Βελτίωσε τη Μνήμη και τη Συγκέντρωσή σου: Το μυστικό της πολυδιάστατης φυσικής κατάστασης
Βελτίωσε τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τις φυσικές σου ικανότητες. Ανακάλυψε πώς η πολυδιάστατη δραστηριότητα μπορεί να παρατείνει τη ζωή και την αυτονομία σου σύμφωνα με τον ειδικό Μάρτσο Γκριγκολέτο....Συγγραφέας: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Το κλειδί για μια πιο μακρά και δραστήρια ζωή
- Προπονηθείτε στην τρίτη ηλικία: Ναι, μπορείτε!
- Λειτουργική εκπαίδευση: η νέα επανάσταση
- Οφέλη που ξεπερνούν το φυσικό
Το κλειδί για μια πιο μακρά και δραστήρια ζωή
Ποιος δεν έχει ακούσει ότι η ζωή είναι σαν ένα ταξίδι με τρένο; Μερικές φορές σταματά σε σταθμούς που θα προτιμούσαμε να αποφύγουμε, αλλά υπάρχουν και στάσεις όπου μπορούμε να απολαύσουμε το τοπίο.
Η βελτίωση της ποιότητας ζωής καθώς γερνάμε έχει γίνει ένα καυτό θέμα μεταξύ των ειδικών στη μακροχρόνια ζωή.
Η ιδέα δεν είναι απλώς να προσθέσουμε χρόνια στη ζωή, αλλά περισσότερο να προσθέσουμε ζωή σε αυτά τα χρόνια. Και εδώ μπαίνει η άσκηση!
Η πρακτική σωματικής δραστηριότητας γίνεται ένας πραγματικός υπερήρωας. Βοηθά στον έλεγχο παραγόντων κινδύνου για ασθένειες όπως η άνοια. Ήξερες ότι μια απλή βόλτα μπορεί να κάνει θαύματα;
Η πρακτική σωματικής δραστηριότητας γίνεται ένας πραγματικός υπερήρωας. Βοηθά στον έλεγχο παραγόντων κινδύνου για ασθένειες όπως η άνοια. Ήξερες ότι μια απλή βόλτα μπορεί να κάνει θαύματα;
Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά τη φλεγμονή. Ποιος δεν θέλει ένα σώμα που να υπερασπίζεται τον εαυτό του σαν πολεμιστής;
Ο Marzo Grigoletto, ένας ειδικός στη φυσική κατάσταση και την υγεία, έχει ένα σαφές μήνυμα: Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις!
Προπονηθείτε στην τρίτη ηλικία: Ναι, μπορείτε!
Ο Marzo Grigoletto, ένας ειδικός στη φυσική κατάσταση και την υγεία, έχει ένα σαφές μήνυμα: Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις!
Η πεποίθηση ότι οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να βελτιωθούν είναι ένας μύθος που είναι πιο παρωχημένος από τα παντελόνια καμπάνα.
Σύμφωνα με τον Grigoletto, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν βελτιώσεις έως και 200% σε άνδρες και γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό ακούγεται σαν ένα πραγματικό θαύμα!
Και το καλύτερο από όλα είναι ότι η βελτίωση της δύναμης δεν αφορά μόνο το να σφίγγουμε το χέρι μας σαν να είμαστε σε διαγωνισμό δύναμης. Αφορά τη βελτίωση της λειτουργικότητας. Αυτό περιλαμβάνει καθημερινές δραστηριότητες όπως το να σκύβουμε, να σηκώνουμε αντικείμενα ή ακόμα και να κρατάμε ένα παιδί.
Και το καλύτερο από όλα είναι ότι η βελτίωση της δύναμης δεν αφορά μόνο το να σφίγγουμε το χέρι μας σαν να είμαστε σε διαγωνισμό δύναμης. Αφορά τη βελτίωση της λειτουργικότητας. Αυτό περιλαμβάνει καθημερινές δραστηριότητες όπως το να σκύβουμε, να σηκώνουμε αντικείμενα ή ακόμα και να κρατάμε ένα παιδί.
Δεν είναι υπέροχο να σκεφτόμαστε ότι λίγη άσκηση μπορεί να κάνει αυτές τις δραστηριότητες πιο εύκολες;
Αλλά, περίμενε! Δεν είναι οποιαδήποτε άσκηση κατάλληλη. Ο Γκριγκολέτο προτείνει τη λειτουργική εκπαίδευση, που συνδυάζει δύναμη, αντοχή, ευκινησία και άλλα σε μία μόνο συνεδρία. Σου φαίνεται περίπλοκο; Καθόλου!
Λειτουργική εκπαίδευση: η νέα επανάσταση
Αλλά, περίμενε! Δεν είναι οποιαδήποτε άσκηση κατάλληλη. Ο Γκριγκολέτο προτείνει τη λειτουργική εκπαίδευση, που συνδυάζει δύναμη, αντοχή, ευκινησία και άλλα σε μία μόνο συνεδρία. Σου φαίνεται περίπλοκο; Καθόλου!
