Ενδυνάωσε το μυαλό σου! 13 επιστημονικά κόλπα για να συγκεντρώνεσαι καλύτερα
Ανακάλυψε 13 επιστημονικούς τρόπους για να ενισχύσεις το μυαλό σου! Καλύτερη συγκέντρωση και ευκινησία: κοιμήσου καλά, υδροδοτήσου και δημιούργησε έναν χώρο χωρίς θορύβους....Συγγραφέας: Patricia Alegsa
22-11-2024 10:53
- Κοιμήσου σαν μωρό (χωρίς να κλαις στη μέση της νύχτας!)
- Άσκηση: το λίπασμα του εγκεφάλου;
- Η διατροφή των ιδιοφυιών
- Απαλλαγή από την ηχορύπανση: λιγότερος θόρυβος, περισσότερη
Ακολουθήστε την Patricia Alegsa στο Pinterest!
Αχ, ο ανθρώπινος εγκέφαλος! Αυτή η απίστευτη μηχανή που μας επιτρέπει να περιηγούμαστε στον κόσμο, να λύνουμε γρίφους και να θυμόμαστε τα γενέθλια της γιαγιάς μας (ή τουλάχιστον να προσπαθούμε!).
Αλλά, τι συμβαίνει όταν η νοητική μας απόδοση φαίνεται να είναι σε λειτουργία πτήσης;
Ας εξερευνήσουμε πώς μπορούμε να μεγιστοποιήσουμε την νοητική μας απόδοση, από τα πιο βασικά όπως ο καλός ύπνος μέχρι πιο σύγχρονες στρατηγικές, όλα με μια δόση χιούμορ!
Ύπνος: αυτή η δραστηριότητα που μερικοί θεωρούν σπατάλη χρόνου, αλλά στην πραγματικότητα είναι ζωτικής σημασίας για να μην περιφέρεστε σαν ζόμπι στο γραφείο.
Κοιμήσου σαν μωρό (χωρίς να κλαις στη μέση της νύχτας!)
Ύπνος: αυτή η δραστηριότητα που μερικοί θεωρούν σπατάλη χρόνου, αλλά στην πραγματικότητα είναι ζωτικής σημασίας για να μην περιφέρεστε σαν ζόμπι στο γραφείο.
Η Εθνική Ίδρυση Ύπνου των ΗΠΑ δηλώνει ότι η επαρκής ξεκούραση όχι μόνο βελτιώνει τη μνήμη και τη δημιουργικότητα, αλλά μας βοηθά επίσης να κάνουμε πιο σωστές κρίσεις. Αν αμφιβάλλετε αν να παραγγείλετε πίτσα ή σαλάτα, ίσως χρειάζεστε έναν υπνάκο για να πάρετε τη σωστή απόφαση.
Κοιμήσου καλά και ο εγκέφαλός σου θα σε ευγνωμονεί!
Χωρίς αμφιβολία, η κίνηση του σώματος δεν είναι μόνο καλή για να χωρέσεις σε αυτά τα στενά τζιν, αλλά και για να δώσεις μια ώθηση στις πνευματικές μας ικανότητες.
Άσκηση: το λίπασμα του εγκεφάλου;
Χωρίς αμφιβολία, η κίνηση του σώματος δεν είναι μόνο καλή για να χωρέσεις σε αυτά τα στενά τζιν, αλλά και για να δώσεις μια ώθηση στις πνευματικές μας ικανότητες.
Η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, βοηθώντας στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Έτσι είναι, κάθε φορά που βγαίνεις για τρέξιμο ή κάνεις γιόγκα, ο εγκέφαλός σου μπαίνει σε λειτουργία κατασκευαστή, δημιουργώντας νέες νευρώνες όπως αν ήταν κομμάτια Lego. Ας κινηθούμε!
Βελτίωσε τη μνήμη και την προσοχή σου με αυτές τις συμβουλές
Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για να διατηρούμε τον εγκέφαλό μας σε φόρμα. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3, όπως ο σολομός ή οι ξηροί καρποί, είναι σαν σούπερ τροφές για τη γκρίζα μας ουσία. Και αν αναζητάς ένα πιο δομημένο πλάνο, η διατροφή MIND μπορεί να είναι η σύμμαχός σου.
Βελτίωσε τη μνήμη και την προσοχή σου με αυτές τις συμβουλές
Η διατροφή των ιδιοφυιών
Η καλή διατροφή είναι το κλειδί για να διατηρούμε τον εγκέφαλό μας σε φόρμα. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3, όπως ο σολομός ή οι ξηροί καρποί, είναι σαν σούπερ τροφές για τη γκρίζα μας ουσία. Και αν αναζητάς ένα πιο δομημένο πλάνο, η διατροφή MIND μπορεί να είναι η σύμμαχός σου.
Ο εγκέφαλός σου θα είναι τόσο ευτυχισμένος που θα μπορούσε ακόμη και να αρχίσει να θυμάται τα ονόματα όλων των συναδέλφων σου!
