Πόσο καφέ μπορείς να πιεις την ημέρα;

Καφές: σύμμαχος ή εχθρός; Ανακάλυψε τα υγιή όρια της κατανάλωσής του και τις εκπλήξεις που αποκαλύπτει η επιστήμη για αυτό το ενεργειακό ρόφημα....

1. Η σπίθα πίσω από την πρωινή σου ενέργεια
2. Η σκοτεινή πλευρά του χρυσού κόκκου
3. Ένα ζήτημα ποσότητας και ποιότητας
4. Ποιοι πρέπει να το σκεφτούν δύο φορές πριν πιούν καφέ;

Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!

¡Αχ, ο καφές! Αυτό το σκοτεινό και καπνιστό ελιξίριο που μας τραβάει έξω από το κρεβάτι κάθε πρωί με την υπόσχεση να μας κάνει λειτουργικούς ανθρώπους. Για πολλούς από εμάς, ο καφές είναι περισσότερος από ένα ποτό; είναι μια θρησκεία. Αλλά, όπως κάθε καλή αίρεση, ο καφές έχει τα μυστικά του και μια δόση αμφιβολίας. Έτσι, ας φορέσουμε τη λευκή μπλούζα εργαστηρίου και ας βουτήξουμε στον κόσμο του καφέ!

Η σπίθα πίσω από την πρωινή σου ενέργεια

Γιατί αγαπάμε τόσο τον καφέ; Είναι το περιβάλλον άρωμά του, η γεμάτη γεύση του ή η υπόσχεση ότι θα μας κρατήσει ξύπνιους στη συνάντηση των 8 π.μ.; Κυρίως, είναι η καφεΐνη, αυτό το μικρό μαγικό μόριο που επαναστατεί στο κεντρικό μας νευρικό σύστημα και μας κρατά σε εγρήγορση. Αλλά, ήξερες ότι δεν είναι απλώς μια δόση ενέργειας; Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι, σε μέτριες ποσότητες, ο καφές μπορεί να είναι σύμμαχος της υγείας.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science Direct άφησε όλους άφωνους αποκαλύπτοντας ότι οι τακτικοί καταναλωτές καφέ έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2. Και όλα αυτά ενώ απολαμβάνουμε μια κούπα καφέ, χωρίς ζάχαρη, φυσικά. Τι ευκαιρία!

Πίνεις πολύ αλκοόλ; Τι λέει η επιστήμη γι' αυτό.

Η σκοτεινή πλευρά του χρυσού κόκκου

Αλλά δεν είναι όλα ένα πεδίο τριαντάφυλλων. Όπως ένας υπερήρωας με την κρυπτονίτη του, ο καφές έχει επίσης τη σκοτεινή του πλευρά. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να μας μετατρέψει σε ένα μπουκέτο νεύρων, με τρέμουλο, αϋπνία και ακόμη και πονοκεφάλους. Το MedlinePlus προειδοποιεί ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει μια ατελείωτη σειρά συμπτωμάτων που θα προτιμούσαμε να αποφύγουμε.
Και, προσοχή, λάτρεις του καφέ! Η εξάρτηση από την καφεΐνη είναι πραγματική. Έχεις ποτέ προσπαθήσει να κόψεις τον καφέ και ένιωσες ότι το κεφάλι σου θα εκραγεί; Ναι, αυτό είναι μια αποτοξίνωση από την καφεΐνη που λέει "Γειά σου".
Πώς να φτιάξεις τον νόστιμο βιετναμέζικο καφέ: βήμα προς βήμα.

Ένα ζήτημα ποσότητας και ποιότητας

Η κλειδί είναι η ισορροπία. Ο FDA προτείνει να μην ξεπερνάμε τα 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα, που ισοδυναμεί με τέσσερις ή πέντε κούπες καφέ. Αλλά, προσέξτε! Όλες οι κούπες δεν είναι ίδιες. Η ποσότητα καφεΐνης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο του καφέ και την προετοιμασία του. Έτσι, πριν πιείς αυτό το διπλό εσπρέσο, ρίξε μια ματιά στην ετικέτα ή ρώτησε τον μπαρίστα σου.

Επιπλέον, αν έχεις υπέρταση, άγχος ή προβλήματα ύπνου, ο καφές μπορεί να μην είναι ο καλύτερός σου φίλος. Ρώτησε έναν γιατρό πριν πάρεις αποφάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σου.

Μπορεί ο καφές να σε βοηθήσει να προστατεύσεις την καρδιά σου;

Ποιοι πρέπει να το σκεφτούν δύο φορές πριν πιούν καφέ;

Εδώ έρχεται το μέρος όπου όλοι οι έφηβοι και οι μελλοντικές μαμάδες του κόσμου καλύπτουν τα αυτιά τους. Για τους νέους, ο καφές μπορεί να φαίνεται ως ένα εισιτήριο για την ενηλικίωση, αλλά η καφεΐνη θα μπορούσε να πα interfere με τον ύπνο και την ανάπτυξή τους. Οι ειδικοί προτείνουν να περιορίζεται η κατανάλωσή του σε όχι περισσότερες από μία κούπα την ημέρα.

Και για τις έγκυες γυναίκες ή αυτές που θηλάζουν, η καφεΐνη μπορεί να περάσει στο μωρό, γι' αυτό η μείωση της πρόσληψής της είναι η πιο λογική επιλογή. Ας μην ξεχνάμε και εκείνους με καρδιολογικά προβλήματα, αϋπνία ή άγχος. Για αυτούς, ένας πολύ δυνατός καφές ίσως να μην είναι ο καλύτερος σύντροφος.

Συμπερασματικά, ο καφές είναι ένα πολύπλοκο σύμπαν, γεμάτο αποχρώσεις και δυνατότητες. Όπως σε όλα στη ζωή, η απόλαυσή του με μέτρο είναι το μυστικό για να γευτείτε τα οφέλη του χωρίς να πέσετε στις παγίδες του. Έτσι λοιπόν, προχωρήστε, σηκώστε την κούπα σας, αλλά με σοφία!

Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο

Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος