυστικά του για να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. -
Μπεν Άφλεκ στα 52 χρόνια: ναρκωτικά, παρενόχληση και σκάνδαλα
«Μπεν Άφλεκ στα 52: η μάχη κατά του αλκοόλ και της κατάθλιψης, τα σκαμπανεβάσματα του με την Τζένιφερ Λόπεζ και μια καριέρα σημαδεμένη από σκάνδαλα και δύσκολες αποφάσεις.» -
Ανακαλύψτε τα Σοκαριστικά Οφέλη των Φυτικών Πρωτεϊνών
Ανακαλύψτε τα οφέλη των φυτικών πρωτεϊνών: απαραίτητες για την αποκατάσταση ιστών, την παραγωγή ορμονών και την προώθηση υγιούς γήρανσης. Ενημερωθείτε τώρα! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ντουλάπες;
Ανακαλύψτε τον μυστηριώδη κόσμο των ονείρων και το νόημα των ονείρων για ντουλάπες. Ένα πλήρες άρθρο με λεπτομέρειες και συμβουλές για το πώς να ερμηνεύσετε τα όνειρά σας. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι χριστουγεννιάτικες διακοσμήσεις;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα χριστουγεννιάτικα όνειρά σας με το άρθρο μας Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι χριστουγεννιάτικα στολίδια; Μάθετε περισσότερα για το υποσυνείδητό σας αυτή την εορταστική περίοδο!