Καλωσορίσατε στο ωροσκόπιο της Patricia Alegsa

Οφέλη των σπόρων λιναριού: πόσους πρέπει να καταναλώνω ημερησίως;

Πώς να καταναλώνετε σπόρους λίνου και σε ποια ποσότητα για να βελτιώσετε την υγεία σας. Ανακαλύψτε το σε αυτό το άρθρο....
Συγγραφέας: Patricia Alegsa
04-06-2025 13:12


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Πίνακας περιεχομένων

  1. Γιατί τόσος ντόρος με τους σπόρους λιναριού;
  2. Πόσους σπόρους λιναριού πρέπει να τρώω την ημέρα;
  3. Έχουν αντενδείξεις;

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!


Αχ, οι σπόροι λιναριού! Αυτοί οι μικροί καφέ (ή χρυσοί) σπόροι που φαίνονται ασήμαντοι, αλλά στην πραγματικότητα κρύβουν μια διατροφική υπερδύναμη που πολλοί αγνοούν. Αν ποτέ δεν αναρωτήθηκες τι μπορούν να κάνουν για εσένα, ετοιμάσου, γιατί θα στα πω όλα.


Γιατί τόσος ντόρος με τους σπόρους λιναριού;


Πρώτα το προφανές: οι σπόροι λιναριού είναι γεμάτοι φυτικές ίνες. Και όταν λέω γεμάτοι, εννοώ ότι μια κουταλιά της σούπας μπορεί να αλλάξει τον ρυθμό της πέψης σου! Αν το έντερό σου είναι τόσο τεμπέλικο όσο μια Δευτέρα πρωί, το λινάρι μπορεί να γίνει ο νέος σου καλύτερος φίλος.

Αλλά περίμενε, έχει κι άλλο. Περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ναι, αυτά που βρίσκεις στα ψάρια), και είναι φυτική πηγή, οπότε οι βίγκαν μπορούν να χειροκροτήσουν. Επιπλέον, προσφέρουν πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά που ονομάζονται λιγνάνες και διάφορα μέταλλα.

Ήξερες ότι οι λιγνάνες μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών και ακόμη και να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου; Εγώ, ως διατροφολόγος, πάντα προτείνω να αξιοποιείς αυτόν τον συνδυασμό.

Σπόροι chia: πόσους πρέπει να καταναλώνεις;


Πόσους σπόρους λιναριού πρέπει να τρώω την ημέρα;


Εδώ έρχεται η ερώτηση του ενός εκατομμυρίου. Όχι, δεν χρειάζεται να φας ολόκληρη σακούλα για να νιώσεις τα οφέλη· στην πραγματικότητα, θα ήταν καταστροφή για το πεπτικό σου. Το ιδανικό: μία με δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα (περίπου 10-20 γραμμάρια). Πέρα από αυτό, μπορεί να το παρακάνεις με τις ίνες και να καταλήγεις στην τουαλέτα πολύ συχνά. Πίστεψέ με, κανείς δεν το θέλει αυτό.

Αλλά πρόσεξε, μην τα τρως ολόκληρα! Το σώμα δεν χωνεύει καλά το περίβλημα. Τρίψ’ τα ή αγόρασέ τα ήδη αλεσμένα. Πρόσθεσέ τα στο γιαούρτι, τη βρώμη, τα smoothies ή τις σαλάτες σου. Εύκολο, έτσι;

Κύρια οφέλη των σπόρων λιναριού

- Βελτιώνουν την πέψη: Οι διαλυτές και αδιάλυτες ίνες βοηθούν στη διατήρηση της καλής εντερικής λειτουργίας. Αντίο, δυσκοιλιότητα.

- Προστατεύουν την καρδιά: Τα ωμέγα-3 τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερίνης και της αρτηριακής πίεσης. Αν η καρδιά σου μπορούσε, θα σε αγκάλιαζε.

- Εξισορροπούν τις ορμόνες: Οι λιγνάνες έχουν παρόμοια δράση με τα οιστρογόνα, χρήσιμες στην εμμηνόπαυση και για τη γυναικεία υγεία.

- Ελέγχουν το σάκχαρο: Οι ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης. Αν έχεις αιχμές ζαχάρου, δοκίμασε να προσθέσεις λινάρι στο πρωινό σου.

Οφέλη των σπόρων ηλίανθου: πόσους πρέπει να καταναλώνεις;


Έχουν αντενδείξεις;


Ναι, όλα έχουν τη σκοτεινή τους πλευρά. Αν έχεις σοβαρά πεπτικά προβλήματα, ευερέθιστο έντερο ή παίρνεις αντιπηκτικά, συμβουλεύσου τον γιατρό σου πριν δοκιμάσεις λινάρι. Και, σε παρακαλώ, πίνε αρκετό νερό ή οι ίνες μπορεί να σου δημιουργήσουν πρόβλημα.

Θα τολμήσεις να τα δοκιμάσεις;

Να τα! Οι σπόροι λιναριού είναι μικροί αλλά δυνατοί. Δοκίμασέ τους για μια εβδομάδα και πες μου αν βλέπεις διαφορά. Τα χρησιμοποιείς ήδη; Έχεις κάποια αγαπημένη συνταγή; Θέλω να το μάθω! Γιατί ναι, η διατροφή μπορεί να είναι διασκεδαστική και νόστιμη.

Έτοιμος να τα προσθέσεις στη λίστα για τα ψώνια σου; Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί!



Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος

ALEGSA AI

Ο βοηθός AI σας απαντά σε δευτερόλεπτα

Ο βοηθός Τεχνητής Νοημοσύνης εκπαιδεύτηκε με πληροφορίες για την ερμηνεία των ονείρων, τον ζωδιακό κύκλο, τις προσωπικότητες και τη συμβατότητα, την επιρροή των άστρων και τις σχέσεις γενικότερα


Είμαι η Patricia Alegsa

Γράφω επαγγελματικά άρθρα για το ωροσκόπιο και την αυτοβοήθεια για πάνω από 20 χρόνια.

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο


Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.

Αστρική και αριθμολογική ανάλυση

  • Dreamming Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.

Σχετικές ετικέτες

Υγεία

Ψάξτε για το ζώδιο, τις συμβατότητες, τα όνειρά σας