Η μεσογειακή διατροφή για μια υγιή και μακροχρόνια ζωή
Έχεις ποτέ προσπαθήσει να συγκεντρωθείς ενώ ο γείτονάς σου παίζει τύμπανα; Δεν είναι εύκολο, έτσι; Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς περισπασμούς μπορεί να είναι το κλειδί για να μεγιστοποιήσουμε τη συγκέντρωσή μας.
Η μεσογειακή διατροφή για μια υγιή και μακροχρόνια ζωή
Απαλλαγή από την ηχορύπανση: λιγότερος θόρυβος, περισσότερη εστίαση
Έχεις ποτέ προσπαθήσει να συγκεντρωθείς ενώ ο γείτονάς σου παίζει τύμπανα; Δεν είναι εύκολο, έτσι; Η δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς περισπασμούς μπορεί να είναι το κλειδί για να μεγιστοποιήσουμε τη συγκέντρωσή μας.
Ένας τακτοποιημένος χώρος, χωρίς θορύβους ή συνεχείς ειδοποιήσεις, μπορεί να κάνει θαύματα για την παραγωγικότητά μας. Δοκίμασε να εφαρμόσεις την τεχνική Pomodoro και θα δεις πώς αυτά τα 25 λεπτά εργασίας γίνονται οι καλύτεροί σου φίλοι.
Μάθε πολλά χωρίς να κινείσαι: τα μαθήματα της σιωπής και της ησυχίας
Συνοψίζοντας, μεταξύ του να κοιμόμαστε καλά, να τρεφόμαστε σωστά, να γυμναζόμαστε και να δημιουργούμε ένα ευνοϊκό περιβάλλον, μπορούμε να βοηθήσουμε τον εγκέφαλό μας να αποδώσει στο μέγιστο. Τώρα, την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε μια ατελείωτη συνάντηση ή θα μελετάς για μια εξετάση, θυμήσου: ο εγκέφαλός σου είναι ικανός για πολύ περισσότερα από όσα νομίζεις!
Μάθε πολλά χωρίς να κινείσαι: τα μαθήματα της σιωπής και της ησυχίας
Συνοψίζοντας, μεταξύ του να κοιμόμαστε καλά, να τρεφόμαστε σωστά, να γυμναζόμαστε και να δημιουργούμε ένα ευνοϊκό περιβάλλον, μπορούμε να βοηθήσουμε τον εγκέφαλό μας να αποδώσει στο μέγιστο. Τώρα, την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε μια ατελείωτη συνάντηση ή θα μελετάς για μια εξετάση, θυμήσου: ο εγκέφαλός σου είναι ικανός για πολύ περισσότερα από όσα νομίζεις!
Ποια τεχνική θα δοκιμάσεις πρώτα για να δώσεις αυτή την ώθηση στην πνευματική σου απόδοση;
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Αιγόκερως Δίδυμοι Ζυγός Ιχθείς Καρκίνος Κριός Λέων Παρθένος Σκορπιός Ταύρος Τοξότης Υδροχόος
-
Προσελκύοντας την αδελφή ψυχή σας σύμφωνα με το ζώδιό σας
Μάθετε πώς το ζώδιό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την τέλεια αδελφή ψυχή σας. -
Πώς να προλάβετε τον διαβήτη: Συμβουλές για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Ανακαλύψτε πώς να διαχειριστείτε τον διαβήτη, μία από τις πιο κοινές χρόνιες ασθένειες. Μάθετε πώς να προλαμβάνετε τις νυχτερινές διακυμάνσεις της ζάχαρης και ζήστε πλήρως. -
Πώς να τοποθετήσετε τους καθρέφτες στο σπίτι σας για να ισορροπήσετε την ενέργεια, σύμφωνα με το Φενγκ Σούι
Ανακάλυψε πώς να χρησιμοποιήσεις αυτά τα στοιχεία για να προσελκύσεις θετική ενέργεια και να δημιουργήσεις ένα ισορροπημένο και αναζωογονητικό περιβάλλον στο σπίτι σου. Μεταμόρφωσε το χώρο σου τώρα! -
Οι τατουάζ μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο: ένα είδος λεμφώματος
Η ανακάλυψη ότι τα τατουάζ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο λεμφώματος υπογραμμίζει την ανάγκη για περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα και θέτει σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια των τατουάζ. -
Είσαι δύσκολος στο χειρισμό; Ανακάλυψε 5 βασικά σημάδια σύμφωνα με την ψυχολογία
Ανακάλυψε τα 5 σημάδια που αποκαλύπτουν αν είσαι δύσκολος στο χειρισμό. Σε αναγνωρίζεις; Είναι ώρα να αναλογιστείς πώς αλληλεπιδράς με τους άλλους. Μην το χάσεις!
Εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ωροσκόπιο
Λάβετε εβδομαδιαία στο email σας το ωροσκόπιο και τα νέα άρθρα μας σχετικά με την αγάπη, την οικογένεια, την εργασία, τα όνειρα και περισσότερα νέα. Δεν στέλνουμε ανεπιθύμητα μηνύματα.
Αστρική και αριθμολογική ανάλυση
-
Ερμηνευτής Ονείρων online: με τεχνητή νοημοσύνη
Θέλεις να μάθεις τι σημαίνει ένα όνειρο που είχες; Ανακάλυψε τη δύναμη της κατανόησης των ονείρων σου με το προηγμένο μας εργαλείο online ερμηνείας ονείρων που χρησιμοποιεί την τεχνητή νοημοσύνη και απαντά σε δευτερόλεπτα.
-
Ανακάλυψε το φρούτο με την περισσότερη Βιταμίνη D, εξαιρετικό για την υγεία των οστών σου
Ανακαλύψτε το φρούτο που λάμπει σε βιταμίνη D, κρίσιμο για τα οστά σας και την ευημερία σας. Πέρα από τον ήλιο και τα ψάρια, αυτή η λιχουδιά θα σας εκπλήξει. -
Να πώς αυτοσαμποτάρετε κρυφά την επιτυχία σας
Είναι γραφτό να αποτύχετε, είστε σε λάθος δρόμο, πρέπει να τα παρατήσετε και να ξεκινήσετε ξανά με κάτι εντελώς νέο και διαφορετικό; -
Απομυθοποιώντας τη σεξουαλικότητα: Μέγεθος πέους και κοινωνικές πιέσεις
Ανακαλύψτε τους μύθους σχετικά με τη σεξουαλικότητα: το μέγεθος του πέους, τις κοινωνικές πιέσεις και την πορνογραφία. Ο Αντριάν Ρόσα, σεξολόγος από το UBA, σας βοηθά να απολαύσετε πλήρως. -
Πώς να διαχειριστείς κατάλληλα τα αρνητικά σου συναισθήματα, η τεχνική που έχει δοκιμαστεί από το Χάρβαρντ
Ο κανόνας των 90 δευτερολέπτων: τεχνική του Χάρβαρντ για να ηρεμήσετε τα συναισθήματα. Σύμφωνα με την νευροεπιστήμονα Jill Bolte Taylor, είναι το κλειδί για να διαχειριστείτε την α discomfort. -
Απαλλάξτε τη χοληστερίνη με αυτήν τη ζεστή απόσταξη, σύμφωνα με την επιστήμη
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη LDL. -
5 πράγματα που θα έπρεπε να μας λένε μέχρι να φτάσουμε στα είκοσί μας χρόνια
Όταν μπήκα στα είκοσί μου χρόνια, ιδίως όταν ξεκίνησα το πανεπιστήμιο στα 22, πολλά πράγματα άλλαξαν. Και ήμουν έτοιμη γι' αυτό. -
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του νερού βρύσης, εμφιαλωμένου, φιλτραρισμένου και άλλων
Ανακάλυψε ποιο είναι το πιο υγιεινό νερό για εσένα: νερό βρύσης, εμφιαλωμένο, φιλτραρισμένο; Μάθε τα οφέλη και τα μειονεκτήματά τους για να επιλέξεις την καλύτερη επιλογή. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ορχιδέες;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας με ορχιδέες. Αυτό το άρθρο διερευνά τις διάφορες ερμηνείες και τους συμβολισμούς των όμορφων λουλουδιών στα νυχτερινά σας οράματα. -
Ντόππελγκερ: Μπορείς να έχεις ένα δίδυμο που δεν είναι ο αδελφός σου
Ανακάλυψε τι είναι οι ντουμπλγκάνγκερ: η επιστήμη αποκαλύπτει εκπληκτικές γενετικές ομοιότητες μεταξύ ανεξάρτητων ατόμων, αποκαλύπτοντας απροσδόκητες συνδέσεις. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι μια μητέρα;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας για τις μητέρες και πώς επηρεάζουν τη ζωή σας. Βρείτε χρήσιμες συμβουλές για το πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα ονειρικά οράματα. -
Πώς ο τοξικός πρώην σας εξακολουθεί να σας επηρεάζει σύμφωνα με το ζώδιό σας
Μάθετε πώς ο πρώην σας συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή σας ανάλογα με το ζώδιό του, προκαλώντας δυστυχία πολύ καιρό μετά τον χωρισμό. -
Τι σημαίνει όταν ονειρεύεστε αρκούδες;
Ανακάλυψε το συναρπαστικό νόημα πίσω από τα όνειρα με αρκούδες. Αντιπροσωπεύουν κίνδυνο ή προστασία; Βρες απαντήσεις στο άρθρό μας. -
Τι σημαίνει να ονειρεύεστε κουδούνια;
Ανακαλύψτε το νόημα πίσω από τα όνειρά σας με κουδούνια σε αυτό το άρθρο. Βρείτε συμβουλές και στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τα όνειρά σας και να πάρετε πιο τεκμηριωμένες αποφάσεις στη ζωή σας.