Φαντάσου ότι κάνεις καθίσματα ενώ αναρωτιέσαι τι πρωινό έφαγες χθες. Αυτό είναι γνωστική διέγερση σε δράση. Πολυδιεργασία στο μέγιστο!
Αυτή η εκπαίδευση δεν είναι μόνο αποτελεσματική, είναι επίσης διασκεδαστική. Η μεταβλητότητα της λειτουργικής εκπαίδευσης κάνει περισσότερους ανθρώπους να την ακολουθούν, διπλάσιους από ότι με την παραδοσιακή άρση βαρών!
Αυτή η εκπαίδευση δεν είναι μόνο αποτελεσματική, είναι επίσης διασκεδαστική. Η μεταβλητότητα της λειτουργικής εκπαίδευσης κάνει περισσότερους ανθρώπους να την ακολουθούν, διπλάσιους από ότι με την παραδοσιακή άρση βαρών!
Ποιος χρειάζεται ένα μαγικό χάπι όταν μπορείς να γυμνάζεσαι και να διασκεδάζεις ταυτόχρονα;
Ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης για τα γόνατά σου
Τα οφέλη αυτού του τύπου εκπαίδευσης είναι τεράστια. Όχι μόνο βελτιώνει τη σωματική υγεία, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Αυξημένη ροή αίματος σημαίνει περισσότερα οξυγόνα και θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλό μας. Και μάντεψε τι;
Ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης για τα γόνατά σου
Οφέλη που ξεπερνούν το φυσικό
Τα οφέλη αυτού του τύπου εκπαίδευσης είναι τεράστια. Όχι μόνο βελτιώνει τη σωματική υγεία, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Αυξημένη ροή αίματος σημαίνει περισσότερα οξυγόνα και θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλό μας. Και μάντεψε τι;
Αυτό βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, της προσοχής και της λήψης αποφάσεων!
Ο Γκριγκολέτο αναφέρει επίσης ότι αυτή η εκπαίδευση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, να μειώσει το άγχος και την ανησυχία. Και, σαν να μην έφταναν αυτά, ενισχύει επίσης την αυτοεκτίμηση. Είναι σαν ένα τέλειο κοκτέιλ για να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου!
Έτσι, αν σκέφτεσαι πώς να βελτιώσεις τη ζωή σου καθώς προσθέτεις περισσότερες κερίες στην τούρτα των γενεθλίων σου, να θυμάσαι ότι η άσκηση είναι μία από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείς να πάρεις.
Ο Γκριγκολέτο αναφέρει επίσης ότι αυτή η εκπαίδευση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, να μειώσει το άγχος και την ανησυχία. Και, σαν να μην έφταναν αυτά, ενισχύει επίσης την αυτοεκτίμηση. Είναι σαν ένα τέλειο κοκτέιλ για να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου!
Έτσι, αν σκέφτεσαι πώς να βελτιώσεις τη ζωή σου καθώς προσθέτεις περισσότερες κερίες στην τούρτα των γενεθλίων σου, να θυμάσαι ότι η άσκηση είναι μία από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείς να πάρεις.
Είσαι έτοιμος να ενταχθείς στην ομάδα της κίνησης; Το σώμα και το μυαλό σου θα σε ευγνωμονούν!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος
-
5 πράγματα που θα έπρεπε να μας λένε μέχρι να φτάσουμε στα είκοσί μας χρόνια
Όταν μπήκα στα είκοσί μου χρόνια, ιδίως όταν ξεκίνησα το πανεπιστήμιο στα 22, πολλά πράγματα άλλαξαν. Και ήμουν έτοιμη γι' αυτό. -
Ποιο χαρακτηριστικό του ζωδίου σας μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας χωρίς να το γνωρίζετε
Μάθετε τι είναι αυτό που διαταράσσει τη ζωή σας χωρίς καν να το καταλαβαίνετε, σύμφωνα με το ζώδιο του ωροσκοπίου σας. Βρείτε απαντήσεις για μια πιο ολοκληρωμένη ζωή. -
Ανακαλύψτε τον πραγματικό σας εαυτό, ακόμη και όταν αυτό είναι άβολο.
Σταματήστε να αρνείστε αυτό που είστε και αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μάθετε πώς να επιτύχετε τη μέγιστη ευεξία και τη μακροπρόθεσμη υγεία σας - μην το χάσετε! -
Το πλύσιμο των σεντονιών σου εβδομαδιαίως είναι κλειδί για την υγεία και την ανάπαυσή σου!
Ξέρατε ότι τα σεντόνια σας είναι το αγαπημένο νυχτερινό κέντρο των βακτηρίων και των ακάρεων; Μάθετε με αυτό το άρθρο τους ιατρικούς λόγους και τις κόλπο για να διατηρήσετε την υγιεινή στο υπνοδωμάτιό σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Καμία δικαιολογία πια για να μην αλλάξετε τα σεντόνια! -
Ο χυμός λεμονιού: ανακουφίζει το άγχος και την πέψη
Γεια σου, λάτρη των βοτάνων! Σήμερα σου φέρνω τον πιο φρέσκο συνομιλητή από τον κόσμο των βοτάνων: το τσάι λεμονιού ή γνωστό και ως λεμονόψυλλο.
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.
Αστρική και αριθμολογική ανάλυση
-
Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.
-
10 αποτελεσματικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους και της νευρικότητας
Ανακαλύψτε πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και την πίεση του σημερινού κόσμου, ενώ παράλληλα θα διαχειρίζεστε τις δικές σας προσωπικές προκλήσεις. Μάθετε πώς να ξεπερνάτε το άγχος και την αγωνία σε αυτόν τον μεταβαλλόμενο και απαιτητικό κόσμο. -
8 αποτελεσματικοί τρόποι επίλυσης συγκρούσεων και εντάσεων στην εργασία
Ανακαλύψτε ισχυρές στρατηγικές για την επίλυση διαπροσωπικών συγκρούσεων στη δουλειά και με τους κοντινούς σας ανθρώπους - μάθετε πώς να χειρίζεστε αποτελεσματικά τις δύσκολες καταστάσεις και να βελτιώνετε τις σχέσεις σας! -
Πρέπει να μείνω μακριά από κάποιον: 6 βήματα για να μείνετε μακριά από τοξικούς ανθρώπους;
Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να προστατεύεστε από τους τοξικούς ανθρώπους. Ανακαλύψτε τα χαρακτηριστικά τους και πώς να αποστασιοποιηθείτε από την αρνητική τους επιρροή και να φροντίσετε για την ευεξία σας! -
Το αλκοόλ στρεσάρει την καρδιά: φροντίδες που πρέπει να έχουμε
Μικρές ποσότητες αυτής της ουσίας αυξάνουν μια πρωτεΐνη του στρες στην καρδιά, σύμφωνα με μελέτες της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιάς. Ανακάλυψε περισσότερα! -
6 μύθοι που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε για την ψυχολογική θεραπεία
Νομίζω ότι το θέμα της θεραπείας έχει γίνει πιο κοινωνικά αποδεκτό από ό,τι ήταν πριν από 10 χρόνια, αλλά δυστυχώς υπάρχουν ακόμη πολλοί μύθοι που πιστεύουν οι άνθρωποι σε σχέση με τις θεραπευτικές πρακτικές. -
Η σχέση μεταξύ κακού ύπνου και ανοχής στο γάλα
Ναι! Υπάρχει μια σχέση μεταξύ κακής ύπνο και προβλημάτων στην πέψη της λακτόζης, που είναι το ζάχαρο του γάλακτος. Ανακάλυψε πώς να λύσεις αυτό το πρόβλημα εδώ. -
Δεν μπορείτε να σταματήσετε τον χρόνο, οπότε μπορείτε να είστε παραγωγικοί.
Ο χρόνος θα περάσει, ό,τι κι αν κάνετε. Δεν μπορείς να τον σταματήσεις. Δεν μπορείτε να τον αλλάξετε. Οπότε μπορείς να τον εκμεταλλευτείς στο έπακρο. -
Ανακαλύψτε τη ρουτίνα ύπνου που μειώνει κατά 20% τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
Ανακάλυψε πώς μια ισορροπημένη ρουτίνα ύπνου μπορεί να μειώσει κατά 20% τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, σύμφωνα με μια μελέτη 14 ετών με 90.000 συμμετέχοντες. -
Συμπληρώματα για τη βελτίωση της μνήμης σε ηλικιωμένα άτομα
Μελέτη αποκαλύπτει ότι τα συμπληρώματα φυτικών ινών βελτιώνουν τη μνήμη σε ηλικιωμένα άτομα. Ανακάλυψε πώς να φροντίσεις τον εγκέφαλό σου με αυτά τα εκπληκτικά ευρήματα! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι μια ταινία;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα κινηματογραφικά σας όνειρα: Ποια συναισθήματα παίζουν ρόλο, ποια μηνύματα σας στέλνει το υποσυνείδητό σας; Διαβάστε το άρθρο μας τώρα! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι παλιές φωτογραφίες;
Ανακαλύψτε τον συναρπαστικό κόσμο των ονείρων και το νόημά τους σε αυτό το άρθρο στο Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι παλιές φωτογραφίες; Μάθε τι μήνυμα σου στέλνουν τα όνειρά σου! -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι κρέας;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας με κρέας σε αυτό το περιεκτικό άρθρο. Γνωρίστε την ερμηνεία τους σε διάφορα πλαίσια και μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας. -
Ενσωμάτωσε χουρμάδες στη διατροφή σου για να βελτιώσεις την πέψη σου και να ελέγξεις τη γλυκόζη
Ανακαλύψτε αυτούς τους καρπούς πλούσιους σε ίνες που βελτιώνουν την πέψη και ελέγχουν τη γλυκόζη. Παρέχουν φυσική ενέργεια, αλλά καταναλώστε με μέτρο λόγω της ζάχαρης τους!